满58包邮 别让抱怨害了你(大字版) 9787500273165 尹璞 中国盲文出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹璞 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我提升
• 抱怨
• 积极心态
• 成长
• 生活
• 思维方式

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 中国盲文出版社

ISBN：9787500273165

商品编码：29803794443

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：别让抱怨害了你(大字版)

定价：25.00元

作者：尹璞

出版社：中国盲文出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787500273165

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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你根据当时的所知和所能，做到了你可能做到的*好地步

真正值得共同回味的故事必须两人都是主角

简单地说，要想让别人喜欢自己，认可自己，接受自己，首先要自己喜欢自己。

要多给孩子一份包容，多给他们自己思考、判断、决策和犯错误的空间。

爱好给予我们的不仅仅是娱乐和消遣。它往往能够其本身，并且将永远陪伴着你，激励着你，启发着你。

内容提要

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一个人的成长会面对情绪、优缺点、安全感、独立感、归属感、时间观、快乐、乐观、成功、冲突等心理学基本命题，而婚姻、爱情的维护，夫妻之间的相处之道，子女教育，孝敬父母，事业、爱好和生活的平衡，也离不开心理学智慧。

本书以心理学理论为基础、国外经验为参考、中国文化为背景、中国人实例为样本，通俗易懂地介绍如何应对人生的各种挑战并实现自我成长，是心理自助的实用书。

目录

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自序

认识你自己

心理健康不是当圣人

你的情绪不代表你的本质

跟负面情绪说 Byebye

原谅是好的药

不要对号入座

不要让将来的可能性影响现在

不要让他人控制自己的情绪

学会说“不”，获取独立感

冲突是下策，妥协是中策，共存是上策快乐方法一点通经营好自己的“小化工厂”

找到情绪的出口

找到自己的归属感

情绪是可以经营的

给你的大脑装满美好的东西

做一个“病态的乐观主义者”

学会写自传，拉长时间观

我就是那百分之一

把爱巢筑成安乐窝

我的婚姻我做主

太想赢反倒会输

要对病，不要对症故事是讲不完的

设计美妙瞬间

少揪辫子多梳头

读懂女人的暗示

爱好是可靠的“终身伴侣”

幸福就在一转念

男人哭吧哭吧不是罪

代沟不是鸿沟

给予也是心理需要

事业要为生活中重要的东西服务

不要期望成功换来快乐，而是要快乐地去成功

拥抱心理学

后记

作者介绍

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尹璞，15岁考入北京大学西方语言文学系，16岁赴美留学。在美学习生活22年，曾在美国加州州社会服务部、美国亚信公司、美国卡萨医院心理健康中心等处任职。归国后担任中国抗癌协会肿瘤心理学专家委员会专家委员，“全民健康计划”发起人、首席主讲专家等职务，并在中央台、北京台等参与多个心理健康直播节目。已在外各种期刊发表文章近百篇。

