大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩宗邃，王亚男，徐兴虎 著

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• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040410235

商品编码：29706624992

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名:大学生心理健康教育

：23.00元

售价：15.6元,便宜7.4元,折扣67

作者:韩宗邃,王亚男,徐兴虎

出版社：高等教育出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787040410235

字数：

页码：173

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学生心理健康教育》系省级精品课程的配套教材，也是十余年课程改革与建设的成果。《大学生心理健康教育》通过解构以心理学基本理论为主的学科性内容体系，重构出以心理能力训练项目为主的行动内容体系和课外活动体系。能力训练项目与理论教学穿插强化知识吸收并注重能力的习得，课外活动注重心理感受和体验，强调提升心理素质。
　　教材内容从心理健康基本知识（了解心理健康和心理咨询）开始，逐渐过渡到对自我的理解和认识（自我意识、人格特征），后到自我的调适和提升（学习心理、人际交往、情绪管理、挫折应对、恋爱心理、危机管理），遵循循序渐进的教学原则；还根据学生心理发展规律和日常出现心理问题的可能性，序化教学内容，选取了与课程内容相关的习题、心理测验、案例等大量的资料，既方便开展课堂心理素质训练，也便于学生的自主学习。

目录

作者介绍

文摘

序言

探寻自我，拥抱生活——一段关于成长与美好的旅程 在这个瞬息万变的时代，每个人的内心都如同一片广袤的海洋，蕴藏着无限的可能，也面临着层出不穷的挑战。我们渴望理解自己，探索内心的奥秘，学习如何与压力共处，如何建立有意义的人际关系，以及如何在跌宕起伏的人生旅途中找到属于自己的那份宁静与力量。 本书并非一本枯燥的教科书，而是一本温柔的引导，一次心灵的对话，邀请您一同踏上一段探寻自我、拥抱生活的旅程。在这里，我们不谈论冰冷的理论，不剖析复杂的心理机制，而是聚焦于那些与我们息息相关、真实可触的成长经验。我们将一同走进那些我们可能经历过的困惑与迷茫，感受那些悄然滋生的压力与焦虑，然后，学习如何以一种更积极、更健康的方式去回应它们。 第一篇：看见“我”，理解“我”——我的内心地图 我们每个人都是独一无二的存在，拥有着属于自己的独特“内心地图”。然而，在日常的匆忙中，我们常常忽略了这张地图的重要性。这本书将首先引导你，以一种全新的视角来审视你自己。 情绪的潮汐： 情绪如同海洋的潮汐，有涨有落，时而平静，时而汹涌。我们将一同学习如何辨识和理解我们内心的各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。了解情绪的信号，就像学会了读懂天气预报，能够帮助我们更好地预测和应对内心的变化。我们不试图压抑或控制情绪，而是学习如何与它们和谐相处，让情绪成为我们认识自己的有力助手，而不是潜在的敌人。我们将探讨，如何识别那些隐藏在表面情绪下的更深层需求，如何找到情绪的源头，并学习如何以健康的方式疏导它们。 思想的形状： 我们的思想，如同雕塑家手中的粘土，塑造着我们的认知和行为。有时候，我们会被一些固有的思维模式所困扰，这些模式可能让我们过度担忧、消极猜想，或者限制了我们的视野。本书将邀请你一同审视你的“思想形状”，识别那些可能正在悄悄影响你的非理性信念或消极想法。我们将学习如何质疑这些想法的合理性，如何用更积极、更现实的视角来取代它们，从而改变我们看待世界的方式，也改变我们与世界互动的方式。这是一种思想的“重塑”，让你更能从积极的角度去解读生活中的事件。 个性的光辉： 每个人都拥有独特的人格特质，这些特质是我们之所以成为“我”的根本。了解自己的个性，并非为了给自己贴上标签，而是为了更好地发挥自己的优势，理解自己的局限，并学会如何在这种独特的光辉中找到自信。我们将探讨，如何认识自己性格中的闪光点，如何接纳自己的不完美，并学习如何利用自己的个性特点，在人际交往和自我发展中取得更大的成功。这是一种自我认同的肯定，让你更坚定地站在自己的一边。 成长的足迹： 我们的过去，如同无数个脚印，记录着我们的成长历程。这些经历，无论美好或创伤，都塑造了今天的我们。本书将鼓励你回溯自己的成长足迹，带着理解和同情来审视那些曾经的经历，特别是那些可能对我们产生深远影响的事件。我们将学习如何从过去中汲取力量，放下不必要的包袱，带着更成熟的心态，继续向前。这不是为了沉湎过去，而是为了更好地理解当下，更好地规划未来。 