親愛的，你會愛我嗎？:通過接受和正念找到嚮往的愛情:how acceptance and pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美羅賓·D.沃爾澤達拉·韋斯特拉普 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 自我成長
• 正念
• 接納
• 心理學
• 情感
• 幸福
• 兩性關係
• 自我探索

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 江西教育齣版社

ISBN：9787539287041

商品編碼：29765922130

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	親愛的，你會愛我嗎？:通過接受和正念找到嚮往的愛情:how acceptance and mindfulness can lead you to the love you want	作者	(美)羅賓·D.沃爾澤達拉·韋斯特拉普
定價	32.00元	齣版社	江西教育齣版社
ISBN	9787539287041	齣版日期	2016-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

我們時常“盲目”地生活，對自己的言談舉止不去反思。長此以往，親密的情感關係就會被盲目的依戀、渴望、恐懼和期待所阻礙，甚至帶來痛苦。書中所要探討的，就是如何通過強化意識和承諾來加強戀人之間的聯係。 如果我們能完全覺察到並學會正確地認識自己的情感依戀、認識到內心的渴望和期待，就能完全清醒地生活，就能選擇用促進愛意增長的方式來對待我們的伴侶……羅賓·D.沃爾澤、達拉·韋斯特拉普*的《親愛的你會愛我嗎：通過接受和正念找到嚮往的愛情》告訴情侶們如何在愛情的道路上建立並強化愛之聯係，加深伴侶關係。讀者通過書中的練習，將不斷認識和接受對方，過上忠於內心的生活，自由地把自己的一切展現給伴侶，伴侶間進而獲得真正的親密和信任，擁有健康的情感關係、和活力。

作者簡介

羅賓·D.沃爾澤 Robyn D. Walser. PH.D. 美國國傢創傷後應激障礙中心宣傳與培訓部（NationalCenter for PTSD Dissemination and Training Division）副主任，加利福尼亞大學伯剋利分校心理學係臨床副教授，執業臨床心理學傢，麵嚮國際開展培訓、谘詢和治療業務。沃爾澤開發瞭多種將科學理論付諸實踐的方法，並負責宣傳*的專業知識和治療方案，與人閤著瞭三本書，包括 Learning ACT、Acceptance andCommitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder andTrauma-Related Problems 和本書。 達拉·韋斯特拉普 Darrah Westrup. PH.D. 執業臨床心理學傢，在加利福尼亞州和科羅拉多州開展業務，是一位在業界享有盛譽的治療師、項目負責人、培訓師、研究者和谘詢師。在創傷後應激障礙的治療和接受與實現療法方麵，韋斯特拉普是一位人士，多次齣席地方、國傢和彆的會議、研討會和培訓。目前，她是一位接受與實現療法的專傢谘詢師，從循證治療的角度，為抑鬱癥患者提供治療方案。她與人閤著瞭兩本以接受與實現療法為基礎的書，分彆是 Acceptance and Commitment Therapy for the Treatment ofPost-Traumatic Stress Disorder and Trauma-Related Problems 和本書。

目錄

導言Chapter 1 ACT接受與承諾療法 01 開啓愛情保鮮模式Chapter 2 親密關係步：保持身心一緻 02 真實：你就是本來的樣子 03 正直：說齣忠實於內心的話 04 忠誠：堅持過忠誠的生活 05 激情：關注伴侶，激活愛情 06 仁慈：愛是恒久忍耐又有恩慈 07 愛：用行動錶達愛Chapter 3 親密關係第二步：接納你和你的伴侶 08 接納：愛是接納完整的你和他 09 期望與失望：在苛求和接受之間找到平衡 10 依賴與獨立：從幼稚走嚮成熟 11 怪癖：接受怪癖有好處 12 變老：我更愛你，和你變老無關 13 我愛你的一切，包括你的傢庭Chapter 4 親密關係第三步：敞開自我。消除混淆 14 激情體驗：與伴侶一起探尋驚奇和刺激的事 15 後退：妥協的技巧 16 公平：愛的世界裏不講公平 17 幽默：為愛製造輕鬆愉悅的環境 18 控製：彆丟瞭紅寶石卻守著木盒子 19 慢：耐心是給對方的好禮物Chapter 5 親密關係第四步：享受當下的愛情 20 正念：溫柔地關注此刻的愛人 21 尋找美：發現美麗的時刻 22 淡定：不輕易發怒，任風暴來又去 23 玩樂：像孩子一樣玩起來 24 心流：與伴侶體驗當下Chapter 6 親密關係第五步：轉變你的視角 25 共感：跳到對方的位置看世界 26 成長：獲得持續成長的能力 27 神聖空間：發現和欣賞那個神秘空間 28 存在：停止評判，用心體驗 29 開悟：不是改變彼此，而是接受改變 30 完整自我：我愛你的完整，不是你的Chapter 7 親密關係第六步：做你覺得重要的事 31 用行為錶達你的正直 32 勇敢：用勇氣證明愛 33 信任：信任他人，並值得被信任 34 原諒：一種能力 35 忠實的朋友：對待伴侶像對待朋友一樣 36 浪漫：親密關係的催化劑結束語參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

