亲爱的，你会爱我吗？:通过接受和正念找到向往的爱情:how acceptance and pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美罗宾·D.沃尔泽达拉·韦斯特拉普 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 自我成长
• 正念
• 接纳
• 心理学
• 情感
• 幸福
• 两性关系
• 自我探索

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 江西教育出版社

ISBN：9787539287041

商品编码：29765922130

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

图书基本信息
图书名称	亲爱的，你会爱我吗？:通过接受和正念找到向往的爱情:how acceptance and mindfulness can lead you to the love you want	作者	(美)罗宾·D.沃尔泽达拉·韦斯特拉普
定价	32.00元	出版社	江西教育出版社
ISBN	9787539287041	出版日期	2016-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

我们时常“盲目”地生活，对自己的言谈举止不去反思。长此以往，亲密的情感关系就会被盲目的依恋、渴望、恐惧和期待所阻碍，甚至带来痛苦。书中所要探讨的，就是如何通过强化意识和承诺来加强恋人之间的联系。 如果我们能完全觉察到并学会正确地认识自己的情感依恋、认识到内心的渴望和期待，就能完全清醒地生活，就能选择用促进爱意增长的方式来对待我们的伴侣……罗宾·D.沃尔泽、达拉·韦斯特拉普*的《亲爱的你会爱我吗：通过接受和正念找到向往的爱情》告诉情侣们如何在爱情的道路上建立并强化爱之联系，加深伴侣关系。读者通过书中的练习，将不断认识和接受对方，过上忠于内心的生活，自由地把自己的一切展现给伴侣，伴侣间进而获得真正的亲密和信任，拥有健康的情感关系、和活力。

作者简介

罗宾·D.沃尔泽 Robyn D. Walser. PH.D. 美国国家创伤后应激障碍中心宣传与培训部（NationalCenter for PTSD Dissemination and Training Division）副主任，加利福尼亚大学伯克利分校心理学系临床副教授，执业临床心理学家，面向国际开展培训、咨询和治疗业务。沃尔泽开发了多种将科学理论付诸实践的方法，并负责宣传*的专业知识和治疗方案，与人合著了三本书，包括 Learning ACT、Acceptance andCommitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder andTrauma-Related Problems 和本书。 达拉·韦斯特拉普 Darrah Westrup. PH.D. 执业临床心理学家，在加利福尼亚州和科罗拉多州开展业务，是一位在业界享有盛誉的治疗师、项目负责人、培训师、研究者和咨询师。在创伤后应激障碍的治疗和接受与实现疗法方面，韦斯特拉普是一位人士，多次出席地方、国家和别的会议、研讨会和培训。目前，她是一位接受与实现疗法的专家咨询师，从循证治疗的角度，为抑郁症患者提供治疗方案。她与人合著了两本以接受与实现疗法为基础的书，分别是 Acceptance and Commitment Therapy for the Treatment ofPost-Traumatic Stress Disorder and Trauma-Related Problems 和本书。

目录

导言Chapter 1 ACT接受与承诺疗法 01 开启爱情保鲜模式Chapter 2 亲密关系步：保持身心一致 02 真实：你就是本来的样子 03 正直：说出忠实于内心的话 04 忠诚：坚持过忠诚的生活 05 激情：关注伴侣，激活爱情 06 仁慈：爱是恒久忍耐又有恩慈 07 爱：用行动表达爱Chapter 3 亲密关系第二步：接纳你和你的伴侣 08 接纳：爱是接纳完整的你和他 09 期望与失望：在苛求和接受之间找到平衡 10 依赖与独立：从幼稚走向成熟 11 怪癖：接受怪癖有好处 12 变老：我更爱你，和你变老无关 13 我爱你的一切，包括你的家庭Chapter 4 亲密关系第三步：敞开自我。消除混淆 14 激情体验：与伴侣一起探寻惊奇和刺激的事 15 后退：妥协的技巧 16 公平：爱的世界里不讲公平 17 幽默：为爱制造轻松愉悦的环境 18 控制：别丢了红宝石却守着木盒子 19 慢：耐心是给对方的好礼物Chapter 5 亲密关系第四步：享受当下的爱情 20 正念：温柔地关注此刻的爱人 21 寻找美：发现美丽的时刻 22 淡定：不轻易发怒，任风暴来又去 23 玩乐：像孩子一样玩起来 24 心流：与伴侣体验当下Chapter 6 亲密关系第五步：转变你的视角 25 共感：跳到对方的位置看世界 26 成长：获得持续成长的能力 27 神圣空间：发现和欣赏那个神秘空间 28 存在：停止评判，用心体验 29 开悟：不是改变彼此，而是接受改变 30 完整自我：我爱你的完整，不是你的Chapter 7 亲密关系第六步：做你觉得重要的事 31 用行为表达你的正直 32 勇敢：用勇气证明爱 33 信任：信任他人，并值得被信任 34 原谅：一种能力 35 忠实的朋友：对待伴侣像对待朋友一样 36 浪漫：亲密关系的催化剂结束语参考文献

