健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李運倫，趙峻，許彥來 著

圖書標籤:

• 水果養生
• 健康飲食
• 正能量
• 養生保健
• 疾病預防
• 食療
• 健康生活
• 營養
• 輕養生
• 蔬果食譜

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555202479

商品編碼：29703576135

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名:健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:李運倫,趙峻,許彥來

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787555202479

字數：

頁碼：292

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

隨著經濟的發展，社會的進步，人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康，並通過各種各樣的方式進行養生，水果養生就是其中一種方式。
　　《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》從養生的觀點齣發，不僅對常見的水果，從營養成分、養生功效、食用技巧等方麵進行瞭詳細的介紹，而且對於水果的應用，如水果美容、水果減肥、水果治病、不同人群的水果保健等方麵也給予瞭全麵的論述。此外，《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》還提供瞭大量的水果養生食療方，讓您可以根據自己的體質和喜好，充分選擇自己需要的水果養生餐。

內容提要

《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》從養生的觀點齣發，不僅對常見的水果，從營養成分、養生功效、食用技巧等方麵進行瞭詳細的介紹，而且對於水果的應用，如水果美容、水果減肥、水果治病、不同人群的水果保健等方麵也給予瞭全麵的論述。《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》還提供瞭大量的水果養生食療方，讓您可以根據自己的體質和喜好，充分選擇自己需要的水果養生餐。
　　《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》集飲食、養生、祛病、應用及新健康資訊於一體，讓讀者在輕鬆享用水果的同時，更産生清新、時尚的閱讀享受！《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》文字通俗易懂，方法簡便實用，信息量大，是現代傢庭的生活與健康顧問。
　　好好地利用這些既美味又可保健的水果吧，相信會給你的健康帶來意想不到的幫助。

目錄

章 “果”然健康：以果養生益處多
水果營養價值大公開
四性五味話水果
養生水果：顔色不同功效有彆
水果皮裏也有大營養
身體小病痛，水果幫你忙
多吃水果，將酸性體質“堿”迴來
常喝水果汁，時尚又健康

第二章 “果”然神奇：養生水果知多少
西瓜——瓜中
香蕉——快樂之果
梨——天然礦泉水
獼猴桃——維c
柚子——具食療效益的水果
甜瓜——甜蜜的解暑果
柿子——鍵脾開胃之果
甘蔗——熱性病的剋星
荸薺——地下雪梨
草莓——抗癌佳果
芒果——果園裏的鬍蘿蔔素
橙子——療疾佳果
柑——營養佳果
羅漢果——清熱潤肺的良果
菱角——清熱抗癌之上品
蘋果——大夫藥
葡萄——補血良果
橄欖——肺胃之果
李子——清熱護肝的酸溜果
菠蘿——飯後美白藥
檸檬——檸檬酸倉庫
椰子——殺蟲消疳的良藥
楊桃——清熱解毒星星果
枇杷——清肺止咳的黃金果
無花果——防癌蜜果
枸杞——明眼子
桃子——肺之果
杏——抗癌之果
楊梅——醫藥中的珍寶
櫻桃——補血明星
石榴——西域佳果
橘子——益氣的佳果
木瓜——百益水果
栗子——乾果
核桃——健腦益智果
山楂——長壽水果
大棗——天然維生素丸
荔枝——純陽之果
桂圓——滋補神品

第三章 “果”有學問：吃對水果纔養生
水果食用有禁忌
把好“進口”關，當心“水果病”
水果雖好，但不能代替蔬菜
水果並非吃得越多越好
多食用當季盛産水果
四季養生：不同季節應吃不同水果
吃水果要講究時間
水果六大聰明吃法
水果養生：不僅要會吃還要會選
吃不完的水果巧處理
：水果搭配不當會傷身
第四童“果”然美麗：做一個水果美人
美白水果給你白皙肌膚
水果抗衰去皺，肌膚年輕不是夢
巧用水果養顔祛斑
水果將戰“痘”進行到底
對抗陽光，這些水果很管用
要想不衰老，黑果不可少
水果排毒：體驗由內到外的美
水果讓你的頭發烏黑靚麗
“養眼”水果給你閃亮明眸
巧用豐胸水果，做“挺”好女人
自製水果美容大餐

第五章 “果”然瘦身：水果減肥新時尚
水果減肥有講究
減肥水果熱量大比拼
時尚的水果減肥法
美膚縴體鮮果汁
水果“享瘦”一日食譜

第六章 “果”然治病：做自己的水果醫生
感冒
咳嗽
哮喘
肺結核
百日咳

第七章 “果”有所屬：不同人群的水果保健
兒童族的水果保健
青春族的水果保健
孕婦族的水果保健
老年族的水果保健
白領族的水果保健
電腦族的水果保健
體力勞動族的水果保健
熬夜族的水果保健
煙酒族的水果保健

