具体描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 中医五脏养生系列：养好肺 气顺、不咳、不感冒 （彩图版） |
| 作者 | 贾民勇 孙秀全 |
| 定价 | 34.80元 |
| 出版社 | 青岛出版社 |
| ISBN | 9787555254669 |
| 出版日期 | 2017-07-01 |
| 字数 | |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 16开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 暂无相关内容 |
| 作者简介 | |
| 医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。 |
| 目录 | |
| 目 录 章 肺为气之本，养生先重肺 《黄帝内经》对肺的认识 002什么是肺 003肺为娇脏 003肺为华盖 004肺主气，司呼吸 005肺主行水 006肺朝百脉，主治节 007肺主宣发与肃降 008肺在体合皮，其华在毛 009肺开窍于鼻 010肺在液为涕 011肺在志为忧（悲） 011肺与秋气相通 012肺与五色、五行、方位及表里关系 养好肺则气顺 013气不顺的原因 013气不顺的具体表现 014气顺则百病不生 014肺经和大肠经的关系 015常按膻中、云门有助顺气 016气不顺的预防与调护 养好肺不咳嗽 018什么是咳嗽 018肺阴虚咳嗽 019肺阳虚咳嗽 019引起咳嗽的原因 020咳嗽的预防与调护 021咳嗽不能立即吃抗生素和止咳药 022干咳咽痒不能滥吃润喉片 022不能为了“润肺”吃生梨 养好肺不感冒 023什么是感冒 024时行感冒的防治 025风寒型感冒的防治 025风热型感冒的防治 026暑湿型感冒的防治 027哪些感冒需要用抗生素 028 感冒一周未愈需及时就诊 哪些人容易患上呼吸系统疾病 029医护人员 029建筑业从事者 030纺织业人员 030酒吧人员 030制造业人员 031婴幼儿 032老年人 第二章 智慧养生，养肺是一个系统工程 肺脏与心脏的关系 034肺与心的关系主要表现：气和血的关系 035怎样既能养肺又能养心 肺脏与的关系 036肺与肝的关系主要表现一：气机升降 036肺与肝的关系主要表现二：气血运行 037怎样既能养肺又能养肝 肺脏与的关系 039肺与肾的关系主要表现一：呼吸运动 039肺与肾的关系主要表现二：水液代谢 039肺与肾的关系主要表现三：互资 040怎样既能养肺又能养肾 肺脏与脾脏的关系 041肺与脾的关系主要表现一：气的生成 041肺与脾的关系主要表现二：水液代谢 042怎样既能养肺又能养脾 肺脏与大肠的关系 043肺与大肠的关系主要表现一：传导方面 043肺与大肠的关系主要表现二：呼吸方面 044怎样既能养肺又能调理大肠 第三章 清肺润肺，会吃才是硬道理 饮食习惯决定肺健康 046适当摄入辛味食物助养肺 046肺虚者不宜过食辛 047饮水不当易伤肺 048肺纤维化患者的饮食注意 048肺气肿患者的饮食注意 049慢性肺病患者饮食宜“三高四低” 050肺病患者饮食宜细嚼慢咽 050肺病患者宜清淡饮食 051肺病患者忌少餐多量 052秋季饮食宜少辛增酸 052肺有疾患者忌长期食用生姜 053肺不好者忌多吃羊肉 哪些食物易伤肺 055腌肉伤肺 055酒水伤肺 056冷饮伤肺 057巧克力伤肺 058过热食物伤肺 058过食甜味食物伤肺 哪些食物可以清肺、润肺 059橘子——和胃润肺 060梨——止咳祛痰 061甘蔗——生津润燥 063白萝卜——清热生津 064银耳——滋阴润肺 065豆腐——清热润燥 066莲藕——清热生津 哪些本草可以滋阴润肺 068玉竹——养阴润燥 069麦冬——养阴生津 070百合——养阴润肺 072川贝——止咳化痰平喘 073菊花——清火养肺 073枇杷——润肺止咳 075知母——清肺泻火 076罗汉果——清肺润肠 077胖大海——清热润肺 078款冬花——润肺止咳治肺虚 079苦杏仁——止咳平喘 第四章 运动强身，不吃药就能养肺的秘诀 养肺运动应注意什么 082运动对呼吸系统的好处 082选择适宜的运动环境 083雾霾天好不要到室外锻炼 085合理控制运动量 085运动方式要因人而异 086适当多做有氧运动 适宜养肺的运动 088散步，经济的护肺养心运动 089慢跑，增加肺活量的有氧运动 090健身操，健肺益寿保健康 093 登山，有效提高肺的功能 094 太极拳，增强肺部换气功能 095 骑自行车，提高肺的呼吸功能 096 浴鼻，润肺健鼻防治感冒 