编辑推荐

文摘

序言

书名：静水深流：当代都市人的情感觉醒与自我和解 引言 在信息洪流与快节奏的现代生活中，人们比以往任何时候都更渴望连接，却也常常感到前所未有的疏离。我们穿梭于各种社交场合，小心翼翼地维护着“体面”的形象，将真实的自我层层包裹起来，生怕暴露一丝脆弱。然而，内心的空洞和对深层情感连接的渴求，如同深埋的种子，终将在某个不经意的瞬间破土而出，带来对生活本质的深刻反思。本书旨在陪伴都市中的探索者们，从纷繁的外部世界回归内心，开启一场关于自我认知、人际关系重塑以及内心平静的旅程。 第一部分：都市迷宫中的“我”——身份与焦虑的剖析 现代社会对“成功”的定义是多维且苛刻的。它要求我们在职业上登峰造极，在形象上无可挑剔，在社交网络上保持活跃。这种全方位的压力，使得许多人陷入了一种“表演性生活”的怪圈。 第一章：破碎的镜面：社会期待与自我认同的冲突 我们从小被教导要成为“好孩子”、“好学生”、“好员工”。这些外界的评价标准，如同无数块碎片，拼凑出一个我们认为应该成为的“我”。然而，当我们在镜中审视自己时，常常会发现那个真实而微妙的内在自我，正被这些强加的形象挤压得无处遁形。本章深入探讨社会文化如何塑造我们的自我认知，并揭示了“冒充者综合征”在精英阶层中为何如此普遍。我们剖析了过度追求完美主义的心理根源，以及这种内在驱动力如何让我们错失了生活中的许多细微的美好。我们将聚焦于如何识别那些不再服务于我们核心价值的外部标签，并开始清理这些沉重的身份负担。 第二章：隐形的镣铐：情绪劳动与心理韧性的建立 都市生活是一场高强度的情感消耗战。职场中的隐形等级、家庭中的角色期待，都要求我们不断进行“情绪劳动”——管理和掩饰自己的真实感受，以适应环境。这种持续的压抑最终会导致心理能量的枯竭。本章将介绍情绪的生理学基础，并提供实用的工具来识别我们正在扮演的“情绪角色”（如“安抚者”、“控制者”或“受害者”）。重点在于培养“情绪韧性”，即并非消除负面情绪，而是学会在情绪的浪潮中保持稳定的航向，不被突如其来的焦虑或愤怒卷走。 第二部分：关系的重构：从索取到给予的转变 许多人发现，尽管人脉广泛，但真正的深度连接却难觅踪影。我们习惯于在关系中寻找“填补空白”的工具，而非相互滋养的伙伴。真正的亲密，源于双方都能感到被看见和被接纳。 第三章：依恋的阴影：穿越童年关系的蓝图 我们与他人的相处模式，大多源于早年与主要抚养者的互动经验，即依恋模式。焦虑型、回避型、安全型依恋模式如何影响我们成年后的伴侣选择、友谊维护乃至职场协作？本章将通过案例分析，帮助读者辨识自己在亲密关系中无意识启动的“剧本”，并探讨如何通过有意识的选择和沟通，逐渐向更健康、更具安全感的连接模式过渡。这不是指责过去，而是理解过去如何塑造了现在的反应机制。 第四章：有效沟通的艺术：倾听比表达更重要 沟通的障碍往往不在于语言本身，而在于我们听的方式——带着预设、带着防御、带着等待反驳的耳朵。本章侧重于“深度倾听”的实践，即放下评判，全心全意地去理解对方的立场和感受。我们将引入“非暴力沟通”中的核心要素，但着重于如何将其融入日常对话，尤其是在冲突爆发时，如何暂停自动反应，选择更具建设性的回应。同时，我们也探讨了如何清晰、温和地表达自己的需求，避免指责性语言。 第五章：界限的力量：爱自己，方能好好爱人 许多人错误地认为，爱一个人意味着无限度的付出和牺牲。然而，缺乏清晰的个人界限，最终只会导致委屈、怨恨和关系的失衡。本章详细阐述了心理界限的类型（身体、时间、情感、物质），并指导读者如何以尊重和坚定的方式设定并维护这些界限。我们将解析“讨好型人格”如何通过跨越界限来寻求外部肯定，并提供逐步练习，帮助读者建立内在的权威感，认识到“拒绝”并不等于“不爱”。 