千“谚”万语话养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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水淼 著

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• 养生
• 谚语
• 健康
• 传统文化
• 生活常识
• 中医养生
• 饮食养生
• 保健
• 民俗
• 智慧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802034921

商品编码：29737761541

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名:千“谚”万语话养生

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:水淼

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787802034921

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

内容提要

谚语是老一辈人在生活实践中获得的经验、教训和取得的知识的总结，内容极为广泛。其中有人们生活中习惯利弊的分析，有平时养生保健方法，又有患病治疗的成功实践，具有较强的说服力和感染力，我们可以从中吸取不少营养，受到益处。
本书从饮食、运动、睡眠、心态等方面，去粗取精，精心搜集众多健康谚语，结合现代人的生活方式，告诉读者一些宝贵的养生健体经验，并给出科学依据；同时，该书也具体介绍了不少简单易行的养生方法，让读者在阅读中国传统文化的同时，体验健康之道，是现代人健康不可多的得的指导手册。

目录

作者介绍

文摘

序言

千“谚”万语话养生 一部深入浅出的养生智慧宝典 在快节奏的现代生活中，人们对于健康的追求愈发迫切，然而，许多人却在浩瀚的健康资讯中迷失方向，或是被各种新奇的养生理念弄得眼花缭乱。此时，不妨将目光投向那些流传千古、历久弥新的智慧结晶——那些浓缩了老祖宗生活经验和养生哲学的古老谚语。《千“谚”万语话养生》正是这样一部集大成之作，它以独特的视角，从中国传统文化中的海量养生谚语出发，为您层层剥开蕴藏其中的深邃养生之道。 本书并非堆砌零散的养生技巧，而是力图构建一套系统、科学、易于理解的养生框架。我们摒弃了那些晦涩难懂的专业术语，回归到最质朴、最贴近生活的智慧。每一条谚语，都是一段历史的沉淀，一次先人智慧的闪光。通过对这些谚语的深入解读，您将不再是被动接受信息，而是能够主动地去理解、去运用，从而成为自己健康的主宰。 一、 根植传统，寻觅古圣先贤的养生密码 中国素有“养生之邦”的美誉，数千年来，无数智者仁人对生命的奥秘进行了不懈的探索，并将其精炼成朗朗上口的谚语，代代相传。这些谚语，犹如一颗颗璀璨的明珠，散落在中华文化的各个角落。《千“谚”万语话养生》正是将这些散落的明珠一一拾起，并赋予它们新的生命。 本书从“食饮有节”、“起居有常”、“情志调养”、“运动健体”、“顺应四时”等多个维度，系统梳理了与养生息息相关的各类谚语。您会发现，“民以食为天”并非仅仅强调食物的重要性，更包含了“食不语”、“慎初味”、“过午不食”等关于饮食习惯的精妙指导。“日出而作，日落而息”更是道出了遵循自然规律、保持规律作息的根本。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”则以通俗易懂的方式揭示了情绪对身体脏器的影响，为现代人提供了宝贵的情志养生智慧。 本书的独特之处在于，它并非简单地罗列谚语，而是通过对每一条谚语的出处、背景、内涵以及现代科学的解读，进行多角度、深层次的挖掘。例如，对于“春生夏长，秋收冬藏”这句耳熟能详的谚语，本书将详细阐述其所蕴含的“天人合一”的养生思想，以及在不同季节如何调整饮食、作息和运动，以顺应自然的变化，达到强身健体的目的。您将了解到，古人关于四季养生的智慧，在今天依然具有极高的指导意义。 