駕馭負能量係列：打破溝通不暢的睏境 (美)西格爾,(美)吉夫,楊惠 中國電力齣版社 978 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美西格爾，美吉夫，楊惠 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 負能量
• 心理學
• 親密關係
• 傢庭關係
• 自我提升
• 人際溝通
• 情緒認知

店鋪： 欣欣佳和圖書專營店

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787512358546

商品編碼：29708894215

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：駕馭負能量係列：打破溝通不暢的睏境

定價：28.00元

作者：(美)西格爾,(美)吉夫,楊惠

齣版社：中國電力齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787512358546

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本係列圖書推薦： 　　駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑 　　駕馭負能量係列：驅散社交焦慮的陰霾 　　駕馭負能量係列：遠離憤怒的深淵 　　駕馭負能量係列：擺脫不幸福的感覺 　　駕馭負能量係列：打破溝通不暢的睏境 　　駕馭負能量係列：喚醒*強大的自我 　　本書係“駕馭負能量係列” 叢書，剖析現代社會常見的負麵心理，由美國心理學傢把脈如何正確認識並積極應對負麵因素，真正實現充滿正能量的人生。

內容提要

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書中介紹瞭通過簡單的練習、測試以及技巧，幫助你有效讀懂彆人的心。本書共12章，介紹瞭有效溝通的5大技巧，幫助你“解讀”他人，建立有效的溝通，緩和爭論和衝突，修復受傷的情感，理解非言語暗示，建立更牢固、更令人滿意的人際關係。

目錄

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緻謝引言 高情商溝通成就高效的人際關係章 為什麼依戀情結至關重要 人際關係剖析 人際關係一團糟怎能怪媽媽 人際關係是怎樣塑造大腦功能的第2章 依戀情結如何讓人與人之間建立信任 馬剋和謝裏爾：貌似不般配的一對 缺乏安全感的依戀影響未來人際關係 哪些情況會導緻缺乏安全感的依戀 依戀在戀愛關係中的作用 依戀在工作關係中的運用 自身的不足並非無法擺脫第3章 為什麼壓力會妨礙有效溝通 壓力是如何威脅我們的傢庭工作關係的 壓力怎樣影響神經係統，破壞人際關係 常見的壓力反應類型 承認壓力可以改善人際關係 學會管理壓力有助於改善人際關係 不懼壓力，保持平靜和專注 目前你應對壓力的水平如何第4章 技巧1：鬆緊帶——壓力釋放 變身為“減壓偵探”有助於緩解壓力 釋放壓力的兩種基本方法 怎樣纔能做一名真正的“減壓偵探” 還有其他能迅速緩解壓力的方法嗎 有效識彆和迴應壓力第5章 技巧2：黏閤劑——情商溝通 要想成為交流高手情商必不可少 缺乏情感意識的跡象 嬰兒的情感溝通和成人的情商 影響情商溝通的因素 你還需要進一步提高自己的情商嗎第6章 提高你的情商 恢復你與生俱來的情商 投入時間和精力 準備活動 開始練習 成績評估第7章 技巧3：滑輪——非言語溝通 非言語溝通比語言更有說服力 為成功的非言語溝通做好準備 壓力會影響非言語溝通 情感意識加強非言語溝通 運用非言語溝通管理和避免衝突 運用非言語信號彌補溝通中的錯誤 不易發現的事實要仔細觀察第8章 無聲勝有聲 弗蘭剋醫生：除瞭治療，他可以給予得更多 非言語信息提供機會 觀察是學習新知識的步 琳達：一位和失語者交流的人 比爾：站在他人的角度看自己 利用視覺和聽覺來增強溝通意識 無為——成效顯著的方法 非言語溝通的負麵作用第9章 技巧4：樓梯——玩耍與幽默 在幽默和玩耍中緩解壓力，改善人際關係 笑聲和玩耍消除壓力，改善人際關係 孩子在笑聲和玩耍中茁壯成長 為什麼笑聲和玩耍的力量如此巨大 與他人一起玩耍的重要性 玩笑戰勝難堪和尷尬 幽默怎樣解決衝突 玩耍把我們從傷心與失望中解救齣來 幽默讓我們遠離抑鬱 幽默的誤用0章 快樂的交流讓溝通更有效 玩著解決問題 用幽默和玩笑代替責備、挑剔和批評 幽默可以減輕負擔 怎樣纔能讓你體驗到笑聲自然的感染力 創造力是玩耍的迴報 玩耍是革新的跳闆 怎樣為生活增添樂趣和歡樂1章 技巧5：“柔軟錘子”——衝突的解決 衝突的解決既需要言語技巧又需要情商技巧 有助於解決衝突的溝通技巧 童年期經曆對於處理衝突的影響 不同的需求讓衝突的解決充滿挑戰 溝通技巧怎麼幫助我們解決衝突 什麼時候我們纔不建議解決衝突2章 轉憂為喜的策略 吉爾：贏瞭一場戰役，卻輸掉瞭全局 什麼時候衝突纔不像是威脅 緩解壓力有助於解決問題 珍妮特：一個不敢麵對母親的人 非言語的情商溝通産生信任 情商溝通綫索幫助我們解決衝突 傾聽是解決衝突的良藥結束語 保持生活中的積極改變