第二篇：连接“你”，融入“界”——和谐的人际关系 人是社会性的动物，我们渴望连接，渴望被理解，渴望在群体中找到归属感。良好的人际关系，是幸福感的重要来源，也是我们应对生活挑战的坚实后盾。 沟通的艺术： 沟通，是连接人心的桥梁。然而，很多时候，这座桥梁充满了误解和障碍。本书将深入探讨有效的沟通技巧，从倾听的艺术到表达的策略，帮助你打破沟通壁垒，建立更清晰、更真诚的交流。我们将学习如何用“我”开头来表达自己的感受和需求，而不是用“你”来指责对方；如何理解语言背后的潜台词，如何处理冲突中的负面情绪，以及如何用非暴力沟通的方式来化解矛盾。这是一种让你“说得出口，也听得进去”的能力。 友谊的温度： 友谊，如同寒冬里的暖阳，给予我们温暖和支持。我们将探讨如何建立和维护有意义的友谊，如何识别那些真正值得珍惜的朋友，以及如何成为一个更好的朋友。了解友谊的本质，学习如何给予和接受支持，如何在朋友之间建立信任，这些都是书中重要的内容。我们将探讨，如何在关系中保持适当的界限，如何在付出与索取之间找到平衡，让你的人际关系充满温度，而非负担。 爱的力量： 爱，是我们内心深处最渴望的情感之一。无论是亲情、爱情还是友情，都蕴含着巨大的力量。本书将引导你探索爱与被爱的多种形式，理解健康关系中的爱是基于尊重、理解和支持的。我们将学习如何识别那些能够滋养你的关系，如何经营一段健康而持久的关系，以及如何在关系中保持自我。这是一种关于“爱自己”和“爱他人”的深刻体悟，让你能更自由地去爱，也更幸福地被爱。 边界的智慧： 在人际交往中，清晰的边界至关重要。它保护着我们的个人空间和精力，也帮助我们避免被过度消耗或侵犯。本书将帮助你理解设定和维护个人边界的重要性，学习如何以尊重且坚定的方式拒绝不合理的要求，如何保护自己的时间和精力，以及如何在给予的同时不丢失自我。这是一种让你在关系中依然能够“做自己”的智慧。 第三篇：应对“挑战”，活出“彩”——积极的生活态度 生活并非总是一帆风顺，挑战与困难是成长的必经之路。关键在于，我们如何看待这些挑战，以及如何运用智慧去应对它们。 压力的“解药”： 压力，是我们生活中不可避免的一部分。然而，过度的压力会侵蚀我们的身心健康。本书将提供一系列行之有效的压力管理技巧，从放松训练到时间管理，帮助你学会如何有效地应对生活中的压力源，保持内心的平静与活力。我们将探讨，压力并非全然负面，适当的压力反而能激发我们的潜能，关键在于学会转化和疏导。 挫折的“垫脚石”： 挫折，是人生旅途中常见的风景。如何看待挫折，决定了我们是因此沉沦，还是因此更加坚韧。本书将引导你培养“成长型思维”，将挫折视为学习和成长的机会，而非能力的终结。我们将学习如何从失败中吸取教训，如何重新振作，以及如何用积极的心态去面对人生的低谷。这是一种“跌倒了，爬起来，还能继续向前跑”的坚韧。 目标的力量： 拥有清晰的目标，能为我们的生活注入方向和动力。本书将探讨如何设定切实可行的目标，如何分解目标，以及如何通过持续的努力来实现它们。我们将学习如何保持动力，如何克服拖延，以及如何在实现目标的过程中体验成就感。这是一种让你的人生不再随波逐流，而是有方向、有奔头的驱动力。 感恩的力量： 学会感恩，是我们发现生活中美好的重要途径。当我们放下抱怨，专注于我们所拥有的，我们会发现生活比我们想象的更丰富多彩。本书将引导你培养感恩的心，发现生活中的点滴美好，体验这份美好带来的宁静与喜悦。这将是一种让你更容易感到幸福的能力。 希望的灯塔： 即使在最黑暗的时刻，希望也从未真正熄灭。本书将鼓励你点燃内心的希望之火，相信美好的未来，并为之不懈努力。我们将探讨如何培养乐观的态度，如何从逆境中发现希望的曙光，以及如何用希望的力量来引领我们穿越风雨。 本书旨在成为你心灵的旅伴，在你探索自我、经营关系、应对挑战的每一个阶段，都能从中获得启发和支持。我们不提供万能的解决方案，因为每个人的旅程都是独一无二的。我们提供的是工具、视角和鼓励，让你能够更好地理解自己，更好地与他人连接，更自信地去拥抱生活，活出属于自己的精彩。 翻开这本书，就如同打开了一扇通往更美好心灵世界的大门，让我们一同踏上这段充满发现与喜悦的旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《思考，快与慢》这本书，真是大开眼界！作者丹尼尔·卡尼曼是一位诺贝尔经济学奖得主，他在书中详细阐述了人类的两种思维模式：系统1（快思考）和系统2（慢思考）。系统1是直觉、快速、自动的，但容易犯错；系统2是理性、缓慢、需要努力的，但更准确。书中通过大量的实验和生动的案例，揭示了我们在决策过程中存在的各种认知偏差和思维误区，比如锚定效应、确认偏误、损失厌恶等等。读这本书就像是在解剖自己的大脑，让你更清楚地认识到，为什么有时候我们会做出一些看似愚蠢的决定。卡尼曼的写作风格非常引人入胜，他将复杂的心理学理论用通俗易懂的方式呈现出来，让我能够轻松地理解并将其应用到日常生活中。这本书不仅帮助我更好地理解他人，更重要的是，它让我学会如何更理性地思考，如何避免被自己的直觉所误导，从而做出更明智的判断和选择。

