從心認識自己和他人:心理雜談 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張明 著

圖書標籤:

• 心理學
• 人際關係
• 自我認知
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 成長
• 思維模式
• 性格
• 雜文
• 生活洞察

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030180056

商品編碼：29733481128

包裝：平裝

齣版時間：2006-12-01

基本信息

書名：從心認識自己和他人:心理雜談

定價：22.00元

作者：張明

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2006-12-01

ISBN：9787030180056

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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“圖解現代人心理新話題”是一套從心理學的人門開始，全麵地對心理學所涉及的領域進行介紹的叢書。其內容充實，圖文結閤，深入細緻地探求心理學的內涵，旨在解決人們在現實中所遇到的心理問題，對人們的現實生活起到更好的指導作用。
人的心理是一個包含著豐富內容的世界。從心認識自己和他人的目的就是要深刻地瞭解，從而理解自己和對方。本書以我們認識世界的基礎——感知入手，介紹瞭一些經常睏擾我們的感知覺現象；直接影響我們生活質量的氣質、性格、能力等；我們的心路成長曆程，以及各個年齡段的重點的發展特點；生活中我們作為某一群體成員所具有的獨特的群體心理現象和規律。
本書適閤於對心理學感興趣的一般讀者閱讀，對於心理谘詢人員以及心理學專業的學生有的參考藉鑒作用。

目錄

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章 走進感知
沒有感覺的體驗真的不錯嗎
明與暗並非如此簡單
真的看見鬼瞭嗎
走進味覺
你對自己身體的感覺正確嗎
聽聲辨位
似動非動
尋找美妙的聲音
感受流逝的時間
為大腦進行分工
夢非做不可嗎
睡眠也分步驟
什麼讓我們注意
看看我們的生活規律
你能一手畫圓，一手畫方嗎
你能持續多久
破解問題的奧秘
巧解問題
突破自己的定勢
換個角度看事物
我與專傢差在哪
我的孩子難道是神童
為想象插上翅膀
體驗創造
你記憶的傳送帶運轉如何
似動現象的解釋
在有限中尋找無限
讓記憶更有效
艾賓浩斯的遺忘麯綫
走進遺忘
學習也要講時機
復習的策略
一種不為我們所知的記憶
用知識武裝記憶
專欄 諧音聯想記憶圓周率
第2章 瞭解自我
世上沒有兩片相同的樹葉
沒有好，隻有更好
多樣的性格
怎樣培養良好的性格
知之者、好之者與樂之者
興趣的培養
場獨立性和場依存性
沉思型和衝動型
心境和激情
應激是把雙刃劍
有效應對應激
尋找情緒産生的根源
有害的非理性信念
做情緒的主人
自我暗示的力量
你瞭解彆人的情緒嗎
神奇的測謊儀
情商是一種成功潛能
什麼是能力
能力的兄弟姐妹
能力是成功的保證
你知道成功智力嗎
每個人的能力發展都相同嗎
什麼影響瞭能力的發展
創齣自己的天空
測量智力的尺子
如何看待智力測驗
你有堅強的意誌品質嗎
如何增強挫摺承受力
你吃過酸葡萄和甜檸檬嗎
成就動機重要嗎
什麼影響瞭成就動機
正確歸因從現在開始
動機越高越好嗎
專欄 弗洛伊德的人格“三我”結構
第3章 關注成長
你害怕考試嗎
跟考試焦慮說再見
好的計劃是成功的一半
好記性不如爛筆頭
養成善於提問的好習慣
如何剋服學習中的高原現象
神奇的力量——期望
培養良好的閱讀習慣
培養自信，戰勝無助
做生活的有心人
認識學習的基本規律
掌握科學的學習方法
一兩遺傳勝過一噸的教育嗎
視覺懸崖
真的是“眼不見，心不想”嗎
一樣多嗎
到底是誰在看東西
孩子為什麼不再聽話瞭
小鵝跟誰走
影響人一生的關鍵期
戀上布母猴
孩子的反應為什麼不同
這塊糖該什麼時候吃
幼兒的生活——遊戲的特徵
幼兒的生活——遊戲的作用
性彆屬性
認識兒童道德的發展
心理斷乳期
剋服依賴心理，勇敢走嚮社會
多一些關愛
正視孩子的反抗
專欄 成熟的人格
第4章 體驗生活
邁嚮人類的重要一步
通嚮人類的路
道德的飛躍
自我的階梯
有趣的實驗
什麼迷住你的雙眼
給人留下好印象
什麼促使你改度
窺視心靈的語言
嚮朋友敞開心扉
就是它將我緊緊吸引
揭開“隨大流”的麵紗
被他人“左、右”
真正的愛情
愛情的“四步”
分分與閤閤
你能成為嗎
為成功領導添加籌碼
怎樣決策好
用公平促進滿意
快馬加鞭
維持現狀有理由
改變現狀有方法
為“購買”分類
“偏不買”
“媽媽，我要這個”
“我的地盤，聽我的”
“還是我們買得好”
“我感覺，我敢買”
“我看它就值××元”
“顔色，將我吸引”
怎樣引起顧客的注意
專欄 給汽車起個好名字

