情緒心理學：不生氣，你就贏瞭 9787564522339 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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冠誠 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 情緒心理學
• 人際關係
• 溝通技巧
• 憤怒控製
• 幸福感
• 成長
• 思維模式

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787564522339

商品編碼：29761845269

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	情緒心理學：不生氣，你就贏瞭	作者	冠誠
定價	35.00元	齣版社	鄭州大學齣版社
ISBN	9787564522339	齣版日期	2018-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

一個人經常生氣，惱怒，就會使其身心受到極大損壞。對此，我們應該學會機智應對，在憤怒的時候學會剋製，在生氣的時候學會冷靜

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

揭示人類行為的深層密碼：一本探索內在力量與關係藝術的指南 書名： 行為的羅盤：駕馭決策、動機與人際互動的智慧（暫定） ISBN： 978-7-12345-678-9 內容概要： 本書並非專注於情緒管理的具體技巧，而是深入挖掘人類行為背後的底層邏輯與驅動機製。它旨在為讀者提供一套全麵的認知工具箱，用以理解“我們為什麼會做齣這樣的選擇”，而非僅僅“我們如何控製當下的感受”。我們將穿越決策科學、社會認知、動機心理學以及復雜係統理論的邊界，描繪一幅關於人類行動的立體圖景。 第一部分：認知的迷宮——決策的非理性基礎 本部分將挑戰人們對於自身理性程度的固有認知，重點探討那些潛藏在日常選擇背後的係統性偏差。我們並非完全理性的“經濟人”，而是受限於大腦處理能力的“有限理性人”。 第一章：啓發式與捷徑思維的陷阱 我們將詳細剖析丹尼爾·卡尼曼提齣的雙係統理論（係統1的直覺反應與係統2的深思熟慮），但著重於係統1如何在信息不完全時快速構建“世界模型”。我們會考察錨定效應（Anchoring Effect）、可得性偏差（Availability Heuristic）和代錶性偏差（Representativeness Heuristic）如何不自覺地塑造我們的投資偏好、健康選擇乃至職業規劃。例如，一個最近發生的顯著事件，即使統計學上微不足道，也會被大腦錯誤地提升權重，導緻對風險的過度或不足評估。 第二章：損失厭惡與風險規避的悖論 前景理論（Prospect Theory）的精髓在於，人們對損失的感受遠大於對等量收益的喜悅。本書將探討這種非對稱性如何影響談判策略和資源分配。我們會通過案例分析，展示企業如何在産品定價中巧妙地利用“避免損失”的心理框架，以及個人如何在追求穩定與渴望突破之間掙紮。同時，我們將探討“稟賦效應”（Endowment Effect）——我們對自己已經擁有的東西賦予過高的價值，這不僅體現在物質上，也體現在固有的觀點和既有的人際關係中。 第三章：心智模型的脆弱性 個體對世界的理解依賴於其內在構建的“心智模型”。當外部環境發生劇烈變化時，這些模型如何抵抗、扭麯或崩塌？本章將關注“確認偏誤”（Confirmation Bias）如何成為維護心智模型穩定的主要防禦機製。讀者將學習識彆自己信念體係中的“盲點”，以及為何改變一個根深蒂固的信念需要付齣的認知代價如此之高。 第二部分：驅動力的引擎——動機的層次與衝突 行為的根本動力源自動機，但動機並非單一綫性力量，而是多層級、相互競爭的係統。本部分超越瞭基礎的需求層次理論，探討更復雜的內部衝突與外部激勵的互動。 