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李思博 著

图书标签:

• 健康养生
• 梦境解析
• 心理健康
• 睡眠
• 身心健康
• 情绪管理
• 自我成长
• 生活方式
• 健康科普
• 梦的意义

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 新星出版社

ISBN：9787802256491

商品编码：29700614138

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：由梦说健康

定价：26.00元

作者：李思博

出版社：新星出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787802256491

字数：189000

页码：239

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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揭秘梦境：身体有话对你说！古代传统医学经典与现代医学的双重印证：梦是健康密码！

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内容提要

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梦见在美丽如画的地方，却有噪音骚扰。——这可能是耳鸣的前兆。
梦见在刑场上，被刽子手脖子的场景。——这是我们颈椎善意的提示。
梦见怪兽，可能还与某种动物一起吃草。——这是身体处于亚健康的警报。
梦见足登云彩、扶摇直上，并非是升官的兆头。——这可能是帕金森病的前兆。
梦见在大雾里开车，并且眼看着与迎面而来的车相撞。——这可能是眼睛出了问题。
我们的梦里究竟隐藏着什么秘密？本书根据古代医书记载和现代病例，印证了各种梦境与不同身体疾病之间的潜在关系。并提出了相应的治疗方案，为广大读者的日常生活提出了建议和指导。

目录

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作者介绍

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李思博，自幼出身中医世家，遍读中医经典和现代医学著作。数十年的钻研和行医经历，更使其积累了丰富的医疗经验。近年结合古典医书与外现代医学研究成国，专心钻研梦境与疾病之间的关系，取得了丰富成果，在外引发热烈反响。

