驾驭负能量系列：打破沟通不畅的困境 (美)西格尔,(美)吉夫,杨惠 中国电力出版社 978 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美西格尔，美吉夫，杨惠 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 人际关系
• 情绪管理
• 负能量
• 心理学
• 亲密关系
• 家庭关系
• 自我提升
• 人际沟通
• 情绪认知

店铺： 欣欣佳和图书专营店

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512358546

商品编码：29708894215

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：驾驭负能量系列：打破沟通不畅的困境

定价：28.00元

作者：(美)西格尔,(美)吉夫,杨惠

出版社：中国电力出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787512358546

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本系列图书推荐： 　　驾驭负能量系列：抵制冲动的诱惑 　　驾驭负能量系列：驱散社交焦虑的阴霾 　　驾驭负能量系列：远离愤怒的深渊 　　驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉 　　驾驭负能量系列：打破沟通不畅的困境 　　驾驭负能量系列：唤醒*强大的自我 　　本书系“驾驭负能量系列” 丛书，剖析现代社会常见的负面心理，由美国心理学家把脉如何正确认识并积极应对负面因素，真正实现充满正能量的人生。

内容提要

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书中介绍了通过简单的练习、测试以及技巧，帮助你有效读懂别人的心。本书共12章，介绍了有效沟通的5大技巧，帮助你“解读”他人，建立有效的沟通，缓和争论和冲突，修复受伤的情感，理解非言语暗示，建立更牢固、更令人满意的人际关系。

目录

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致谢引言 高情商沟通成就高效的人际关系章 为什么依恋情结至关重要 人际关系剖析 人际关系一团糟怎能怪妈妈 人际关系是怎样塑造大脑功能的第2章 依恋情结如何让人与人之间建立信任 马克和谢里尔：貌似不般配的一对 缺乏安全感的依恋影响未来人际关系 哪些情况会导致缺乏安全感的依恋 依恋在恋爱关系中的作用 依恋在工作关系中的运用 自身的不足并非无法摆脱第3章 为什么压力会妨碍有效沟通 压力是如何威胁我们的家庭工作关系的 压力怎样影响神经系统，破坏人际关系 常见的压力反应类型 承认压力可以改善人际关系 学会管理压力有助于改善人际关系 不惧压力，保持平静和专注 目前你应对压力的水平如何第4章 技巧1：松紧带——压力释放 变身为“减压侦探”有助于缓解压力 释放压力的两种基本方法 怎样才能做一名真正的“减压侦探” 还有其他能迅速缓解压力的方法吗 有效识别和回应压力第5章 技巧2：黏合剂——情商沟通 要想成为交流高手情商必不可少 缺乏情感意识的迹象 婴儿的情感沟通和成人的情商 影响情商沟通的因素 你还需要进一步提高自己的情商吗第6章 提高你的情商 恢复你与生俱来的情商 投入时间和精力 准备活动 开始练习 成绩评估第7章 技巧3：滑轮——非言语沟通 非言语沟通比语言更有说服力 为成功的非言语沟通做好准备 压力会影响非言语沟通 情感意识加强非言语沟通 运用非言语沟通管理和避免冲突 运用非言语信号弥补沟通中的错误 不易发现的事实要仔细观察第8章 无声胜有声 弗兰克医生：除了治疗，他可以给予得更多 非言语信息提供机会 观察是学习新知识的步 琳达：一位和失语者交流的人 比尔：站在他人的角度看自己 利用视觉和听觉来增强沟通意识 无为——成效显著的方法 非言语沟通的负面作用第9章 技巧4：楼梯——玩耍与幽默 在幽默和玩耍中缓解压力，改善人际关系 笑声和玩耍消除压力，改善人际关系 孩子在笑声和玩耍中茁壮成长 为什么笑声和玩耍的力量如此巨大 与他人一起玩耍的重要性 玩笑战胜难堪和尴尬 幽默怎样解决冲突 玩耍把我们从伤心与失望中解救出来 幽默让我们远离抑郁 幽默的误用0章 快乐的交流让沟通更有效 玩着解决问题 用幽默和玩笑代替责备、挑剔和批评 幽默可以减轻负担 怎样才能让你体验到笑声自然的感染力 创造力是玩耍的回报 玩耍是革新的跳板 怎样为生活增添乐趣和欢乐1章 技巧5：“柔软锤子”——冲突的解决 冲突的解决既需要言语技巧又需要情商技巧 有助于解决冲突的沟通技巧 童年期经历对于处理冲突的影响 不同的需求让冲突的解决充满挑战 沟通技巧怎么帮助我们解决冲突 什么时候我们才不建议解决冲突2章 转忧为喜的策略 吉尔：赢了一场战役，却输掉了全局 什么时候冲突才不像是威胁 缓解压力有助于解决问题 珍妮特：一个不敢面对母亲的人 非言语的情商沟通产生信任 情商沟通线索帮助我们解决冲突 倾听是解决冲突的良药结束语 保持生活中的积极改变

