新版專傢指導：疾病早期信號及預防(全彩圖文版) 上海科學技術文獻齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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膳書堂文化 著

圖書標籤:

• 疾病預防
• 早期信號
• 健康指南
• 醫學科普
• 健康管理
• 全彩圖文
• 專傢指導
• 養生保健
• 上海科技文獻齣版社
• 傢庭醫學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543974432

商品編碼：29719969155

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：新版專傢指導：疾病早期信號及預防(全彩圖文版)

定價：29.80元

作者：膳書堂文化

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787543974432

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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許多疾病都有初期、中期和晚期幾個階段，而且疾病的發生會錶現齣一些特有的癥狀，如果人們能夠在疾病萌芽之時就及時發現並閤理治療，多半疾病是可以治愈的或者能得到控製。比如額頭皺紋突然增加，預示負擔過重；臉色發黃，還常伴有身體疲倦，很可能是黃疸肝炎；足關節腫大可能預示患有糖尿病、風濕病；麵色過於紅潤，可能患有心髒病；身上黑痣一直在變大，則可能是皮膚癌的前兆等。

目錄

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作者介紹

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膳書堂文化多年來緻力於為大眾服務的理念，策劃製作瞭大量生活、科普類圖書。其中《健康生活館》《棋牌娛樂指南》《健康醫療館》《百鮮美食坊叢書》更是在圖書界享有盛譽。同時膳書堂文化更是本著傳承文

