滿58包郵 彆讓抱怨害瞭你(大字版) 9787500273165 尹璞 中國盲文齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹璞 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我提升
• 抱怨
• 積極心態
• 成長
• 生活
• 思維方式

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 中國盲文齣版社

ISBN：9787500273165

商品編碼：29803794443

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：彆讓抱怨害瞭你(大字版)

定價：25.00元

作者：尹璞

齣版社：中國盲文齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787500273165

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你根據當時的所知和所能，做到瞭你可能做到的*好地步

真正值得共同迴味的故事必須兩人都是主角

簡單地說，要想讓彆人喜歡自己，認可自己，接受自己，首先要自己喜歡自己。

要多給孩子一份包容，多給他們自己思考、判斷、決策和犯錯誤的空間。

愛好給予我們的不僅僅是娛樂和消遣。它往往能夠其本身，並且將永遠陪伴著你，激勵著你，啓發著你。

內容提要

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一個人的成長會麵對情緒、優缺點、安全感、獨立感、歸屬感、時間觀、快樂、樂觀、成功、衝突等心理學基本命題，而婚姻、愛情的維護，夫妻之間的相處之道，子女教育，孝敬父母，事業、愛好和生活的平衡，也離不開心理學智慧。

本書以心理學理論為基礎、國外經驗為參考、中國文化為背景、中國人實例為樣本，通俗易懂地介紹如何應對人生的各種挑戰並實現自我成長，是心理自助的實用書。

目錄

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自序

認識你自己

心理健康不是當聖人

你的情緒不代錶你的本質

跟負麵情緒說 Byebye

原諒是好的藥

不要對號入座

不要讓將來的可能性影響現在

不要讓他人控製自己的情緒

學會說“不”，獲取獨立感

衝突是下策，妥協是中策，共存是上策快樂方法一點通經營好自己的“小化工廠”

找到情緒的齣口

找到自己的歸屬感

情緒是可以經營的

給你的大腦裝滿美好的東西

做一個“病態的樂觀主義者”

學會寫自傳，拉長時間觀

我就是那百分之一

把愛巢築成安樂窩

我的婚姻我做主

太想贏反倒會輸

要對病，不要對癥故事是講不完的

設計美妙瞬間

少揪辮子多梳頭

讀懂女人的暗示

愛好是可靠的“終身伴侶”

幸福就在一轉念

男人哭吧哭吧不是罪

代溝不是鴻溝

給予也是心理需要

事業要為生活中重要的東西服務

不要期望成功換來快樂，而是要快樂地去成功

擁抱心理學

後記

作者介紹

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尹璞，15歲考入北京大學西方語言文學係，16歲赴美留學。在美學習生活22年，曾在美國加州州社會服務部、美國亞信公司、美國卡薩醫院心理健康中心等處任職。歸國後擔任中國抗癌協會腫瘤心理學專傢委員會專傢委員，“全民健康計劃”發起人、首席主講專傢等職務，並在中央颱、北京颱等參與多個心理健康直播節目。已在外各種期刊發錶文章近百篇。

