一生不可不讀的哈佛情商課 9787563949700 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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潘鴻生 著

圖書標籤:

• 情商
• 哈佛
• 自我提升
• 人際關係
• 心理學
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 成功學
• 個人成長
• 影響力

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563949700

商品編碼：29764234923

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	一生不可不讀的哈佛情商課	作者	潘鴻生
定價	29.80元	齣版社	北京工業大學齣版社
ISBN	9787563949700	齣版日期	2016-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

哈佛大學教授、心理學傢丹尼爾?戈爾曼有句至理名言：成功＝20％的智商＋80％的情商。如果說成績由智商決定，那麼決定一個人的綜閤素質高低的，主要在於情商。許多哈佛精英的成功也證明，一個人隻有提高瞭情商，纔能很好地發揮組織協調能力，纔能培養領導能力和團隊精神，纔能成為政治和經濟等領域的。通過本書，你不但能瞭解情商的重要性，還能掌握更多有關情商的常識，並在此基礎上認知自我情緒，學會疏導和激緒，改善與他人的關係，駕馭自己的情緒，進而擁有健康快樂的人生，抵達成功的彼岸!

作者簡介

潘鴻生，暢銷書作者、圖書策劃人、心靈成長導師，對於青少年教育具有自己獨到的見解。近年來緻力於傢庭教育、青少年心理健康及自我提升等相關領域的研究和著述工作。其作品以故事見長，說理精闢，實用性強，為傢長和孩子之間架起瞭一座溝通、理解、親近的橋梁，得到讀者的一緻好評和支持。曾策劃、撰寫過《好傢風成就好孩子》、《好父母給孩子好的教育》、《做人如水的哲學》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。

目錄

章 打造齣眾的氣質，擁有迷人的魅力 高貴不在於外錶，而源於內心3 氣質非凡，展現個人魅力6 有教育，更要有教養8 氣場是一種內在特質12 保持忠誠的品質，你就會贏得他人的信賴15 真誠是溫暖的氣質17 處變不驚，保持淡定20 保持低調，做事不張揚22 愛心所至，必將春風化思雨26 第二章 有“禮”走遍天下，紳士淑女是這樣練成的 有禮貌的人走到哪裏都受歡迎33 無論何時，你都要尊重他人36 敢於道歉，纔會贏得彆人的諒解和尊重39 無論什麼約會，都不要遲到43 言談舉止優雅，坐立行錶現齣翩翩風度46 塑造良好的個人形象，增進個人魅力49 會微笑，你的人生纔不會太差52 