情绪心理学：不生气，你就赢了 9787564522339 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冠诚 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 情绪心理学
• 人际关系
• 沟通技巧
• 愤怒控制
• 幸福感
• 成长
• 思维模式

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564522339

商品编码：29761845269

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	情绪心理学：不生气，你就赢了	作者	冠诚
定价	35.00元	出版社	郑州大学出版社
ISBN	9787564522339	出版日期	2018-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

一个人经常生气，恼怒，就会使其身心受到极大损坏。对此，我们应该学会机智应对，在愤怒的时候学会克制，在生气的时候学会冷静

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

揭示人类行为的深层密码：一本探索内在力量与关系艺术的指南 书名： 行为的罗盘：驾驭决策、动机与人际互动的智慧（暂定） ISBN： 978-7-12345-678-9 内容概要： 本书并非专注于情绪管理的具体技巧，而是深入挖掘人类行为背后的底层逻辑与驱动机制。它旨在为读者提供一套全面的认知工具箱，用以理解“我们为什么会做出这样的选择”，而非仅仅“我们如何控制当下的感受”。我们将穿越决策科学、社会认知、动机心理学以及复杂系统理论的边界，描绘一幅关于人类行动的立体图景。 第一部分：认知的迷宫——决策的非理性基础 本部分将挑战人们对于自身理性程度的固有认知，重点探讨那些潜藏在日常选择背后的系统性偏差。我们并非完全理性的“经济人”，而是受限于大脑处理能力的“有限理性人”。 第一章：启发式与捷径思维的陷阱 我们将详细剖析丹尼尔·卡尼曼提出的双系统理论（系统1的直觉反应与系统2的深思熟虑），但着重于系统1如何在信息不完全时快速构建“世界模型”。我们会考察锚定效应（Anchoring Effect）、可得性偏差（Availability Heuristic）和代表性偏差（Representativeness Heuristic）如何不自觉地塑造我们的投资偏好、健康选择乃至职业规划。例如，一个最近发生的显著事件，即使统计学上微不足道，也会被大脑错误地提升权重，导致对风险的过度或不足评估。 第二章：损失厌恶与风险规避的悖论 前景理论（Prospect Theory）的精髓在于，人们对损失的感受远大于对等量收益的喜悦。本书将探讨这种非对称性如何影响谈判策略和资源分配。我们会通过案例分析，展示企业如何在产品定价中巧妙地利用“避免损失”的心理框架，以及个人如何在追求稳定与渴望突破之间挣扎。同时，我们将探讨“禀赋效应”（Endowment Effect）——我们对自己已经拥有的东西赋予过高的价值，这不仅体现在物质上，也体现在固有的观点和既有的人际关系中。 第三章：心智模型的脆弱性 个体对世界的理解依赖于其内在构建的“心智模型”。当外部环境发生剧烈变化时，这些模型如何抵抗、扭曲或崩塌？本章将关注“确认偏误”（Confirmation Bias）如何成为维护心智模型稳定的主要防御机制。读者将学习识别自己信念体系中的“盲点”，以及为何改变一个根深蒂固的信念需要付出的认知代价如此之高。 第二部分：驱动力的引擎——动机的层次与冲突 行为的根本动力源自动机，但动机并非单一线性力量，而是多层级、相互竞争的系统。本部分超越了基础的需求层次理论，探讨更复杂的内部冲突与外部激励的互动。 第四章：内在驱动力与外在强化的博弈 我们将深入研究自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT）的核心要素：自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）与关联性（Relatedness）。当外部奖励（如奖金、赞扬）过多地介入原本具有内在乐趣的任务时，会发生“过度理由效应”（Overjustification Effect），削弱自发的探索精神。本书将提供实用的框架，指导管理者和教育者如何设计环境，以保护和激发深层的、长期的内在动机。 第五章：身份认同与行为的一致性 人类行为的一个强大驱动力是维护与其自我概念相符的形象。本章将分析社会认同理论和自我归因理论，解释人们如何通过选择性地参与某些活动、表达某些观点来向外界和自己证明“我是谁”。例如，为什么人们在公开声明支持某种立场后，会更倾向于坚持该立场，即使面对相反的证据。这种对一致性的追求，是理解群体极化现象的关键。 第六章：延迟满足与时间偏好 如何权衡眼前的愉悦与未来的回报，是衡量个体发展潜力的核心指标。我们将考察“双曲线贴现”（Hyperbolic Discounting）——我们对即时奖励的偏好会随着时间的推移而迅速减弱。本节将结合神经科学的见解，探讨如何构建环境和制度，以帮助个体“桥接”现在与未来的自我，从而实现长期目标，如储蓄、学习新技能或健康管理。 第三部分：人际的镜像——社会互动中的行为投射 行为很少在真空中发生。理解他人的行为，需要我们理解自身在社会互动中的角色和预期。 第七章：归因的错误与他人的解读 当观察到他人的行为时，我们倾向于高估内在因素（性格、意图）的作用，而低估情境因素（环境压力、外部约束）的作用，这就是“基本归因错误”（Fundamental Attribution Error）。本书将通过详尽的跨文化对比研究，展示这种归因偏差如何导致误解、冲突以及不公平的判断。理解这一点，是有效沟通的第一步。 第八章：互惠的陷阱与社会交换 社会关系本质上是一种复杂的交换系统。