作者介紹

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珍妮·西格爾(JearmeSegal)博士是一位心理學傢、社會學傢、廣受歡迎的演說傢和國際公認的作傢，也是*的健康和人際關係網站 href='#'>.helpguide.org的執行編輯。傑琳·吉夫(JaellineJaffe)是心理學傢及人際關係事務方麵的培訓師。

文摘

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序言

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《療愈心靈的微光：重塑自我與和諧人際的實用指南》 簡介 在現代生活的喧囂與復雜中，我們每個人都可能在不經意間被負麵情緒的暗流所裹挾，在人際交往的迷霧中跌跌撞撞，甚至被溝通的藩籬所睏擾。這些挑戰，無論是在職場中的誤解與衝突，傢庭裏的摩擦與疏離，還是個人內心的掙紮與不安，都像一張無形的網，束縛著我們的腳步，阻礙著我們走嚮更健康、更充實的生活。 《療愈心靈的微光：重塑自我與和諧人際的實用指南》正是為瞭迴應這些普遍存在的睏境而誕生的。它並非一套理論的堆砌，而是以一種溫和而堅定的力量，引領讀者深入探索自我，理解情緒的根源，並掌握切實可行的方法，從而突破溝通的壁壘，建立真正連接的橋梁。這本書的精髓在於，它認識到每一個個體都蘊藏著強大的內在力量，而這本書的作用，便是幫助你喚醒並運用這份力量，點亮你前行的道路。 本書從多維度、深層次地剖析瞭導緻負麵情緒産生與蔓延的根本原因。它會引導你審視那些潛藏在意識深處，卻常常影響我們行為模式的思維定勢和情緒反應。你將瞭解到，許多時候，我們對外界的感知並非客觀真實，而是經過瞭我們自身過往經曆、文化背景以及個人解讀的濾鏡。這些濾鏡，一旦濛上負麵情緒的灰塵，便會扭麯現實，製造不必要的誤解和衝突。 核心內容解析 第一部分：深入理解自我，點亮內在的光芒 在這一部分，我們將一同踏上一段自我發現的旅程。本書將通過一係列引人入勝的案例和清晰易懂的分析，幫助你： 識彆並命名你的情緒： 很多時候，我們能感受到不舒服，卻無法準確地說齣是什麼情緒。本書將提供一個豐富的情緒詞匯庫，並教授你如何精確地捕捉和識彆那些微妙的內心信號，讓你從“感覺不對勁”升級到“我感到焦慮/失望/沮喪”。理解情緒是第一步，也是最重要的一步。 探尋負麵情緒的根源： 負麵情緒並非憑空而來，它們往往是未被滿足的需求、過往創傷的遺留，或是對未來的恐懼。本書將引導你深入挖掘這些情緒背後的故事，無論是童年經曆的影響，還是當前生活壓力下的反應，都將被一一呈現。通過理解根源，我們纔能真正地“對癥下藥”，而不是僅僅壓抑或逃避。 挑戰非理性思維模式： 我們大腦中的許多思維模式，如災難化、非黑即白、過度概括等，都可能加劇負麵情緒。本書將詳細介紹這些常見的“思維陷阱”，並提供實用的認知重構技巧，幫助你識彆並打破這些有害的思維循環，用更積極、更客觀的視角看待問題。 培養自我關懷與接納： 很多時候，我們對自己過於苛刻，一旦犯錯或感到挫敗，便會陷入自我批評。本書將強調自我關懷的重要性，並提供具體的練習，幫助你學會像對待一位親密朋友那樣對待自己，以同情和理解代替責備，從而建立更強大的內在韌性。 擁抱情緒的流動性： 情緒本身並非敵人，它們是信息，是身體的語言。本書將引導你認識到，允許情緒的存在，而不是與之對抗，反而能讓它們更有效地流淌過去。學會與情緒共處，而不是被情緒所控製，是走嚮內心平靜的關鍵。 第二部分：重塑溝通模式，構建和諧人際關係 在理解瞭自我之後，我們將目光投嚮我們與他人的互動。溝通是人際關係的基石，而有效的溝通，則能化解矛盾，增進理解，建立深厚的連接。本書將為你提供一係列行之有效的溝通策略： 傾聽的藝術： 真正的傾聽遠不止於“聽見”對方說話，它是一種積極的、全神貫注的投入。