告别失败感：正视工作、情感与生活中的失望情绪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美Christine Hassler克里斯汀·海勒 著

图书标签:

• 失败感
• 失望
• 情绪管理
• 心理健康
• 自我成长
• 工作压力
• 人际关系
• 生活感悟
• 积极心理学
• 情绪调节

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121276286

商品编码：29799498307

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：告别失败感：正视工作、情感与生活中的失望情绪

定价：45.00元

作者：(美)Christine Hassler(克里斯汀·海勒),丁

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121276286

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1、全美*受欢迎的作者及心理学作家克里斯汀·海勒作品，本书曾长居美国亚马孙网站畅销榜。
2、内容科学、语言舒畅，从情感、心理、身体、精神四个层面探讨了如何快速减轻失败感的方式。

内容提要

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本书作者解析了当生活未能如期所愿，出现挫败感时，该如何从'期望——失望”的情绪中自我恢复的复杂过程，从情感、心理、身体、精神四个层面探讨了如何快速减轻痛苦的方式。全书语言亲切，感染力强，是一本的心理健康读物。作者Christine Hassler一度为全美受欢迎作者，著有畅销书《二十几岁的人生宣言》，近10万册。

目录

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序言 V
引言 XI
部分 关于期望
章 我的失败感 3
第二章 失败感是什么？为什么会产生失败感？ 9
第三章 这些方法不管用 27
第四章 觉醒与接纳 35
第二部分 治疗方案
第五章 治疗失败感的整体处方 45
第六章 情感层面 53
第七章 精神层面 91
第八章 行为层面 135
第九章 灵性层面 191
第三部分 预防失败感
第十章 管控你的期待 245
第十一章 有效的快速解决办法 253
致谢 277
关于作者 281

作者介绍

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本科毕业于北京外国语大学英国语言文学专业，硕士毕业于北京外交学院英文翻译专业，现任北京市大兴区公安局干事，英文基础好，翻译功底扎实。