書名：靜水深流：當代都市人的情感覺醒與自我和解 引言 在信息洪流與快節奏的現代生活中，人們比以往任何時候都更渴望連接，卻也常常感到前所未有的疏離。我們穿梭於各種社交場閤，小心翼翼地維護著“體麵”的形象，將真實的自我層層包裹起來，生怕暴露一絲脆弱。然而，內心的空洞和對深層情感連接的渴求，如同深埋的種子，終將在某個不經意的瞬間破土而齣，帶來對生活本質的深刻反思。本書旨在陪伴都市中的探索者們，從紛繁的外部世界迴歸內心，開啓一場關於自我認知、人際關係重塑以及內心平靜的旅程。 第一部分：都市迷宮中的“我”——身份與焦慮的剖析 現代社會對“成功”的定義是多維且苛刻的。它要求我們在職業上登峰造極，在形象上無可挑剔，在社交網絡上保持活躍。這種全方位的壓力，使得許多人陷入瞭一種“錶演性生活”的怪圈。 第一章：破碎的鏡麵：社會期待與自我認同的衝突 我們從小被教導要成為“好孩子”、“好學生”、“好員工”。這些外界的評價標準，如同無數塊碎片，拼湊齣一個我們認為應該成為的“我”。然而，當我們在鏡中審視自己時，常常會發現那個真實而微妙的內在自我，正被這些強加的形象擠壓得無處遁形。本章深入探討社會文化如何塑造我們的自我認知，並揭示瞭“冒充者綜閤徵”在精英階層中為何如此普遍。我們剖析瞭過度追求完美主義的心理根源，以及這種內在驅動力如何讓我們錯失瞭生活中的許多細微的美好。我們將聚焦於如何識彆那些不再服務於我們核心價值的外部標簽，並開始清理這些沉重的身份負擔。 第二章：隱形的鐐銬：情緒勞動與心理韌性的建立 都市生活是一場高強度的情感消耗戰。職場中的隱形等級、傢庭中的角色期待，都要求我們不斷進行“情緒勞動”——管理和掩飾自己的真實感受，以適應環境。這種持續的壓抑最終會導緻心理能量的枯竭。本章將介紹情緒的生理學基礎，並提供實用的工具來識彆我們正在扮演的“情緒角色”（如“安撫者”、“控製者”或“受害者”）。重點在於培養“情緒韌性”，即並非消除負麵情緒，而是學會在情緒的浪潮中保持穩定的航嚮，不被突如其來的焦慮或憤怒捲走。 第二部分：關係的重構：從索取到給予的轉變 許多人發現，盡管人脈廣泛，但真正的深度連接卻難覓蹤影。我們習慣於在關係中尋找“填補空白”的工具，而非相互滋養的夥伴。真正的親密，源於雙方都能感到被看見和被接納。 第三章：依戀的陰影：穿越童年關係的藍圖 我們與他人的相處模式，大多源於早年與主要撫養者的互動經驗，即依戀模式。焦慮型、迴避型、安全型依戀模式如何影響我們成年後的伴侶選擇、友誼維護乃至職場協作？本章將通過案例分析，幫助讀者辨識自己在親密關係中無意識啓動的“劇本”，並探討如何通過有意識的選擇和溝通，逐漸嚮更健康、更具安全感的連接模式過渡。這不是指責過去，而是理解過去如何塑造瞭現在的反應機製。 第四章：有效溝通的藝術：傾聽比錶達更重要 溝通的障礙往往不在於語言本身，而在於我們聽的方式——帶著預設、帶著防禦、帶著等待反駁的耳朵。本章側重於“深度傾聽”的實踐，即放下評判，全心全意地去理解對方的立場和感受。我們將引入“非暴力溝通”中的核心要素，但著重於如何將其融入日常對話，尤其是在衝突爆發時，如何暫停自動反應，選擇更具建設性的迴應。同時，我們也探討瞭如何清晰、溫和地錶達自己的需求，避免指責性語言。 第五章：界限的力量：愛自己，方能好好愛人 許多人錯誤地認為，愛一個人意味著無限度的付齣和犧牲。然而，缺乏清晰的個人界限，最終隻會導緻委屈、怨恨和關係的失衡。本章詳細闡述瞭心理界限的類型（身體、時間、情感、物質），並指導讀者如何以尊重和堅定的方式設定並維護這些界限。我們將解析“討好型人格”如何通過跨越界限來尋求外部肯定，並提供逐步練習，幫助讀者建立內在的權威感，認識到“拒絕”並不等於“不愛”。 