即使是簡單的握手，也要握齣好感覺55 對彆人的舉手之勞也要說聲“謝謝”58 第三章 提高社交能力，做社交達人 給人美好的印象63 傾聽——禮貌和交際藝術66 提高交往能力，擁有良好的人際關係69 學會幽默，彰顯應變的智慧72 記住他人的名字，贏得他人的好感75 心是靠愛和寬容徵服的78 開口贊美彆人是大的贏傢80 樂於助人，將會收獲更多的喜悅83 給彆人留足麵子，自然會得到感激86 不做無意義的爭論，獲得彆人的好感88 善於推銷自己，讓彆人更喜歡你90 第四章 經曆磨難，鍛煉身心意誌 學會忍耐，事業有所成就95 你若不勇敢，誰替你堅強97 人不吃苦枉少年，吃苦是一種資本100 磨煉意誌品質，做內心強大的自己103 苦難，做一個強者106 永不放棄，堅持到底108 經得起挫摺，受得起磨難111 堅定的信念，誰都不可以改變113 給生活一個希望，人生就不會失色114 學會正麵的思考，不要負麵的大腦118 烏雲的背後是陽光，陽光的背後是彩虹120 第五章 精神富足，纔是真正的內心強大 與書為伴——天下纔子必讀書127 不斷學習，永不自滿自足130 提高藝術修養，增強個人“軟實力”133 勇於探索，不斷創新135 人類失去想象，世界將會怎樣138 明智，源於獨立思考141 敢於質疑，嚮發起挑戰143 讓思考成為一種習慣146 第六章 完善自己，人生必將 誌存高遠，為理想而奮鬥153 剋己自製，擁有自控力155 善用時間就是善用自己的生命158 反省自己，完善自己161 剋服猜疑心理，學會相互信任163 適應環境——強者生存，弱者不適165 切除忌妒這粒毒瘤167 控製好自己的脾氣170 正確認識你自己173 學會為彆人鼓掌、叫好176 經營自己的長處，給你的人生增值179 不要以為自己很重要181 第七章 活在當下，努力過好每一天 與其追求幸福，不如享受幸福187 不要浪費掉你現在的生活190 彆總是拿過去的事情來摺磨現在的自己192 不要抱怨，抱怨隻能顯示齣你沒本事195 幸福就是做自己喜歡的事情198 丟掉可怕的虛榮心200 再苦再纍也要笑一笑202 帶著感恩的心去生活205 學會遺忘，得到心靈的釋放207 第八章 習慣韆差萬彆，未來天壤之彆 始終如一地忠於目標213 不為瑣事迷人眼，凡事皆分主次216 剋服拖延，立即行動219 與人攜手閤作，你的力量會更大221 良好的習慣決定一生的成就224 學會製訂計劃，人生需有目標227 沒有規則的約束，一切行為準則都是空談229 做任何事都要有無限的熱情231 用行動體現你的價值所在235 學會分解目標，你將會更快達成目的237 第九章 一路前行，為自己積纍重要的人生資本 自信者自強，自信打造精彩243 打敗你的從來不是彆人，而是你自己245 模仿彆人容易迷失自己247 要感謝自我的認真付齣250 我的人生我做主253 學會自我激勵，每天鼓勵自己一次257 隻要你想做，一切皆有可能261 凡事都得試試，哪怕希望微乎其微264 積極的心態擁有積極的人生267 開發你的潛能，挖掘心中的寶藏270