文摘

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序言

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《时间的回响：从古至今的文明变迁与技术浪潮》 内容简介： 本书是一部宏大叙事的历史地理学著作，旨在探讨人类文明在不同历史阶段如何被地理环境塑造，以及技术革新如何成为驱动社会结构和生活方式转型的核心动力。我们不关注个体的心理挣扎或职场哲思，而是将目光投向更广阔的尺度——数千年的人类迁徙、帝国的兴衰、思想的传播与物质载体的演进。 全书结构分为四大核心部分，每一部分都围绕一个关键的“转型期”展开，深入剖析技术、环境与社会权力结构之间的复杂互动关系。 第一部分：大地的束缚与早期定居（史前至公元前500年） 这一部分聚焦于人类从狩猎采集转向农业定居的“新石器革命”。重点分析了河流流域——如尼罗河、两河流域、印度河谷和黄河流域——如何因其独特的水文和土壤条件，孕育出最早的复杂社会形态。我们详细考察了灌溉技术的发展如何直接催生了社会阶层的分化、文字的产生（作为资源分配和信息记录的工具），以及早期的城邦政治结构。 书中特别辟出章节，探讨了早期交通工具（如独木舟和驯化牲畜）对区域间交流的影响。我们着重研究了气候波动（如冰期后的温暖期和干旱期的反复）如何迫使早期文明做出适应性调整，这些环境压力是塑造早期信仰体系和神话传说的重要背景。例如，美索不达米亚平原上无常的洪水与地中海文明对海洋的依赖，如何塑造了截然不同的世界观和政治组织模式。我们严格依据考古学和古气候学的最新发现，重建了这些早期社会的技术能力边界。 第二部分：轴心时代的重塑与帝国的扩张（公元前500年至公元500年） 轴心时代是人类思想史上一个关键的爆发点。本部分着重研究了铁器技术带来的生产力飞跃，以及它如何支持了大规模帝国的建立，如波斯帝国、罗马帝国和汉朝。铁器的普及不仅改变了农业工具，更重塑了战争形态和社会资源分配的效率。 我们将重点剖析基础设施建设在帝国维持统一性中的作用。罗马的道路系统、中国的运河网络，以及这些工程背后的管理技术（如度量衡的统一和官僚体系的建立），是理解早期全球化雏形的关键。同时，我们深入探讨了思想的“传播技术”：纸张的发明（及其对知识存储的革命性影响）、以及哲学和宗教（如佛教、基督教）如何在既有的贸易路线上进行传播和本土化改造。这不是关于信仰内容的探讨，而是关于载体、媒介和受众的地理传播学研究。本书通过对比不同帝国对信息流和物质流的控制策略，揭示了它们维持长期统治的内在机制。 第三部分：中世纪的技术孤岛与跨大陆的联结（公元500年至1500年） 这一时期，全球历史呈现出“分化”与“重叠”的复杂图景。欧洲进入相对停滞期，而伊斯兰黄金时代和宋代中国的技术领先地位成为焦点。我们详尽分析了阿拉伯人在代数、光学和医学知识上的积累，以及这些知识如何通过丝绸之路和地中海贸易网络进行“回流”与再发现。 重点章节将放在宋代的技术爆发：活字印刷术、火药的军事化应用以及海事导航技术的发展。我们研究了这些技术如何与当时的经济结构（如纸币和成熟的商业合同）相结合，创造出高度发达的商业文明。书中不回避对环境承载力的讨论，分析了中世纪晚期欧洲的过度开发（如森林砍伐）与瘟疫传播的关联性，以此展示技术使用不当的后果。本书将地理上的隔离（如美洲与欧亚大陆的长期分离）视为理解全球技术扩散模式的必要参照系。 第四部分：技术的奇点与全球系统的形成（1500年至今） 本部分聚焦于地理大发现引发的“哥伦布交换”及其后续的工业革命。我们不再将焦点放在单一技术的发明，而是强调技术系统（如蒸汽机、电力网络）如何重构了时间感、空间感和劳动力组织。 书中详细考察了煤炭作为核心能源的地位如何导致了新的社会地理格局——城市化加速和工业区的形成。我们用量化的方式分析了航海技术（如精确测时技术和地图学）如何使得跨洋殖民成为可能，以及由此带来的全球资源分配的结构性不平衡。最后，我们将目光投向信息时代，分析了电报、电话和互联网这些“速度技术”如何进一步压缩了地理距离，探讨了这种压缩对现代民族国家主权、全球供应链稳定性的深远影响。 本书的结论部分总结了贯穿始终的主题：人类文明的发展并非线性进步，而是技术、资源禀赋和环境约束之间持续博弈的产物。每一次重大的技术飞跃，都是对现有权力结构和生活范式的彻底颠覆。本书为读者提供了一个宏观的、跨学科的视角，去理解我们所处的现代世界是如何一步步被这些物质和知识的“回响”所塑造的。全书基于对历史文献、地理测绘和科学数据的严谨交叉验证。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本书，名字我记不清了，但它讲的是如何处理生活中的挫折感。书中举了很多例子，有职场上的不顺心，也有感情上的失落。作者的笔触很细腻，能够触碰到人内心最柔软的部分。我记得其中有一个章节讲到，当我们在工作中付出很多努力，却得不到预期的回报时，那种失落感是如何悄悄侵蚀我们的自信的。书中并没有给出“一蹴而就”的解决方案，而是引导读者去理解这种情绪的来源，并教会我们如何与这种情绪共处，而不是与之对抗。例如，作者提出了一种“认知重构”的方法，当我们感到失败时，不要立刻否定自己的能力，而是尝试从另一个角度去审视问题，看看有没有可以吸取的经验教训，或者有没有其他可能性。我还记得书中提到，有时候我们之所以会感到强烈的失望，是因为我们对事情抱有过高的期望，而这些期望往往是我们自己设定的，并没有充分考虑到现实的复杂性。作者鼓励我们学会设定更实际的目标，并庆祝每一个小小的进步，这样可以有效地缓解“完美主义”带来的压力。这本书给我的感觉是，它不是一本“教你成功”的书，而是一本“教你如何面对不成功”的书，这一点我觉得非常宝贵，因为人生不可能永远一帆风顺，学会与失望和平共处，才是真正的成长。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于如何应对挫败的书，感觉内容非常触动人心。这本书并非那种告诉你“坚持就是胜利”的简单励志读物，而是更深入地去探讨了我们在工作中遇到的阻碍，情感上经历的痛苦，以及生活中难免的失落感。作者以一种非常真诚和易懂的语言，剖析了这些负面情绪的根源。我特别喜欢书中对于“预期偏差”的分析。它指出，很多时候，我们感到失望，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们对事情的预期与实际结果产生了巨大的落差。比如，当我们满怀期待地去尝试一件新事物，结果却不如预期，这种心理上的落差感往往会放大我们的沮丧。书中并没有提供“一劳永逸”的解决方案，而是提供了一些非常实用的“心理调适”方法。例如，它鼓励读者去识别和挑战那些不合理的信念，比如“我必须永远成功”或者“犯错是不可原谅的”。它还强调了“自我关怀”的重要性，教导我们在经历困难时，如何给予自己足够的理解和支持，而不是一味地苛责。我尤其记得书中关于“从失败中学习”的论述，它不是让你把失败当作常态，而是教你在经历了失败后，如何从中提取有价值的经验，为下一次的尝试做好准备。读完这本书，我感觉自己对生活有了更豁达的态度，也更有信心去面对那些曾经让我畏惧的困难。