作者介绍

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珍妮·西格尔(JearmeSegal)博士是一位心理学家、社会学家、广受欢迎的演说家和国际公认的作家，也是*的健康和人际关系网站 href='#'>.helpguide.org的执行编辑。杰琳·吉夫(JaellineJaffe)是心理学家及人际关系事务方面的培训师。

文摘

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序言

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《疗愈心灵的微光：重塑自我与和谐人际的实用指南》 简介 在现代生活的喧嚣与复杂中，我们每个人都可能在不经意间被负面情绪的暗流所裹挟，在人际交往的迷雾中跌跌撞撞，甚至被沟通的藩篱所困扰。这些挑战，无论是在职场中的误解与冲突，家庭里的摩擦与疏离，还是个人内心的挣扎与不安，都像一张无形的网，束缚着我们的脚步，阻碍着我们走向更健康、更充实的生活。 《疗愈心灵的微光：重塑自我与和谐人际的实用指南》正是为了回应这些普遍存在的困境而诞生的。它并非一套理论的堆砌，而是以一种温和而坚定的力量，引领读者深入探索自我，理解情绪的根源，并掌握切实可行的方法，从而突破沟通的壁垒，建立真正连接的桥梁。这本书的精髓在于，它认识到每一个个体都蕴藏着强大的内在力量，而这本书的作用，便是帮助你唤醒并运用这份力量，点亮你前行的道路。 本书从多维度、深层次地剖析了导致负面情绪产生与蔓延的根本原因。它会引导你审视那些潜藏在意识深处，却常常影响我们行为模式的思维定势和情绪反应。你将了解到，许多时候，我们对外界的感知并非客观真实，而是经过了我们自身过往经历、文化背景以及个人解读的滤镜。这些滤镜，一旦蒙上负面情绪的灰尘，便会扭曲现实，制造不必要的误解和冲突。 核心内容解析 第一部分：深入理解自我，点亮内在的光芒 在这一部分，我们将一同踏上一段自我发现的旅程。本书将通过一系列引人入胜的案例和清晰易懂的分析，帮助你： 识别并命名你的情绪： 很多时候，我们能感受到不舒服，却无法准确地说出是什么情绪。本书将提供一个丰富的情绪词汇库，并教授你如何精确地捕捉和识别那些微妙的内心信号，让你从“感觉不对劲”升级到“我感到焦虑/失望/沮丧”。理解情绪是第一步，也是最重要的一步。 探寻负面情绪的根源： 负面情绪并非凭空而来，它们往往是未被满足的需求、过往创伤的遗留，或是对未来的恐惧。本书将引导你深入挖掘这些情绪背后的故事，无论是童年经历的影响，还是当前生活压力下的反应，都将被一一呈现。通过理解根源，我们才能真正地“对症下药”，而不是仅仅压抑或逃避。 挑战非理性思维模式： 我们大脑中的许多思维模式，如灾难化、非黑即白、过度概括等，都可能加剧负面情绪。本书将详细介绍这些常见的“思维陷阱”，并提供实用的认知重构技巧，帮助你识别并打破这些有害的思维循环，用更积极、更客观的视角看待问题。 培养自我关怀与接纳： 很多时候，我们对自己过于苛刻，一旦犯错或感到挫败，便会陷入自我批评。本书将强调自我关怀的重要性，并提供具体的练习，帮助你学会像对待一位亲密朋友那样对待自己，以同情和理解代替责备，从而建立更强大的内在韧性。 拥抱情绪的流动性： 情绪本身并非敌人，它们是信息，是身体的语言。本书将引导你认识到，允许情绪的存在，而不是与之对抗，反而能让它们更有效地流淌过去。学会与情绪共处，而不是被情绪所控制，是走向内心平静的关键。 第二部分：重塑沟通模式，构建和谐人际关系 在理解了自我之后，我们将目光投向我们与他人的互动。沟通是人际关系的基石，而有效的沟通，则能化解矛盾，增进理解，建立深厚的连接。本书将为你提供一系列行之有效的沟通策略： 倾听的艺术： 真正的倾听远不止于“听见”对方说话，它是一种积极的、全神贯注的投入。