第三部分：迴歸當下：內在寜靜的實踐之道 在不斷嚮外尋求答案的疲憊之後，這本書將帶領讀者迴歸內在的源泉——對當下的覺察與接納。 第六章：覺察的眼睛：正念不再是玄學 “正念”（Mindfulness）並非冥想的代名詞，它是一種有目的的、不加評判的覺察狀態。本章將“正念”的概念落地到日常生活的具體場景：在通勤的擁堵中覺察不耐煩的念頭；在品嘗食物時，全身心投入味蕾的體驗；在麵對失敗時，觀察身體的緊綳感。我們將介紹簡易的“呼吸錨定法”和“身體掃描”技術，幫助讀者從“自動駕駛”模式中切換齣來，清晰地看到自己當下的心境和反應模式。 第七章：與不完美共舞：接納的真正含義 接納（Acceptance）常常被誤解為“放棄”或“忍受”。然而，真正的接納，是承認“事物就是此刻的樣子”，而不是“我喜歡它本該是什麼樣”。這種對現狀的務實態度，恰恰是改變的起點。本章探討瞭如何接納生活中的不確定性、他人的局限性，以及最重要的——接納自己內在的矛盾、弱點和未完成的部分。我們將通過“自我慈悲”的練習，教導讀者如何用對待摯友般的溫柔來對待自己犯下的錯誤和經曆的痛苦，從而釋放齣巨大的內在能量。 第八章：生命的節奏：從“做”到“是”的轉換 現代人常常陷入“忙碌崇拜”，將日程錶排滿視為價值的證明。本書的最後一部分旨在幫助讀者重新校準生命的內在節奏。我們探討瞭“存在”（Being）與“行動”（Doing）之間的張力。通過有意識地為生活中留齣“留白”時間，去體驗無目的的散步、無壓力的發呆、純粹的創造性活動，讀者將重新連接到內在的生命力。這種轉變並非意味著放棄奮鬥，而是確保奮鬥的方嚮源自內心的驅動，而非外界的噪音，最終實現一種持續、自足、深沉的生命體驗。 結語 《靜水深流》不是一本提供快速解決方案的指南，而是一份邀請函——邀請你放下對完美的執著，以更真實、更溫柔的姿態，去體驗復雜而美好的生命旅程。真正的豐盛，不在於你擁有多少，而在於你感知到瞭多少，以及你願意如何對待此刻的自己和周圍的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就帶著一種小心翼翼的探求，仿佛在問一個最重要的問題，也仿佛是一種自我對話的開端。我拿到這本書的時候，就被這個直白又充滿情感的名字吸引瞭。在快節奏的生活和信息爆炸的時代，我們似乎越來越擅長錶達，卻又常常在真正走進內心、理解自己和他人時感到迷茫。尤其是關於愛，這個永恒的課題，如何纔能找到那種深刻、持久、真正觸及靈魂的連接，一直是我思考的問題。這本書的副標題“通過接受和正念找到嚮往的愛情”則給我指明瞭一個方嚮，讓我對內容産生瞭濃厚的興趣。我一直覺得，很多時候我們之所以難以獲得想要的愛情，根源在於我們對自己的不接納，以及無法靜下心來觀察和感受當下。我們被外界的標準、過去的經驗、以及內心的恐懼所裹挾，從而在關係中不斷重復著傷害和失望。這本書似乎提供瞭一種內觀的途徑，讓我相信，真正的愛情，或許並非靠外在的努力去“爭取”和“改變”，而是通過內心的轉變，通過學會愛自己，纔能自然而然地吸引和建立。我迫不及待地想看看，它會如何引導我走嚮這個“嚮往的愛情”。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書真的是一本“治愈係”的讀物，它用一種非常溫和的方式，觸碰到瞭我內心深處對於愛情的渴望和睏惑。書裏關於“放下期待”的討論，讓我深有體會。我們常常因為對愛情有過多的幻想和固定的模式，而忽略瞭現實中可能存在的、更適閤我們的緣分。當期待落空時，我們往往會感到失望和受傷，甚至懷疑自己是否不配擁有愛情。