二、 科学赋能，让古老智慧焕发新机 在现代科学飞速发展的今天，我们有能力将古老的养生智慧与现代科学知识相结合，从而更加准确地理解和应用这些宝贵的经验。《千“谚”万语话养生》并非故步自封，而是积极拥抱现代科技，用科学的视角审视和解读传统养生谚语。 对于“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”这样的饮食谚语，本书将结合现代营养学知识，解释为何早餐最能被身体吸收利用，为何晚餐不宜过量，从而帮助读者建立科学的饮食模式。对于“饭后百步走，活到九十九”这句谚语，除了强调适度运动的重要性，还会探讨饭后散步的具体时机、步速以及对消化吸收的益处，甚至会对比其他运动方式的优劣，提供更具操作性的建议。 本书还将引用大量现代医学和生物学研究成果，来印证传统养生谚语的科学性。例如，当解读“睡觉要睡子午觉”时，会引用研究表明，在子时（晚11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）休息，能有效帮助身体进行修复和能量储存，从而提升整体健康水平。这种科学的佐证，将大大增强读者对传统养生智慧的信任度和实践意愿。 三、 实践指南，开启个性化养生之路 《千“谚”万语话养生》的最终目的，是将古老的养生智慧转化为切实可行的行动，帮助每一位读者找到最适合自己的养生方法。本书并非“一刀切”的养生指南，而是鼓励读者根据自身的体质、年龄、生活习惯和所处环境，灵活运用谚语中的智慧。 在本书的各个章节，您会发现大量贴近生活的案例分析和具体的实践指导。例如，在“情志调养”部分，除了解释“喜伤心”的道理，还会提供一系列应对负面情绪的方法，如“观心法”、“意念转移法”、“正念练习”等，并结合具体场景，指导读者如何将这些方法融入日常生活。 本书还强调“辨证施治”的养生理念，即根据个人的具体情况进行调整。例如，针对“逢人减岁，遇货加一”这句关于虚报年龄和夸大价值的谚语，在养生领域可以引申为，不要盲目模仿他人的养生方式，要结合自身情况，循序渐进。本书将引导读者学会倾听自己身体的声音，理解不同谚语在不同情境下的适用性，从而避免陷入养生误区。 四、 启迪心灵，重塑健康生活新观念 《千“谚”万语话养生》不仅仅是一本关于身体健康的指南，它更是一本关于生命哲学和生活态度的启迪之书。古老的养生谚语背后，蕴含着深刻的人生哲理，引导我们以更平和、更积极的心态去面对生活中的挑战。 “知足常乐”不仅仅是一种情绪状态，更是一种审慎看待物质欲望、保持内心平和的生活态度。“吃亏是福”则提醒我们在人际交往中，学会包容和退让，从而减少不必要的纷争，保持内心的宁静。“莫欺少年穷，莫笑老来穷”则是一种对人生起伏的豁达，以及对个体尊严的尊重。 本书将引导读者从更宏观的层面去理解健康。健康并非仅仅是身体机能的正常运作，更是一种身心灵的和谐统一。通过学习这些谚语，读者将逐渐培养出一种顺应自然、感恩生活、知足常乐的生活态度，从而从根本上提升生活的幸福感和生命质量。 五、 沉浸式阅读体验，让养生之旅充满乐趣 《千“谚”万语话养生》在内容呈现上也力求创新，让枯燥的养生知识变得生动有趣。本书将采用图文并茂的方式，用精美的插图和生动的语言，将每一条谚语背后的故事和养生智慧形象地展现出来。 在阅读本书的过程中，您仿佛穿越时空，与古圣先贤对话，亲身感受他们对生命的理解和对健康的追求。本书的语言风格朴实而富有感染力，既有学术的严谨，又不失通俗的趣味。每一次翻阅，都可能带来新的感悟和启示。 结语： 《千“谚”万语话养生》是一场跨越时空的养生智慧之旅。它将带领您走进中国传统养生文化的宝库，用古老而又鲜活的谚语，为您揭示通往健康与长寿的密码。无论您是养生新手，还是资深爱好者，本书都将为您提供独到而深刻的见解，助您在纷繁复杂的健康信息中，找到属于自己的清晰方向。让我们一起，从“千“谚”万语”中汲取力量，开启一段充实而有意义的养生新篇章。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的感受，是那种豁然开朗的惊喜。