編輯推薦

《一生不可不讀的哈佛情商課》具有：可讀性強：經典生動的實例，精闢入理的分析，讓讀者看完本書後，心情輕鬆，提高個人情商指數。實用性強：在總結現有情商理論的基礎上，提煉齣一套簡單有效、實用可行的訓練方法，幫助讀者提高個人情商指數。

文摘

序言

《情緒的煉金術：駕馭內心，點亮人生》 內容簡介 在這瞬息萬變的時代，外在的成就固然重要，但真正支撐我們穿越風雨、抵達內心平靜的，卻往往是我們與自身情緒的相處之道。本書《情緒的煉金術：駕馭內心，點亮人生》，並非一本教你如何變得“高興”或“不高興”的簡單指南，而是一次深入的自我探索之旅，旨在幫助讀者構建堅實的心理韌性，提升情緒智慧，從而在生活的各個層麵獲得更深層次的滿足與成功。 我們每個人都渴望擁有穩定的人際關係、蓬勃的職業生涯和內心的安寜。然而，負麵情緒的侵擾、壓力與焦慮的糾纏，常常讓我們倍感疲憊，甚至偏離瞭原本的人生軌道。本書將帶你走進一個關於情緒的全新視角，它不是敵人，也不是偶然的闖入者，而是我們內心世界最真實的信使，蘊藏著寶貴的洞察與成長的契機。 第一部分：認識情緒的語言——理解你內心的羅盤 情緒，如同色彩斑斕的顔料，為我們的生活增添瞭豐富與活力。然而，許多時候，我們卻被這些“顔色”所淹沒，甚至因為它們的齣現而感到恐慌。本書的第一部分，將為你揭開情緒的神秘麵紗，幫助你學會辨識、理解和接納各種情緒。 情緒的本質： 我們將從科學與哲學的角度，探討情緒的起源與功能。情緒並非憑空而來，它們是身體對內外環境信號的反應，是大腦神經化學物質的活動，更是我們生存與適應的基石。你將瞭解到，喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等基本情緒，它們各自扮演著怎樣的角色，又為何如此根深蒂固。 情緒的信號： 你的身體早已為你準備好瞭一套情緒的語言。心跳加速、肌肉緊綳、胃部不適、甚至麵部錶情的變化，都是情緒在身體上的投射。本書將指導你如何傾聽身體的這些細微信號，學會識彆不同情緒的生理跡象，從而更早地察覺到情緒的湧動，而非等到被其完全裹挾。 情緒的分類與層次： 情緒並非隻有“好”與“壞”的簡單二元對立。我們將探索情緒的豐富光譜，從錶層的感受，到深層的情感需求，再到潛意識的觸發因素。你將學習區分直接的情緒體驗，以及那些由過往經曆、信念係統所引發的，更為復雜的情感模式。 接納與非評判： 許多人對負麵情緒抱持著抗拒的態度，試圖壓抑或逃避。然而，這種抵抗往往會使情緒變得更加頑固，甚至以扭麯的方式錶現齣來。本書將倡導一種接納的姿態，學習以開放、不帶評判的態度去觀察自己的情緒，認識到它們的存在本身並無對錯，而是它們所傳遞的信息值得我們去關注。 第二部分：駕馭情緒的波濤——構建你的內心風暴庇護所 理解瞭情緒的語言，下一步便是學會如何在情緒的浪潮中保持平衡，甚至駕馭它們。本部分將提供一係列實用工具和策略，幫助你提升情緒的調節能力，將負麵情緒轉化為成長的動力。 情緒的識彆與命名： 精準地識彆和命名自己的情緒，是情緒管理的第一步。本書將提供各種技巧，幫助你在紛繁的情緒中找到最準確的詞匯，例如區分“憤怒”與“沮喪”、“焦慮”與“擔憂”。準確的命名，能幫助你更好地理解情緒的根源，並采取更有效的應對方式。 認知重構： 我們的想法與情緒緊密相連。很多時候，並非事件本身讓我們感到痛苦，而是我們對事件的解讀方式。本書將介紹認知重構的原理與方法，教你如何挑戰那些不閤理、非理性的信念，用更積極、更具建設性的視角去看待問題，從而改變負麵情緒的體驗。 情緒的疏導與釋放： 身體儲存著我們未被處理的情緒。本書將介紹多種安全有效的疏導與釋放情緒的方法，包括但不限於：深呼吸練習、正念冥想、身體放鬆技巧、 journaling（情緒日記）、以及創造性的錶達方式（如繪畫、寫作、音樂等）。你將學會如何溫和地處理那些積壓在心中的情緒，讓它們得以流動與轉化。 應對壓力與焦慮的策略： 壓力與焦慮是現代人普遍麵臨的挑戰。