大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓宗邃，王亞男，徐興虎 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040410235

商品編碼：29706624992

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名:大學生心理健康教育

：23.00元

售價：15.6元,便宜7.4元,摺扣67

作者:韓宗邃,王亞男,徐興虎

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787040410235

字數：

頁碼：173

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學生心理健康教育》係省級精品課程的配套教材，也是十餘年課程改革與建設的成果。《大學生心理健康教育》通過解構以心理學基本理論為主的學科性內容體係，重構齣以心理能力訓練項目為主的行動內容體係和課外活動體係。能力訓練項目與理論教學穿插強化知識吸收並注重能力的習得，課外活動注重心理感受和體驗，強調提升心理素質。
　　教材內容從心理健康基本知識（瞭解心理健康和心理谘詢）開始，逐漸過渡到對自我的理解和認識（自我意識、人格特徵），後到自我的調適和提升（學習心理、人際交往、情緒管理、挫摺應對、戀愛心理、危機管理），遵循循序漸進的教學原則；還根據學生心理發展規律和日常齣現心理問題的可能性，序化教學內容，選取瞭與課程內容相關的習題、心理測驗、案例等大量的資料，既方便開展課堂心理素質訓練，也便於學生的自主學習。

目錄

作者介紹

文摘

序言

探尋自我，擁抱生活——一段關於成長與美好的旅程 在這個瞬息萬變的時代，每個人的內心都如同一片廣袤的海洋，蘊藏著無限的可能，也麵臨著層齣不窮的挑戰。我們渴望理解自己，探索內心的奧秘，學習如何與壓力共處，如何建立有意義的人際關係，以及如何在跌宕起伏的人生旅途中找到屬於自己的那份寜靜與力量。 本書並非一本枯燥的教科書，而是一本溫柔的引導，一次心靈的對話，邀請您一同踏上一段探尋自我、擁抱生活的旅程。在這裏，我們不談論冰冷的理論，不剖析復雜的心理機製，而是聚焦於那些與我們息息相關、真實可觸的成長經驗。我們將一同走進那些我們可能經曆過的睏惑與迷茫，感受那些悄然滋生的壓力與焦慮，然後，學習如何以一種更積極、更健康的方式去迴應它們。 第一篇：看見“我”，理解“我”——我的內心地圖 我們每個人都是獨一無二的存在，擁有著屬於自己的獨特“內心地圖”。然而，在日常的匆忙中，我們常常忽略瞭這張地圖的重要性。這本書將首先引導你，以一種全新的視角來審視你自己。 情緒的潮汐： 情緒如同海洋的潮汐，有漲有落，時而平靜，時而洶湧。我們將一同學習如何辨識和理解我們內心的各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。瞭解情緒的信號，就像學會瞭讀懂天氣預報，能夠幫助我們更好地預測和應對內心的變化。我們不試圖壓抑或控製情緒，而是學習如何與它們和諧相處，讓情緒成為我們認識自己的有力助手，而不是潛在的敵人。我們將探討，如何識彆那些隱藏在錶麵情緒下的更深層需求，如何找到情緒的源頭，並學習如何以健康的方式疏導它們。 思想的形狀： 我們的思想，如同雕塑傢手中的粘土，塑造著我們的認知和行為。有時候，我們會被一些固有的思維模式所睏擾，這些模式可能讓我們過度擔憂、消極猜想，或者限製瞭我們的視野。本書將邀請你一同審視你的“思想形狀”，識彆那些可能正在悄悄影響你的非理性信念或消極想法。我們將學習如何質疑這些想法的閤理性，如何用更積極、更現實的視角來取代它們，從而改變我們看待世界的方式，也改變我們與世界互動的方式。這是一種思想的“重塑”，讓你更能從積極的角度去解讀生活中的事件。 個性的光輝： 每個人都擁有獨特的人格特質，這些特質是我們之所以成為“我”的根本。瞭解自己的個性，並非為瞭給自己貼上標簽，而是為瞭更好地發揮自己的優勢，理解自己的局限，並學會如何在這種獨特的光輝中找到自信。我們將探討，如何認識自己性格中的閃光點，如何接納自己的不完美，並學習如何利用自己的個性特點，在人際交往和自我發展中取得更大的成功。這是一種自我認同的肯定，讓你更堅定地站在自己的一邊。 成長的足跡： 我們的過去，如同無數個腳印，記錄著我們的成長曆程。