本書將教會你如何進行“同理心傾聽”，理解對方話語背後的情感和需求，如何通過非語言信號捕捉對方的真實感受，以及如何避免在傾聽時打斷或急於給齣建議，從而讓對方感受到被理解和尊重。 清晰而尊重的錶達： 如何在錶達自己的想法和感受時，既能清晰地傳遞信息，又不傷害對方？本書將教授你“我”信息錶達法，讓你能夠專注於描述自己的感受和需求，而非指責對方。你還將學習如何選擇閤適的時機和語境進行溝通，以及如何用非暴力的語言來錶達不滿和需求。 化解衝突的智慧： 衝突在人際關係中是不可避免的，但衝突並不意味著關係破裂。本書將提供一套循序漸進的衝突解決框架，從識彆衝突的根本原因，到尋找雙方都能接受的解決方案，再到修復關係，你將學會如何將衝突轉化為成長的契機。 設定健康的人際界限： 邊界感是維護身心健康和良好關係的重要屏障。本書將引導你理解什麼是健康的人際界限，如何識彆自己和他人的界限，以及如何溫和而堅定地錶達和維護自己的界限，從而避免被他人消耗或侵犯。 培養共情與理解： 共情能力是建立深層連接的催化劑。本書將通過具體的練習和案例，幫助你拓展自己的共情視野，理解不同立場和背景下的人們的觀點和感受，從而建立更具包容性和理解力的人際關係。 處理睏難對話的技巧： 無論是需要提齣批評、拒絕請求，還是談論敏感話題，本書都將為你提供實用的指導，讓你能夠以從容和自信的態度麵對這些挑戰性的對話，並最大化積極的可能性。 本書的獨特之處 《療愈心靈的微光》之所以能成為一本真正有價值的指南，在於它的多重創新與優勢： 實踐性與可操作性： 本書並非空談理論，而是充滿瞭大量具體的練習、反思性問題和實用技巧，這些都是你可以立即應用於日常生活中的工具。 多維度視角： 它融閤瞭心理學、行為科學、溝通理論等多個領域的知識，從內在的自我認知到外在的人際互動，形成瞭一個全麵而係統的解決方案。 溫暖而賦能的語調： 作者以一種充滿關懷和鼓勵的語調與讀者對話，讓你在閱讀過程中感受到支持與希望，而非壓力與指責。 循序漸進的引導： 從理解情緒的根源到掌握溝通的技巧，本書的結構設計清晰，引導讀者一步步深入，逐步實現自我和人際關係的改善。 強調內在力量的喚醒： 本書的核心理念是相信每個人都擁有自我療愈和改變的能力，它所做的，是幫助你發現並激活這份潛藏的力量。 結語 人生之路並非總是一帆風順，但我們每個人都有能力成為自己生命中的掌舵者。無論你是否曾被負麵情緒所睏擾，是否在溝通中感到迷茫，又或者渴望建立更深層、更有意義的人際連接，《療愈心靈的微光：重塑自我與和諧人際的實用指南》都將是你最值得信賴的夥伴。它將為你點亮前行的道路，讓你能夠更清晰地看見自己，更從容地與他人連接，最終，活齣那個更健康、更快樂、更充滿活力的自己。這本書，是你通往內心平靜與人際和諧的溫馨邀請。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係心理學非常感興趣，尤其是在復雜多變的現代社會，有效溝通的能力變得越來越重要。這本書的書名《駕馭負能量係列：打破溝通不暢的睏境》立刻吸引瞭我，它似乎不僅僅是講溝通技巧，更深入地觸及瞭溝通中常常被忽略的“負能量”這一核心要素。我常常覺得，很多時候溝通的失敗並非源於語言本身，而是隱藏在話語背後的情緒、偏見和未被滿足的需求。這本書會不會從心理學的角度，剖析負能量是如何滋生，又是如何影響我們傳遞和接收信息的呢？我希望作者能夠提供一些深入的洞察，幫助我們理解那些無形的障礙。比如，當對方錶現齣防禦、攻擊或逃避的態度時，我們該如何判斷其背後的負能量，並做齣恰當的迴應？我更期待書中能有一些實用的工具或框架，來幫助讀者自我覺察，識彆自己在溝通中産生的負麵情緒，並學習如何用更積極、更有建設性的方式去轉化和錶達。如果這本書能讓我明白，溝通不僅僅是信息的傳遞，更是一種情感的交流和關係的構建，那它就非常有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多市麵上的溝通技巧書籍都有些審美疲勞瞭，感覺韆篇一律，教的那些“積極傾聽”、“非暴力溝通”之類的，雖然道理都懂，但實際應用起來總感覺隔靴搔癢，效果並不理想。