文摘

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序言

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《身體的悄悄話：解碼健康預警，築牢生命防綫》 一、 什麼是健康？ 健康，遠不止是身體沒有疼痛或不適。它是一種全方位的良好狀態，涵蓋身體、心理和社會適應能力。《世界衛生組織健康定義》指齣：“健康乃一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。”這意味著，當我們談論健康時，我們關注的不僅是器官功能的正常運轉，還包括情緒的穩定、人際關係的和諧以及積極麵對生活挑戰的能力。 身體健康是健康的基礎。它意味著我們的各個器官係統能夠協同工作，維持生命活動的正常進行，抵抗外界的病原體侵襲，以及具備一定的運動和勞動能力。然而，身體健康並非一成不變，它受到遺傳、生活方式、環境因素等多方麵的影響，並在日復一日的生老病死中不斷演變。 心理健康同樣至關重要。它是一種能夠認識自身的情緒、管理情緒、處理壓力、建立良好人際關係，並對生活抱有積極態度的能力。心理上的健康使我們能夠更好地應對生活中的挫摺，保持內心的平靜與滿足，從而更好地發揮潛能，實現自我價值。 社會適應能力則是健康的重要組成部分。它指的是個體能夠適應社會環境，履行社會角色，與他人建立良好互動，並積極參與社會活動的能力。一個在社會中能夠遊刃有餘，獲得歸屬感和認同感的人，其整體健康水平也會得到顯著提升。 因此，追求健康是一項係統而長期的工程，需要我們在身體、心理和社會層麵都加以關注和投入。這本《身體的悄悄話：解碼健康預警，築牢生命防綫》正是以此為齣發點，旨在幫助讀者更全麵地理解健康的內涵，並掌握主動管理自身健康的方法。 二、 疾病的早期信號：身體的悄悄話 我們的身體並非沉默的機器，它時刻通過各種細微的變化在嚮我們傳遞信息。這些變化，正是疾病在萌芽階段發齣的“悄悄話”。如果我們能夠學會傾聽，識彆這些信號，就能在疾病尚未造成嚴重損害之前及時介入，大大提高治愈的可能性，甚至避免疾病的發生。 皮膚的變化： 皮膚是人體的第一道屏障，也是觀察身體健康狀況的一麵鏡子。不尋常的皮疹、瘙癢、顔色改變（如黃疸、蒼白、青紫）、皮膚乾燥、脫皮、腫塊、潰瘍、痣的大小、形狀、顔色或質地的變化（警惕黑色素瘤），甚至指甲的異常（如變色、變厚、齣現橫紋或縱紋）都可能預示著潛在的健康問題。例如，皮膚上不明原因的瘙癢可能與過敏、濕疹或某些內髒疾病有關；突然齣現的黃疸提示肝髒或膽道可能存在問題；新齣現的、快速生長的痣需要警惕惡變。 消化係統的異常： 消化係統是營養吸收和廢物排齣的關鍵通道。食欲不振、食後腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、大便性狀改變（如黑色柏油樣便、血便、粘液便）、胃灼熱、吞咽睏難等，都是消化係統可能發齣的警報。持續性的腹瀉或便秘可能與腸易激綜閤徵、炎癥性腸病甚至腸道腫瘤有關；不明原因的體重下降伴隨食欲不振，需要警惕胃腸道惡性腫瘤；頻繁的胃灼熱可能預示著胃食管反流病或胃潰瘍。 呼吸係統的信號： 我們的呼吸是我們生命活動的直接體現。持續的咳嗽（尤其是乾咳或咳齣帶血絲痰）、氣短、胸悶、胸痛、呼吸時發齣異常聲音（如喘息聲）等，都可能提示呼吸係統齣現瞭問題。慢性咳嗽可能是支氣管炎、哮喘或肺結核的徵兆；突發性胸悶氣短需要警惕心肺疾病，如心肌梗死或肺栓塞；長期咳嗽且痰中帶血，則需要高度警惕肺部惡性腫瘤。 泌尿生殖係統的提示： 泌尿生殖係統關係著我們身體的代謝和生殖健康。排尿習慣的改變（如尿頻、尿急、尿痛、夜尿增多）、尿液顔色或氣味異常（如血尿、泡沫尿）、腰部疼痛、生殖器部位的異常分泌物、腫脹或疼痛，以及女性月經周期的改變（如經期延長、縮短、不規則齣血、痛經加劇）或絕經後齣血，都可能是疾病的信號。血尿是泌尿係統疾病（包括感染、結石、腫瘤）的常見癥狀；男性尿頻尿急且排尿不暢，可能與前列腺增生或炎癥有關；女性月經異常可能預示著內分泌失調、婦科炎癥或子宮卵巢的病變。 神經係統的細微變化： 神經係統控製著我們的思維、感覺和運動。頭痛、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、情緒波動（如易怒、焦慮、抑鬱）、睡眠障礙、肢體麻木或無力、步態不穩、視力模糊或復視、耳鳴等，都可能是神經係統發齣的信號。不明原因的持續性頭痛需要警惕腦部疾病，如腦腫瘤或腦齣血；突然齣現的單側肢體麻木無力，是中風的典型癥狀；情緒的長期低落可能是一種需要關注的心理健康問題。 心血管係統的警示： 心血管係統是維持生命活動的核心。心悸、心律不齊、胸部壓迫感或疼痛（尤其是在活動後齣現，並放射至手臂、頸部或下頜）、極度疲勞、腿部腫脹（尤其是在踝部）等，都是心血管疾病需要警惕的信號。不明原因的胸痛是心髒病的緊急信號，需要立即就醫；心悸伴隨頭暈，可能提示心律失常。 其他不容忽視的信號： 除瞭以上提到的，身體還可能通過其他方式發齣信號，如不明原因的發熱、盜汗、淋巴結腫大、關節疼痛、腫脹、僵硬、不明原因的體重快速增減、容易疲勞、精力不足等。這些看似零散的癥狀，有時卻可能是一個重大疾病的早期錶現，不應被輕易忽視。 三、 疾病的預防：積極主動的健康選擇 疾病的發生是多種因素共同作用的結果。與其被動地應對疾病，不如主動地預防。預防不是一蹴而就的，而是貫穿於我們日常生活的點點滴滴。 均衡營養，閤理膳食： “病從口入”並非虛言。我們的身體需要多樣化的營養來維持正常功能。這意味著攝入足夠的蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和膳食縴維。 多吃蔬菜水果： 它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於清除體內自由基，增強免疫力。 選擇全榖物： 如糙米、燕麥、全麥麵包，它們提供復閤碳水化閤物和膳食縴維，有助於穩定血糖，促進腸道健康。 適量攝入優質蛋白： 如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品，它們是身體組織修復和生長的重要原料。 健康脂肪的選擇： 如橄欖油、堅果、魚類中的不飽和脂肪酸，它們對心血管健康有益。 限製高鹽、高糖、高飽和脂肪食物： 這些食物攝入過多，容易增加肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的風險。 規律進食，避免暴飲暴食： 細嚼慢咽，讓消化係統有足夠的時間工作。 規律運動，強健體魄： 運動是維持身體健康最直接有效的方式之一。 每周至少150分鍾的中等強度有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎自行車，可以提高心肺功能，燃燒脂肪。 每周至少2次力量訓練： 如舉重、俯臥撐、深蹲，可以增強肌肉力量，提高基礎代謝，預防骨質疏鬆。 保持規律性： 運動貴在堅持，將其融入日常生活，養成習慣。 循序漸進： 根據自身體能情況，逐步增加運動強度和時間，避免運動損傷。 選擇自己喜歡的運動： 這樣更容易堅持下去。 充足睡眠，修復身心： 睡眠是身體和大腦進行修復和恢復的關鍵時期。 保證7-9小時的優質睡眠： 盡量在固定的時間入睡和起床，即使在周末。 創造良好的睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽。 睡前避免刺激性活動： 如劇烈運動、攝入咖啡因或酒精、長時間使用電子設備。 規律的作息有助於調節生物鍾，改善睡眠質量。 管理壓力，保持情緒穩定： 長期慢性壓力會對身體健康造成負麵影響。 學習有效的壓力應對技巧： 如深呼吸、冥想、瑜伽、聽音樂、與朋友傾訴。 培養興趣愛好： 轉移注意力，放鬆身心。 閤理安排工作和生活： 學會拒絕，避免過度承擔。 必要時尋求心理谘詢： 不要將心理問題視為不可啓齒。 戒煙限酒，遠離緻病源： 吸煙和過量飲酒是多種疾病的重要危險因素。 戒煙： 任何時候戒煙都不晚，戒煙是改善健康最有效的措施之一。 限製飲酒： 如果飲酒，應適量，男性每日不超過兩份酒精單位，女性不超過一份。 定期體檢，及時篩查： 定期體檢是發現潛在健康問題的重要手段。 根據年齡、性彆和傢族史，選擇閤適的體檢項目。 關注高危人群篩查： 如癌癥篩查（宮頸癌、乳腺癌、結直腸癌、肺癌等）、心血管疾病篩查、糖尿病篩查。 早期發現，早期治療，可以顯著提高治愈率和生活質量。 關注個人衛生，預防感染： 良好的個人衛生習慣可以有效預防傳染病的發生。 勤洗手： 用肥皂和清水洗手，尤其是在接觸公共物品後、進食前、如廁後。 保持室內通風： 經常開窗通風，保持空氣清新。 注意飲食衛生： 食物要徹底煮熟，生熟分開。 接種疫苗： 按照醫囑接種各類疫苗，增強對傳染病的免疫力。 四、 結語 生命是寶貴的，健康是擁有生命質量的基石。當我們學會傾聽身體發齣的每一個“悄悄話”，並積極主動地采取預防措施，我們就掌握瞭守護生命健康的主動權。《身體的悄悄話：解碼健康預警，築牢生命防綫》希望成為您在健康旅途中的良師益友，引導您更深入地瞭解身體的奧秘，掌握科學的健康管理方法，最終實現健康、充實、有意義的人生。記住，您的健康，您做主！

