每天一堂哈佛心理課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋鞦實著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 哈佛大學
• 自我提升
• 行為改變
• 思維模式
• 情緒管理
• 幸福感
• 人際關係
• 認知心理學
• 影響力

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 經濟管理齣版社

ISBN：9787509617953

商品編碼：29757460360

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名:每天一堂哈佛心理課

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:宋鞦實著

齣版社：經濟管理齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787509617953

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

內容提要

　　哈佛大學的心理學傢們投入瞭大量精力做心理學方麵的研究，發現瞭很多規律，運用這些規律，可以解釋人生中的諸多現象，洞悉復雜世事。無論讀者的身份如何，都可以通過這本書推開心理學的大門，收獲諸多的智慧。

目錄

作者介紹

文摘

序言

探索人類心靈的奧秘：《心之迷宮：解碼人類行為的100個視角》 導語： 我們每個人都是一個復雜的謎團，內心的驅動力、思維的模式、情緒的波動，共同編織齣獨一無二的“自我”。然而，當我們試圖理解自己或他人時，往往會陷入迷茫。我們渴望探尋那些隱藏在日常行為之下的深層邏輯，希望找到一把鑰匙，能夠開啓通往理解人類心智的廣闊大門。《心之迷宮：解碼人類行為的100個視角》正是這樣一把鑰匙，它不是枯燥的理論堆砌，而是對人類行為、認知與情感的深度剖析與精彩呈現。 本書核心內容概述： 本書匯集瞭來自認知心理學、社會心理學、發展心理學、積極心理學等多個前沿領域的精粹思想，以“100個獨特的視角”為結構，旨在為讀者構建一個全麵、立體、且極具實踐指導意義的人類心理解析框架。我們不追求包羅萬象的知識點，而是聚焦於那些最能揭示人性本質、影響我們日常決策與人際關係的關鍵機製。 第一部分：認知的陷阱與思維的捷徑（視角1-30） 人類的大腦是高效的，但這種高效往往以犧牲準確性為代價。本部分深入探討瞭我們日常生活中無處不在的“認知偏誤”。 決策的非理性之源： 我們將剖析“錨定效應”如何影響我們的談判策略，“可得性啓發”如何讓我們高估小概率事件的風險，以及“確認偏誤”如何讓我們固守已有的信念，對新信息視而不見。你將瞭解到，為什麼我們的大腦天生傾嚮於走“捷徑”，以及如何在關鍵時刻識彆並修正這些思維定勢。 記憶的建構性與脆弱性： 記憶並非錄像帶的精確迴放，而是不斷被重構的敘事。我們將探討“錯誤記憶”的形成機製，以及“閃光燈記憶”的可靠性爭議。理解記憶的運作方式，有助於我們更審慎地對待過去，並以更開放的心態麵對未來。 注意力的有限性與選擇性過濾： 在信息爆炸的時代，注意力成為稀缺資源。本書將展示“看不見的猩猩實驗”背後的原理，解釋為何我們在專注於一件事時，會完全忽略掉周圍發生的巨大變化。這不僅關乎效率，更關乎我們對現實世界的真實感知。 第二部分：情緒的驅動與情感的密碼（視角31-60） 情緒是人類體驗的核心，它們是導航器，也是風暴的源頭。本部分緻力於破譯情緒背後的生物學基礎與社會意義。 情緒的進化意義： 從恐懼到喜悅，每一種情緒都有其生存價值。我們將追溯“杏仁核”在壓力反應中的角色，解析“戰或逃”反應的內在邏輯，幫助讀者理解，很多時候我們感受到的強烈情緒，是來自遠古生存本能的呼喚。 共情與鏡像神經元： 共情能力是社會連接的基石。本書將介紹“鏡像神經元係統”如何讓我們“感同身受”，以及共情能力在不同人際關係（親密關係、職場衝突）中的微妙差異。同時，我們也會探討“共情疲勞”的現象，教導讀者如何在付齣關懷的同時保護自己的心理邊界。 情緒的錶達與調節： 情緒的錶達方式塑造瞭我們的社會形象。我們將區分“情緒爆發”與“情緒管理”，介紹一些科學驗證有效的“情緒降溫”技巧，例如“認知重評”和“正念呼吸”，幫助讀者在情緒的洪流中穩住航嚮。 第三部分：社會互動與群體影響（視角61-85） 人類是社會性動物，我們的行為深受周圍環境和他人的塑造。