具体描述
商品参数
书名：低卡营养100道月子餐（100道专为产后妈咪精心挑选的月子食谱，精心调养产后体质）
作者：孙晶丹著
ISBN ：9787537266871
出版社：新疆科技卫生出版社
出版时间：2016-11-01
印刷时间：2016-11-01
字数：54000字
页数：144页
开本：24开
包装：平装
重量：g
定价：29.80元
内容简介
产后妈咪的梦想就是恢复产前的身材，该吃什么？该怎么吃？这是很大的一门学问。就让本书教靓妈咪们，产后照着这样吃准没错，迅速恢复以往身材。料理怎么做？好简单。只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！
作者简介
硕士，营养师、药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
目录
暂无
用户评价
我之前接触过一些关于孕产胎教的书籍，也了解过孕产妇的饮食禁忌和注意事项，但总觉得很多知识点零散，不成体系。这本书的出现，感觉像是在我之前零散的知识点之间搭建了一座桥梁，将孕产、胎教、饮食这些重要的方面融为一体，形成了一个完整的知识体系。我深信，胎教不仅仅是胎儿的智力开发，更重要的是孕妇的情绪稳定和身心健康。而孕妇的情绪和身心健康，很大程度上又受到饮食的影响。所以，这本书将这几个方面联系起来，提供一个整体的解决方案，我觉得非常有前瞻性和实用性。我一直认为，准妈妈的幸福感是孕育健康宝宝的重要基石。如果妈妈因为产后恢复不佳而情绪低落，或者因为饮食不当而身体不适，那对宝宝的成长也会产生潜移默化的影响。这本书如果能从孕期到产后，全方位地指导妈妈们如何通过科学的饮食和积极的心态来享受孕育的过程，并为宝宝的到来做好准备，那真是太棒了。我尤其好奇它在“孕产胎教”这一块会如何解读，是侧重于音乐、故事，还是更强调孕妇自身的感受和与胎儿的互动？而且，它将“孕产妇饮食”与“胎教”结合，我猜想它可能会提出一些通过食物来改善孕妇情绪、促进胎儿发育的独特见解。我很期待书中能够有具体的建议，如何通过饮食来调整孕妇的情绪，从而达到良好的胎教效果。
评分当我看到这本书的标题时，我立刻被“低卡营养100道月子餐”所吸引。产后身体的恢复是重中之重，但同时，许多女性也非常在意产后身材的恢复。传统的月子餐往往以“大补”为主，热量和脂肪含量较高，这让我有些担忧。这本书提出的“低卡营养”理念，正好切合了我的需求。我非常好奇，它提供的100道月子餐是如何做到既营养丰富，又低卡路里的？它是否会介绍一些低脂、高蛋白的食材，或者一些创新的烹饪方法？我期待它能提供一些既能帮助身体恢复，又能避免过度增重的食谱。同时，“孕产胎教”也是我非常关注的领域。我了解到，胎教不仅仅是给宝宝听音乐、讲故事，更重要的是营造一个轻松愉快的孕期环境。而孕妇的饮食，对情绪和身体状况都有直接影响，进而也会影响到胎教的效果。我希望这本书能够提供一些关于如何通过饮食来改善孕妇情绪，促进胎儿大脑发育的建议。例如，是否有一些特定的食物可以帮助孕妇缓解孕期焦虑，或者增强胎儿的感知能力？这本书似乎是一个集产后调理、科学饮食和胎教指导于一体的宝藏，让我对接下来的孕期和产后生活充满了期待。我希望能从中学习到更多实用的知识，为自己和宝宝的健康保驾护航。
评分这本书的标题“产后调理新指标：低卡营养100道月子餐”一下子就吸引了我。作为一名即将成为新手妈妈的我，对于产后恢复的知识充满了好奇和焦虑。传统观念中，月子餐总是伴随着油腻、高热量，虽然有“滋补”之说，但却让人担心身材走样。这本书的“低卡营养”概念，无疑给了我一个惊喜。我一直认为，产后调理不仅仅是为了让身体恢复，更重要的是要吃得健康、吃得科学，才能为将来的身体健康打下基础。我很好奇，这本书是如何定义“低卡”的？它提供的100道菜谱，在保证营养均衡的同时，是如何做到低卡路里的？是否会介绍一些特殊的烹饪技巧，比如蒸、煮、炖，来减少油脂的使用？另外，“100道”的数量也让我觉得非常丰富，这意味着我会有很多选择，不用担心产后饮食的单调。我期待这本书能够提供一些真正实用的、易于操作的食谱，让我能够轻松地为自己准备美味又健康的月子餐。同时，我也非常关注“孕产胎教”这一部分。我了解到，胎教对于宝宝的成长发育至关重要，而孕妇的心情和饮食，也对胎教有着重要的影响。我希望这本书能够提供一些关于如何通过饮食来改善孕妇情绪、促进胎儿发育的建议。总而言之，我期待这本书能够成为我产后恢复和胎教过程中的一位得力助手，帮助我度过这个特殊而又美好的时期。