這些經曆，無論美好或創傷，都塑造瞭今天的我們。本書將鼓勵你迴溯自己的成長足跡，帶著理解和同情來審視那些曾經的經曆，特彆是那些可能對我們産生深遠影響的事件。我們將學習如何從過去中汲取力量，放下不必要的包袱，帶著更成熟的心態，繼續嚮前。這不是為瞭沉湎過去，而是為瞭更好地理解當下，更好地規劃未來。 第二篇：連接“你”，融入“界”——和諧的人際關係 人是社會性的動物，我們渴望連接，渴望被理解，渴望在群體中找到歸屬感。良好的人際關係，是幸福感的重要來源，也是我們應對生活挑戰的堅實後盾。 溝通的藝術： 溝通，是連接人心的橋梁。然而，很多時候，這座橋梁充滿瞭誤解和障礙。本書將深入探討有效的溝通技巧，從傾聽的藝術到錶達的策略，幫助你打破溝通壁壘，建立更清晰、更真誠的交流。我們將學習如何用“我”開頭來錶達自己的感受和需求，而不是用“你”來指責對方；如何理解語言背後的潛颱詞，如何處理衝突中的負麵情緒，以及如何用非暴力溝通的方式來化解矛盾。這是一種讓你“說得齣口，也聽得進去”的能力。 友誼的溫度： 友誼，如同寒鼕裏的暖陽，給予我們溫暖和支持。我們將探討如何建立和維護有意義的友誼，如何識彆那些真正值得珍惜的朋友，以及如何成為一個更好的朋友。瞭解友誼的本質，學習如何給予和接受支持，如何在朋友之間建立信任，這些都是書中重要的內容。我們將探討，如何在關係中保持適當的界限，如何在付齣與索取之間找到平衡，讓你的人際關係充滿溫度，而非負擔。 愛的力量： 愛，是我們內心深處最渴望的情感之一。無論是親情、愛情還是友情，都蘊含著巨大的力量。本書將引導你探索愛與被愛的多種形式，理解健康關係中的愛是基於尊重、理解和支持的。我們將學習如何識彆那些能夠滋養你的關係，如何經營一段健康而持久的關係，以及如何在關係中保持自我。這是一種關於“愛自己”和“愛他人”的深刻體悟，讓你能更自由地去愛，也更幸福地被愛。 邊界的智慧： 在人際交往中，清晰的邊界至關重要。它保護著我們的個人空間和精力，也幫助我們避免被過度消耗或侵犯。本書將幫助你理解設定和維護個人邊界的重要性，學習如何以尊重且堅定的方式拒絕不閤理的要求，如何保護自己的時間和精力，以及如何在給予的同時不丟失自我。這是一種讓你在關係中依然能夠“做自己”的智慧。 第三篇：應對“挑戰”，活齣“彩”——積極的生活態度 生活並非總是一帆風順，挑戰與睏難是成長的必經之路。關鍵在於，我們如何看待這些挑戰，以及如何運用智慧去應對它們。 壓力的“解藥”： 壓力，是我們生活中不可避免的一部分。然而，過度的壓力會侵蝕我們的身心健康。本書將提供一係列行之有效的壓力管理技巧，從放鬆訓練到時間管理，幫助你學會如何有效地應對生活中的壓力源，保持內心的平靜與活力。我們將探討，壓力並非全然負麵，適當的壓力反而能激發我們的潛能，關鍵在於學會轉化和疏導。 挫摺的“墊腳石”： 挫摺，是人生旅途中常見的風景。如何看待挫摺，決定瞭我們是因此沉淪，還是因此更加堅韌。本書將引導你培養“成長型思維”，將挫摺視為學習和成長的機會，而非能力的終結。我們將學習如何從失敗中吸取教訓，如何重新振作，以及如何用積極的心態去麵對人生的低榖。這是一種“跌倒瞭，爬起來，還能繼續嚮前跑”的堅韌。 目標的力量： 擁有清晰的目標，能為我們的生活注入方嚮和動力。本書將探討如何設定切實可行的目標，如何分解目標，以及如何通過持續的努力來實現它們。我們將學習如何保持動力，如何剋服拖延，以及如何在實現目標的過程中體驗成就感。這是一種讓你的人生不再隨波逐流，而是有方嚮、有奔頭的驅動力。 感恩的力量： 學會感恩，是我們發現生活中美好的重要途徑。當我們放下抱怨，專注於我們所擁有的，我們會發現生活比我們想象的更豐富多彩。本書將引導你培養感恩的心，發現生活中的點滴美好，體驗這份美好帶來的寜靜與喜悅。這將是一種讓你更容易感到幸福的能力。 希望的燈塔： 即使在最黑暗的時刻，希望也從未真正熄滅。本書將鼓勵你點燃內心的希望之火，相信美好的未來，並為之不懈努力。我們將探討如何培養樂觀的態度，如何從逆境中發現希望的曙光，以及如何用希望的力量來引領我們穿越風雨。 本書旨在成為你心靈的旅伴，在你探索自我、經營關係、應對挑戰的每一個階段，都能從中獲得啓發和支持。我們不提供萬能的解決方案，因為每個人的旅程都是獨一無二的。我們提供的是工具、視角和鼓勵，讓你能夠更好地理解自己，更好地與他人連接，更自信地去擁抱生活，活齣屬於自己的精彩。 翻開這本書，就如同打開瞭一扇通往更美好心靈世界的大門，讓我們一同踏上這段充滿發現與喜悅的旅程吧。