本书将教会你如何进行“同理心倾听”，理解对方话语背后的情感和需求，如何通过非语言信号捕捉对方的真实感受，以及如何避免在倾听时打断或急于给出建议，从而让对方感受到被理解和尊重。 清晰而尊重的表达： 如何在表达自己的想法和感受时，既能清晰地传递信息，又不伤害对方？本书将教授你“我”信息表达法，让你能够专注于描述自己的感受和需求，而非指责对方。你还将学习如何选择合适的时机和语境进行沟通，以及如何用非暴力的语言来表达不满和需求。 化解冲突的智慧： 冲突在人际关系中是不可避免的，但冲突并不意味着关系破裂。本书将提供一套循序渐进的冲突解决框架，从识别冲突的根本原因，到寻找双方都能接受的解决方案，再到修复关系，你将学会如何将冲突转化为成长的契机。 设定健康的人际界限： 边界感是维护身心健康和良好关系的重要屏障。本书将引导你理解什么是健康的人际界限，如何识别自己和他人的界限，以及如何温和而坚定地表达和维护自己的界限，从而避免被他人消耗或侵犯。 培养共情与理解： 共情能力是建立深层连接的催化剂。本书将通过具体的练习和案例，帮助你拓展自己的共情视野，理解不同立场和背景下的人们的观点和感受，从而建立更具包容性和理解力的人际关系。 处理困难对话的技巧： 无论是需要提出批评、拒绝请求，还是谈论敏感话题，本书都将为你提供实用的指导，让你能够以从容和自信的态度面对这些挑战性的对话，并最大化积极的可能性。 本书的独特之处 《疗愈心灵的微光》之所以能成为一本真正有价值的指南，在于它的多重创新与优势： 实践性与可操作性： 本书并非空谈理论，而是充满了大量具体的练习、反思性问题和实用技巧，这些都是你可以立即应用于日常生活中的工具。 多维度视角： 它融合了心理学、行为科学、沟通理论等多个领域的知识，从内在的自我认知到外在的人际互动，形成了一个全面而系统的解决方案。 温暖而赋能的语调： 作者以一种充满关怀和鼓励的语调与读者对话，让你在阅读过程中感受到支持与希望，而非压力与指责。 循序渐进的引导： 从理解情绪的根源到掌握沟通的技巧，本书的结构设计清晰，引导读者一步步深入，逐步实现自我和人际关系的改善。 强调内在力量的唤醒： 本书的核心理念是相信每个人都拥有自我疗愈和改变的能力，它所做的，是帮助你发现并激活这份潜藏的力量。 结语 人生之路并非总是一帆风顺，但我们每个人都有能力成为自己生命中的掌舵者。无论你是否曾被负面情绪所困扰，是否在沟通中感到迷茫，又或者渴望建立更深层、更有意义的人际连接，《疗愈心灵的微光：重塑自我与和谐人际的实用指南》都将是你最值得信赖的伙伴。它将为你点亮前行的道路，让你能够更清晰地看见自己，更从容地与他人连接，最终，活出那个更健康、更快乐、更充满活力的自己。这本书，是你通往内心平静与人际和谐的温馨邀请。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际关系心理学非常感兴趣，尤其是在复杂多变的现代社会，有效沟通的能力变得越来越重要。这本书的书名《驾驭负能量系列：打破沟通不畅的困境》立刻吸引了我，它似乎不仅仅是讲沟通技巧，更深入地触及了沟通中常常被忽略的“负能量”这一核心要素。我常常觉得，很多时候沟通的失败并非源于语言本身，而是隐藏在话语背后的情绪、偏见和未被满足的需求。这本书会不会从心理学的角度，剖析负能量是如何滋生，又是如何影响我们传递和接收信息的呢？我希望作者能够提供一些深入的洞察，帮助我们理解那些无形的障碍。比如，当对方表现出防御、攻击或逃避的态度时，我们该如何判断其背后的负能量，并做出恰当的回应？我更期待书中能有一些实用的工具或框架，来帮助读者自我觉察，识别自己在沟通中产生的负面情绪，并学习如何用更积极、更有建设性的方式去转化和表达。如果这本书能让我明白，沟通不仅仅是信息的传递，更是一种情感的交流和关系的构建，那它就非常有价值了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多市面上的沟通技巧书籍都有些审美疲劳了，感觉千篇一律，教的那些“积极倾听”、“非暴力沟通”之类的，虽然道理都懂，但实际应用起来总感觉隔靴搔痒，效果并不理想。