评分☆☆☆☆☆

最近一口气读完了一本关于如何面对生活低谷的书，名字虽然有点记不清了，但内容却让我印象深刻。书里探讨了我们在工作、人际关系，甚至自我认知层面遇到的各种“卡点”。我特别喜欢作者对于“期待管理”的阐述。书中举了一个很贴切的例子：当我们期待一场盛大的生日派对，结果只收到了朋友的一个简短祝福时，那种落差感会让我们觉得被忽视，甚至是被伤害。但作者提醒我们，如果我们在事先设定更低的期望，比如只是希望和朋友们一起吃顿饭，那么收到祝福时，我们反而会感到惊喜和温暖。这种“防守型乐观”的思路，让我茅塞顿开。书中还反复强调了“复原力”的重要性。它不是说让我们变得坚不可摧，而是教我们如何在跌倒后，能够有效地爬起来，并且从中学习。它不是鼓励我们去“假装”一切都好，而是提供了一些实际可行的方法，帮助我们从负面情绪中抽离出来，重新找到前进的动力。比如，书中介绍了一种“感恩练习”，每天写下三件值得感恩的小事，即使是在最糟糕的日子里，也能找到一些积极的闪光点。这种微小的改变，却能一点点地重塑我们的心态，让我们不再轻易被一时的困难打垮。总的来说，这本书更像是一位知心朋友，它不会给你空洞的安慰，而是用真诚的笔触，引导你一步步地去理解和接纳生活中的不完美。

评分☆☆☆☆☆

最近拿到一本让我眼前一亮的书，书名大概是关于如何告别负面情绪的。它没有那种浮夸的包装，内容却异常扎实。书里深入浅出地分析了我们在职业发展、两性关系以及日常生活中的各种“不如意”是如何产生以及影响我们的。我尤其欣赏作者对“自我设限”的解读。书中举了一个生动的例子：一个人渴望学习一门新语言，但因为觉得自己“没有语言天赋”，所以迟迟不敢开始。作者指出，这种“天赋论”本身就是一种自我设限，而真正的关键在于持续的练习和方法。书中的很多观点都强调了“过程导向”的重要性，即比起最终的结果，我们更应该关注和享受努力的过程。它不是让你放弃对目标的追求，而是让你在追求目标的过程中，不再因为暂时的失败而否定自己。书中也提供了一些非常具体的“情绪管理工具”，比如“正念练习”，通过关注当下的呼吸和身体感受，来缓解焦虑和沮丧。还有一个让我印象深刻的技巧是“积极回溯”，即在一天结束时，回忆并记录下当天做得好的三件事，哪怕是很小的事情，也能帮助我们建立积极的自我认知。这本书给我最大的启发是，很多时候，我们并非是被外部事件打败，而是被我们自己对这些事件的解读和反应所困扰。它教会我，要学会区分“事实”和“感受”，并用更理性和建设性的方式来回应生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像是一场心灵的洗礼。它没有那种“鸡汤”式的励志口号，而是非常实在地剖析了我们在面对工作中的瓶颈、感情中的裂痕以及生活中的种种不如意时，内心会涌现出的那些复杂而又难以言说的情绪。作者用了大量的篇幅去探讨“失望”这个概念，并且将其分解成不同的层面。比如，有一种失望是源于我们对自己设定的过高标准，而另一种失望则是因为外部环境的不配合。书中给出的建议，并非是教你如何“屏蔽”这些负面情绪，而是如何“理解”它们，甚至“接纳”它们。我记得其中一个章节讲到，当我们在职场上遭遇了不公待遇，或者付出了得不到应有的认可时，那种挫败感会像藤蔓一样缠绕着我们。作者并没有回避这种痛苦，而是鼓励我们去分析这种情绪背后的原因，是期待落空？是资源不足？还是沟通不畅？然后，再根据具体情况，去寻找解决问题的根源。更有趣的是，书中还提到了“情绪的信号作用”，比如，强烈的失望感，可能是在提醒我们，之前的目标设定可能存在问题，或者我们需要调整自己的行为模式。这本书让我意识到，与其对抗失望，不如学会与它“对话”，从中汲取成长的养分。读完之后，我感觉自己对生活有了更清醒的认识，也更有勇气去面对那些曾经让我感到沮丧的事情。