097 益气养肺功，防治感冒 104 捶背，健肺养肺的保健方法 105 拍肺功，事半功倍的养肺妙法 105 常练瑜伽，减压又养肺的妙法 106 深呼吸，增加肺的通气和换气量 第五章 七管齐下，中医养肺有妙招 养肺保健法——按摩 108 什么是按摩 108 按摩对呼吸系统的作用 109 按摩太渊止咳化痰 109 按摩中府止咳平喘 110 按摩尺泽缓解气喘 110 按摩肺俞调补肺气 111 咳嗽的按摩治疗法 112 感冒的按摩治疗法 114 肺气肿的自我按摩法 117 补益肺气的按摩法 养肺保健法——刮痧 119 什么是刮痧 119 刮痧对呼吸系统的作用 120 外感咳嗽的刮痧疗法 121 内伤咳嗽的刮痧疗法 123 风寒感冒的刮痧疗法 124 风热感冒的刮痧疗法 养肺保健法——拔罐 126 什么是拔罐 126 拔罐对呼吸系统的作用 127 防治发热的拔罐操作法 127 防治感冒的拔罐操作法 128 防治哮喘的拔罐操作法 130 防治肺气肿的拔罐操作法 133 防治咳嗽的拔罐操作法 133 防治慢性支气管炎的拔罐操作法 养肺保健法——艾灸 135 什么是艾灸 135 艾灸对呼吸系统的作用 136 发热的艾灸治疗法 137 防治咳嗽的艾灸操作法 138 防治哮喘的艾灸操作法 139 防治感冒的艾灸操作法 140 防治慢性支气管炎的艾灸操作法 养肺保健法——补益中成药 142 什么是中成药 142 玉屏风冲剂：益气固表 143 人参保肺丸：止咳定喘 144 六君子丸：补脾益气 144 参苏丸：祛痰止咳 145 养阴清肺膏：清肺利咽 146 参麦止咳糖浆：润肺止咳 养肺保健法——补益药膳 147 什么是药膳 147 百合杏仁粥 148 荸荠炒冬菇 148 党参百合粥 149 枇杷粥 149 杏仁川贝百合粥 149 山药杏仁粥 150 沙参麦冬粥 150 猪肺敛肺汤 151 沙参百合鸭汤 151 枇杷叶粥 151 附子干姜红糖粥 152 黄芪阿胶粥 152 百合白及粥 养肺保健法——补益药酒 153 什么是药酒 153 天门冬酒：滋肾润肺 154 参蛤虫草酒：补肺温肾 154 八味黄芪酒：补虚益气 155 雪梨酒：生津润燥 155 五味子酒：敛肺气、安心神 第六章 病由心生，好情绪有助肺健康 心理常识：忧愁过度，肺 “伤不起 ” 158 人常陷入的心理误区 159 忧愁与肺脏的关系 160 忧愁过度肺病来找 心理调节：如何排遣忧愁 161 秋季要保持平和与乐观的情绪 162 情绪压抑，一定要懂得释放 163 心胸开阔，放下不愉快 163 不生气，远离坏情绪 163 唱歌可以排遣忧愁，锻炼肺部 165 以笑养肺，可宣肺气 第七章 细节决定健康，生活中的养肺学问 生活中常见的伤肺“杀手 ” 168 过度劳累易患肺病 168 不科学用药易伤肺 169 吃完就睡易伤肺 170 经常吹空调易伤支气管 170 地毯上的沉积物 171 小宠物也是肺病“元凶 ” 172 错用加湿器，后果很严重 172 远离伤肺的花草盆栽 173 使用香水易致哮喘、胸闷 173 蚊香可能导致哮喘 174 久坐容易伤肺 174 厨房油烟易伤肺 175 吸烟会引发肺部疾患 175 喝酒有可能诱发哮喘 176 空气清新剂有损呼吸健康 生活中常用的保肺小常识 178 养肺护肺，春季需注意 179 养肺护肺，夏季有妙招 181 养肺护肺，秋季正当时 182 养肺护肺，冬季需谨记 183 养肺不只是中老年人的事 184 怎样防治慢性阻塞性肺气肿 184 怎样起居有助于保肺 186 洗冷水澡要循序渐进 186 讲究背部保暖 187 冬季多晒太阳 187 听优美的音乐 188 室内摆放健康的绿色植物 189 避免到人多的场所 190 去除室内的甲醛味道 190 练习腹式呼吸 附录：保养好五脏的好处 |
| 编辑推荐 | |
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| 文摘 | |
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| 序言 | |
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用户评价