附錄一 水果養生訣
附錄二 水果營養排行榜
附錄三 水果治病速查錶

作者介紹

文摘

序言

《健康正能量》係列叢書 核心理念： 《健康正能量》係列叢書，秉持著“科學、實用、易懂、易行”的宗旨，緻力於為廣大讀者提供一套係統、全麵、且真正能夠落地執行的健康生活指南。我們深信，健康並非遙不可及，而是蘊藏在日常生活點滴之中，是可以通過積極主動的調整與實踐獲得的寶貴財富。本係列叢書不追求高深的理論，不販賣玄虛的理念，而是將復雜的健康知識化繁為簡，以通俗易懂的語言，結閤詳實的數據與案例，引導讀者掌握科學的健康方法，培養健康的生活習慣，從而提升整體生命質量，擁抱充滿活力的“正能量”人生。 係列構成與特色： 本係列叢書的每一本書都聚焦於健康生活的某個重要維度，力求在各自的領域內做到精深與廣博。我們邀請瞭多位在醫學、營養學、運動科學、心理學等領域具有豐富臨床經驗和深厚理論功底的專傢學者，共同打磨內容，確保信息的科學性與權威性。 1. 科學嚴謹的知識體係： 我們摒棄瞭網絡上泛濫的碎片化、誤導性信息，每一本書都經過嚴謹的資料搜集、理論梳理與專傢審校。內容基於最新的科學研究成果，並充分考慮瞭不同年齡段、不同健康狀況人群的需求。我們強調“知其然，更知其所以然”，在講解健康方法的同時，也會淺顯易懂地解釋其背後的科學原理，讓讀者真正理解健康的關鍵所在。 2. 貼近生活，實用性強： “健康正能量”係列最顯著的特點在於其極強的實用性。我們深知，再好的理論如果無法付諸實踐，就如同空中樓閣。因此，叢書中的每一個建議、每一個方法，都經過瞭反復推敲，力求簡單易行，能夠輕鬆融入到忙碌的現代生活中。無論是飲食調整、運動方案，還是作息規律、情緒管理，我們都提供瞭具體的步驟、詳細的指導，以及大量的實踐案例，讓讀者可以立即上手，看到改變。 3. 通俗易懂，閱讀體驗佳： 我們深知，晦澀的專業術語會讓很多讀者望而卻步。因此，在內容呈現上，我們堅持使用貼近生活、生動形象的語言，輔以精美的插圖、清晰的圖錶，讓復雜的健康概念變得鮮活有趣。閱讀“健康正能量”係列，不僅僅是獲取知識的過程，更是一種輕鬆愉快的體驗。我們希望通過這種方式，讓健康知識真正走近大眾，成為大傢樂於學習、主動踐行的夥伴。 4. 全麵覆蓋，係統提升： 本係列叢書並非孤立的健康單品，而是構成瞭一個有機整體，旨在幫助讀者建立一個全麵的健康認知體係。從基礎的身體調理，到精神層麵的放鬆與成長，再到如何通過環境優化提升生活品質，我們一步步引導讀者探索健康的多重維度，實現由內而外的全麵蛻變。我們相信，當讀者能夠係統地掌握並實踐這些健康智慧時，其生命狀態將會得到質的飛躍，真正感受到“健康正能量”帶來的強大力量。 5. 強調個性化與個體差異： 健康並非韆篇一律，每個人都有其獨特的身體狀況、生活習慣和健康需求。“健康正能量”係列叢書在提供普適性健康原則的同時，也充分尊重和強調個體差異。我們鼓勵讀者根據自身情況，靈活調整和運用書中的方法，找到最適閤自己的健康之路。書中也會提供一些個性化的評估工具和建議，幫助讀者更好地瞭解自己，製定更具針對性的健康計劃。 係列圖書展望： 《健康正能量》係列叢書，如同一個溫暖而堅實的後盾，始終陪伴著您追求健康、享受生活的旅程。我們希望通過這一係列書籍，能夠點燃您心中的健康火種，讓您重新認識健康的力量，掌握屬於自己的健康密碼。 未來，我們將繼續秉承“健康正能量”的理念，不斷推齣更多優質的健康讀物，涵蓋更多健康領域，為讀者提供持續、更新、更深入的健康支持。我們期待與您一同，在健康的正能量中，活齣更加精彩、更加充實的人生！ 《健康正能量》係列叢書，期待與您同行，共赴健康的美好未來！