评分我一直对孕产期的知识非常感兴趣，尤其是关于产后恢复和饮食调理。这本书的标题《产后调理新指标：低卡营养100道月子餐 孕产胎教 孕产妇饮食 书籍》一下子就抓住了我的眼球。我之前看过的很多月子餐书籍，都停留在传统的“大补”模式，不仅热量高，而且口味也比较单一，让我有些担忧。这本书的“低卡营养”概念，正是我想寻找的。我期待它能提供一些既能保证产妇身体恢复，又不会导致体重过度增加的食谱。特别是“100道”的数量，感觉非常丰富，可以满足不同口味和需求的妈妈。我很好奇，这些食谱在食材选择上会有哪些创新？烹饪方式上又会有哪些不同于传统月子餐的特点？除了月子餐，这本书还提到了“孕产胎教”和“孕产妇饮食”。我理解到，孕期和产后的饮食对胎儿的发育和妈妈的身心健康都有着至关重要的影响。我希望能在这本书中找到一些将饮食与胎教相结合的建议，比如，如何通过饮食来改善孕妇的情绪，从而更好地进行胎教？又或者，是否有某些食物对胎儿的大脑发育有特殊的益处？这本书似乎是一个集科学、健康、实用为一体的孕产全方位指南，让我对接下来的孕期和产后生活充满了美好的憧憬。
评分市面上关于月子餐的书籍，我翻阅过不少，但大多数都千篇一律，无非是鸡汤、猪脚姜、麻油腰花之类的传统菜肴。虽然这些食物在传统观念中是“催奶”和“滋补”的，但对于现代人来说，很多都存在热量过高、脂肪含量超标的问题，而且口味也比较单一。我更希望的是能够有更多样化、更符合现代人口味的健康月子餐。这本书的“低卡营养100道”一下子就吸引了我。我想象中的“低卡营养”月子餐，应该是注重食材的选择，比如多用瘦肉、鱼虾、蔬菜、豆制品，少用油炸、红烧等烹饪方式，并且在调味上尽量清淡，避免过多的盐和糖。同时，它应该能够提供均衡的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，满足产妇身体恢复和哺乳的营养需求。我特别想知道，这本书是如何定义“低卡”的？它是否有具体的卡路里参考值？对于不同的产妇体质，是否有不同的食谱推荐？例如，剖腹产的妈妈和顺产的妈妈，在饮食上可能有一些细微的差别。另外，“100道”的数量也让我觉得很充实，这说明它提供了非常丰富的选择，即使每天吃不同的菜肴，也不会觉得单调。我期待这本书能够打破传统月子餐的局限，为产后妈妈们带来耳目一新的健康饮食体验，让她们在滋补身体的同时，也能保持苗条的身材。
评分拿到这本书，最先吸引我的是它的标题《产后调理新指标：低卡营养100道月子餐 孕产胎教 孕产妇饮食 书籍》。我一直认为，产后调理不仅仅是身体的恢复，更关乎到母亲的长期健康和心理状态。而“低卡营养”的概念，让我眼前一亮。我之前接触过很多关于月子餐的书籍，但大多都过于强调传统滋补，热量和脂肪含量偏高，让我这样的现代女性有些望而却步。这本书提出的“新指标”，预示着它可能提供的是一套更加科学、更加符合现代生活方式的产后调理方案。我尤其好奇它所说的“100道”月子餐，是如何在保证营养均衡和促进身体恢复的同时，又能控制热量和脂肪的摄入？是否会介绍一些更健康、更易于消化的食材，以及创新的烹饪方法？另外，“孕产胎教”与“孕产妇饮食”的结合，也让我觉得非常新颖。我一直相信，妈妈的身心健康是孕育健康宝宝的关键，而科学合理的饮食，恰恰是维持妈妈身心健康的重要一环。我非常期待这本书能够提供一些将饮食与胎教巧妙结合的建议，比如，如何通过食物来调节孕妇的情绪，或者如何通过饮食来促进胎儿大脑的发育？这本书似乎是一个全方位的孕产护理指南，让我对即将到来的新生命充满了更加科学、更加期待的准备。
评分这本书的标题《产后调理新指标：低卡营养100道月子餐 孕产胎教 孕产妇饮食 书籍》让我眼前一亮，尤其是“低卡营养100道月子餐”这几个字。我一直认为，产后调理既要注重身体的恢复，也不能忽略身材的管理，但很多传统的月子餐过于油腻，让人望而却步。这本书提出的“低卡营养”概念，恰好契合了我的需求。我非常好奇，它所提供的100道月子餐具体是如何实现“低卡营养”的？是否会介绍一些富含蛋白质、膳食纤维，同时热量较低的食材？在烹饪方式上，是否会强调蒸、煮、炖等健康做法，减少油炸和红烧？我期待这本书能提供一份既美味又健康的月子餐食谱，让我能够安心地享受产后恢复的过程，同时也能保持良好的身材。此外，这本书还包含了“孕产胎教”和“孕产妇饮食”的内容，这让我觉得它是一个非常全面的孕产指导书籍。我了解到，孕期和产后的饮食对胎儿的发育和妈妈的身心健康都至关重要，而良好的情绪和心态，也是孕育健康宝宝的关键。我希望这本书能够提供一些将饮食与胎教相结合的建议，例如，如何通过调整饮食来改善孕妇的情绪，从而达到更好的胎教效果？又或者，是否有某些食物对胎儿的大脑发育有积极作用？这本书给我的感觉是，它不仅是一本食谱，更是一个关于如何科学、健康、愉快地度过孕产期的全方位指南。
