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李思博 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 夢境解析
• 心理健康
• 睡眠
• 身心健康
• 情緒管理
• 自我成長
• 生活方式
• 健康科普
• 夢的意義

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787802256491

商品編碼：29700614138

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：由夢說健康

定價：26.00元

作者：李思博

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787802256491

字數：189000

頁碼：239

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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揭秘夢境：身體有話對你說！古代傳統醫學經典與現代醫學的雙重印證：夢是健康密碼！

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內容提要

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夢見在美麗如畫的地方，卻有噪音騷擾。——這可能是耳鳴的前兆。
夢見在刑場上，被劊子手脖子的場景。——這是我們頸椎善意的提示。
夢見怪獸，可能還與某種動物一起吃草。——這是身體處於亞健康的警報。
夢見足登雲彩、扶搖直上，並非是升官的兆頭。——這可能是帕金森病的前兆。
夢見在大霧裏開車，並且眼看著與迎麵而來的車相撞。——這可能是眼睛齣瞭問題。
我們的夢裏究竟隱藏著什麼秘密？本書根據古代醫書記載和現代病例，印證瞭各種夢境與不同身體疾病之間的潛在關係。並提齣瞭相應的治療方案，為廣大讀者的日常生活提齣瞭建議和指導。

目錄

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作者介紹

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李思博，自幼齣身中醫世傢，遍讀中醫經典和現代醫學著作。數十年的鑽研和行醫經曆，更使其積纍瞭豐富的醫療經驗。近年結閤古典醫書與外現代醫學研究成國，專心鑽研夢境與疾病之間的關係，取得瞭豐富成果，在外引發熱烈反響。

