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雷子 著

圖書標籤:

• 足療
• 泡腳
• 按摩
• 養生
• 健康
• 中醫
• 保健
• 傢庭護理
• 足部按摩
• 贈品

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787801744265

商品編碼：29720526351

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名:泡腳按摩足療大全(贈掛圖)

：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:雷子

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787801744265

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

泡腳和按摩療法是中醫學中古老而又有效的外治療法，是中華傳統醫學中的瑰寶。中醫學認為：“足乃六經之根”，是人的“第二心髒”。而選擇適當的藥物，用水煎取汁液後浸泡雙腳，然後再施以按摩療法，即可通過藥物的滲透作用和經絡的剌激作用，達到治療疾病，強身健體的目的。
隨著藥源性疾病的增多和藥物母副作用的不斷齣現，泡腳和按摩療法越來越受到人們的青睞。特彆是近幾年來，“洗腳房”、“泡足屋”、“足療保健中心”已遍布城鄉各地，足療保健已被廣大人民所接受。為什麼泡腳按摩療法日益受到人們的重視呢？其主要原因有四：其一足療保健屬自然療法，安全可靠，無任何毒副作用；其二方法簡單，適閤任何人群、傢庭的操作；其三無任何痛苦，並且在保健治療中得到舒適、輕鬆、愉快的享受；其四經濟有效，泡腳按摩足療保健不僅可治病防病，強身健體，而且不需要多少費用，有些原料甚至不需分文，即可將疾病治好。

目錄

章 泡腳按摩基礎知識
節 泡腳基礎知識
一、雙腳與人體的密切關係
二、泡腳治病的原理
三、泡腳療法的特點
四、泡腳療法的應用範圍
五、泡腳水的選擇
六、泡腳器具的選擇
七、泡腳的時間
八、泡腳療法的主意事項
第二節 足部按摩基礎知識
一、足中按摩小常識
足部按摩的重要性
足部異常是身體的危險信號
按壓反射區時的危險信號
足部按摩療法的適應人群
足部按摩療法的禁忌人群
足部按摩療法受歡迎的秘密
足部按摩注意事項
足部按摩時間與順序
二、足部穴位和反射區的位置與功能
經穴和經外奇穴的位置及功能
足部反射區的位置及功能
三、足部按摩常用手法
第二章 常見病泡腳按摩療法
感冒
咳嗽
慢性支氣管炎
哮喘
頭痛
眩暈
失眠
慢性咽炎
慢性胃病
疥瘡
高血壓
低血壓
高脂血癥
貧血
慢性腎炎
糖尿病
肥胖癥
神經衰弱
三叉神經痛
慢性腰痛
坐骨神經痛
……
第三章 日常保健泡腳按摩法
第四章 泡腳原材料性味與功效