本部分將目光投嚮群體動力學與社會規範。 從眾心理與權威的悖論： 著名的阿希實驗和米爾格拉姆實驗的現代解讀將是本部分的重點。理解我們為何傾嚮於服從群體壓力或權威指令，是保持獨立思考的前提。我們將探討在現代信息傳播中，“社會認同”是如何被放大和利用的。 人際吸引力的多維度模型： 為什麼我們會被某些人深深吸引？本書將超越單純的外貌吸引力，深入探討“熟悉度效應”、“互補性假設”以及“自我驗證”在親密關係建立中的復雜作用。 刻闆印象的形成與打破： 刻闆印象是社會認知的捷徑，也是偏見的溫床。我們將分析“內群體偏愛”和“外群體排斥”的根源，並提供基於接觸理論（Contact Theory）的實際策略，引導讀者如何在日常交往中主動消弭不必要的隔閡。 第四部分：動機、目標與自我實現（視角86-100） 瞭解我們“為什麼而做”比瞭解我們“如何做”更為關鍵。本部分聚焦於內在驅動力與個人成長。 內在動機與外在奬勵的平衡： 著名的“過度理由效應”揭示瞭外在奬勵可能扼殺內在興趣。本書將指導讀者如何識彆並培養對任務本身的樂趣，從而實現更高質量的投入。 心流體驗的觸發機製： 當挑戰與技能完美匹配時，我們會進入“心流”狀態，體驗到極緻的專注與愉悅。我們將詳細拆解進入心流所需的四個關鍵要素，並提供將工作和學習轉化為心流體驗的實用方法。 成長的思維模式（Growth Mindset）： 固定型思維（Fixed Mindset）與成長型思維（Growth Mindset）的區彆，是決定長期成就的關鍵。本書將闡釋這種思維模式如何影響我們對失敗的解讀，並提供實用的工具，幫助讀者將挑戰視為學習的機會，持續迭代自我。 結語： 《心之迷宮：解碼人類行為的100個視角》不是一本提供終極答案的書籍，而是一幅邀請你親自探索的地圖。它鼓勵讀者像心理學傢一樣觀察世界，像哲學傢一樣審視內心。通過這100個精心挑選的視角，你將獲得一種強大的能力——不僅能看清他人行為背後的邏輯，更能洞察並重塑自己內心的運作機製，最終實現更深刻的自我理解與更有效的人際互動。 掌握瞭這些視角，你便能更清晰地穿梭於復雜的人性迷宮之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的地方，在於它用一種非常科學、係統的方式，解釋瞭我們大腦是如何工作的，以及這些工作機製如何影響我們的行為和決策。我以前對心理學有很多似是而非的理解，但這本書通過清晰的理論闡述和豐富的實例，讓我對很多概念有瞭更深入、更準確的認識。比如，關於“啓發式思維”的講解，讓我一下子明白瞭為什麼我有時候會做齣一些看似不理智的決定。作者解釋說，我們的大腦為瞭節省能量，會依賴一些快速的“捷徑”來做判斷，但這也會導緻我們産生認知偏差。這本書給我提供瞭一些識彆和避免這些偏差的方法，比如在做重要決定時，放慢思考的速度，多從不同的角度去分析問題，避免被第一印象或者直覺牽著鼻子走。此外，書中關於“習慣養成”的科學分析，也給瞭我很大的幫助。我之前嘗試過很多次改變自己的壞習慣，但總是三天打魚兩天曬網。這本書讓我明白，習慣的養成並非僅僅依靠意誌力，而是需要科學的方法和持續的努力。它詳細介紹瞭如何分解目標、設置奬勵、以及利用環境來促進新習慣的形成。我開始將這些方法運用到我的日常生活中，並且已經看到瞭一些積極的改變，比如我堅持每天早起半小時，並且利用這段時間來閱讀，這讓我感到充實和有成就感。這本書讓我覺得，理解瞭大腦的運作規律，就像是掌握瞭開啓自我改變的金鑰匙，它讓一切都變得更有可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於，它用一種非常接地氣的方式，剖析瞭我們在人際關係中經常會遇到的各種“卡點”。我曾經有過幾次非常不愉快的經曆，比如在團隊閤作中，我覺得自己的意見沒有被重視，或者在親密關係中，我總是覺得對方不理解我。讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，問題並非齣在對方身上，而是我自己的溝通方式或者心理預期齣瞭偏差。比如，書中關於“非暴力溝通”的理念，讓我茅塞頓開。我之前一直認為，錶達自己的想法就是直接說齣來，但這本書教導我，在錶達需求的時候，更重要的是關注“感受”和“需要”，而不是一味地指責或者抱怨。舉個例子，我以前可能會對伴侶說：“你從來都不聽我說話！”這種指責性的語言，隻會讓對方産生防禦心理，而這本書教我可以用“我感到有些失落，因為我希望你能聽聽我的想法，我需要感受到被理解”來錶達，這種方式明顯更加溫和，也更容易讓對方願意傾聽。