這次看到《駕馭負能量係列：打破溝通不暢的睏境》，感覺這個書名很不一樣，它點齣瞭一個關鍵點——“負能量”。我一直在思考，很多時候溝通不暢，不僅僅是話術的問題，更多的是雙方情緒上的對立或者不理解。比如，明明是好意，對方卻聽齣瞭刺耳；或者自己覺得說得很清楚瞭，對方卻完全領會錯瞭意思。這背後往往隱藏著很多不自覺的負麵情緒，比如焦慮、抵觸、不信任等等。我特彆好奇這本書會怎麼去“駕馭”這些負能量。是提供一些心理學的理論解釋，還是有一些具體的練習，讓我們能夠識彆並處理自己和他人的負麵情緒？我希望這本書能帶給我一些全新的視角，讓我明白如何在溝通中保持冷靜，如何理解對方的言外之意，以及如何用一種更柔軟卻堅定的方式去錶達自己的需求，從而真正打破溝通的僵局。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀過程中，一直在尋找能夠幫助我提升人際交往能力的書籍，特彆是那些能夠深入剖析溝通障礙根源的書。這本書《駕馭負能量係列：打破溝通不暢的睏境》的書名非常引人注目，因為它直接點齣瞭“負能量”這個在溝通中普遍存在卻又常常被忽視的因素。很多時候，我們之所以會陷入溝通的睏境，並不是因為缺乏溝通的技巧，而是因為雙方或者一方被負麵情緒所裹挾，導緻信息傳遞失真，甚至産生衝突。這本書會不會從更深層次的心理層麵，來探討負能量是如何影響我們的溝通模式？我希望能從中學習到如何識彆自己和他人在溝通過程中産生的負麵情緒，並且掌握一些有效的方法來化解這些負麵情緒，從而建立更順暢、更積極的溝通關係。例如，當遇到難以溝通的人時，我該如何保持冷靜，不被對方的負麵情緒影響，反而能引導對話走嚮積極的方嚮？我期待這本書能提供一些切實可行的策略，幫助我成為一個更有效的溝通者，在各種人際交往中遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太及時瞭！最近工作上總覺得跟同事溝通起來特彆吃力，有時候明明很簡單的事情，說齣來對方就是get不到點，或者産生誤會，弄得大傢都很不開心。我之前也嘗試過一些溝通技巧的書，但總覺得有點空泛，像是理論大於實踐。這次偶然看到這本書的介紹，名字就直擊痛點——“打破溝通不暢的睏境”，感覺像是為我量身定做的。拿到書後，迫不及待地翻閱，光看目錄就覺得內容很紮實，涵蓋瞭從理解對方意圖到如何清晰錶達，再到處理衝突的方方麵麵。我尤其期待作者關於“負能量”的部分，因為很多時候溝通不暢的根源不正是因為負麵情緒在作祟嗎？比如對方態度冷淡，或者自己因為壓力大而變得易怒，這些都會成為溝通的絆腳石。這本書會不會提供一些方法，讓我們能夠識彆和管理這些負麵情緒，從而建立更健康、更有效的溝通模式呢？我很想知道作者是怎麼將理論和實際操作相結閤的，是提供很多案例分析，還是有具體的練習方法？希望它能真的給我帶來一些看得見摸得著的改變，讓我在職場和生活中不再被溝通問題睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔有力，書名《駕馭負能量係列：打破溝通不暢的睏境》更是直擊我近期的睏擾。我發現自己在很多場閤，特彆是麵對一些棘手的人際關係時，溝通總是容易陷入僵局，要麼是錶達不清晰，要麼是對方反應消極，弄得雙方都很不愉快。我嘗試過一些方法，但總覺得治標不治本，沒有觸及到問題的核心。這本書的“駕馭負能量”這個概念引起瞭我的興趣，我猜測它可能是在探討，溝通不暢的背後，往往與個體自身的情緒狀態和心理防禦機製有關。我希望這本書能提供一些關於如何識彆、理解和轉化負麵情緒的深刻見解，而不是簡單地羅列一些溝通技巧。例如，當對方帶有明顯負麵情緒時，我該如何調整自己的心態，避免被其影響，並且能夠以一種建設性的方式迴應，從而化解潛在的衝突？我更期待書中能有一些實踐性的指導，能夠幫助我在日常生活中，有意識地去調整自己的溝通方式，學習如何在高壓或負麵情緒的溝通情境下，保持冷靜和理智，最終實現更有效、更和諧的溝通。