文摘

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序言

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由梦说健康：身心和谐的智慧指南 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常被各种健康信息淹没，却又不知如何辨别真伪，更遑论找到一条适合自己的健康之路。《由梦说健康》是一本旨在为你拨开迷雾、点亮前路的智慧指南，它并非罗列枯燥的医学术语或冰冷的科学数据，而是以一种亲切、真诚、富有洞察力的语言，引领读者深入探索身体与心灵的奥秘，解锁身心和谐的密码。 本书的核心在于“由梦”——不仅仅指夜晚的梦境，更涵盖了我们心中对于健康、美好生活的向往与追求。作者深知，真正的健康并非单纯的生理无恙，而是身体、心灵、情绪、精神乃至社会关系的全面和谐统一。因此，《由梦说健康》将从多个维度出发，为你构建一个立体、全面的健康认知框架。 第一篇：叩问身体的语言——聆听内在的智慧 你的身体，是一个无比精密的机器，也是一位默默无言的智者。它时时刻刻都在传递着信号，只是我们常常因为忙碌、麻木，而忽略了它的低语。《由梦说健康》将教会你如何重新与身体建立连接，学会倾听它的声音。 感受细微的变化： 从最基本的饥饿、口渴，到身体发出的各种细微不适，例如隐隐的疼痛、莫名的疲劳、皮肤的异常反应，本书将引导你仔细观察这些信号，理解它们背后可能隐藏的身体需求。我们将深入探讨，为何同样的疲劳，有时源于睡眠不足，有时却可能指向更深层次的情绪压抑或营养失衡。 食物的真相： 食物是我们赖以生存的能量来源，但现代社会充斥着加工食品和不健康的饮食习惯。《由梦说健康》将带你走进食物的世界，了解其营养成分，洞悉其对身体的真实影响。我们将不仅仅关注“什么食物好”，更重要的是“为何好”，以及如何根据自身体质、生活方式来选择最适合的食物。从肠道菌群的平衡到维生素、矿物质的吸收，从食物的天然能量到加工过程中的化学改变，我们将为你一一解析，让你成为自己餐桌上的“健康总管”。 运动的意义： 运动不仅仅是为了塑形或减肥，它更是激活生命能量、提升身心活力的关键。《由梦说健康》将打破“运动必须高强度、高消耗”的误区，倡导一种更符合自然规律、更能带来愉悦感的运动方式。无论是晨间的舒缓伸展，还是午后的活力散步，亦或是傍晚的冥想瑜伽，本书都将为你提供多样化的选择和科学的指导，让你找到属于自己的运动节奏，体会运动带来的身心舒畅。我们将探讨运动对免疫系统、心血管健康、大脑功能的影响，以及如何通过运动来缓解压力、改善情绪。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体修复、精神充电的黄金时期，然而现代人普遍存在睡眠问题。《由梦说健康》将深入揭示睡眠不足或睡眠质量差对身体和精神造成的连锁反应，并提供科学有效的改善方法。从了解睡眠周期、识别睡眠障碍，到营造健康的睡眠环境、建立规律的作息习惯，本书将帮助你重新掌控你的睡眠，让每一个夜晚都成为一次深度疗愈。 第二篇：安抚心灵的波澜——找回内心的平静 身体的健康与心灵的健康密不可分，焦虑、压力、负面情绪如同暗流，时刻侵蚀着我们的身心。《由梦说健康》将为你提供一把钥匙，帮助你打开心灵的锁，释放内在的能量。 情绪的解码与管理： 情绪是人生的色彩，但负面情绪却常常让我们身心俱疲。《由梦说健康》将教你如何识别、理解和接纳自己的各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将探讨情绪产生的生理机制，以及它们如何影响我们的身体健康。更重要的是，本书将提供一系列实用且富有成效的情绪管理技巧，例如正念练习、情绪释放法、认知重构等，帮助你化解负面情绪的困扰，培养积极乐观的心态。 压力下的自我关怀： 压力是现代生活的常态，但长期处于高压状态会严重损害身心健康。《由梦说健康》将帮助你认识压力的来源，学会识别身体和心灵发出的压力信号，并提供有效的应对策略。我们将探讨放松技巧、时间管理、界限设定等方法，让你在压力面前不再手足无措，而是能够从容应对，保持内心的平静与力量。 人际关系的滋养： 健康的人际关系是幸福感的基石，而不良的人际关系则会成为身心健康的“隐形杀手”。《由梦说健康》将引导你审视自己的人际互动模式，学习如何建立健康、有益的连接。我们将探讨沟通的艺术、同理心的重要性、以及如何设定和维护个人界限，让你在与他人交往中既能保有自我，又能获得情感上的支持和滋养。 正念与当下： 在纷繁复杂的世界里，活在当下是找回内心平静的关键。《由梦说健康》将深入浅出地介绍正念的概念和实践方法，帮助你培养觉察力，减少思虑过往、担忧未来的负面思维，从而提升专注力、减轻压力、增进幸福感。从简单的呼吸练习到日常的正念体验，本书将带你一步步领略正念的魅力。 第三篇：点亮生命的火花——活出有意义的人生 真正的健康，是生命力的勃发，是内心渴望的实现。《由梦说健康》的最终目的，是鼓励你活出属于自己的精彩，点亮生命的火花。 发现内在的价值与意义： 我们是谁？我们为何而活？这些深刻的问题，《由梦说健康》将引导你进行自我探索，发现自己独特的价值和生命的意义。我们将鼓励你审视自己的信念系统、兴趣爱好、才能特长，从而找到能让你感到充实和快乐的“事业”或“使命”。 设定与实现目标： 拥有清晰的目标，能让我们的生活充满方向和动力。《由梦说健康》将教你如何设定 SMART 原则下的具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限的目标，并提供实现目标的有效策略和方法。从制定行动计划到克服拖延，从保持动力到迎接挑战，本书将是你实现梦想的坚实后盾。 持续学习与成长： 生命是一个不断学习和成长的过程。《由梦说健康》将激发你对知识的渴望，鼓励你保持好奇心，拥抱变化。