第三部分：回归当下：内在宁静的实践之道 在不断向外寻求答案的疲惫之后，这本书将带领读者回归内在的源泉——对当下的觉察与接纳。 第六章：觉察的眼睛：正念不再是玄学 “正念”（Mindfulness）并非冥想的代名词，它是一种有目的的、不加评判的觉察状态。本章将“正念”的概念落地到日常生活的具体场景：在通勤的拥堵中觉察不耐烦的念头；在品尝食物时，全身心投入味蕾的体验；在面对失败时，观察身体的紧绷感。我们将介绍简易的“呼吸锚定法”和“身体扫描”技术，帮助读者从“自动驾驶”模式中切换出来，清晰地看到自己当下的心境和反应模式。 第七章：与不完美共舞：接纳的真正含义 接纳（Acceptance）常常被误解为“放弃”或“忍受”。然而，真正的接纳，是承认“事物就是此刻的样子”，而不是“我喜欢它本该是什么样”。这种对现状的务实态度，恰恰是改变的起点。本章探讨了如何接纳生活中的不确定性、他人的局限性，以及最重要的——接纳自己内在的矛盾、弱点和未完成的部分。我们将通过“自我慈悲”的练习，教导读者如何用对待挚友般的温柔来对待自己犯下的错误和经历的痛苦，从而释放出巨大的内在能量。 第八章：生命的节奏：从“做”到“是”的转换 现代人常常陷入“忙碌崇拜”，将日程表排满视为价值的证明。本书的最后一部分旨在帮助读者重新校准生命的内在节奏。我们探讨了“存在”（Being）与“行动”（Doing）之间的张力。通过有意识地为生活中留出“留白”时间，去体验无目的的散步、无压力的发呆、纯粹的创造性活动，读者将重新连接到内在的生命力。这种转变并非意味着放弃奋斗，而是确保奋斗的方向源自内心的驱动，而非外界的噪音，最终实现一种持续、自足、深沉的生命体验。 结语 《静水深流》不是一本提供快速解决方案的指南，而是一份邀请函——邀请你放下对完美的执着，以更真实、更温柔的姿态，去体验复杂而美好的生命旅程。真正的丰盛，不在于你拥有多少，而在于你感知到了多少，以及你愿意如何对待此刻的自己和周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那种温暖而包容的叙事风格所打动。作者并没有用说教的口吻，而是像一个经历过风雨的朋友，娓娓道来，分享着她对爱情、对关系的深刻洞见。那些关于“接受”的篇章，真的让我醍醐灌顶。我一直以为，接受就是妥协，就是放弃自己的原则和需求。但这本书让我明白，真正的接受，是认识到自己的不完美，是理解对方的局限，是在尊重现实的基础上，依然选择去爱。这种接受，不是消极的认命，而是积极的成长，是一种强大的内在力量。而“正念”的引入，更是为这本书增添了一抹宁静的色彩。在充满诱惑和干扰的世界里，我们很难专注于当下，也很难真正地聆听自己的心声和对方的表达。正念练习，就像为心灵提供了一片栖息地，让我们能够更清晰地看到自己的情绪和想法，不被它们裹挟，从而做出更明智、更充满爱的选择。我尤其喜欢其中一些关于如何处理关系中的冲突和误解的章节，它们提供了一些非常实用且具有操作性的方法，让我觉得，原来经营一段健康而美好的关系，并非遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就带着一种小心翼翼的探求，仿佛在问一个最重要的问题，也仿佛是一种自我对话的开端。我拿到这本书的时候，就被这个直白又充满情感的名字吸引了。在快节奏的生活和信息爆炸的时代，我们似乎越来越擅长表达，却又常常在真正走进内心、理解自己和他人时感到迷茫。尤其是关于爱，这个永恒的课题，如何才能找到那种深刻、持久、真正触及灵魂的连接，一直是我思考的问题。