我是一个对慢性咳嗽很困扰的人，尝试过西医的对症治疗，效果时好时坏，治标不治本的感觉很糟心。偶然间看到了这本书的介绍，决定抱着试试看的心态买了回来。这本书的视角果然不同，它没有急于给我开药方，而是首先带我认识了“患肺”的状态，理解了为什么我的咳嗽是顽固的，是与体质和外界环境交织的结果。书中对“养肺即养心”的观点让我深思，它强调了情志对肺气的影响，比如过度忧虑会直接损伤肺的收敛之能，这解释了我很多次在压力大时咳嗽加剧的现象。书中提供的食疗方子，都是用我们日常厨房里就能找到的食材，比如雪梨、百合、罗汉果等，配方精准，用量清晰，我严格按照方子熬制了一周的食疗饮品，最显著的变化是早晨起床时不再需要连续清嗓子，那种黏腻感明显减轻了。这本书的结构安排得很有条理，从基础理论到日常调护，再到特殊时节的应对，层层递进，让人读起来很有掌控感。它提供的不是一时的安慰，而是一套完整的自我修复和长期维护肺部健康的系统方法论。
评分我一直在寻找那种真正能指导日常生活的养生书籍，市面上很多读起来都像学术论文，艰涩难懂，让人望而却步。幸运的是，我发现了这本，它完全颠覆了我对中医养生的刻板印象。这本书的叙述风格非常亲切自然，就像一位经验丰富的老中医坐在你身边，用大白话跟你聊家常一样，把那些复杂的理论知识转化成了生活中的小常识。比如，它会详细分析为什么有些人一换季就咳嗽个没完，然后给出针对性的食疗建议，我试着做了一两次书中推荐的润肺汤水，效果立竿见影，嗓子舒服多了，那种干痒的折磨感几乎消失了。更让我惊喜的是，它强调的不是“治病”，而是“防病”，通过调整作息、情志和饮食的平衡，构建一个强大的内在防御系统。书中对“气”的阐述尤其精彩，让我明白了“气顺”对于维护整体健康的重要性，特别是和肺部功能的紧密关联。这本书的版式设计也十分用心，字体大小适中，留白处理得当，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于我这种经常需要阅读的读者来说，简直是福音。这本书真正做到了将传统智慧融入现代生活，是值得反复翻阅的佳作。
评分这本关于肺部养生的书，最让我感到实用和贴心的地方在于，它极大地降低了中医养生的门槛。我以前总觉得要学会中医，得先啃下厚厚的古籍，对普通人来说太有压力了。然而，这本书的内容却是如此的接地气，它没有使用太多晦涩难懂的术语，即使是初次接触中医概念的人，也能迅速掌握要领。比如，书中对“清晨润肺”的描述，建议我们起床后用温盐水漱口，然后喝一杯温开水，这个简单的动作，书里却阐述了它如何帮助清除夜间积累的燥气，激活肺的肃降功能，看完之后你会觉得，原来维持健康可以如此简单而有仪式感。书中的彩图部分做得极其精美，那些描绘经络走向和穴位位置的插图，色彩搭配和谐又不失专业性，比很多教科书上的黑白图谱清晰多了。我甚至买了一本送给年迈的父母，他们反馈说，书里推荐的几款简单的拍打法，对缓解他们常有的胸闷气短现象特别有效。这本书的价值远超定价，它更像是一份长期陪伴的健康指南。
评分说实话，我对养生书常常持保留态度，总觉得很多都是夸大其词，但这一本真正让我折服的是它的逻辑性和系统性。它不是零散地告诉你“吃什么好”，而是建立了一个完整的“肺部健康生态圈”的概念。书中清晰地勾勒出肺在人体中的核心地位，以及它与其他脏器（如肾、脾）之间的相互滋养和制约关系。我特别欣赏它对“感冒”这个日常小毛病的深入剖析，它指出大部分感冒的根源在于卫气（也就是我们说的免疫力）的虚弱，而提升卫气的关键就在于养护好肺。书中提供的调理方法非常多样化，涵盖了从饮食调理、情志舒缓到运动导引的多个层面，真正做到了立体化干预。我按照书中的建议调整了自己的睡眠时间，并且每天坚持做几分钟的书里教的“开合呼吸法”，坚持了一段时间后，我发现自己确实比以前不容易被周围人的喷嚏传染了，身体底子似乎打得更牢固了。这本书的文字功底扎实，没有一句废话，每一段话都蕴含着实实在在的指导意义，绝对是那种可以放在床头，随时翻阅参考的工具书。
评分最近沉迷于一本关于中医养生的书，这本书深入浅出地讲解了人体各个脏器的保养之道，尤其对肺部的调理有独到的见解。我读完之后，感觉对自己的身体有了全新的认识，不再是那种模糊的“上火了”或者“容易感冒”的笼统概念，而是能具体了解到肺的功能、与外界环境的联系，以及如何通过日常的饮食和生活习惯来增强肺的抵抗力。书里详细介绍了不同季节对肺的影响，比如秋季的干燥如何耗伤肺阴，冬季的寒冷如何束缚肺气，这些知识让我学会了未雨绸缪，提前做好防护。书中还提到了一些简单易行的呼吸法和穴位按摩，操作起来非常方便，即使是像我这样平时工作忙碌的人，也能在碎片时间里坚持练习，感觉胸腔一下子就开阔了不少，深呼吸时那种顺畅感真的很舒服。这本书的图文并茂的排版设计也值得称赞，那些彩色的插图不仅美观，更是将复杂的经络和穴位清晰地标注出来，让人一目了然，极大地提升了阅读体验。总而言之，这是一本非常实用的家庭必备养生读物，不仅知识性强，更重要的是具有很强的可操作性，让我实实在在地感受到健康养生离我们并不遥远。
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