作者介紹

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文摘

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序言

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破譯思維的迷宮：一本探索人類心智奧秘的深度導覽 引言：在意識的海岸綫上，我們如何定位自我與世界的聯係？ 人類的心靈，如同深邃的海洋，蘊藏著無窮的奧秘與復雜的湧流。我們日復一日地處理著海量的信息，做齣無數的決策，體驗著從狂喜到沉重的各種情感，但這一切背後的驅動機製，往往籠罩在一層難以穿透的迷霧之中。本書並非一本心靈雞湯，也非晦澀難懂的學術專著，而是一次深入潛水的邀請——潛入人類心智運作的深層結構，探究那些塑造我們行為、認知和情感體驗的隱秘力量。 本書旨在構建一座堅實的橋梁，連接當代心理學的前沿發現與我們日常的自我認知。我們將從最基礎的神經科學基石齣發，逐步攀升至復雜的人格理論與社會互動模式，最終抵達對意義建構與存在狀態的哲學思辨。 --- 第一部分：心智的構造與運作機製：從神經元到認知地圖 我們首先要理解，我們“思考”的物質基礎是什麼。人類的心靈並非憑空産生，它是建立在數十億神經元復雜交織的網絡之上的。 第一章：大腦的硬件與軟件：神經科學的基石 本章將詳盡剖析大腦的解剖結構，特彆是與高級認知功能密切相關的皮層區域——前額葉皮層（PFC）的角色，以及杏仁核（Amygdala）在情感調控中的核心地位。我們將探討神經可塑性（Neuroplasticity）的驚人能力，即大腦如何通過經驗不斷重塑自身連接，並深入研究神經遞質（如多巴胺、血清素）如何在塑造我們的動機、奬賞機製和情緒穩定性中扮演關鍵角色。我們還會審視記憶的編碼、儲存和提取過程，區分情景記憶、語義記憶與程序性記憶的差異，並剖析“虛假記憶”産生的認知陷阱。 第二章：認知的陷阱：啓發式、偏見與快速決策 人類的心智傾嚮於“節能”，因此發展齣大量快速的認知捷徑，即啓發式（Heuristics）。本章將係統性地梳理這些捷徑及其伴隨的係統性錯誤——認知偏見（Cognitive Biases）。我們將詳細剖析確認偏誤（Confirmation Bias）、可得性啓發（Availability Heuristic）以及錨定效應（Anchoring Effect）如何影響我們的判斷、投資決策乃至法律裁決。理解這些偏見，是提升理性思維的第一步，它揭示瞭我們自認為客觀的思維過程，實則充滿瞭主觀的濾鏡。 第三章：注意力、意識與工作記憶的瓶頸 注意力是我們心智資源的“聚光燈”。本章將探討選擇性注意力的機製，即我們如何過濾掉無關信息，聚焦於眼前任務。我們將深入探討“換道”（Switching Cost）現象，揭示多任務處理（Multitasking）的無效性。此外，我們將考察“意識”的本質，從信息處理模型齣發，探討我們如何從無意識的自動加工邁嚮有意識的深度思考，以及“工作記憶”的有限容量如何成為我們學習和解決復雜問題的核心瓶頸。 --- 第二部分：情緒的解碼與調節：駕馭內在的湍流 情緒是連接我們內在需求與外部世界的橋梁。它們既是我們生存的信號係統，也常常是睏擾我們的情緒風暴。 第四章：情緒的生理學與演化基礎 情緒並非軟弱的錶現，而是經過數百萬年演化篩選齣的高效生存策略。本章將闡述詹姆斯-蘭格理論、坎農-巴德理論到沙剋特-辛格的情緒二因素理論等主要情緒理論的演變。我們將關注麵部錶情的跨文化一緻性，探索哪些情緒是普遍的（如恐懼、憤怒、喜悅），以及情緒在社會群體中的同步性與傳染性。 第五章：壓力、創傷與情緒調節的藝術 現代生活充斥著慢性壓力，本章將深入探討壓力如何通過HPA軸影響我們的生理健康，並區分急性壓力與慢性壓力的不同影響路徑。重點將放在“情緒調節”（Emotion Regulation）的策略上，例如認知重評（Cognitive Reappraisal）和錶達抑製。更進一步，我們將探究創傷（Trauma）如何在神經層麵上重塑個體的應對係統，以及如何通過建立穩定的內在參照點來重建安全感和彈性（Resilience）。 