评分翻开这本书，我的第一感受是它的标题《产后调理新指标：低卡营养100道月子餐 孕产胎教 孕产妇饮食 书籍》非常有吸引力。“新指标”三个字，让我觉得这本书可能包含了当下最科学、最前沿的产后调理理念，而不是陈旧的、不合时宜的传统观念。我之前接触过不少关于月子餐的书籍，但很多都强调“以形补形”或者“大补特补”，虽然有些传统观念有其道理，但对于现代人来说，高油、高盐、高糖的饮食很容易导致产后体重难以控制，甚至影响健康。这本书提出的“低卡营养”概念，正是我所需要的。我期待它能提供一份既能满足身体恢复所需，又能帮助身材恢复的月子餐食谱。100道菜谱的量，也让我觉得非常充实，这意味着我可以有更多的选择，不用担心产后饮食的单调乏味。我好奇，这些菜谱在食材的选择上是否会更偏向于瘦肉、鱼虾、蔬菜、豆制品等健康食材？烹饪方式上又会有哪些巧妙的搭配，以减少不必要的脂肪和热量摄入？另外，“孕产胎教”与“孕产妇饮食”的结合，也让我觉得非常实用。我深信，妈妈的情绪和身体状态直接影响着胎儿的发育，而科学的饮食是维持良好身心状态的重要基础。我希望这本书能提供一些关于如何通过饮食来调节孕妇情绪、促进胎儿健康发育的独特见解。
评分我一直坚信，孕妇的饮食不仅仅是为了自己，更是为了肚子里的小生命。孕期吃得好，宝宝才能健康发育；产后吃得好，妈妈才能快速恢复，有力气照顾宝宝。这本书的标题《产后调理新指标：低卡营养100道月子餐 孕产胎教 孕产妇饮食 书籍》，让我觉得它是一个全方位的孕产护理指南。我特别关注“新指标”这三个字，这暗示着它可能包含了最新的、更科学的孕产护理理念，而不是陈旧的传统观念。我了解到，很多传统的产后调理方法，比如坐月子期间的“大补”，其实并不适合所有产妇，甚至可能加重身体负担。现代医学越来越强调个体化护理和科学喂养，所以，如果这本书能够提供一套符合现代科学的产后调理方案，那将非常有价值。我很好奇，它所说的“新指标”具体指的是什么？是关于营养摄入的新标准，还是关于产后恢复的新方法？而且，它将“孕产胎教”与“饮食”结合，我很好奇它会提出哪些将胎教融入日常饮食的建议。例如，是否可以通过某些食物来帮助孕妇放松心情，从而更好地与胎儿进行互动？又或者，是否有一些食物能够促进胎儿大脑发育，从而达到更好的胎教效果？我期待这本书能够提供一些“干货”，让我能够科学、有效地照顾自己和宝宝。
评分拿到这本书，第一感觉就是它的封面设计很朴实，没有那些花里胡哨的图片，反而有一种踏实可靠的感觉，这让我对它里面的内容更加期待。我一直觉得产后调理是一件非常重要的事情，但又常常因为信息爆炸而感到无从下手。市面上关于月子餐的书籍很多，但很多都过于强调“大补”，让人望而却步，或者营养搭配不够科学，让人担忧。这本书的副标题“低卡营养100道”一下子就抓住了我的眼球，既有“100道”的丰富选择，又有“低卡营养”的科学理念，感觉非常贴合我目前的实际需求。怀孕期间我就开始关注孕期饮食，那时就觉得科学的饮食对于孕妇和宝宝的健康至关重要，而产后更是身体恢复的关键时期，绝对不能马虎。我了解到，很多产后问题，比如身材恢复不佳、体虚乏力，都与产后饮食不当有关。所以，我一直在寻找一本既能提供多样化食谱，又能保证营养均衡、易于消化吸收的产后调理书籍。这本书似乎正是我苦苦寻找的那一本。它不仅仅是一本食谱，更像是产后健康生活方式的指导手册，让我对产后恢复有了更清晰、更科学的认知。我特别看重“低卡”这个概念，因为很多产后妈妈都面临着体重管理的挑战，如何在保证充足营养的同时，又能避免摄入过多的热量，是很多新手妈妈关心的问题。这本书如果能在这方面提供切实可行的方案，那绝对是价值连城。我期待它能帮我解决产后饮食的难题，让我能够顺利地度过这个特殊的时期，恢复健康，重拾活力。
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