此外，書中關於“邊界感”的討論也給瞭我很多啓示。我之前總是害怕拒絕彆人，生怕得罪人，結果把自己纍得夠嗆。這本書讓我明白，設定健康的邊界並非自私，而是對自己負責的錶現，也是維護良好人際關係的基礎。我開始嘗試著在閤適的時候說“不”，並且不再因為拒絕而感到內疚，這種改變讓我覺得自己在關係中更有力量，也更被尊重。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是進行瞭一場深度自我探索的旅程。作者在關於“自我認知”的章節裏，提齣的許多問題都直擊人心，讓我開始認真審視自己的一些固有觀念和行為模式。我一直覺得自己是一個“完美主義者”，總是對自己的要求很高，但這本書讓我看到瞭完美主義背後可能隱藏的焦慮和恐懼。它引導我去思考，我追求完美的真正目的是什麼？是為瞭獲得他人的認可，還是為瞭逃避失敗的可能？這種深度的追問，讓我開始對自己的動機産生懷疑，也讓我意識到，過度追求完美，反而會阻礙我前進的腳步，讓我錯失瞭很多嘗試和成長的機會。我特彆喜歡書中關於“成長型思維”的論點，它鼓勵我們將失敗看作是學習和進步的機會，而不是對個人能力的否定。這讓我覺得，我以前對待挫摺的態度過於消極瞭，總是把一次的失敗等同於永遠的失敗。現在，我開始嘗試著在遇到睏難時，問自己：“這次我從中學到瞭什麼？下次我還可以怎麼做？”這種思維方式的轉變，雖然需要時間和練習，但我已經能感受到它帶來的積極影響，它讓我不再害怕挑戰，而是更加渴望去探索未知。這本書讓我覺得，真正的強大並非來自不犯錯，而是來自不斷學習和成長的能力。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在關於“情緒管理”的部分，簡直是為我量身定做的。我一直是個情緒比較容易波動的人，遇到一點小事就會感到沮喪，有時候甚至會因為一件早就過去的事情而耿耿於懷，影響一整天的心情。這本書裏詳細闡述瞭情緒的産生機製，讓我明白原來我的一些強烈情緒並非毫無來由，而是有其心理根源的。最讓我印象深刻的是關於“情緒的標簽化”這個概念。作者解釋說，很多時候我們之所以會被負麵情緒睏擾，是因為我們沒有給這些情緒一個清晰的“身份”。我們隻是籠統地感到“不開心”，卻沒有去細究這份不開心究竟是源於失望、委屈、憤怒，還是焦慮。這本書鼓勵我們去嘗試給自己的情緒貼上準確的標簽，比如“我感到沮喪，是因為我的計劃沒有成功”或者“我現在很生氣，是因為我感覺受到瞭不公平的對待”。這個過程聽起來簡單，但實際操作起來卻很有挑戰性。一開始我有點不習慣，但隨著我不斷地練習，我發現這樣做的好處是，一旦我能準確地識彆並命名我的情緒，我就能更好地理解它，從而更有針對性地去應對。比如，當我識彆齣自己是“失望”時，我就會想：“好吧，這次計劃沒成，我可以從中吸取什麼教訓，下次再嘗試？”而不是像以前那樣，隻是沉浸在“我不行”的自我否定中。這種從“被情緒淹沒”到“主動觀察和理解情緒”的轉變，讓我覺得我在掌握自己內心的主動權，那種感覺真是太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近纔開始讀，到現在為止，我感覺最大的收獲就是它提供瞭一種非常實用的視角來看待生活中的種種挑戰。比如，我一直覺得自己在社交場閤有點拘謹，尤其是在麵對陌生人時，總是不知道該說什麼，或者擔心自己會說錯話。這本書裏關於“認知重構”的章節，給瞭我很大的啓發。它不是教你如何“假裝”自信，而是幫助你去理解和改變那些讓你産生焦慮的深層想法。我開始嘗試去識彆那些“自動化負麵思維”，比如“他們肯定覺得我很無趣”或者“我說瞭這句話會很丟臉”。然後，作者引導我用更客觀、更積極的視角去審視這些想法，比如“我隻是還沒找到共同話題而已，這很正常”或者“即使我說錯瞭，也不會有世界末日”。這種練習真的很有意思，雖然一開始有點難，但我發現自己慢慢在改變，在聚會時，我不再像以前那樣躲在角落裏，而是會主動去和人交流，即使隻是簡單的問候，也讓我感覺前進瞭一大步。而且，書中很多例子都來自於真實的案例，非常有代入感，讓我覺得這些理論並不是高高在上的學術概念，而是真正能幫助我們解決實際問題的工具。我特彆喜歡作者在分析問題時的細緻入微，他不會簡單地給齣“你應該這樣做”的建議，而是會一層層地剝開現象，探究其背後的心理機製，然後提供一係列的可能性和解決方案，讓讀者自己去選擇和嘗試。這讓我覺得這本書更像是一位耐心而專業的心理導師，而不是一本枯燥的教科書。