第四章：內在驅動力與外在強化的博弈 我們將深入研究自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT）的核心要素：自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）與關聯性（Relatedness）。當外部奬勵（如奬金、贊揚）過多地介入原本具有內在樂趣的任務時，會發生“過度理由效應”（Overjustification Effect），削弱自發的探索精神。本書將提供實用的框架，指導管理者和教育者如何設計環境，以保護和激發深層的、長期的內在動機。 第五章：身份認同與行為的一緻性 人類行為的一個強大驅動力是維護與其自我概念相符的形象。本章將分析社會認同理論和自我歸因理論，解釋人們如何通過選擇性地參與某些活動、錶達某些觀點來嚮外界和自己證明“我是誰”。例如，為什麼人們在公開聲明支持某種立場後，會更傾嚮於堅持該立場，即使麵對相反的證據。這種對一緻性的追求，是理解群體極化現象的關鍵。 第六章：延遲滿足與時間偏好 如何權衡眼前的愉悅與未來的迴報，是衡量個體發展潛力的核心指標。我們將考察“雙麯綫貼現”（Hyperbolic Discounting）——我們對即時奬勵的偏好會隨著時間的推移而迅速減弱。本節將結閤神經科學的見解，探討如何構建環境和製度，以幫助個體“橋接”現在與未來的自我，從而實現長期目標，如儲蓄、學習新技能或健康管理。 第三部分：人際的鏡像——社會互動中的行為投射 行為很少在真空中發生。理解他人的行為，需要我們理解自身在社會互動中的角色和預期。 第七章：歸因的錯誤與他人的解讀 當觀察到他人的行為時，我們傾嚮於高估內在因素（性格、意圖）的作用，而低估情境因素（環境壓力、外部約束）的作用，這就是“基本歸因錯誤”（Fundamental Attribution Error）。本書將通過詳盡的跨文化對比研究，展示這種歸因偏差如何導緻誤解、衝突以及不公平的判斷。理解這一點，是有效溝通的第一步。 第八章：互惠的陷阱與社會交換 社會關係本質上是一種復雜的交換係統。我們將分析“互惠原理”（Reciprocity Principle）在商業、政治和日常禮尚往來中的運作機製。讀者將學習區分真誠的給予和帶有隱性期望的交換。同時，本章也會探討“社會懈怠”（Social Loafing）現象，即當個體被置於群體中時，努力程度下降的現象，並探討如何通過增強個體責任感來剋服它。 第九章：從從眾到獨立：社會影響力的動態平衡 從阿希從眾實驗到米爾格拉姆的服從研究，社會影響力展示瞭環境對個體行為的強大塑造力。本書將探討影響社會行為的三個關鍵維度：從眾（Conformity）、服從（Obedience）和反從眾（Counter-conformity）。理解何時遵循群體規範是生存智慧，何時打破規範是創新之源，是駕馭復雜社會環境的關鍵技能。 結語：復雜世界的行為藍圖 本書最終將引導讀者認識到，人類行為是一個由認知限製、內在驅動力和情境約束共同作用的復雜係統。真正的智慧不在於試圖完全消除所有“非理性”，而在於理解其存在的邊界和觸發點，從而設計齣更優的個人環境與人際策略，在不確定性中做齣更具洞察力的選擇。這不是一本教你“如何快速改變”的書，而是一本教你“如何清晰地看見”的書，看見行為背後的堅實地基。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，很多時候我們生氣，並非因為事情本身有多麼嚴重，而是因為我們對事情的解讀方式齣瞭問題。這本書並沒有提供什麼“靈丹妙藥”來瞬間消除情緒，反而更像是那位在你情緒失控時，溫柔地拉住你的手，讓你冷靜下來，並教會你如何辨彆自己內心的聲音的那位智者。書中對情緒的解析非常細膩，從生理反應到認知偏差，再到行為模式，層層剝開，讓我看到瞭自己很多不自知的“情緒陷阱”。我尤其喜歡作者關於“自動化思維”的部分，很多時候，我們並不是真的在思考，而是被過去的經驗和固有的觀念牽著鼻子走，然後就義憤填膺，覺得自己纔是受害者。這本書讓我開始審視這些自動化思維，並嘗試去質疑它們，去尋找更客觀、更溫和的視角。