文摘

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序言

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逆境中的指南：如何掌控情绪，成就卓越人生 在快速变化的现代社会中，压力、挫折和不如意总是如影随形。我们常常发现自己陷入一种无休止的消极循环中，抱怨声此起彼伏，却鲜少有人真正停下来思考：这些负面情绪，究竟在多大程度上阻碍了我们的成长与幸福？ 本书并非空洞的理论说教，而是一部深入剖析人类心理韧性、致力于提供切实可行解决策略的实用指南。它以一种深刻而温和的笔触，引导读者直面内心深处对现状的不满与对未来的恐惧，并逐步揭示如何将这些“负能量”转化为驱动成功的强大动力。 第一部分：觉察与解构——“抱怨”的隐形枷锁 我们首先要认识到，抱怨并非仅仅是口头上的发泄，它是一种根深蒂固的思维模式，是自我设限的温床。 1. 识别抱怨的类型与陷阱： 本书详尽区分了不同类型的抱怨：是针对外部环境的指责型抱怨（“都是别人的错”）、是自我怜悯的受害者情结型抱怨（“我运气太差了”），还是循环往复的无解型抱怨（明知无果却不断重复）。我们剖析了这些思维模式如何在不知不觉中削弱我们的执行力、麻痹我们的感知系统，并系统性地降低我们应对复杂问题的能力。通过一系列生活化的案例分析，读者可以精确地定位自身常陷入的“抱怨陷阱”。 2. 语言的力量：负面语言的神经化学效应： 心理学研究表明，我们所使用的语言，不仅仅是思想的外化，它还会反过来塑造我们的大脑回路。本书深入探讨了持续使用负面词汇如何激活压力激素，使身体长期处于“战斗或逃跑”的应激状态，从而影响决策质量和创造性思维。我们提供了如何进行“语言重构”的技巧，即如何将“我做不到”转化为“我需要找到更好的方法”，以及如何将“这是个问题”转化为“这是一个等待解决的挑战”。 3. 走出“受害者角色”的心理误区： 许多抱怨的根源在于坚信自己是外部事件的无力承受者。本书挑战了这种根深蒂固的信念，强调“责任感”与“控制感”之间的辩证关系。我们探讨了“内部归因”和“外部归因”的心理学模型，并指导读者如何从被动接受命运的叙事中抽身而出，重新夺回生活的主导权。 第二部分：构建积极的内心操作系统——韧性训练手册 认识问题是第一步，而真正实现转变，则需要一套系统的“内心操作系统”升级方案。本书将重点放在培养心理韧性（Resilience）上。 1. 情绪的“非我化”处理技术： 我们不是情绪本身，我们只是情绪的观察者。本书介绍了几种源自认知行为疗法（CBT）和正念（Mindfulness）的实践方法，教导读者如何拉开与负面情绪的距离。例如，“情绪标记法”——当一股抱怨的冲动袭来时，不是立即顺从，而是用清晰的词语（如：“这是‘恐惧’在对我说话”）将其定义和分离，从而避免被情绪淹没。 2. 目标导向的积极行为重塑： 积极的心态不是凭空产生的，而是通过积极的行动积累起来的。我们提出了“微胜利”策略，即设定极小的、易于达成且与个人价值观高度一致的任务。每完成一个小任务，大脑就会释放多巴胺，形成正向反馈循环，逐渐替换掉旧有的“失败预期”模式。书中详细阐述了如何将宏大的、令人望而生畏的目标拆解为日常可执行的步骤。 3. 应对“完美主义陷阱”： 许多看似对现状不满的人，实则是被无法达成的“完美标准”所困扰。他们抱怨环境不够好、条件不成熟，实质上是在为不开始找借口。本书剖析了完美主义背后的恐惧——害怕批评、害怕平庸，并提供了“足够好”（Good Enough）原则的应用指南，鼓励读者拥抱“不完美但已开始”的状态。 第三部分：环境与人际——打破负面连锁反应 我们的外在环境，尤其是我们身边的人，对我们的心态有着巨大的影响。 1. 识别与管理“能量吸血鬼”： 人际关系中的负面传染性是强大的。本书提供了一套实用工具来识别那些热衷于散播焦虑、放大问题的人，并教导读者设置健康的“情感边界”。这并非鼓励疏远，而是学习如何在保持同理心的同时，保护自己的能量场不被他人的持续抱怨所耗尽。我们探讨了如何在不引起冲突的情况下，温和地引导对话从抱怨转向建设性讨论。 2. 培养“积极反馈圈”： 成功者往往围绕着支持性和高标准的同伴。本书指导读者如何主动构建一个能够互相激励、共同成长的人际网络。我们提供了发起“成就分享会”或“解决方案研讨会”的实用步骤，从而让社交互动从互相倾诉烦恼，转变为互相赋能成长。 3. 利用环境的“默认设置”： 环境对我们的行为有强大的默认引导作用。本书强调物理环境的优化——例如，清理工作区域的杂物、有意识地选择接收的信息流（新闻、社交媒体内容），以及利用视觉提醒物（如激励性的陈述或目标图景），来持续地将潜意识的焦点拉回到解决方案而非问题本身。 结语：选择的力量，从此刻开始 本书最终强调了一个核心理念：我们无法控制发生在我们身上的所有事情，但我们永远可以选择我们对这些事情的反应方式。放弃抱怨，不是要否认生活中的困难，而是选择将时间和精力投资在那些能够带来改变和成长的领域。 这本书是献给所有渴望突破现状、寻求内心平静与强大掌控感的人们。它提供了一套清晰的路径，帮助你拆除内心的枷锁，学会倾听真正的需求，最终将你从一个习惯性抱怨者，蜕变为一个积极的、有远见的行动者。转变，始于你决定停止抱怨的那一刻。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让抱怨害了你》的书，光听名字就让人眼前一亮。生活中，我们总会遇到各种不顺心的事情，抱怨似乎成了一种本能反应，但仔细想想，这种抱怨真的能解决问题吗？我感觉大多数时候，抱怨只会让自己更加沮丧，也让周围的人感到疲惫。所以，这本书的主题非常契合我最近的心理状态。我最近就感觉到自己陷入了一种抱怨的怪圈，总觉得做什么都不对，做什么都比别人差，然后就开始不停地找原因，抱怨环境，抱怨他人，但实际上，问题可能就出在自己的心态上。看到它是“大字版”，我更是觉得这是给我准备的。我平时工作压力大，眼睛经常干涩疲劳，阅读大字书会舒服很多，也能让我更专注地沉浸在书的内容里。我非常期待这本书能给我带来一些启发，让我学会如何摆脱这种负面的思维模式，以更积极、更健康的心态去面对生活中的挑战。我很好奇作者会如何定义“抱怨”，以及它会对我们的生活产生哪些具体的影响，还有，有没有什么科学有效的方法，能让我们彻底告别抱怨。