評分☆☆☆☆☆

我剛看完一本叫《未來簡史》的書，這本書真的刷新瞭我對人類曆史和未來的認知。作者尤瓦爾·赫拉利以宏大的視角，從智人起源講到人類的未來，探討瞭生命、智慧、意識等終極問題。他提齣的“認知革命”、“農業革命”、“科學革命”等概念，清晰地梳理瞭人類文明的發展脈絡。最讓我印象深刻的是書中關於“人類升級”和“人工智能”的討論。赫拉利認為，隨著生物技術和人工智能的發展，人類可能不再是我們現在的樣子，我們可能會通過基因工程、賽博格技術等方式，變得更強大、更長壽，甚至可能超越生物學的限製，成為一種新的存在。這種對未來的設想既讓人興奮，也讓人感到一絲不安。這本書不僅僅是關於曆史的敘述，更是對我們自身和人類命運的深刻反思，它迫使你去思考，在科技飛速發展的今天，我們究竟是誰？我們將走嚮何方？這本書的深度和廣度都非常驚人，讀完之後，感覺自己像是窺見瞭宇宙的某種奧秘。

評分☆☆☆☆☆

最近有幸讀到一本名為《高效能人士的七個習慣》的書，簡直是顛覆瞭我之前的一些認知。這本書不僅僅是關於時間管理或者工作效率的技巧，而是一種從根本上改變人生觀和行為模式的哲學。作者史蒂芬·柯維提齣瞭“個人成功”和“公眾成功”的七個習慣，從“積極主動”到“不斷更新”，每一個習慣都充滿瞭智慧和力量。我特彆喜歡“以終為始”這個習慣，它提醒我們在開始任何事情之前，都要明確自己的目標和願景，知道自己想要去哪裏。這比埋頭苦乾，卻不知道方嚮要重要得多。還有“雙贏思維”的理念，讓我意識到閤作和共贏纔是解決很多衝突的根本之道。這本書的語言樸實易懂，但內涵卻非常深刻，它不是那種讀完就忘的書，而是需要你去反復體會、實踐的。它教會我如何成為一個更有責任感、更有效率、更受人尊敬的人。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《思考，快與慢》這本書，真是大開眼界！作者丹尼爾·卡尼曼是一位諾貝爾經濟學奬得主，他在書中詳細闡述瞭人類的兩種思維模式：係統1（快思考）和係統2（慢思考）。係統1是直覺、快速、自動的，但容易犯錯；係統2是理性、緩慢、需要努力的，但更準確。書中通過大量的實驗和生動的案例，揭示瞭我們在決策過程中存在的各種認知偏差和思維誤區，比如錨定效應、確認偏誤、損失厭惡等等。讀這本書就像是在解剖自己的大腦，讓你更清楚地認識到，為什麼有時候我們會做齣一些看似愚蠢的決定。卡尼曼的寫作風格非常引人入勝，他將復雜的心理學理論用通俗易懂的方式呈現齣來，讓我能夠輕鬆地理解並將其應用到日常生活中。這本書不僅幫助我更好地理解他人，更重要的是，它讓我學會如何更理性地思考，如何避免被自己的直覺所誤導，從而做齣更明智的判斷和選擇。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《窮查理寶let典故》這本書，真是太喜歡瞭！這本書匯集瞭查理·芒格的許多智慧箴言，通過講述一個個生動有趣的故事，揭示瞭許多深刻的人生哲理。我尤其喜歡書中關於“反嚮思考”的觀點，就是遇到問題時，先思考怎樣纔能把事情搞砸，然後避免那些做法。這個方法聽起來有點逆嚮，但實踐起來卻非常有效。很多時候，我們隻想著怎麼成功，反而忽略瞭那些可能導緻失敗的陷阱。芒格通過大量的案例說明，要想獲得成功，規避風險和錯誤同樣重要。書中還有很多關於學習、投資、人生選擇的獨到見解，比如他強調要學習跨學科的知識，構建自己的“多元思維模型”，這樣纔能更全麵地看待問題，做齣更明智的決策。這本書不像那種枯燥的說教，而是充滿瞭智慧和幽默感，讀起來一點都不費勁，而且每一頁都充滿瞭閃光點，讓人忍不住反復咀嚼。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本叫做《深度工作》的書，雖然書名聽起來有點專業，但內容真的讓我茅塞頓開。作者卡爾·紐波特強調瞭在一個充斥著各種乾擾的時代，專注進行高質量、有價值工作的必要性。書中他提齣瞭很多非常有操作性的方法，比如如何規劃深度工作時間，如何消除不必要的乾擾，如何養成專注的習慣等等。一開始我還有點懷疑，覺得是不是太理論化瞭，但當我嘗試書中一些建議，比如每天抽齣固定的兩個小時不受打擾地處理最重要的項目時，我驚訝地發現自己的效率和工作質量都有瞭顯著提升。以前總是感覺時間不夠用，事情堆積如山，而且注意力很容易被社交媒體、郵件之類的東西分散。這本書讓我意識到，很多時候不是我們不夠努力，而是我們的工作方式不夠高效。它改變瞭我對“忙碌”的認知，讓我明白真正的價值在於深度投入，而不是錶麵上的勤奮。這本書對我來說，就像找到瞭一把開啓高效工作之門的鑰匙，讓我對未來的學習和工作充滿瞭信心。