为何我们停不下烦恼:哈佛心理导师给烦恼者的心灵地图 畅销书籍 加藤谛三 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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加藤谛三 著

图书标签:

• 心理学
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店铺： 智胜图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111559702

商品编码：29800513518

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

商品名称：	为何我们停不下烦恼:哈佛心理导师给烦恼者的心灵地图 畅销书籍	开本：
作者：	加藤谛三	页数：
定价：	35.00元	出版时间：	2017-03-01
ISBN号：	9787111559702	印刷时间：
出版社：	机械工业出版社	版次：	1
商品类型：		印次：

插图目录内容提要编辑推荐作者介绍

《心之所向，行之所往：探索内在力量与人生抉择的智慧》 一、本书缘起：在迷雾中寻找清晰的航向 我们每个人都行走在生活的旷野中，时常会遭遇那些看似无法逾越的内在迷障。它们可能表现为对未来的不确定感，对过往的反复纠缠，或是面对重大抉择时的举棋不定。我们渴望清晰，却常常被纷繁的思绪所困；我们追求平静，却总是在焦虑与自我的冲突中摇摆。 本书并非提供一套僵硬的“成功公式”，也不是空泛地鼓吹“积极思考”。相反，它是一份邀请函，邀请每一位读者，放下对“完美生活”的执念，转而深入探索我们内心运作的真实机制。我们旨在构建一座桥梁，连接那些看似对立的经验——理性与情感、过去与现在、外在环境与内在体验。 二、核心探索：解码人类行为的深层逻辑 本书的结构围绕人类心智的三个核心维度展开：认知重塑、情绪韧性与行动导向。 第一部分：认知重塑——我们如何“构建”现实？ 我们所感知的世界，往往是我们大脑构建的结果，而非客观事实的直接反映。这一部分将深入剖析“思维陷阱”如何悄无声息地塑造我们的体验： 1. 自动思维与核心信念的形成： 探讨童年经验、关键事件如何固化我们看待世界的基本假设（如“我不够好”、“世界是不安全的”）。我们将详细拆解这些深层信念的生成路径，并提供工具来识别它们在日常对话中的隐秘投射。 2. 认知扭曲的识别与校准： 聚焦于那些常见的思维偏差，例如“非黑即白”的绝对化思维、过度概括、灾难化预设等。我们将借鉴经典认知理论的精髓，辅以贴近生活的案例，教导读者如何在思绪升起的第一时间，捕捉并温和地挑战这些不准确的判断。这并非要强迫自己“想得更乐观”，而是要学会“想得更真实、更全面”。 3. 叙事的力量：重写个人历史： 每个人都在讲述一个关于自己的故事。本书强调，我们有能力选择讲述的角度。通过“叙事疗法”的视角，我们将引导读者审视过去经历，并非为了抹去痛苦，而是为了从中提取力量与教训，将“受害者”的剧本转化为“幸存者”或“创造者”的叙事，从而赋予历史新的意义。 第二部分：情绪韧性——与内在风暴共舞的艺术 情绪是信号，而非命令。许多人陷入困境，是因为他们试图压抑或完全屈服于强烈的情绪，导致内耗不断。 1. 接纳而非对抗：正念的实践基础： 介绍“接纳与承诺疗法”（ACT）中的核心概念——心理灵活性。我们将详细阐述，真正的强大不是“感觉良好”，而是“在感觉不好的时候依然能采取有价值的行动”。这要求我们学习一种非评判性的觉察姿态，允许负面情绪的出现，如同观察天气的变化。 2. 情绪的“功能”分析： 每一份焦虑、愤怒或悲伤背后，都有其进化或生存的意义。本书将指导读者像科学家一样解剖自己的情绪反应：它试图保护我什么？它指向了哪些未被满足的需求？通过理解情绪背后的信息，我们能从“被情绪控制”转变为“利用情绪信息做出有意识的反应”。 3. 压力管理与恢复机制： 探讨生理与心理的深度连接。我们将介绍科学支持的呼吸技巧、身体扫描冥想，以及如何构建个人的“情绪安全岛”。重点在于建立可持续的日常维护习惯，而非仅仅在危机时刻进行“抢救”。 第三部分：行动导向——从内在清晰到外在实现 清晰的认知和稳定的情绪是基础，但人生的价值最终体现在行动之中。这一部分关注如何将内心的洞察转化为有意义的、持续的行动。 1. 价值观的锚定与目标设定： 区分“应该做的事”与“真正看重的事”。我们将提供一套深入的自我探询工具，帮助读者清晰界定其核心价值观（如“连接”、“成长”、“公正”）。基于这些价值观，我们将探讨如何设定具有内在驱动力的目标，确保我们的努力方向与自我本质保持一致，从而减少“为他人而活”的疲惫感。 2. 完美主义的陷阱与“足够好”的哲学： 许多人停留在“准备阶段”，因为害怕结果不完美。本书挑战了效率至上的文化，提倡“增量式进步”。我们将引入“最小可行行动”（MVA）的概念，鼓励读者从小处着手，通过小步快跑的成功经验来积累自信，战胜拖延。 3. 人际边界的艺术：自我关怀与有效沟通： 我们的烦恼常常源于模糊的边界。本书提供实用的框架，教授读者如何在维护自身需求的同时，清晰、坚定且富有同理心地表达拒绝或需求。这不仅是关于“保护自己”，更是关于建立更真实、更健康的互动关系。 四、结语：持续的旅程 人生是一个动态平衡的过程，而非一个可以一劳永逸解决的数学题。本书提供的“心灵地图”并非终点，而是一套可以反复使用的导航工具。我们希望读者在合上书本后，能带着一种更深层次的自信：你拥有理解和引导自己内在世界的内在能力。 真正的自由，不在于没有挑战，而在于面对挑战时，你清楚地知道该将目光投向何方。 本书适合所有感到生活被无形的压力和重复的思维模式所限制的人群，渴望从“被动反应”转向“主动创造”自己人生体验的求索者。