评分☆☆☆☆☆

收到书的时候，包装完好，快递也很快，这点很满意。这本书的书名《别让抱怨害了你》一下子就抓住了我的注意力，因为我发现自己最近真的太容易抱怨了。无论是工作上的不顺心，还是生活中的鸡毛蒜皮，我都能找到抱怨的理由。这种习惯让我觉得很消极，也影响了我的人际关系，有时候朋友们都会躲着我，因为我总是传播负能量。我希望通过阅读这本书，能够深刻理解抱怨的危害，并且学会如何有效地管理自己的情绪，减少抱怨的发生。特别是“大字版”这个特点，对于我这样经常需要伏案工作的人来说，实在是太友好了，长时间用眼后，这种大字阅读方式能大大减轻眼部疲劳，让阅读过程更加舒缓惬意。我期待这本书能提供一些实用的小技巧和方法，让我能够真正地从抱怨的泥潭中走出来，变得更加乐观和积极。我很好奇作者尹璞会从哪些角度来阐述这个问题，是心理学上的分析，还是生活中的案例，我都在等着去发现。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多的是源于它所传达的那个直接而有力的信息——“别让抱怨害了你”。这个书名本身就带有一种警醒的意味，让我开始反思自己生活中是不是有太多抱怨的成分。我发现，很多时候，我们抱怨的对象，其实是我们自己内心的不满和无力感的一种外在表现。这本书的“大字版”设计，也体现了出版方的贴心，让阅读体验更加舒适，尤其是在光线不足或者长时间阅读的情况下，大字体的优势就更加明显了，这是一种非常人性化的考量。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能够提供一些切实可行的方法和练习，帮助读者，包括我自己，去识别抱怨的模式，并找到积极的替代方案。我很好奇作者尹璞作为一个教育工作者（尽管我不知道他是做什么教育的，但我看到出版社是中国盲文出版社，猜想他可能与教育或者心理疏导有关），会用怎样的方式去引导读者，是否会结合一些故事或者案例来佐证他的观点，让道理更加生动易懂。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常喜欢阅读，尤其是心理和励志类书籍的人。当我在书店或者网络上看到《别让抱怨害了你》这本书的书名时，立刻就产生了浓厚的兴趣。我最近也在反思自己的一些行为模式，感觉自己有时候会不自觉地陷入抱怨的情绪中，虽然知道这样不好，但又很难摆脱。抱怨就像是一种习惯，它悄悄地侵蚀着我们的快乐，也让我们错失了许多美好的事物。这本书的“大字版”设计，对我来说是一个很大的加分项。我平时阅读量很大，眼睛很容易疲劳，大字体的书籍能让我阅读起来更加轻松，也更能持久地投入到书中。我非常期待这本书能够提供一些深入的见解，帮助我理解抱怨的根源，以及它对我们身心健康、人际关系和事业发展可能造成的负面影响。更重要的是，我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，教会我如何识别和管理自己的情绪，如何从抱怨的泥潭中走出来，培养更积极乐观的心态，从而让生活变得更加充实和有意义。我很好奇作者尹璞会用怎样的方式来引导读者，是理论阐述，还是结合案例，我都在期待中。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没开始读，但光看书名就觉得很有意思。“满58包邮”这种促销方式很常见，但放在一本叫做《别让抱怨害了你》的书前面，总觉得有点微妙的冲突感，又有点好笑。像是商家在用一种轻松的方式提醒你，与其抱怨运费太贵，不如多买几本书，顺便解决内心的抱怨问题。我最近确实挺容易抱怨的，一点小事就能让我心烦意乱，然后就开始跟身边的人发牢骚，现在想想，这真的挺影响心情的，也让别人觉得我不好相处。所以，这本书的主题挺吸引我的，希望它能给我一些实际的方法，让我不再沉溺于负面情绪，学会积极面对生活中的不如意。这本书还有大字版，这对于我这种经常看手机导致眼睛疲劳的人来说，简直是福音，阅读起来会更加舒适。我对它里面的内容充满了好奇，特别是“别让抱怨害了你”这句话，感觉很有力量，也很有警示意义。我希望这本书能成为我生活中的一个小小的转折点，让我看到抱怨的危害，并找到克服它的钥匙，从而让自己的生活变得更加阳光和充满希望。