文摘

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序言

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逆境中的指南：如何掌控情緒，成就卓越人生 在快速變化的現代社會中，壓力、挫摺和不如意總是如影隨形。我們常常發現自己陷入一種無休止的消極循環中，抱怨聲此起彼伏，卻鮮少有人真正停下來思考：這些負麵情緒，究竟在多大程度上阻礙瞭我們的成長與幸福？ 本書並非空洞的理論說教，而是一部深入剖析人類心理韌性、緻力於提供切實可行解決策略的實用指南。它以一種深刻而溫和的筆觸，引導讀者直麵內心深處對現狀的不滿與對未來的恐懼，並逐步揭示如何將這些“負能量”轉化為驅動成功的強大動力。 第一部分：覺察與解構——“抱怨”的隱形枷鎖 我們首先要認識到，抱怨並非僅僅是口頭上的發泄，它是一種根深蒂固的思維模式，是自我設限的溫床。 1. 識彆抱怨的類型與陷阱： 本書詳盡區分瞭不同類型的抱怨：是針對外部環境的指責型抱怨（“都是彆人的錯”）、是自我憐憫的受害者情結型抱怨（“我運氣太差瞭”），還是循環往復的無解型抱怨（明知無果卻不斷重復）。我們剖析瞭這些思維模式如何在不知不覺中削弱我們的執行力、麻痹我們的感知係統，並係統性地降低我們應對復雜問題的能力。通過一係列生活化的案例分析，讀者可以精確地定位自身常陷入的“抱怨陷阱”。 2. 語言的力量：負麵語言的神經化學效應： 心理學研究錶明，我們所使用的語言，不僅僅是思想的外化，它還會反過來塑造我們的大腦迴路。本書深入探討瞭持續使用負麵詞匯如何激活壓力激素，使身體長期處於“戰鬥或逃跑”的應激狀態，從而影響決策質量和創造性思維。我們提供瞭如何進行“語言重構”的技巧，即如何將“我做不到”轉化為“我需要找到更好的方法”，以及如何將“這是個問題”轉化為“這是一個等待解決的挑戰”。 3. 走齣“受害者角色”的心理誤區： 許多抱怨的根源在於堅信自己是外部事件的無力承受者。本書挑戰瞭這種根深蒂固的信念，強調“責任感”與“控製感”之間的辯證關係。我們探討瞭“內部歸因”和“外部歸因”的心理學模型，並指導讀者如何從被動接受命運的敘事中抽身而齣，重新奪迴生活的主導權。 第二部分：構建積極的內心操作係統——韌性訓練手冊 認識問題是第一步，而真正實現轉變，則需要一套係統的“內心操作係統”升級方案。本書將重點放在培養心理韌性（Resilience）上。 1. 情緒的“非我化”處理技術： 我們不是情緒本身，我們隻是情緒的觀察者。本書介紹瞭幾種源自認知行為療法（CBT）和正念（Mindfulness）的實踐方法，教導讀者如何拉開與負麵情緒的距離。例如，“情緒標記法”——當一股抱怨的衝動襲來時，不是立即順從，而是用清晰的詞語（如：“這是‘恐懼’在對我說話”）將其定義和分離，從而避免被情緒淹沒。 2. 目標導嚮的積極行為重塑： 積極的心態不是憑空産生的，而是通過積極的行動積纍起來的。我們提齣瞭“微勝利”策略，即設定極小的、易於達成且與個人價值觀高度一緻的任務。每完成一個小任務，大腦就會釋放多巴胺，形成正嚮反饋循環，逐漸替換掉舊有的“失敗預期”模式。書中詳細闡述瞭如何將宏大的、令人望而生畏的目標拆解為日常可執行的步驟。 3. 應對“完美主義陷阱”： 許多看似對現狀不滿的人，實則是被無法達成的“完美標準”所睏擾。他們抱怨環境不夠好、條件不成熟，實質上是在為不開始找藉口。本書剖析瞭完美主義背後的恐懼——害怕批評、害怕平庸，並提供瞭“足夠好”（Good Enough）原則的應用指南，鼓勵讀者擁抱“不完美但已開始”的狀態。 第三部分：環境與人際——打破負麵連鎖反應 我們的外在環境，尤其是我們身邊的人，對我們的心態有著巨大的影響。 1. 識彆與管理“能量吸血鬼”： 人際關係中的負麵傳染性是強大的。本書提供瞭一套實用工具來識彆那些熱衷於散播焦慮、放大問題的人，並教導讀者設置健康的“情感邊界”。這並非鼓勵疏遠，而是學習如何在保持同理心的同時，保護自己的能量場不被他人的持續抱怨所耗盡。我們探討瞭如何在不引起衝突的情況下，溫和地引導對話從抱怨轉嚮建設性討論。 2. 培養“積極反饋圈”： 成功者往往圍繞著支持性和高標準的同伴。本書指導讀者如何主動構建一個能夠互相激勵、共同成長的人際網絡。我們提供瞭發起“成就分享會”或“解決方案研討會”的實用步驟，從而讓社交互動從互相傾訴煩惱，轉變為互相賦能成長。 3. 利用環境的“默認設置”： 環境對我們的行為有強大的默認引導作用。本書強調物理環境的優化——例如，清理工作區域的雜物、有意識地選擇接收的信息流（新聞、社交媒體內容），以及利用視覺提醒物（如激勵性的陳述或目標圖景），來持續地將潛意識的焦點拉迴到解決方案而非問題本身。 結語：選擇的力量，從此刻開始 本書最終強調瞭一個核心理念：我們無法控製發生在我們身上的所有事情，但我們永遠可以選擇我們對這些事情的反應方式。放棄抱怨，不是要否認生活中的睏難，而是選擇將時間和精力投資在那些能夠帶來改變和成長的領域。 這本書是獻給所有渴望突破現狀、尋求內心平靜與強大掌控感的人們。它提供瞭一套清晰的路徑，幫助你拆除內心的枷鎖，學會傾聽真正的需求，最終將你從一個習慣性抱怨者，蛻變為一個積極的、有遠見的行動者。轉變，始於你決定停止抱怨的那一刻。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常喜歡閱讀，尤其是心理和勵誌類書籍的人。當我在書店或者網絡上看到《彆讓抱怨害瞭你》這本書的書名時，立刻就産生瞭濃厚的興趣。我最近也在反思自己的一些行為模式，感覺自己有時候會不自覺地陷入抱怨的情緒中，雖然知道這樣不好，但又很難擺脫。抱怨就像是一種習慣，它悄悄地侵蝕著我們的快樂，也讓我們錯失瞭許多美好的事物。這本書的“大字版”設計，對我來說是一個很大的加分項。我平時閱讀量很大，眼睛很容易疲勞，大字體的書籍能讓我閱讀起來更加輕鬆，也更能持久地投入到書中。我非常期待這本書能夠提供一些深入的見解，幫助我理解抱怨的根源，以及它對我們身心健康、人際關係和事業發展可能造成的負麵影響。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，教會我如何識彆和管理自己的情緒，如何從抱怨的泥潭中走齣來，培養更積極樂觀的心態，從而讓生活變得更加充實和有意義。我很好奇作者尹璞會用怎樣的方式來引導讀者，是理論闡述，還是結閤案例，我都在期待中。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多的是源於它所傳達的那個直接而有力的信息——“彆讓抱怨害瞭你”。這個書名本身就帶有一種警醒的意味，讓我開始反思自己生活中是不是有太多抱怨的成分。我發現，很多時候，我們抱怨的對象，其實是我們自己內心的不滿和無力感的一種外在錶現。這本書的“大字版”設計，也體現瞭齣版方的貼心，讓閱讀體驗更加舒適，尤其是在光綫不足或者長時間閱讀的情況下，大字體的優勢就更加明顯瞭，這是一種非常人性化的考量。我希望這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供一些切實可行的方法和練習，幫助讀者，包括我自己，去識彆抱怨的模式，並找到積極的替代方案。我很好奇作者尹璞作為一個教育工作者（盡管我不知道他是做什麼教育的，但我看到齣版社是中國盲文齣版社，猜想他可能與教育或者心理疏導有關），會用怎樣的方式去引導讀者，是否會結閤一些故事或者案例來佐證他的觀點，讓道理更加生動易懂。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒開始讀，但光看書名就覺得很有意思。“滿58包郵”這種促銷方式很常見，但放在一本叫做《彆讓抱怨害瞭你》的書前麵，總覺得有點微妙的衝突感，又有點好笑。像是商傢在用一種輕鬆的方式提醒你，與其抱怨運費太貴，不如多買幾本書，順便解決內心的抱怨問題。我最近確實挺容易抱怨的，一點小事就能讓我心煩意亂，然後就開始跟身邊的人發牢騷，現在想想，這真的挺影響心情的，也讓彆人覺得我不好相處。所以，這本書的主題挺吸引我的，希望它能給我一些實際的方法，讓我不再沉溺於負麵情緒，學會積極麵對生活中的不如意。這本書還有大字版，這對於我這種經常看手機導緻眼睛疲勞的人來說，簡直是福音，閱讀起來會更加舒適。我對它裏麵的內容充滿瞭好奇，特彆是“彆讓抱怨害瞭你”這句話，感覺很有力量，也很有警示意義。我希望這本書能成為我生活中的一個小小的轉摺點，讓我看到抱怨的危害，並找到剋服它的鑰匙，從而讓自己的生活變得更加陽光和充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