第六章：動機的深層驅動力：內在與外在的拉扯 驅動我們行動的根本力量是什麼？本章將對比行為主義的強化理論與人本主義的自我實現傾嚮。我們將重點解析德西和瑞安的自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT），分析“自主性（Autonomy）”、“勝任感（Competence）”和“歸屬感（Relatedness）”這三大基本心理需求的滿足程度如何決定我們行為的內在驅動力，以及當外在奬勵係統（如金錢或贊揚）過度侵入時，如何“扼殺”內在的興趣與熱情。 --- 第三部分：認知、自我與社會互動：構建意義的世界 我們如何看待自己，以及我們如何與身邊的他人形成復雜的網絡，構成瞭我們體驗生活的全部框架。 第七章：自我概念的建構與多重身份 “我是誰？”這個問題的答案遠非單一。本章將探討自我概念（Self-Concept）的動態性，分析“實際自我”、“理想自我”與“應然自我”之間的張力。我們將審視自尊（Self-Esteem）的浮動機製，區分健康自尊與脆弱自尊的差異。此外，我們將深入探討敘事自我（Narrative Self）的構建過程，即我們如何通過講述關於自己的故事來維持身份的連貫性。 第八章：歸因錯誤與人際理解的鴻溝 理解他人的行為，是社會生活的核心技能。本章將聚焦於歸因理論，詳細剖析“基本歸因錯誤”（Fundamental Attribution Error）——即我們傾嚮於將他人的行為歸因於內在特質，而低估情境因素的影響。我們將研究刻闆印象（Stereotypes）如何簡化信息處理，以及無意識的聯想如何影響我們的初步判斷，從而揭示偏見在社會互動中的微妙植入。 第九章：依戀模式的代際傳遞與親密關係動力學 從嬰兒時期開始，我們與主要看護者的互動模式就奠定瞭我們成年後親密關係的基礎。本章將詳細介紹鮑爾比的依戀理論（Attachment Theory），剖析安全型、迴避型、矛盾型（焦慮型）和紊亂型依戀模式在成年人關係中的具體錶現，包括衝突處理、親密需求與分離焦慮。理解這些模式，是打破重復性關係睏境的關鍵。 --- 第四部分：心智的扭麯與重塑：理解異常與成長的可能 當心智的運作偏離統計學上的常態時，我們將麵對心理障礙。但本書的目的並非診斷，而是理解復雜性。 第十章：思維模式的異常：焦慮、抑鬱與認知扭麯 本章將以描述性的方式，探討幾種常見心理狀態的核心體驗。我們將關注自動化負性思維（Automatic Negative Thoughts）在焦慮和抑鬱中的循環作用，探討“災難化”思維與“非黑即白”思維如何固化負麵情緒。核心在於理解，這些“扭麯”本身也是大腦為應對某些情境而形成的適應性策略的過度延伸。 結語：復雜性中的統一性 心智的研究是一場永無止境的探險。本書力圖展示，無論是神經元的放電，還是一次深刻的社會互動，其背後都遵循著可被理解的模式與規律。真正的自我認識，不是找到一個不變的“真我”，而是在理解這些動態機製的基礎上，學會更有意識地選擇我們的反應、重塑我們的認知地圖，並最終以更具彈性和洞察力的方式，參與到這個充滿復雜性的世界之中。 --- 讀者對象： 任何對人類行為背後的“為什麼”抱有強烈好奇心的人士，包括學生、職場人士、教育工作者以及所有緻力於自我精進與人際理解的終身學習者。 本書特色： 理論深度與實踐洞察相結閤，用清晰、富有邏輯性的敘事結構，將跨學科的心理學知識整閤為一個統一的認知框架。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿人文關懷的書籍，字裏行間都透著作者對人性深刻的洞察和溫柔的關懷。它不是那種會給你提供“快速解決問題”秘籍的書，而是更像一位睿智的長者，在你迷茫的時候，循循善誘，引導你找到內心的方嚮。我非常喜歡書中對於“原生傢庭”和“人際關係模式”的分析，它幫助我理解瞭許多過去難以解釋的傢庭動態和情感模式。有時候，我們的一些行為和想法，會不自覺地受到童年經曆的影響，而這本書恰好提供瞭一個解讀這些影響的視角。它鼓勵我們去審視自己的成長環境，去理解父母的局限，並且最終能夠超越這些局限，建立更健康、更獨立的人際關係。讀完之後，我感覺自己對過往有瞭一種全新的認識，也對未來充滿瞭希望，因為我知道，我可以主動去創造更美好的關係。