文摘

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序言

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由夢說健康：身心和諧的智慧指南 在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們常常被各種健康信息淹沒，卻又不知如何辨彆真僞，更遑論找到一條適閤自己的健康之路。《由夢說健康》是一本旨在為你撥開迷霧、點亮前路的智慧指南，它並非羅列枯燥的醫學術語或冰冷的科學數據，而是以一種親切、真誠、富有洞察力的語言，引領讀者深入探索身體與心靈的奧秘，解鎖身心和諧的密碼。 本書的核心在於“由夢”——不僅僅指夜晚的夢境，更涵蓋瞭我們心中對於健康、美好生活的嚮往與追求。作者深知，真正的健康並非單純的生理無恙，而是身體、心靈、情緒、精神乃至社會關係的全麵和諧統一。因此，《由夢說健康》將從多個維度齣發，為你構建一個立體、全麵的健康認知框架。 第一篇：叩問身體的語言——聆聽內在的智慧 你的身體，是一個無比精密的機器，也是一位默默無言的智者。它時時刻刻都在傳遞著信號，隻是我們常常因為忙碌、麻木，而忽略瞭它的低語。《由夢說健康》將教會你如何重新與身體建立連接，學會傾聽它的聲音。 感受細微的變化： 從最基本的飢餓、口渴，到身體發齣的各種細微不適，例如隱隱的疼痛、莫名的疲勞、皮膚的異常反應，本書將引導你仔細觀察這些信號，理解它們背後可能隱藏的身體需求。我們將深入探討，為何同樣的疲勞，有時源於睡眠不足，有時卻可能指嚮更深層次的情緒壓抑或營養失衡。 食物的真相： 食物是我們賴以生存的能量來源，但現代社會充斥著加工食品和不健康的飲食習慣。《由夢說健康》將帶你走進食物的世界，瞭解其營養成分，洞悉其對身體的真實影響。我們將不僅僅關注“什麼食物好”，更重要的是“為何好”，以及如何根據自身體質、生活方式來選擇最適閤的食物。從腸道菌群的平衡到維生素、礦物質的吸收，從食物的天然能量到加工過程中的化學改變，我們將為你一一解析，讓你成為自己餐桌上的“健康總管”。 運動的意義： 運動不僅僅是為瞭塑形或減肥，它更是激活生命能量、提升身心活力的關鍵。《由夢說健康》將打破“運動必須高強度、高消耗”的誤區，倡導一種更符閤自然規律、更能帶來愉悅感的運動方式。無論是晨間的舒緩伸展，還是午後的活力散步，亦或是傍晚的冥想瑜伽，本書都將為你提供多樣化的選擇和科學的指導，讓你找到屬於自己的運動節奏，體會運動帶來的身心舒暢。我們將探討運動對免疫係統、心血管健康、大腦功能的影響，以及如何通過運動來緩解壓力、改善情緒。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體修復、精神充電的黃金時期，然而現代人普遍存在睡眠問題。《由夢說健康》將深入揭示睡眠不足或睡眠質量差對身體和精神造成的連鎖反應，並提供科學有效的改善方法。從瞭解睡眠周期、識彆睡眠障礙，到營造健康的睡眠環境、建立規律的作息習慣，本書將幫助你重新掌控你的睡眠，讓每一個夜晚都成為一次深度療愈。 第二篇：安撫心靈的波瀾——找迴內心的平靜 身體的健康與心靈的健康密不可分，焦慮、壓力、負麵情緒如同暗流，時刻侵蝕著我們的身心。《由夢說健康》將為你提供一把鑰匙，幫助你打開心靈的鎖，釋放內在的能量。 情緒的解碼與管理： 情緒是人生的色彩，但負麵情緒卻常常讓我們身心俱疲。《由夢說健康》將教你如何識彆、理解和接納自己的各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。我們將探討情緒産生的生理機製，以及它們如何影響我們的身體健康。更重要的是，本書將提供一係列實用且富有成效的情緒管理技巧，例如正念練習、情緒釋放法、認知重構等，幫助你化解負麵情緒的睏擾，培養積極樂觀的心態。 壓力下的自我關懷： 壓力是現代生活的常態，但長期處於高壓狀態會嚴重損害身心健康。《由夢說健康》將幫助你認識壓力的來源，學會識彆身體和心靈發齣的壓力信號，並提供有效的應對策略。我們將探討放鬆技巧、時間管理、界限設定等方法，讓你在壓力麵前不再手足無措，而是能夠從容應對，保持內心的平靜與力量。 人際關係的滋養： 健康的人際關係是幸福感的基石，而不良的人際關係則會成為身心健康的“隱形殺手”。《由夢說健康》將引導你審視自己的人際互動模式，學習如何建立健康、有益的連接。我們將探討溝通的藝術、同理心的重要性、以及如何設定和維護個人界限，讓你在與他人交往中既能保有自我，又能獲得情感上的支持和滋養。 正念與當下： 在紛繁復雜的世界裏，活在當下是找迴內心平靜的關鍵。《由夢說健康》將深入淺齣地介紹正念的概念和實踐方法，幫助你培養覺察力，減少思慮過往、擔憂未來的負麵思維，從而提升專注力、減輕壓力、增進幸福感。從簡單的呼吸練習到日常的正念體驗，本書將帶你一步步領略正念的魅力。 第三篇：點亮生命的火花——活齣有意義的人生 真正的健康，是生命力的勃發，是內心渴望的實現。《由夢說健康》的最終目的，是鼓勵你活齣屬於自己的精彩，點亮生命的火花。 發現內在的價值與意義： 我們是誰？我們為何而活？這些深刻的問題，《由夢說健康》將引導你進行自我探索，發現自己獨特的價值和生命的意義。我們將鼓勵你審視自己的信念係統、興趣愛好、纔能特長，從而找到能讓你感到充實和快樂的“事業”或“使命”。 設定與實現目標： 擁有清晰的目標，能讓我們的生活充滿方嚮和動力。《由夢說健康》將教你如何設定 SMART 原則下的具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限的目標，並提供實現目標的有效策略和方法。從製定行動計劃到剋服拖延，從保持動力到迎接挑戰，本書將是你實現夢想的堅實後盾。 持續學習與成長： 生命是一個不斷學習和成長的過程。《由夢說健康》將激發你對知識的渴望，鼓勵你保持好奇心，擁抱變化。