这本书的副标题“通过接受和正念找到向往的爱情”则给我指明了一个方向，让我对内容产生了浓厚的兴趣。我一直觉得，很多时候我们之所以难以获得想要的爱情，根源在于我们对自己的不接纳，以及无法静下心来观察和感受当下。我们被外界的标准、过去的经验、以及内心的恐惧所裹挟，从而在关系中不断重复着伤害和失望。这本书似乎提供了一种内观的途径，让我相信，真正的爱情，或许并非靠外在的努力去“争取”和“改变”，而是通过内心的转变，通过学会爱自己，才能自然而然地吸引和建立。我迫不及待地想看看，它会如何引导我走向这个“向往的爱情”。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我获得了一种全新的视角来看待“爱”这个概念。我之前总以为，爱就是付出，就是给予，就是为对方做很多事情。但这本书让我意识到，爱首先是对自己的滋养和关怀。当我们能够给予自己足够多的爱和接纳时，我们才能以更充盈、更健康的状态去爱别人。书中关于“边界”的讨论，也让我警醒。我之前常常因为害怕失去，而忽略了在关系中建立健康的边界，导致自己被消耗，甚至失去自我。这本书教会我，爱不是没有原则的包容，而是懂得在爱与被爱的过程中，保持自己的独立和尊严。而“正念”的练习，更像是打开了一扇通往内在平静的大门。在面对感情中的起伏和挑战时，我不再那么容易恐慌和失措，而是能够运用所学的技巧，冷静地观察情绪，做出更有智慧的应对。这本书不仅仅是关于如何寻找爱情，更是关于如何成为一个更完整、更懂得爱自己的人，从而自然而然地吸引到那个对的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是理论上的启发，更多的是一种情感上的共鸣和行动上的指引。在阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己的过往经历，那些因为不接纳自己而错失的机会，那些因为焦虑和恐惧而制造的隔阂。书中关于“自我价值”的论述，让我意识到，我们对爱的渴望，很大程度上源于我们对自己价值的不确定。当我们能够真正地认识到自己的独特和珍贵，我们就不再需要通过别人的认可来证明自己，也就能以更健康、更平等的心态去面对感情。而“正念”在关系中的实践，也让我开始尝试着去倾听，去感受，去理解，而不是急于评判和回应。有时候，仅仅是静静地陪伴，就已经胜过千言万语。这本书让我明白，爱情的开始，也许是源于心动，但真正的维系，则在于我们能否持续地滋养这份关系，能否在彼此的陪伴中，共同成长，共同变得更好。它让我看到了，通往幸福爱情的道路，其实就掌握在自己手中，关键在于如何去运用这份内在的力量。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书真的是一本“治愈系”的读物，它用一种非常温和的方式，触碰到了我内心深处对于爱情的渴望和困惑。书里关于“放下期待”的讨论，让我深有体会。我们常常因为对爱情有过多的幻想和固定的模式，而忽略了现实中可能存在的、更适合我们的缘分。当期待落空时，我们往往会感到失望和受伤，甚至怀疑自己是否不配拥有爱情。这本书引导我去看清，那些所谓的“完美爱情”往往只存在于想象中，而真实而美好的爱情，恰恰是在不断的磨合和理解中，逐渐形成的。它鼓励我去拥抱“不确定性”，去相信一切皆有可能。此外，关于“沟通”的探讨，也让我受益匪浅。很多时候，我们觉得伴侣不够了解自己，但实际上，我们自己也未必真正地理解对方。这本书提供了许多关于如何清晰、真诚地表达自己需求，以及如何积极、 empathetically 地倾听对方的技巧，这些都为建立更深入的连接奠定了基础。