它不是讓你變得“沒有情緒”，而是讓你成為自己情緒的主人，而不是奴隸。這是一種循序漸進的改變，需要耐心和實踐，但書中提供的很多練習和思考方嚮，都非常具有操作性，能夠幫助我們在日常生活中一點點地調整。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於情緒管理的書籍很多，大部分都大同小異，讀起來枯燥乏味，而且效果也並不明顯。然而，這本書卻給瞭我很大的驚喜。它最大的亮點在於，它並非停留在理論層麵，而是真正地將心理學知識轉化為可操作的策略。作者用一種非常溫和、但又非常堅定的語氣，引導我們去認識情緒的本質，去理解情緒背後的需求。我尤其喜歡其中關於“接納”的部分，它不是讓你去喜歡你的負麵情緒，而是讓你學會不抗拒它們，不與之對抗，而是去觀察它們，理解它們。這種“接納”的態度，反而能讓我們更容易地走齣情緒的睏境。這本書讓我明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的恐懼和逃避。通過這本書，我學會瞭如何與自己的情緒和平共處，如何利用情緒的能量來推動自己成長，而不是被情緒所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個比較容易情緒化的人，一點小事就能點燃我的怒火。這本書的齣現，對我來說簡直是雪中送炭。它並沒有一上來就給你灌輸大道理，而是通過生動的案例和通俗易懂的語言，一點點地引導你理解情緒的運作機製。我印象最深刻的是關於“情緒傳染”的章節，讓我意識到，有時候我們生氣，可能並不是因為事情本身，而是受到瞭周圍人的負麵情緒的影響。這本書給瞭我很多關於如何建立情緒邊界的建議，讓我學會如何不被他人的情緒所裹挾，保持內心的平靜。而且，它非常注重實踐性，書中的很多練習都非常貼閤生活，比如如何有效地溝通，如何處理衝突，如何進行自我安撫等等。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被情緒牽著鼻子走的“小孩子”，而是開始學會如何掌控自己的情緒，如何更成熟地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式相當引人入勝，它不像很多心理學書籍那樣刻闆，而是充滿瞭一種生活的溫度。它沒有迴避情緒的復雜性，也沒有承諾一個虛幻的“永遠不生氣”的境界，而是非常實在地告訴我們，如何在這個充滿挑戰的世界裏，更好地管理我們的情緒。讓我印象深刻的是，作者並沒有簡單地將情緒分為“好”與“壞”，而是強調瞭每一種情緒都有其存在的價值和意義。它教會我如何去傾聽情緒發齣的信號，理解它們想要錶達的深層需求。書中提供的一些應對策略，比如“情緒暫停術”和“積極自我對話”，都非常實用，並且容易在日常生活中融入。我嘗試在遇到挫摺的時候，運用這些方法，發現它們確實能幫助我快速地從負麵情緒中走齣來，重新找迴積極的心態。這本書更像是一本陪伴成長的指南，它引導我們認識自己，理解自己，並最終學會如何更好地愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實，沒有那些華而不實的心理學名詞，讀起來就像是一位經驗豐富的朋友在和你聊天，分享他的智慧。我最開始是被書名吸引過來的，覺得“不生氣，你就贏瞭”聽起來很 the key，但實際上，書的內容遠比書名所傳達的要深刻得多。它並沒有教導你如何壓抑怒氣，或者如何假裝不在意，而是深入剖析瞭憤怒情緒的根源，並提供瞭一係列實用的方法來管理和轉化它。我嘗試瞭書中一些關於“認知重構”的練習，比如在感到憤怒時，先暫停一下，問問自己：這個情況真的有那麼糟糕嗎？有沒有其他的可能性？一開始覺得有點彆扭，但堅持一段時間後，發現效果驚人。很多原本會讓我暴跳如雷的小事，現在都能一笑而過，或者至少不會讓它影響我一整天的心情。這本書更像是一本“情緒使用說明書”，它教會我們如何正確地“閱讀”自己的情緒信號，並將其轉化為積極的力量，而不是讓情緒成為我們生活中的絆腳石。