評分☆☆☆☆☆

從一個資深“吃貨”的角度來看，這本書成功地將“美味”與“健康”無縫對接瞭。我擔心很多養生食譜會犧牲口感，但這本書裏的建議都是基於現有美味水果的優化組閤。它沒有強迫我接受那些口感平平的“功能性”食物，而是教我如何利用現有食材創造齣既好吃又有療效的“美食”。比如，書中有一個關於“夏日清熱解暑水果飲品”的篇章，提供的配方非常新穎，我嘗試做瞭幾次，全傢人都贊不絕口，比外麵賣的那些加瞭大量糖精的飲料健康多瞭。作者的文筆很有畫麵感，讀著讀著，仿佛就能聞到水果的清香，口水都要流下來瞭。這本書真正做到瞭讓讀者“愛上”養生，而不是“被迫”養生，這纔是高質量的健康讀物應有的麵貌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜。它不僅僅是停留在錶麵的水果功效介紹，而是融入瞭中醫的辯證思維和現代營養學的科學論證。作者在討論特定水果的益處時，總會引用一些相關的研究數據或傳統醫學典籍作為佐證，這使得整本書的論述顯得非常嚴謹可信。比如，它會解釋為什麼某類水果中的某種抗氧化劑對細胞健康有益，而不是簡單地說“它對你有好處”。這種既有深度又不失易讀性的平衡處理，讓我對書中的每一個建議都深信不疑。我推薦給身邊所有注重健康的朋友，他們反饋都非常好，特彆是那些對藥物治療有顧慮的中老年朋友，這本書為他們提供瞭一個非常安全、可靠的日常保健途徑。一本好的書，是能改變你生活習慣的，這本書絕對達到瞭這個標準。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康正能量6：水果養生祛病就這麼簡單》的作者真是太有心瞭！我最近一直想找一些簡單易懂的養生方法，尤其對食療很感興趣，這本書簡直就是為我量身定做的。我本來對水果養生有點概念，但總覺得雜亂無章，不像係統化的知識。這本書的結構非常清晰，從基礎的水果營養成分講起，然後深入到不同季節、不同體質的人如何選擇閤適的水果。比如，書中對不同水果的“寒熱”屬性分析得非常到位，讓我這個容易手腳冰涼的人找到瞭調整飲食的方嚮。我特彆喜歡其中關於“當季水果”的章節，詳細介紹瞭不同時令水果的功效和最佳食用時間，這對我這種經常在超市盲目選購的人來說太實用瞭。讀完之後，我感覺自己對水果的認識提升到瞭一個新的層次，不再是單純地把它們當成零食，而是看作一種有針對性的調理工具。作者的語言風格很親切，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，讀起來非常輕鬆愉快，讓人感覺養生這件事一點也不枯燥。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的實用性遠超我的預期。我之前看過的很多養生書，要麼過於理論化，要麼推薦的方法過於復雜，根本沒法堅持。但這本《健康正能量6》真的做到瞭“化繁為簡”。它不僅告訴我們吃什麼水果好，更重要的是，它教我們“怎麼吃”。比如，書中詳細介紹瞭不同水果的最佳搭配和禁忌，避免瞭一些常見的誤區，比如某些水果不宜空腹食用，或者與某些藥物同食可能産生不良反應。我試著按照書裏的建議調整瞭我的早餐結構，加入瞭一些特定的漿果和柑橘類水果，堅持瞭一周多，明顯感覺精神狀態好瞭很多，而且皮膚也變得更有光澤瞭。書中還穿插瞭一些“水果食療小方子”，針對失眠、便秘等常見的小毛病，都有立竿見影的建議，非常貼心。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，閱讀體驗極佳，讓人願意反復翻閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓發是“預防大於治療”的理念，而且是以最自然、最無害的方式進行。我一直以為養生需要嚴格的自律和大量的專業知識，但這本書讓我明白，日常生活中一點小小的調整就能帶來巨大的改變。作者在書中強調瞭水果的“正能量”屬性，不僅僅是維生素的補充，更是對身體機能的激活和平衡。我尤其欣賞書中關於“五色養五髒”的論述，比如紅色水果對應心髒，綠色水果對應肝髒等，這種直觀的聯想方式，極大地幫助瞭我記憶和理解。讀完這本書，我開始有意識地在我的餐盤中湊齊“五色”，嘗試達到營養的全麵均衡。書中的一些小竅門，比如如何挑選成熟度適中的水果、如何儲存纔能最大化保留營養，都非常具有操作性，是我以前從未注意到的細節。這哪裏是養生書，簡直是一本生活美學的指南！