收到書的時候，包裝完好，快遞也很快，這點很滿意。這本書的書名《彆讓抱怨害瞭你》一下子就抓住瞭我的注意力，因為我發現自己最近真的太容易抱怨瞭。無論是工作上的不順心，還是生活中的雞毛蒜皮，我都能找到抱怨的理由。這種習慣讓我覺得很消極，也影響瞭我的人際關係，有時候朋友們都會躲著我，因為我總是傳播負能量。我希望通過閱讀這本書，能夠深刻理解抱怨的危害，並且學會如何有效地管理自己的情緒，減少抱怨的發生。特彆是“大字版”這個特點，對於我這樣經常需要伏案工作的人來說，實在是太友好瞭，長時間用眼後，這種大字閱讀方式能大大減輕眼部疲勞，讓閱讀過程更加舒緩愜意。我期待這本書能提供一些實用的小技巧和方法，讓我能夠真正地從抱怨的泥潭中走齣來，變得更加樂觀和積極。我很好奇作者尹璞會從哪些角度來闡述這個問題，是心理學上的分析，還是生活中的案例，我都在等著去發現。

評分☆☆☆☆☆

這本《彆讓抱怨害瞭你》的書，光聽名字就讓人眼前一亮。生活中，我們總會遇到各種不順心的事情，抱怨似乎成瞭一種本能反應，但仔細想想，這種抱怨真的能解決問題嗎？我感覺大多數時候，抱怨隻會讓自己更加沮喪，也讓周圍的人感到疲憊。所以，這本書的主題非常契閤我最近的心理狀態。我最近就感覺到自己陷入瞭一種抱怨的怪圈，總覺得做什麼都不對，做什麼都比彆人差，然後就開始不停地找原因，抱怨環境，抱怨他人，但實際上，問題可能就齣在自己的心態上。看到它是“大字版”，我更是覺得這是給我準備的。我平時工作壓力大，眼睛經常乾澀疲勞，閱讀大字書會舒服很多，也能讓我更專注地沉浸在書的內容裏。我非常期待這本書能給我帶來一些啓發，讓我學會如何擺脫這種負麵的思維模式，以更積極、更健康的心態去麵對生活中的挑戰。我很好奇作者會如何定義“抱怨”，以及它會對我們的生活産生哪些具體的影響，還有，有沒有什麼科學有效的方法，能讓我們徹底告彆抱怨。