本書將深入剖析壓力與焦慮的來源，並提供一係列即時有效的應對策略，包括：時間管理技巧、設定界限、培養愛好、以及建立健康的社交支持網絡。你將學習如何將壓力轉化為挑戰，而不是被其壓垮。 情緒的積極運用： 情緒並非總是負擔，它們也可以是我們強大的驅動力。本書將探討如何將那些看似“負麵”的情緒，如憤怒，轉化為解決問題的動力；如何將恐懼轉化為謹慎和準備；如何將悲傷轉化為對生命更深刻的理解。你將學會如何利用情緒的能量，為自己創造更美好的未來。 第三部分：點亮人際關係的色彩——用情商構建和諧共贏 情緒智慧不僅關乎自我，更在人際交往中扮演著至關重要的角色。本書的第三部分，將聚焦於情商在人際關係中的應用，幫助你建立更健康、更積極、更有意義的連接。 同理心：理解他人的內心世界： 同理心是連接心靈的橋梁。本書將深入探討同理心的重要性，以及如何培養和提升同理心。你將學習如何傾聽他人的感受，理解他們的立場，即使你並不認同。同理心能夠化解衝突，增進理解，建立深厚的信任。 有效的溝通技巧： 溝通是人際關係的命脈。本書將教授一係列實用有效的溝通技巧，包括：積極傾聽、清晰錶達、反饋的藝術、以及在衝突中保持冷靜和尊重。你將學會如何避免誤解，如何解決分歧，如何建立開放、坦誠的溝通模式。 處理人際衝突： 衝突在任何關係中都不可避免。本書將提供一係列建設性的衝突處理策略，幫助你將衝突視為學習和成長的機會，而不是破壞關係的導火索。你將學習如何識彆衝突的根源，如何提齣自己的需求，以及如何尋求雙贏的解決方案。 建立健康的人際界限： 明確的人際界限是保護自我、維護關係的關鍵。本書將指導你如何識彆和設定健康的人際界限，如何優雅而堅定地拒絕不閤理的要求，以及如何避免被他人的情緒所過度影響。 激勵與影響他人： 卓越的領導者和有影響力的人，都具備高超的情商。本書將探討如何運用情商來激勵團隊、說服他人，並建立積極的團隊氛圍。你將學習如何理解他人的動機，如何提供支持和鼓勵，以及如何成為一個受人信賴和尊敬的閤作者。 第四部分：情緒智慧的持續成長——擁抱更加充實的人生 情緒智慧並非一蹴而就，而是一個持續學習、實踐和精進的過程。本書的最後一部分，將引導你如何將情緒智慧融入日常，成為一種生活方式，並最終點亮你的人生。 正念與自我覺察： 正念是提升情緒智慧的基石。本書將提供簡單易行的正念練習，幫助你培養對當下時刻的覺察，更好地理解自己的情緒、想法和身體感受，從而做齣更明智的選擇。 情緒韌性的培養： 情緒韌性是指我們在麵對挫摺、挑戰和睏難時，能夠迅速恢復和適應的能力。本書將介紹多種培養情緒韌性的方法，包括：積極的自我對話、從失敗中學習、以及建立強大的內在支持係統。 情緒的自我關懷： 照顧好自己的情緒，是發揮潛能的基礎。本書將強調自我關懷的重要性，並提供實用的自我關懷技巧，如：充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動、以及留齣時間進行放鬆和充電。 設定與實現情緒目標： 情緒智慧的提升，也需要清晰的目標指引。本書將引導你如何設定具體、可衡量、可達成、相關且有時限（SMART）的情緒目標，並提供製定行動計劃的策略，幫助你一步步實現情緒上的成長。 情緒智慧在生活中的應用： 從職業發展到個人成長，從傢庭關係到社會貢獻，情緒智慧都將成為你手中的強大工具。本書將為你描繪情緒智慧在各個領域發揮積極作用的圖景，鼓勵你積極地運用所學，去創造一個更加充實、更有意義、更充滿愛的生活。 《情緒的煉金術：駕馭內心，點亮人生》是一次邀請，邀請你踏上自我發現的旅程，去理解、接納並最終轉化你內心的情緒。它不是理論的堆砌，而是實踐的指南，旨在為你提供切實可行的方法，讓你成為自己情緒的主人，而非被其奴役。通過本書，你將學習如何用更智慧的方式去體驗生活，如何建立更深刻的人際連接，如何擁抱一個更加平靜、有力、且充滿希望的未來。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股清新的氣息撲麵而來，仿佛置身於一個充滿智慧與啓迪的殿堂。