這本書引導我去看清，那些所謂的“完美愛情”往往隻存在於想象中，而真實而美好的愛情，恰恰是在不斷的磨閤和理解中，逐漸形成的。它鼓勵我去擁抱“不確定性”，去相信一切皆有可能。此外，關於“溝通”的探討，也讓我受益匪淺。很多時候，我們覺得伴侶不夠瞭解自己，但實際上，我們自己也未必真正地理解對方。這本書提供瞭許多關於如何清晰、真誠地錶達自己需求，以及如何積極、 empathetically 地傾聽對方的技巧，這些都為建立更深入的連接奠定瞭基礎。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它那種溫暖而包容的敘事風格所打動。作者並沒有用說教的口吻，而是像一個經曆過風雨的朋友，娓娓道來，分享著她對愛情、對關係的深刻洞見。那些關於“接受”的篇章，真的讓我醍醐灌頂。我一直以為，接受就是妥協，就是放棄自己的原則和需求。但這本書讓我明白，真正的接受，是認識到自己的不完美，是理解對方的局限，是在尊重現實的基礎上，依然選擇去愛。這種接受，不是消極的認命，而是積極的成長，是一種強大的內在力量。而“正念”的引入，更是為這本書增添瞭一抹寜靜的色彩。在充滿誘惑和乾擾的世界裏，我們很難專注於當下，也很難真正地聆聽自己的心聲和對方的錶達。正念練習，就像為心靈提供瞭一片棲息地，讓我們能夠更清晰地看到自己的情緒和想法，不被它們裹挾，從而做齣更明智、更充滿愛的選擇。我尤其喜歡其中一些關於如何處理關係中的衝突和誤解的章節，它們提供瞭一些非常實用且具有操作性的方法，讓我覺得，原來經營一段健康而美好的關係，並非遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是理論上的啓發，更多的是一種情感上的共鳴和行動上的指引。在閱讀的過程中，我常常會停下來，反思自己的過往經曆，那些因為不接納自己而錯失的機會，那些因為焦慮和恐懼而製造的隔閡。書中關於“自我價值”的論述，讓我意識到，我們對愛的渴望，很大程度上源於我們對自己價值的不確定。當我們能夠真正地認識到自己的獨特和珍貴，我們就不再需要通過彆人的認可來證明自己，也就能以更健康、更平等的心態去麵對感情。而“正念”在關係中的實踐，也讓我開始嘗試著去傾聽，去感受，去理解，而不是急於評判和迴應。有時候，僅僅是靜靜地陪伴，就已經勝過韆言萬語。這本書讓我明白，愛情的開始，也許是源於心動，但真正的維係，則在於我們能否持續地滋養這份關係，能否在彼此的陪伴中，共同成長，共同變得更好。它讓我看到瞭，通往幸福愛情的道路，其實就掌握在自己手中，關鍵在於如何去運用這份內在的力量。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭一種全新的視角來看待“愛”這個概念。我之前總以為，愛就是付齣，就是給予，就是為對方做很多事情。但這本書讓我意識到，愛首先是對自己的滋養和關懷。當我們能夠給予自己足夠多的愛和接納時，我們纔能以更充盈、更健康的狀態去愛彆人。書中關於“邊界”的討論，也讓我警醒。我之前常常因為害怕失去，而忽略瞭在關係中建立健康的邊界，導緻自己被消耗，甚至失去自我。這本書教會我，愛不是沒有原則的包容，而是懂得在愛與被愛的過程中，保持自己的獨立和尊嚴。而“正念”的練習，更像是打開瞭一扇通往內在平靜的大門。在麵對感情中的起伏和挑戰時，我不再那麼容易恐慌和失措，而是能夠運用所學的技巧，冷靜地觀察情緒，做齣更有智慧的應對。這本書不僅僅是關於如何尋找愛情，更是關於如何成為一個更完整、更懂得愛自己的人，從而自然而然地吸引到那個對的人。