评分☆☆☆☆☆

我刚看完一本叫《未来简史》的书，这本书真的刷新了我对人类历史和未来的认知。作者尤瓦尔·赫拉利以宏大的视角，从智人起源讲到人类的未来，探讨了生命、智慧、意识等终极问题。他提出的“认知革命”、“农业革命”、“科学革命”等概念，清晰地梳理了人类文明的发展脉络。最让我印象深刻的是书中关于“人类升级”和“人工智能”的讨论。赫拉利认为，随着生物技术和人工智能的发展，人类可能不再是我们现在的样子，我们可能会通过基因工程、赛博格技术等方式，变得更强大、更长寿，甚至可能超越生物学的限制，成为一种新的存在。这种对未来的设想既让人兴奋，也让人感到一丝不安。这本书不仅仅是关于历史的叙述，更是对我们自身和人类命运的深刻反思，它迫使你去思考，在科技飞速发展的今天，我们究竟是谁？我们将走向何方？这本书的深度和广度都非常惊人，读完之后，感觉自己像是窥见了宇宙的某种奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本叫做《深度工作》的书，虽然书名听起来有点专业，但内容真的让我茅塞顿开。作者卡尔·纽波特强调了在一个充斥着各种干扰的时代，专注进行高质量、有价值工作的必要性。书中他提出了很多非常有操作性的方法，比如如何规划深度工作时间，如何消除不必要的干扰，如何养成专注的习惯等等。一开始我还有点怀疑，觉得是不是太理论化了，但当我尝试书中一些建议，比如每天抽出固定的两个小时不受打扰地处理最重要的项目时，我惊讶地发现自己的效率和工作质量都有了显著提升。以前总是感觉时间不够用，事情堆积如山，而且注意力很容易被社交媒体、邮件之类的东西分散。这本书让我意识到，很多时候不是我们不够努力，而是我们的工作方式不够高效。它改变了我对“忙碌”的认知，让我明白真正的价值在于深度投入，而不是表面上的勤奋。这本书对我来说，就像找到了一把开启高效工作之门的钥匙，让我对未来的学习和工作充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《穷查理宝let典故》这本书，真是太喜欢了！这本书汇集了查理·芒格的许多智慧箴言，通过讲述一个个生动有趣的故事，揭示了许多深刻的人生哲理。我尤其喜欢书中关于“反向思考”的观点，就是遇到问题时，先思考怎样才能把事情搞砸，然后避免那些做法。这个方法听起来有点逆向，但实践起来却非常有效。很多时候，我们只想着怎么成功，反而忽略了那些可能导致失败的陷阱。芒格通过大量的案例说明，要想获得成功，规避风险和错误同样重要。书中还有很多关于学习、投资、人生选择的独到见解，比如他强调要学习跨学科的知识，构建自己的“多元思维模型”，这样才能更全面地看待问题，做出更明智的决策。这本书不像那种枯燥的说教，而是充满了智慧和幽默感，读起来一点都不费劲，而且每一页都充满了闪光点，让人忍不住反复咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸读到一本名为《高效能人士的七个习惯》的书，简直是颠覆了我之前的一些认知。这本书不仅仅是关于时间管理或者工作效率的技巧，而是一种从根本上改变人生观和行为模式的哲学。作者史蒂芬·柯维提出了“个人成功”和“公众成功”的七个习惯，从“积极主动”到“不断更新”，每一个习惯都充满了智慧和力量。我特别喜欢“以终为始”这个习惯，它提醒我们在开始任何事情之前，都要明确自己的目标和愿景，知道自己想要去哪里。这比埋头苦干，却不知道方向要重要得多。还有“双赢思维”的理念，让我意识到合作和共赢才是解决很多冲突的根本之道。这本书的语言朴实易懂，但内涵却非常深刻，它不是那种读完就忘的书，而是需要你去反复体会、实践的。它教会我如何成为一个更有责任感、更有效率、更受人尊敬的人。