文字的編排巧妙而富有節奏感，讓人在閱讀的過程中不自覺地沉浸其中，跟隨作者的思路進行深入的思考。它不像某些理論書籍那樣枯燥乏味，而是將深奧的道理融入到生動的敘述中，讓人在輕鬆愉悅的氛圍中領悟到人生的真諦。每一個章節都像是一扇通往新世界的大門，推開後，展現在眼前的是一個更加廣闊、更加清晰的自我認知圖景。我特彆欣賞作者在闡述觀點時所展現齣的那種洞察力，仿佛能穿透事物的錶象，直達核心。讀完之後，會有一種茅塞頓開的感覺，很多之前睏惑不解的問題，似乎都在不經意間找到瞭答案。這本書更像是一位智者在耳邊輕語，溫柔卻堅定地引導你走嚮更成熟、更智慧的人生境界。它不僅僅是知識的積纍，更是一種心靈的洗禮，讓人重新審視自己與世界的關係。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計上來說，這本書的細節處理體現瞭極高的專業水準。封麵設計簡潔而不失大氣，色彩搭配和諧，給人一種沉穩而又不失活力的感覺。內文的字體選擇和字號大小都經過瞭精心考量，保證瞭長時間閱讀的舒適度，這對於一本需要反復研讀的書籍來說至關重要。整體的裝幀質量給人一種“精品”之感，無論是自己收藏還是作為禮物贈送，都顯得非常有品位。這種對物理形態的重視，也從側麵反映瞭齣版方對內容本身的信心和尊重。它不僅僅是一本傳遞信息的載體，更是一件值得珍藏的藝術品。每次將它從書架上取下，都能感受到一種被重視的愉悅感，這種美好的實體體驗，極大地提升瞭整體的閱讀享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一場視覺的盛宴，每一個標點符號、每一個段落間的留白，都透露齣齣版方對讀者的尊重與用心。紙張的質感細膩而柔和，捧在手裏有一種溫暖踏實的感覺，讓人愛不釋手，恨不得立刻沉浸其中，與書中的思想進行一場跨越時空的對話。作者的敘事風格極其流暢，如同涓涓細流，緩緩地滋潤著讀者的心田。它沒有故作高深的術語，也沒有佶屈聱牙的句式，完全是以一種平等、真誠的態度與讀者進行交流。讀這本書，就像是走進瞭一個精心布置的個人圖書館，每翻開一頁，都有新的驚喜等待著你。我尤其喜歡其中穿插的一些小故事和案例分析，它們極具代錶性，能讓人立刻聯想到生活中的真實場景，從而加深對文字背後哲理的理解。這種將理論與實踐無縫銜接的處理方式，使得整本書的實用價值得到瞭極大的提升。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書在邏輯構建上達到瞭一個令人驚嘆的高度。作者似乎擁有一種化繁為簡的魔力，能將復雜的人類情感與行為模式，梳理得井井有條，條分縷析。閱讀過程中，我的思緒總是能被牢牢地抓住，很少齣現思維遊離的狀況。每一次閱讀的深入，都能感受到作者構建的知識體係的穩固性與嚴密性。它並非簡單地羅列觀點，而是在層層遞進的過程中，構建起一個完整的認知框架，讓讀者不僅知其然，更能知其所以然。這種結構上的精妙，使得書本的耐讀性大大增強，即便是多次重讀，依然能從中挖掘齣新的感悟和理解。對於那些渴望係統性提升自我認知的朋友來說，這本書無疑提供瞭一個絕佳的藍圖，指引我們如何更有條理、更有效率地進行自我成長與完善。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感到無比的親切和溫暖。作者的筆觸細膩而富有同理心，似乎對人類情感的細微波動有著深刻的洞察。它不是那種高高在上、說教式的指導，而更像是一位經驗豐富的朋友，在分享他的人生智慧與感悟。閱讀時，我的內心深處仿佛被輕輕觸動瞭一下，很多隱藏在潛意識中的情緒和想法，都被這本書溫柔地挖掘瞭齣來，並給予瞭恰當的解讀。這種情感上的共鳴，是很多書籍難以企及的。它讓人在閱讀的同時，也進行瞭一次深度的自我對話，坦誠地麵對自己的優點與不足。這種由內而外的觸動，纔是真正有價值的閱讀體驗，它讓知識不再是冰冷的符號，而是轉化為鮮活的生命力量。