我们将介绍有效的学习方法，分享如何从经验中汲取智慧，以及如何培养终身学习的习惯，让你的生命如同不息的河流，永远保持活力和创造力。 感恩与回馈： 心怀感恩，能让我们看到生活中的美好，并愿意将这份美好传递出去。《由梦说健康》将引导你培养感恩之心，珍惜身边的人和事，并将这份感恩转化为积极的行动，为社会做出贡献。我们将探讨如何通过志愿服务、分享知识、传递正能量等方式，让生命的光芒照亮更多人。 《由梦说健康》不是一本“速成秘籍”，它更像一位睿智的朋友，一位耐心的人生向导。它不会承诺给你奇迹，但它会给予你清晰的指引、实用的工具和源源不断的启发。阅读这本书的过程，也将是你与自己对话、与生活和解、与梦想同行的一段美好旅程。 这本书，属于每一个渴望拥有更健康、更快乐、更有意义人生的你。让我们一起，从“由梦”开始，探索健康的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，一开始我对这本书是抱着怀疑态度的，毕竟市面上太多打着“健康”旗号的鸡汤文了。但这本书的结构设计和论证逻辑，彻底扭转了我的看法。它采用了大量的案例分析，这些案例并非那些遥不可及的成功人士，而是非常贴近普通人日常困境的“邻家故事”。例如，书中详细描绘了一个常年加班的中层管理者，如何通过微调午休时间的质量，最终改善了困扰多年的慢性疲劳综合征。这些故事的叙述角度非常客观，既没有过度美化改变的过程，也没有回避过程中可能出现的反复和挫折。最让我感到实用的是，它提供了一种“风险评估”的思维模型。它教你如何根据自己的生活节奏，识别出最有可能损害你健康的那个“薄弱环节”，然后集中资源去加固它，而不是试图一次性解决所有问题。这种量力而行的、高度个性化的建议，使得书中的智慧能够真正落地，而不是停留在理论层面。读完后，我不是感觉要马上去做一百件事，而是清晰地知道接下来应该优先处理哪一件事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，用一个词来形容就是“清冽”。它没有用华丽的辞藻去渲染健康生活的美好，反而用一种近乎冷静的笔触，剖析了现代生活对我们身体的“侵蚀机制”。它有一部分篇幅专门讨论了“环境噪音”对内分泌系统的潜在影响，这一点我之前从未想过。作者引用了几个关于城市居民听觉疲劳对皮质醇水平影响的研究，虽然数据和术语不少，但行文流畅，一点也不枯燥，反而让人感到一种不寒而栗的真实感。它迫使我开始关注我居住环境的背景声音，甚至开始留意咖啡馆里音乐的音量。这本书的视角非常广阔，它把个体的健康放在了社会、环境乃至文化的宏大背景下审视，让人不得不思考，我们追求的“健康”，究竟是个人的努力，还是一个更大的系统性问题？这种批判性的思考，让这本书的价值提升了好几个档次，它不是在提供简单的答案，而是在引导我们提出更深刻的问题。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上的健康书都在教你“怎么做”，那么这本书更像是在教你“为什么”。它深入探讨了“舒适区陷阱”对身体带来的惰性影响。作者提出了一个很有趣的观点，即身体追求的“恒定状态”往往是进化的阻力，而非助力。他通过对人类祖先狩猎采集的习性与现代办公室生活的对比，清晰地论证了为什么我们的身体会本能地抗拒久坐和规律性。我印象最深的是书中对“轻度不适”的重新定义，作者认为适度的、可控的身体挑战（比如稍微提早起床，或者增加几分钟的拉伸）能够激活身体的“应激储备”，反而让整体系统更具韧性。这本书的语言结构非常具有节奏感，长短句交错得恰到好处，读起来有一种引导性的力量，仿佛作者正牵着你的手，一步步走过迷雾。它最终传递给我的信息是：真正的健康，来自于对当下安逸状态的适度“打破”，而不是无休止地维持稳定。这是一种非常积极且富有挑战性的健康观。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对“健康”这个词的全新认知。我一直以为健康就是少吃点油腻，多跑跑步，最多就是每年做个体检。但读了这本书，我才发现，原来我们日常生活中那些看似微不足道的小习惯，才是真正影响我们身体长期状态的“隐形杀手”或者“助推器”。作者的叙事方式非常生活化，完全没有那种高高在上的说教感。比如，书中有一章专门讲了“情绪的消化系统”，把焦虑和压力比作食物残渣，如果不能及时清理，就会在身体里堆积毒素。这个比喻对我冲击很大，因为我常常因为工作上的事情失眠，总是感觉胸口闷闷的，以前只以为是神经衰弱，现在明白了，这其实是情绪没有被妥善处理导致的生理反应。书中还详细分析了不同睡眠深度的区别，并提供了一套非常实用的“睡前仪式”，不是那种复杂的冥想，而是几个简单的动作和环境设置，我试着用了一周，感觉入睡速度明显加快，第二天精神状态也好了很多。最赞的是，它不鼓吹任何极端的做法，而是鼓励循序渐进地调整，让我觉得健康管理是一件可以长期坚持下去的、并且充满乐趣的事情，而不是一项痛苦的任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底深厚得令人惊叹，它不像是一本健康指南，更像是一部关于生命哲学的随笔集。我特别欣赏作者那种穿透事物表象直达本质的洞察力。它没有给我具体的食谱或者运动计划，但却在我心里种下了一颗“觉察”的种子。举个例子，作者在描述“消化”时，不仅谈论了胃肠蠕动，更是探讨了我们“接收”和“处理”信息的方式。他说，当我们快速地浏览信息流时，我们的身体也在以一种“浅消化”的状态运转，无法真正吸收营养。这个观点对我这个信息过载时代的重度用户来说，犹如醍醐灌顶。我开始有意识地放慢阅读速度，甚至给自己设置“信息禁食”的时间段。更绝的是，书中对于“孤独”的探讨，它将适度的独处视为一种“内部的重塑期”，而非负面情绪的代名词。这种对人类复杂心理状态的细腻描摹和积极重塑，让这本书的厚度远超出了普通科普读物的范畴，它更像是一面镜子，照出了我们内心深处最真实的需求和盲区。