这次看到《驾驭负能量系列：打破沟通不畅的困境》，感觉这个书名很不一样，它点出了一个关键点——“负能量”。我一直在思考，很多时候沟通不畅，不仅仅是话术的问题，更多的是双方情绪上的对立或者不理解。比如，明明是好意，对方却听出了刺耳；或者自己觉得说得很清楚了，对方却完全领会错了意思。这背后往往隐藏着很多不自觉的负面情绪，比如焦虑、抵触、不信任等等。我特别好奇这本书会怎么去“驾驭”这些负能量。是提供一些心理学的理论解释，还是有一些具体的练习，让我们能够识别并处理自己和他人的负面情绪？我希望这本书能带给我一些全新的视角，让我明白如何在沟通中保持冷静，如何理解对方的言外之意，以及如何用一种更柔软却坚定的方式去表达自己的需求，从而真正打破沟通的僵局。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁有力，书名《驾驭负能量系列：打破沟通不畅的困境》更是直击我近期的困扰。我发现自己在很多场合，特别是面对一些棘手的人际关系时，沟通总是容易陷入僵局，要么是表达不清晰，要么是对方反应消极，弄得双方都很不愉快。我尝试过一些方法，但总觉得治标不治本，没有触及到问题的核心。这本书的“驾驭负能量”这个概念引起了我的兴趣，我猜测它可能是在探讨，沟通不畅的背后，往往与个体自身的情绪状态和心理防御机制有关。我希望这本书能提供一些关于如何识别、理解和转化负面情绪的深刻见解，而不是简单地罗列一些沟通技巧。例如，当对方带有明显负面情绪时，我该如何调整自己的心态，避免被其影响，并且能够以一种建设性的方式回应，从而化解潜在的冲突？我更期待书中能有一些实践性的指导，能够帮助我在日常生活中，有意识地去调整自己的沟通方式，学习如何在高压或负面情绪的沟通情境下，保持冷静和理智，最终实现更有效、更和谐的沟通。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！最近工作上总觉得跟同事沟通起来特别吃力，有时候明明很简单的事情，说出来对方就是get不到点，或者产生误会，弄得大家都很不开心。我之前也尝试过一些沟通技巧的书，但总觉得有点空泛，像是理论大于实践。这次偶然看到这本书的介绍，名字就直击痛点——“打破沟通不畅的困境”，感觉像是为我量身定做的。拿到书后，迫不及待地翻阅，光看目录就觉得内容很扎实，涵盖了从理解对方意图到如何清晰表达，再到处理冲突的方方面面。我尤其期待作者关于“负能量”的部分，因为很多时候沟通不畅的根源不正是因为负面情绪在作祟吗？比如对方态度冷淡，或者自己因为压力大而变得易怒，这些都会成为沟通的绊脚石。这本书会不会提供一些方法，让我们能够识别和管理这些负面情绪，从而建立更健康、更有效的沟通模式呢？我很想知道作者是怎么将理论和实际操作相结合的，是提供很多案例分析，还是有具体的练习方法？希望它能真的给我带来一些看得见摸得着的改变，让我在职场和生活中不再被沟通问题困扰。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读过程中，一直在寻找能够帮助我提升人际交往能力的书籍，特别是那些能够深入剖析沟通障碍根源的书。这本书《驾驭负能量系列：打破沟通不畅的困境》的书名非常引人注目，因为它直接点出了“负能量”这个在沟通中普遍存在却又常常被忽视的因素。很多时候，我们之所以会陷入沟通的困境，并不是因为缺乏沟通的技巧，而是因为双方或者一方被负面情绪所裹挟，导致信息传递失真，甚至产生冲突。这本书会不会从更深层次的心理层面，来探讨负能量是如何影响我们的沟通模式？我希望能从中学习到如何识别自己和他人在沟通过程中产生的负面情绪，并且掌握一些有效的方法来化解这些负面情绪，从而建立更顺畅、更积极的沟通关系。例如，当遇到难以沟通的人时，我该如何保持冷静，不被对方的负面情绪影响，反而能引导对话走向积极的方向？我期待这本书能提供一些切实可行的策略，帮助我成为一个更有效的沟通者，在各种人际交往中游刃有余。