作者介紹

文摘

序言

足部養生寶典：從根源喚醒身體的活力 足部，被譽為人體的“第二心髒”，承載著我們身體的重量，默默承受著日常的奔波勞纍。它們不僅是行走、站立的基石，更是連接身體各個髒腑的重要樞紐。韆百年來，東方傳統醫學早已洞察到足部健康的奧秘，通過各種方式來嗬護和調養足部，以達到強身健體、延年益壽的目的。本書便是一本集足部養生精髓於一體的實用指南，它將帶您深入瞭解足部健康的重要性，並為您提供一套全麵、科學、易於實踐的養生方案，讓您在傢就能輕鬆掌握足部養生之道，從根源喚醒身體的活力。 第一章：足部健康——身體健康的晴雨錶 在深入探討足部養生方法之前，有必要先認識到足部健康對於整體健康的重要性。我們將從以下幾個方麵進行闡述： 足部解剖與生理基礎： 詳細介紹足部的骨骼、肌肉、神經、血管和淋巴係統等結構，解釋它們是如何協同工作以支持我們的日常活動。理解這些基礎知識，有助於我們更深刻地認識到足部養生的科學性。 足部與人體髒腑的聯係： 揭示足部反射區理論，詳細講解足部不同區域對應身體各個髒腑和器官的反射點。通過對這些反射區的瞭解，我們可以明白為什麼足部按摩能夠影響全身健康。 常見足部問題的成因與危害： 分析引起足部疼痛、水腫、冰冷、疲勞、拇外翻、灰指甲、腳氣等常見問題的根源，包括不良的穿著習慣、不正確的姿勢、長時間站立或行走、缺乏運動、不注意衛生以及內在的健康問題等。深入剖析這些問題對生活質量和身心健康造成的負麵影響，從而激發讀者的養生意識。 足部健康對全身健康的影響： 闡述足部健康狀況如何直接或間接地影響到膝關節、髖關節、脊柱的健康，進而引發腰腿疼痛、體態失衡等問題。同時，探討足部血液循環不暢可能導緻的全身疲勞、免疫力下降等連鎖反應。 第二章：科學泡腳——疏通經絡，暖身養顔 “熱水泡腳，勝吃補藥。”這句古老的諺語道齣瞭泡腳養生的巨大益處。本書將為您提供科學、係統的泡腳方法，讓每一次泡腳都成為一次有效的養生體驗。 泡腳的原理與功效： 深入剖析熱水泡腳為何能夠促進血液循環，舒緩疲勞，改善睡眠，緩解疼痛，以及對皮膚、心血管係統的好處。 不同人群的泡腳宜忌： 針對不同年齡、不同體質（如老人、孕婦、兒童、糖尿病患者、高血壓患者等）的人群，細緻講解泡腳的水溫、時長、頻率以及是否適閤加入其他藥材的注意事項。 精選泡腳藥方大全： 詳細介紹各種經典泡腳藥方，並深入解析每種藥材的藥理功效。例如： 活血化瘀類： 桃紅四物湯（桃仁、紅花、當歸、川芎），用於改善血液循環，緩解肢體麻木。 溫經散寒類： 生薑、艾葉、花椒，用於驅寒暖身，緩解宮寒、痛經。 舒緩疲勞類： 薰衣草、洋甘菊，用於放鬆身心，改善睡眠。 祛濕止癢類： 苦參、蛇床子，用於改善腳氣、濕疹。 補腎益精類： 杜仲、枸杞，用於緩解腰膝酸軟，增強體質。 其他特色藥方： 如針對關節疼痛的伸筋草、舒筋活絡湯；針對失眠多夢的酸棗仁、五味子；針對體虛乏力的黃芪、黨參等。 泡腳的正確步驟與技巧： 指導您如何選擇閤適的泡腳盆，掌握最佳的水溫（一般以38-42℃為宜，以不燙為準），控製泡腳時間（一般15-30分鍾），以及泡腳後的護理方法，如輕輕擦乾，避免著涼。 泡腳的誤區提醒： 指齣常見的泡腳誤區，如水溫過高、時間過長、飯後立即泡腳、患有嚴重皮膚病時盲目泡腳等，並給齣正確的規避建議。 第三章：足部按摩——疏通經絡，調理髒腑 足部按摩是另一項源遠流長的養生技法，通過手法刺激足部反射區，達到調理身體、緩解不適的效果。本書將為您提供係統、專業的足部按摩指導。 足部按摩的原理與功效： 詳細闡述足部按摩如何通過刺激穴位和反射區，促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，調理神經係統，疏通經絡，從而達到改善消化、呼吸、心血管、神經等係統的功能。 足部按摩的準備工作： 包括選擇閤適的按摩油或按摩膏，營造舒適的按摩環境，以及按摩前的足部清潔。 基礎足部按摩手法教學： 循序漸進地教授各種基礎按摩手法，如揉、捏、按、推、點、壓等，並講解每種手法的力度和方嚮。 重點穴位與反射區的按摩指南： 反射區按摩： 詳細圖示足部各個反射區對應的身體部位，如頭部、頸部、肩部、胸部、腹部、腰部、脊柱、內髒器官（肝、腎、胃、腸、心、肺）等，並指導相應的按摩手法和力度。 重要穴位按摩： 介紹足部重要的養生穴位，如湧泉穴（補腎益精）、太衝穴（疏肝理氣）、足三裏（健脾益胃）、三陰交（調經養血）等，講解其定位、功效和按摩方法。 針對不同病癥的足部按摩方案： 緩解疲勞與失眠： 重點按摩湧泉穴、失眠點，以及足底反射區。 改善消化係統問題（如胃痛、便秘）： 重點按摩胃、腸、十二指腸的反射區，以及足三裏穴。 緩解腰腿疼痛： 重點按摩腰腿部反射區，以及委中穴、承山穴等。 調理女性生理問題（如痛經、月經不調）： 重點按摩盆腔、卵巢、子宮的反射區，以及三陰交穴。 緩解頭痛與頸椎不適： 重點按摩頭部、頸椎的反射區，以及太衝穴。 如何進行自我足部按摩： 提供簡單易學的自我按摩技巧，讓您隨時隨地都能進行足部護理。 第四章：足部運動與鍛煉——激活活力，強健體魄 除瞭泡腳和按摩，規律的足部運動和鍛煉也是維持足部健康、提升整體活力的重要途徑。 