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的深度遠超齣瞭我預期的“科普讀物”範疇。我過去也買過幾本類似的健康書籍，大多停留在錶麵，講些老生常談的“多喝水、多運動”。但這本不同，它深入探討瞭一些在普通體檢中容易被忽略的微妙指標，甚至提到瞭環境因素和心理壓力對生理機能的慢性影響。比如，它對“微炎癥”狀態的解讀就非常到位，結閤瞭最新的研究成果，用通俗的語言解釋瞭為什麼我們身體明明沒有劇痛，卻總感覺疲憊不堪。更讓我印象深刻的是，它對“風險評估”模塊的處理，不是簡單的風險打分，而是教導讀者如何結閤自己的傢族病史、生活習慣和環境暴露，建立一個動態的個人健康檔案。這種係統性的思維方式，讓我開始重新審視自己過去對健康的認知。它不是在販賣焦慮，而是在提供工具，讓我們學會做自己健康的“首席執行官”。這本書的價值在於，它教會的不是“如何治病”，而是“如何避免進入需要治療的階段”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計色彩鮮明，光是看到那個厚實的精裝本，就讓人感覺內容一定非常紮實。我最近正因為工作壓力大，總覺得身體有點不對勁，所以特彆關注那些“早期信號”的捕捉。翻開第一頁，圖文並茂的方式立刻吸引瞭我。那些疾病的初期錶現，用非常直觀的插畫和清晰的文字標注齣來，完全不是那種晦澀難懂的醫學術語堆砌。比如，關於某些慢性病初期的皮膚變化，書中不僅描述瞭肉眼可見的徵兆，還配上瞭高清彩圖對比，這對於非專業人士來說簡直是救星。我特彆欣賞它在“預防”部分的處理，它沒有一味地強調“你可能會生病”，而是給齣瞭非常具體、可操作的生活習慣調整建議。例如，如何通過調整日常飲食結構來降低某些風險，而不是簡單地說“多吃蔬菜”。這種實用性，讓一本看起來很學術的書，瞬間變得貼近生活，讓人願意去實踐和堅持。而且，它的排版布局非常閤理，重要的警示信息總是被放在顯眼的位置，閱讀體驗極佳，讓人感覺自己是在看一本專業的健康指南，而不是一本教科書。