我們將介紹有效的學習方法，分享如何從經驗中汲取智慧，以及如何培養終身學習的習慣，讓你的生命如同不息的河流，永遠保持活力和創造力。 感恩與迴饋： 心懷感恩，能讓我們看到生活中的美好，並願意將這份美好傳遞齣去。《由夢說健康》將引導你培養感恩之心，珍惜身邊的人和事，並將這份感恩轉化為積極的行動，為社會做齣貢獻。我們將探討如何通過誌願服務、分享知識、傳遞正能量等方式，讓生命的光芒照亮更多人。 《由夢說健康》不是一本“速成秘籍”，它更像一位睿智的朋友，一位耐心的人生嚮導。它不會承諾給你奇跡，但它會給予你清晰的指引、實用的工具和源源不斷的啓發。閱讀這本書的過程，也將是你與自己對話、與生活和解、與夢想同行的一段美好旅程。 這本書，屬於每一個渴望擁有更健康、更快樂、更有意義人生的你。讓我們一起，從“由夢”開始，探索健康的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的健康書都在教你“怎麼做”，那麼這本書更像是在教你“為什麼”。它深入探討瞭“舒適區陷阱”對身體帶來的惰性影響。作者提齣瞭一個很有趣的觀點，即身體追求的“恒定狀態”往往是進化的阻力，而非助力。他通過對人類祖先狩獵采集的習性與現代辦公室生活的對比，清晰地論證瞭為什麼我們的身體會本能地抗拒久坐和規律性。我印象最深的是書中對“輕度不適”的重新定義，作者認為適度的、可控的身體挑戰（比如稍微提早起床，或者增加幾分鍾的拉伸）能夠激活身體的“應激儲備”，反而讓整體係統更具韌性。這本書的語言結構非常具有節奏感，長短句交錯得恰到好處，讀起來有一種引導性的力量，仿佛作者正牽著你的手，一步步走過迷霧。它最終傳遞給我的信息是：真正的健康，來自於對當下安逸狀態的適度“打破”，而不是無休止地維持穩定。這是一種非常積極且富有挑戰性的健康觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，用一個詞來形容就是“清冽”。它沒有用華麗的辭藻去渲染健康生活的美好，反而用一種近乎冷靜的筆觸，剖析瞭現代生活對我們身體的“侵蝕機製”。它有一部分篇幅專門討論瞭“環境噪音”對內分泌係統的潛在影響，這一點我之前從未想過。作者引用瞭幾個關於城市居民聽覺疲勞對皮質醇水平影響的研究，雖然數據和術語不少，但行文流暢，一點也不枯燥，反而讓人感到一種不寒而栗的真實感。它迫使我開始關注我居住環境的背景聲音，甚至開始留意咖啡館裏音樂的音量。這本書的視角非常廣闊，它把個體的健康放在瞭社會、環境乃至文化的宏大背景下審視，讓人不得不思考，我們追求的“健康”，究竟是個人的努力，還是一個更大的係統性問題？這種批判性的思考，讓這本書的價值提升瞭好幾個檔次，它不是在提供簡單的答案，而是在引導我們提齣更深刻的問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底深厚得令人驚嘆，它不像是一本健康指南，更像是一部關於生命哲學的隨筆集。我特彆欣賞作者那種穿透事物錶象直達本質的洞察力。它沒有給我具體的食譜或者運動計劃，但卻在我心裏種下瞭一顆“覺察”的種子。舉個例子，作者在描述“消化”時，不僅談論瞭胃腸蠕動，更是探討瞭我們“接收”和“處理”信息的方式。他說，當我們快速地瀏覽信息流時，我們的身體也在以一種“淺消化”的狀態運轉，無法真正吸收營養。這個觀點對我這個信息過載時代的重度用戶來說，猶如醍醐灌頂。我開始有意識地放慢閱讀速度，甚至給自己設置“信息禁食”的時間段。更絕的是，書中對於“孤獨”的探討，它將適度的獨處視為一種“內部的重塑期”，而非負麵情緒的代名詞。這種對人類復雜心理狀態的細膩描摹和積極重塑，讓這本書的厚度遠超齣瞭普通科普讀物的範疇，它更像是一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處最真實的需求和盲區。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，一開始我對這本書是抱著懷疑態度的，畢竟市麵上太多打著“健康”旗號的雞湯文瞭。但這本書的結構設計和論證邏輯，徹底扭轉瞭我的看法。它采用瞭大量的案例分析，這些案例並非那些遙不可及的成功人士，而是非常貼近普通人日常睏境的“鄰傢故事”。例如，書中詳細描繪瞭一個常年加班的中層管理者，如何通過微調午休時間的質量，最終改善瞭睏擾多年的慢性疲勞綜閤徵。這些故事的敘述角度非常客觀，既沒有過度美化改變的過程，也沒有迴避過程中可能齣現的反復和挫摺。最讓我感到實用的是，它提供瞭一種“風險評估”的思維模型。它教你如何根據自己的生活節奏，識彆齣最有可能損害你健康的那個“薄弱環節”，然後集中資源去加固它，而不是試圖一次性解決所有問題。這種量力而行的、高度個性化的建議，使得書中的智慧能夠真正落地，而不是停留在理論層麵。讀完後，我不是感覺要馬上去做一百件事，而是清晰地知道接下來應該優先處理哪一件事。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對“健康”這個詞的全新認知。我一直以為健康就是少吃點油膩，多跑跑步，最多就是每年做個體檢。但讀瞭這本書，我纔發現，原來我們日常生活中那些看似微不足道的小習慣，纔是真正影響我們身體長期狀態的“隱形殺手”或者“助推器”。作者的敘事方式非常生活化，完全沒有那種高高在上的說教感。比如，書中有一章專門講瞭“情緒的消化係統”，把焦慮和壓力比作食物殘渣，如果不能及時清理，就會在身體裏堆積毒素。這個比喻對我衝擊很大，因為我常常因為工作上的事情失眠，總是感覺胸口悶悶的，以前隻以為是神經衰弱，現在明白瞭，這其實是情緒沒有被妥善處理導緻的生理反應。書中還詳細分析瞭不同睡眠深度的區彆，並提供瞭一套非常實用的“睡前儀式”，不是那種復雜的冥想，而是幾個簡單的動作和環境設置，我試著用瞭一周，感覺入睡速度明顯加快，第二天精神狀態也好瞭很多。最贊的是，它不鼓吹任何極端的做法，而是鼓勵循序漸進地調整，讓我覺得健康管理是一件可以長期堅持下去的、並且充滿樂趣的事情，而不是一項痛苦的任務。