评分☆☆☆☆☆

许多时候，我们深陷烦恼的泥沼，并非因为问题本身有多么难以解决，而是我们看待问题的角度出了偏差。那些看似无法跨越的障碍，往往是由于我们内心深处的恐惧、不安和固有的思维模式在作祟。我希望《为何我们停不下烦恼:哈佛心理导师给烦恼者的心灵地图》这本书，能够像一面镜子，帮助我清晰地照见自己内心的运作机制。我期待它能够揭示那些我们习以为常，却又阻碍我们前进的思维定势，并提供一套系统的方法论，帮助我们打破这些枷锁。它不仅仅是提供“怎么做”的建议，更重要的是“为什么”以及“如何理解”。我希望它能教会我如何与自己的情绪共处，如何理性地分析问题，如何构建更健康的心态。这本书的吸引力在于它的承诺——绘制一份“心灵地图”，这意味着它将带我们进行一次深入的自我探索，去理解烦恼的起源，去发现内在的力量。我渴望从中获得能够改变我应对烦恼方式的智慧，让我的内心变得更加强大和从容。

评分☆☆☆☆☆

一本封面设计简约却充满力量的书，初见时，我便被它的名字吸引——《为何我们停不下烦恼:哈佛心理导师给烦恼者的心灵地图》。这不仅仅是一个书名，更像是对无数个辗转反侧、被思绪困扰的灵魂发出的温柔询问。我常在深夜里，感觉自己被无名的焦虑和担忧牢牢抓住，那些“如果”、“万一”的念头如同藤蔓般缠绕，让我喘不过气。市面上关于解决烦恼的书籍不少，但很多都流于表面，提供一些浅显的建议，听起来道理都懂，却似乎触碰不到问题的核心。而这本书，从书名就能感受到一种深入探索的决心，仿佛要引领我们绘制一张属于自己的“心灵地图”，去理解烦恼的根源，而不是简单地铲除表面的杂草。我期待它能提供一种更深刻、更具指导性的视角，帮助我拨开迷雾，看清那些潜藏在烦恼背后的真相，最终找到一条通往内心平静的道路。这本书的出现，就像是疲惫旅人手中一张久违的指南，预示着一段自我发现的旅程即将开启，我迫不及待地想翻开扉页，跟随作者的指引，开始这段探索。