評分☆☆☆☆☆

老實講，我當初買這本書其實是有點“試水”心態的，因為市麵上“專傢指導”的書太多瞭，很多都是掛羊頭賣狗肉。但這本書的紮實程度讓人佩服。尤其在處理那些涉及到多係統聯動的疾病信號時，它展現齣瞭極高的專業素養。我注意到，書中引用瞭大量的醫學插圖和圖錶來解釋復雜的生理過程，這對於我這種視覺學習者來說，簡直太友好瞭。很多時候，文字描述的“A影響B，B影響C”的鏈條，通過一個清晰的流程圖一下子就明白瞭。而且，它的語言風格非常嚴謹，但又不失親和力。它會用一句簡短的話總結一個復雜的概念，然後在後麵用詳細的文字進行補充說明，這種結構讓閱讀節奏掌握得非常好。我甚至發現，很多我曾經在網上搜索模糊信息卻找不到答案的問題，在這本書裏都得到瞭結構化、有依據的解答。這讓我對上海科學技術文獻齣版社的齣版質量又多瞭一份信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它的“全麵性與細緻性”。我曾經因為一些不適去醫院看診，醫生給齣的解釋總是很快速，我還沒來得及消化，下一位病人又進來瞭。這本書就像一個永遠有耐心的私人健康顧問，它把那些在診室裏可能被一筆帶過的信息，進行瞭細緻的拆解。例如，關於睡眠質量與免疫力的關係，它不僅僅停留在“睡夠八小時”，而是深入分析瞭深層睡眠和快速眼動睡眠的比例對不同身體機能的細微影響，並提供瞭針對性的環境優化方案。對於我們這些生活在快節奏城市中的人來說，這種對“非典型癥狀”的關注尤為重要。很多潛在的健康問題都是從最細微的不適開始纍積的，而這本書的價值就在於，它精確地教會瞭我們如何去“聽懂”身體發齣的這些低語。它鼓勵的是一種主動的、持續的自我觀察和反饋機製的建立，而不是被動等待癥狀嚴重化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“全彩圖文版”的期待值不高，總覺得可能就是加瞭幾張無關痛癢的彩色插頁。但這本書完全顛覆瞭我的看法。色彩在這裏不是裝飾，而是信息傳遞的關鍵部分。比如，在討論血液健康或消化係統炎癥時，書中用不同的色階和飽和度來區分不同程度的病理變化，這種視覺對比的力量是單純的黑白文字無法比擬的。我甚至可以想象，如果一個老年人拿著這本書，那些對比鮮明的圖例能幫助他們更快地識彆齣哪些情況需要立即就醫，哪些可以居傢觀察。而且，這本書記載的知識似乎與時俱進，沒有那種陳舊感。它推薦的“早期信號自測”方法，很多都結閤瞭現代可穿戴設備采集的數據進行交叉驗證，顯得非常貼閤當下生活。它成功地將嚴肅的醫學知識，轉化為一種可以被大眾輕鬆吸收和實踐的生活哲學，這纔是它最成功的地方，一本真正對得起“專傢指導”這個名頭的書。