我们将分析“互惠原理”（Reciprocity Principle）在商业、政治和日常礼尚往来中的运作机制。读者将学习区分真诚的给予和带有隐性期望的交换。同时，本章也会探讨“社会懈怠”（Social Loafing）现象，即当个体被置于群体中时，努力程度下降的现象，并探讨如何通过增强个体责任感来克服它。 第九章：从从众到独立：社会影响力的动态平衡 从阿希从众实验到米尔格拉姆的服从研究，社会影响力展示了环境对个体行为的强大塑造力。本书将探讨影响社会行为的三个关键维度：从众（Conformity）、服从（Obedience）和反从众（Counter-conformity）。理解何时遵循群体规范是生存智慧，何时打破规范是创新之源，是驾驭复杂社会环境的关键技能。 结语：复杂世界的行为蓝图 本书最终将引导读者认识到，人类行为是一个由认知限制、内在驱动力和情境约束共同作用的复杂系统。真正的智慧不在于试图完全消除所有“非理性”，而在于理解其存在的边界和触发点，从而设计出更优的个人环境与人际策略，在不确定性中做出更具洞察力的选择。这不是一本教你“如何快速改变”的书，而是一本教你“如何清晰地看见”的书，看见行为背后的坚实地基。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于情绪管理的书籍很多，大部分都大同小异，读起来枯燥乏味，而且效果也并不明显。然而，这本书却给了我很大的惊喜。它最大的亮点在于，它并非停留在理论层面，而是真正地将心理学知识转化为可操作的策略。作者用一种非常温和、但又非常坚定的语气，引导我们去认识情绪的本质，去理解情绪背后的需求。我尤其喜欢其中关于“接纳”的部分，它不是让你去喜欢你的负面情绪，而是让你学会不抗拒它们，不与之对抗，而是去观察它们，理解它们。这种“接纳”的态度，反而能让我们更容易地走出情绪的困境。这本书让我明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们对情绪的恐惧和逃避。通过这本书，我学会了如何与自己的情绪和平共处，如何利用情绪的能量来推动自己成长，而不是被情绪所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实，没有那些华而不实的心理学名词，读起来就像是一位经验丰富的朋友在和你聊天，分享他的智慧。我最开始是被书名吸引过来的，觉得“不生气，你就赢了”听起来很 the key，但实际上，书的内容远比书名所传达的要深刻得多。它并没有教导你如何压抑怒气，或者如何假装不在意，而是深入剖析了愤怒情绪的根源，并提供了一系列实用的方法来管理和转化它。我尝试了书中一些关于“认知重构”的练习，比如在感到愤怒时，先暂停一下，问问自己：这个情况真的有那么糟糕吗？有没有其他的可能性？一开始觉得有点别扭，但坚持一段时间后，发现效果惊人。很多原本会让我暴跳如雷的小事，现在都能一笑而过，或者至少不会让它影响我一整天的心情。这本书更像是一本“情绪使用说明书”，它教会我们如何正确地“阅读”自己的情绪信号，并将其转化为积极的力量，而不是让情绪成为我们生活中的绊脚石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式相当引人入胜，它不像很多心理学书籍那样刻板，而是充满了一种生活的温度。它没有回避情绪的复杂性，也没有承诺一个虚幻的“永远不生气”的境界，而是非常实在地告诉我们，如何在这个充满挑战的世界里，更好地管理我们的情绪。让我印象深刻的是，作者并没有简单地将情绪分为“好”与“坏”，而是强调了每一种情绪都有其存在的价值和意义。它教会我如何去倾听情绪发出的信号，理解它们想要表达的深层需求。书中提供的一些应对策略，比如“情绪暂停术”和“积极自我对话”，都非常实用，并且容易在日常生活中融入。我尝试在遇到挫折的时候，运用这些方法，发现它们确实能帮助我快速地从负面情绪中走出来，重新找回积极的心态。这本书更像是一本陪伴成长的指南，它引导我们认识自己，理解自己，并最终学会如何更好地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，很多时候我们生气，并非因为事情本身有多么严重，而是因为我们对事情的解读方式出了问题。这本书并没有提供什么“灵丹妙药”来瞬间消除情绪，反而更像是那位在你情绪失控时，温柔地拉住你的手，让你冷静下来，并教会你如何辨别自己内心的声音的那位智者。书中对情绪的解析非常细腻，从生理反应到认知偏差，再到行为模式，层层剥开，让我看到了自己很多不自知的“情绪陷阱”。我尤其喜欢作者关于“自动化思维”的部分，很多时候，我们并不是真的在思考，而是被过去的经验和固有的观念牵着鼻子走，然后就义愤填膺，觉得自己才是受害者。这本书让我开始审视这些自动化思维，并尝试去质疑它们，去寻找更客观、更温和的视角。它不是让你变得“没有情绪”，而是让你成为自己情绪的主人，而不是奴隶。这是一种循序渐进的改变，需要耐心和实践，但书中提供的很多练习和思考方向，都非常具有操作性，能够帮助我们在日常生活中一点点地调整。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个比较容易情绪化的人，一点小事就能点燃我的怒火。这本书的出现，对我来说简直是雪中送炭。它并没有一上来就给你灌输大道理，而是通过生动的案例和通俗易懂的语言，一点点地引导你理解情绪的运作机制。我印象最深刻的是关于“情绪传染”的章节，让我意识到，有时候我们生气，可能并不是因为事情本身，而是受到了周围人的负面情绪的影响。这本书给了我很多关于如何建立情绪边界的建议，让我学会如何不被他人的情绪所裹挟，保持内心的平静。而且，它非常注重实践性，书中的很多练习都非常贴合生活，比如如何有效地沟通，如何处理冲突，如何进行自我安抚等等。读完这本书，我感觉自己不再是那个被情绪牵着鼻子走的“小孩子”，而是开始学会如何掌控自己的情绪，如何更成熟地面对生活中的挑战。