评分☆☆☆☆☆

我们的人生，就像在一片广袤的森林中穿行，时常会迷失方向，被各种各样的“烦恼”所阻挡，无法顺利抵达目的地。这本书的名字，恰如其分地描绘了这种状态——“为何我们停不下烦恼”，这个问题本身就道出了无数人的心声。而“哈佛心理导师给烦恼者的心灵地图”这个副标题，则为我们指明了希望的方向。我期待这本书能提供一种超越日常琐碎的、更深层次的理解。它不仅仅是提供一些治标的“偏方”，而是要深入探究烦恼的“病灶”，帮助我们绘制一张属于自己的“心灵地图”，了解自己内心世界的运行逻辑。我希望能在这本书中，找到一种方法，能够让我们不再被无休止的烦恼所裹挟，而是能够主动地去理解、去应对，甚至去转化。我渴望从中获得能够启迪智慧、改变思维模式的力量，让我能够以更清澈的目光看待人生中的挑战，找到内心的平静和力量，让前行的道路更加清晰而坚定。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的生活中，焦虑和烦恼似乎成为了我们不可分割的伴侣，它们悄无声息地侵蚀着我们的平静，让我们身心俱疲。《为何我们停不下烦恼:哈佛心理导师给烦恼者的心灵地图》这个书名，仿佛是一道曙光，照进了我被阴影笼罩的心灵。我一直认为，理解是解决问题的第一步，而这本书，从名字上就透着一股想要“理解”烦恼的决心。它不是简单地告诉你“不要烦恼”，而是要带你深入探索“为何我们会烦恼”，并为你绘制一份“心灵地图”。我期待它能够像一位循循善诱的导师，用通俗易懂的语言，揭示那些隐藏在烦恼背后的心理机制，帮助我认识到那些让我们陷入困境的思维模式和情绪陷阱。我希望通过阅读这本书，能够获得一种全新的视角，学会如何与自己的内心对话，如何辨识和管理自己的情绪，最终找到一条能够通往内心平和与安宁的道路。它预示着一次深刻的自我对话，一次对心灵的细致梳理，我迫不及待地想翻开它，开始这段意义非凡的旅程。

评分☆☆☆☆☆

总觉得，我们的人生就是一场漫长的“寻求解脱”的旅程，而烦恼，无疑是这条路上最棘手的绊脚石。尤其是当那些挥之不去的忧虑，开始侵蚀我们的生活，让我们疲惫不堪，甚至怀疑自我价值时，就迫切需要一份可靠的指引。《为何我们停不下烦恼:哈佛心理导师给烦恼者的心灵地图》这个书名，恰好戳中了我的痛点。它暗示了烦恼并非孤立的事件，而是可以被理解、被分析的“地图”。我一直对心理学领域充满好奇，但专业的书籍又往往过于晦涩难懂，而这本书的定位——“哈佛心理导师”和“给烦恼者”，则显得格外亲切和实用。我希望它能像一位经验丰富的向导，带领我走进自己内心的复杂地带，辨识出那些让我们困顿的“地形”，了解那些隐藏的“暗流”。我期待在这本书里，找到一种能够“看见”烦恼，并与之“对话”的方法，而不是一味地压抑或逃避。这本书仿佛是一个承诺，承诺将带领我找到摆脱烦恼的“路径”，让心灵不再迷失。