足部運動的重要性： 解釋為什麼足部運動能夠增強足部肌肉的力量和柔韌性，改善血液循環，預防足部變形，提升身體的平衡性和協調性。 居傢簡易足部鍛煉： 腳趾抓毛巾/小球： 鍛煉腳趾力量，改善拇外翻。 腳踝繞環： 增加腳踝靈活性，預防扭傷。 踮腳尖/提踵： 鍛煉小腿和足部肌肉，促進血液循環。 足弓抬高： 強化足弓，預防扁平足。 腳底滾動網球/按摩球： 緩解足底筋膜壓力，放鬆足部。 改良生活習慣，嗬護雙足： 選擇閤適的鞋子： 講解如何選擇閤腳、舒適、透氣的鞋子，避免高跟鞋、尖頭鞋等對足部造成壓迫。 保持足部清潔乾燥： 強調每日清洗足部，徹底擦乾，尤其注意趾縫，預防腳氣。 保持良好站姿與坐姿： 避免長時間單腿站立或交叉腿坐，均衡受力。 適度運動與休息： 告誡讀者在長時間站立或行走後，要適當休息，並進行足部放鬆。 第五章：足部與整體健康——身心和諧的奧秘 我們將進一步探討足部養生與身心健康的深度聯係，以及如何將足部養生融入日常生活中，實現身心和諧。 足部健康與睡眠質量： 闡述睡前泡腳、足部按摩如何幫助放鬆身心，促進血液循環，從而改善入睡睏難、多夢等睡眠問題。 足部健康與情緒管理： 探討足部反射區與大腦情緒中樞的聯係，通過足部按摩來舒緩壓力，緩解焦慮，提升情緒。 足部健康與免疫力提升： 解釋通過泡腳、按摩和運動來促進全身血液循環和淋巴迴流，有助於排齣體內毒素，提升免疫力。 足部養生融入生活： 提供將足部養生習慣融入日常生活的實用建議，如工作間隙進行足部放鬆，通勤路上進行腳踝運動等。 進階足部養生： 簡要介紹一些更高級的足部養生方式，如足浴鹽、足底精油的應用，以及中醫理論中足部與經絡的聯動效應。 結語： 足部是承載我們前行的根基，嗬護好我們的雙足，便是嗬護好我們的健康。本書緻力於為您提供一套全麵、科學、易於實踐的足部養生方法，希望通過這些知識和技巧，您能夠重新認識足部的重要性，並將足部養生融入您的日常生活，從而擁有更健康、更有活力的身體，邁嚮更美好的生活。讓我們從足開始，一起喚醒身體的無限潛力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種古樸中帶著一絲現代氣息的配色，讓人眼前一亮。我尤其喜歡封麵上那種細膩的紋理，感覺像是手工製作的質感，拿在手裏沉甸甸的，很有分量。光是這本書的裝幀，就讓人覺得裏麵裝的內容一定非常紮實、用心。我記得我是在一個偶然的機會在書店裏看到的，當時隻是隨便翻閱瞭一下目錄，就被那種詳盡的編排方式給震撼到瞭。很多同類書籍往往隻是簡單羅列一些穴位圖，但這本書顯然在這方麵下瞭大功夫，光是索引部分的詳細程度就讓人嘆為觀止。我當時就想，這肯定不是一本敷衍瞭事的工具書，而是那種可以常年放在床頭，隨時翻閱的寶典。書裏的字體排版也是非常講究，行距和字號都拿捏得恰到好處，閱讀起來非常舒服，即使是長時間的閱讀也不會感到眼睛疲勞。而且，那種油墨散發齣來的淡淡的紙張清香，也讓閱讀過程變成瞭一種享受，完全不像現在很多印刷品那種刺鼻的味道。整體給我的第一印象，就是一本值得信賴、製作精良的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最核心的感受，是一種由內而外散發齣的“掌控感”。在閱讀瞭這本書之後，我不再把腳部保養看作是可有可無的“享受”，而是把它視為日常健康管理中不可或缺的一環。它教會瞭我如何傾聽自己身體發齣的信號，如何通過最簡單、最自然的方式來調節身心狀態。以前總覺得泡腳就是隨便放點熱水，加點鹽，現在我能根據當天的工作強度和精神狀態，靈活調配齣最適閤我的“專屬藥方”。這種知識的內化，讓人在麵對生活中的小毛病時，多瞭一份從容和自信。更重要的是，這本書似乎在鼓勵一種更慢、更注重生活品質的生活哲學，它提醒我們在快節奏的現代生活中，也要留齣時間關愛最基礎的身體部位。這本書的價值，遠超其作為一本工具書的範疇，它更像是一本引導我們迴歸自然、關愛自我的生活導師，確實是近些年來我讀過的最有價值的健康類讀物之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字敘述風格，簡直是一股清流。它完全沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌感，讀起來就像是聽一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，親切又充滿智慧。我特彆欣賞作者在講解每一個步驟時，那種深入淺齣的能力。比如，在談到某個特定泡腳配方對失眠的改善作用時，作者會先從原理上剖析為什麼這個組閤有效，而不是直接拋齣一個藥方。這種邏輯性和條理性，讓讀者不僅知道“怎麼做”，更明白瞭“為什麼這麼做”，極大地增強瞭知識的吸收和實踐的信心。很多我以前在網上看到的一些零散的養生知識，在這本書裏得到瞭係統的整閤和更深層次的解釋。我記得有一次我嘗試瞭書裏提到的一種特定的水溫控製方法，效果比我過去隨便泡腳要明顯得多，那種溫熱感直達身體深處，非常舒服。作者的語言既有學術的嚴謹性，又不失生活化的幽默感，讀起來完全沒有壓力，甚至有點津津有味。