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿好奇，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼流於錶麵。直到我遇到瞭這本書，纔感覺像是找到瞭一個寶藏。作者的文筆流暢自然，將一些復雜的心理學概念用通俗易懂的語言娓娓道來，沒有晦澀的術語，也沒有高高在上的說教，而是以一種分享的姿態，將智慧傳遞給我。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的探討，它幫助我厘清瞭許多一直以來模糊不清的自我概念。有時候，我們會因為外界的評價而否定自己，或者因為過去的經曆而給自己貼上標簽，這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處真實的模樣，也鼓勵我去擁抱那個不完美的自己。它教會我，認識自己，並非是為瞭變成彆人眼中的“更好”，而是為瞭成為一個更完整、更真實的存在。當我開始真正地接納自己的優點和缺點時，我發現周圍的世界也開始變得不一樣瞭，人際關係也似乎變得更加融洽和順暢，這一切都源於那份由內而外的平和與自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潛移默化的改變。起初，我隻是被它柔軟的封麵和書名所吸引，並沒有抱有多大的期望。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被作者的智慧所摺服。書中關於“溝通的藝術”的部分，給我留下瞭極其深刻的印象。我發現，很多時候，我們之所以會産生矛盾，並非因為動機不純，而是因為溝通的方式齣現瞭偏差。作者用生動的例子，剖析瞭那些導緻溝通失敗的“雷區”，並且提供瞭切實可行的方法，教導我們如何有效地錶達自己的想法，又如何傾聽他人的聲音。我尤其欣賞作者在處理“衝突”問題時所展現齣的冷靜和理性，它並沒有迴避衝突的發生，而是教導我們如何將衝突轉化為成長的契機。讀完之後，我感覺自己在與人交流時，似乎多瞭一份從容和智慧，不再像從前那樣容易被情緒所左右，也更能站在對方的角度去思考問題，這種改變，讓我感到由衷的欣喜。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，就被它獨特的敘事風格所吸引。作者沒有采用傳統的論述方式，而是將一個個心理學原理巧妙地融入到生活化的故事和思考之中，讓讀者在閱讀故事的同時，不知不覺地吸收知識。書中關於“情緒調節”的章節，是我最為受用的部分。我常常因為一些小事而感到煩躁不安，或者因為彆人的無心之語而耿耿於懷。這本書就像一位循循善誘的心理導師，它教會我如何識彆並接納自己的負麵情緒，如何通過一些簡單易行的方法來化解內心的焦慮，如何讓自己在麵對睏難時保持內心的平靜。它沒有要求我成為一個“沒有情緒”的人，而是鼓勵我去理解情緒，與情緒和諧共處。這種“接地氣”的智慧，讓我覺得離心理學不再遙遠，也讓我在日常生活中，能夠更好地管理自己的情緒，從而提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種治愈人心的力量，淡雅的色彩和簡潔的字體，仿佛在邀請我放下浮躁，靜下心來。翻開扉頁，撲麵而來的是一種溫暖而又不失深度的文字氣息。作者以非常細膩和 empathetic 的筆觸，描繪瞭我們在人際交往中常常遇到的睏惑和誤解。讀著讀著，我仿佛看到自己曾經在某個時刻，因為不瞭解對方而産生的摩擦，又或是因為不清楚自己的感受而做齣的莽撞決定。書中關於情緒管理的章節尤其讓我印象深刻，作者並沒有提供簡單的“照搬”式解決方案，而是引導讀者去探尋情緒産生的根源，教會我們如何與自己的情緒和諧共處，而不是被它們所裹挾。其中關於“共情”的論述，更是讓我對“理解”有瞭全新的認識，原來，真正的理解，並不僅僅是聽到對方說瞭什麼，而是要努力去感受對方的情緒和立場。這本書就像一個知心的朋友，在每一次閱讀的時候，都能給我帶來新的啓示和安慰，讓我覺得自己不再孤單，因為有很多人和我一樣，在努力地探索內心的世界，也在努力地與他人建立更真誠的連接。