我原本以为养生这类题材的书籍，大多会陷入传统养生法的窠臼，充斥着各种“禁忌”和“秘诀”，读起来难免有些沉重和教条。然而，这本书却以一种极其现代、极其生活化的视角切入。它没有给我灌输任何压力，反而是像一位经验丰富的朋友在耳边细语，分享那些可以融入日常的点滴智慧。比如，它探讨情绪对身体的影响，不是用生硬的医学术语，而是通过分析我们日常生活中那些微不足道的焦虑瞬间，并给出操作性极强的应对策略。我试着在工作压力大的时候，按照书里提到的一个简单的呼吸法来调整自己，效果立竿见影。这种“润物细无声”的引导方式，才是真正的大家风范。它教会我的不是“要怎么做”，而是“为什么要这么做”，从根本上改变了我对健康的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值绝对超乎了我的预期。我通常买这种类型的书，要么是用来“镇宅”，要么是偶尔翻阅查阅一下某个特定的知识点，很少会真的去身体力行。但这本书的不同之处在于，它提供的建议大多是微小到几乎不需要改变现有生活习惯就能实施的“小干预”。比如，它提到如何通过调整坐姿来影响内脏的运作，我只是稍微注意了一下我的办公椅高度和靠背角度，结果一周下来，午后犯困的程度明显减轻了。这些都不是什么惊天动地的“秘方”，却是那些在日常生活中最容易被忽略的细节。作者的功力在于，他能将复杂的生理机制，用最朴素、最易于操作的“行为指令”呈现出来。这使得养生不再是遥不可及的专业领域，而是真正走进了我们每一个人的日常角落，成为了可以被轻松实践的健康投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的让人眼前一亮，那种素雅中透着古典韵味的感觉，一下子就把我带入了一个宁静平和的阅读氛围。内页纸张的质感也相当不错，摸上去很舒服，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我特别喜欢它在版式上的处理，文字排布疏密有致，偶尔穿插一些手绘的插图或者古籍的摘录，让整个阅读过程充满了探索的乐趣。虽然我还没有完全读完，但光是翻阅这些精美的细节，就已经觉得物有所值了。作者的用心程度，真的能从这些细微之处感受到，这不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品。尤其是一些关键概念的解释，他们没有堆砌晦涩难懂的术语，而是通过一些生动的比喻和图示来辅助理解，这对于我们这些初涉此道的读者来说，简直是太友好了。可以说，光是这份对阅读体验的极致追求，就足以让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书在处理“平衡”这个核心概念时，展现出的那种深刻的辩证思维。很多养生书籍要么推崇极端的清淡，要么鼓吹适度的放纵，但这本书却旗帜鲜明地反对任何形式的“矫枉过正”。它反复强调，个体差异是决定养生方案的基石。我以前总是在纠结自己到底应该早睡早起还是可以晚睡晚起，读完这本书后，我明白了关键在于找到与自身生命节律的“共振点”，而不是盲目追随所谓的“最佳时间表”。书中对于“适度”的探讨，尤其精辟，它没有给出一个明确的数字，而是提供了一套自我评估的方法论。这让我意识到，真正的养生，是一场持续的自我对话和精微调整，而不是一劳永逸的公式。这种赋能读者的态度，让我对作者充满了敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常到位，读起来丝毫没有拖沓感，像是在听一段娓娓道来的精彩故事。作者似乎深谙叙事的力量，他没有采取那种教科书式的平铺直叙，而是将每一个养生理念都包裹在一个引人入胜的场景或历史典故之中。有时候，我会沉浸在一个古代名士的养生场景里，跟随他的视角去体会古人对自然节律的尊重与顺应；有时候，又会跳跃到现代都市的快节奏生活中，思考如何在这喧嚣中为自己留下一片清净之地。这种时空的穿梭感，让原本枯燥的理论知识变得鲜活起来，充满了画面感。而且，作者的文笔相当老练，遣词造句既有古韵，又不失现代的通透，读起来非常顺畅，简直是一气呵成。对于我这种容易被枯燥文字劝退的读者来说，这本书的阅读体验简直是绝佳的享受。