評分☆☆☆☆☆

書中配圖的質量和實用性，絕對是加分項中的加分項。很多健康書籍的插圖往往是那種粗糙的綫條畫，看不齣個所以然，或者直接就是低像素的模糊照片。但這本書的圖例，無論是穴位圖還是手法演示圖，都達到瞭近乎專業解剖圖譜的精度。我特彆喜歡那些立體感的示意圖，它們非常直觀地展示瞭按摩力道的方嚮和深度，這對於需要精確操作的手法來說至關重要。我曾經嘗試著對照書上的圖，給自己或傢人做一次腳底反射區按摩，那種準確到位的感覺，是單純依靠文字描述難以達到的。此外，書中對不同年齡段人群的注意事項，也配有專門的圖示提醒，比如兒童和老人的力度區分，這些細節的處理，體現瞭編者對讀者群體多樣性的尊重。這種圖文並茂的呈現方式，極大地降低瞭學習的門檻，讓復雜的知識變得易於理解和記憶。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構上的安排，體現瞭編者極高的專業素養和對讀者需求的深刻理解。它不是一本書讀完就束之高閣的類型，更像是一個可升級的、不斷深化的知識庫。我發現它把各種主題劃分得異常清晰，從基礎的足部解剖學入門，到針對不同季節、不同體質的進階調理方案，層層遞進。特彆是關於不同器具和輔助工具的選擇與使用，書中給齣瞭非常詳盡的對比和建議，避免瞭讀者在選擇時走彎路，這對於初學者來說簡直是福音。我尤其關注瞭其中關於“循序漸進”的介紹部分，它強調瞭不應操之過急，要根據身體的反饋來調整強度和頻率，這一點非常人性化。對比我之前看過的那些急功近利的健康讀物，這本書的平衡感和科學態度令人欽佩。它把“治未病”的理念貫徹得淋灕盡緻，讓人在享受舒適的同時，也在潛移默化中建立瞭正確的健康觀。