正版 从0开始学太极剑太极扇 9787506499408 杜燕平, 双福 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杜燕平，双福 著

图书标签:

• 太极剑
• 太极扇
• 武术
• 传统文化
• 健身
• 养生
• 国学
• 杜燕平
• 双福
• 中国纺织出版社

店铺： 润一图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506499408

商品编码：29823182585

包装：平装-胶订

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：从0开始学太极剑太极扇

定价：35.00元

作者：杜燕平, 双福

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787506499408

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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每天几分钟，轻松练太极。
怎样在家中轻松习练中华瑰宝太极剑和太极扇？太极剑和太极扇的关键如何快速掌握？本书将为您一一揭晓。本书是专为初学者准备的习练读物，书中用高清且精美的图片将太极剑和太极扇一一详细解析。内容讲解细致，从入门讲起，包含适合每天练习的“初级太极剑和初级太极扇”、适合挑战难度的“进阶太极剑和进阶太极扇”等，并有养生保健细节指导和提高实战技能的攻防指导等特色内容，更加入动作方向的细致标注和上一步转折提示，让读者真正看懂、学会。
随书附赠精美光盘，老师实景演示，精准把握动作和时间，让大家学习太极更轻松。

内容提要

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每天几分钟，轻松练太极。怎样在家中轻松习练中华瑰宝太极剑和太极扇？太极剑和太极扇的关键如何快速掌握？本书将为您一一揭晓。
本书是专为初学者准备的习练读物，书中用高清且精美的图片将太极剑和太极扇一一详细解析。内容讲解细致，从入门讲起，包含适合每天练习的“初级太极剑和初级太极扇”、适合挑战难度的“进阶太极剑和进阶太极扇”等，并有养生保健细节指导和提高实战技能的攻防指导等特色内容，更加入动作方向的细致标注和上一步转折提示，让读者真正看懂、学会。随书附赠精美光盘，老师实景演示，精准把握动作和时间，让大家学习太极更轻松。

目录

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作者介绍

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杜燕平，国家一级裁判员，国家一级社会体育指导员，中国武术六段，杨式太极拳第五代传人，青岛市一级教练员，青岛市老年大学武术健身特聘专家老师。武德双馨，多年来培养出众多底子和教练员，带领团队在重大赛事屡获佳奖。

文摘

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序言

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踏寻中华武韵：传统技艺的现代传承与生活实践 本书并非详述具体武术套路或器械技法，而是聚焦于一项源远流长、蕴含深厚文化底蕴的中华传统技艺，探讨其如何在现代社会中焕发生机，以及它如何为个体带来身心的滋养与生活的启迪。我们将深入挖掘这项技艺背后的哲学思想、美学追求与养生智慧，并结合当下的社会文化语境，阐释其独特的价值与多维度的实践意义。 一、 古韵新生：技艺的文化溯源与精神内核 这项古老的技艺，其根脉深植于中华民族的哲学思想与历史文化之中。它不仅仅是简单的肢体运动，更是“天人合一”、“动静结合”等传统观念的生动体现。在漫长的发展过程中，它吸收了道家、儒家、佛家等诸子百家的精髓，逐渐形成了独特的理论体系与实践方法。 哲学思辨的载体： 技艺的每一个动作、每一个招式，都蕴含着对自然规律的深刻理解和对人生哲理的独特阐释。例如，它的“刚柔并济”、“以柔克刚”等原则，并非仅仅是技击上的策略，更是应对人生起伏、处理人际关系的一种智慧。练习者在日复一日的磨砺中，潜移默化地体悟到“道法自然”的境界，学会顺应规律，减少无谓的抗争，从而获得内心的平和与宁静。 美学意境的呈现： 传统的技艺往往与艺术形影不离。这项技艺在追求实用性的同时，也极度重视动作的舒展、流畅与和谐。它讲究“形神合一”，要求练习者在动作中注入情感，使之富有生命力与感染力。那优美舒展的身姿，那行云流水般的转折，那静谧中的力量涌动，无不展现出东方特有的含蓄、内敛而又磅礴的美学风格。它是一种动态的雕塑，一种无声的诗篇，能够让观者和习练者都沉醉其中，获得美的享受。 精神修炼的途径： 练习这项技艺，绝非仅仅锻炼筋骨，更是一种精神上的洗礼。它要求练习者心无旁骛，专注于每一个动作的细节，将杂念摒弃于心外。在一次次的呼吸吐纳、一次次的意念引导中，练习者的精神得以集中，意志得以磨砺。这种“内观自省”的过程，有助于培养耐心、毅力与专注力，这些品质在现代社会快节奏的生活中尤为珍贵。同时，它也倡导一种“忘我”的境界，让练习者暂时摆脱功名利禄的纷扰，回归内心的宁静与纯粹。 二、 现代焕彩：技艺在当代社会的多元价值 尽管拥有悠久的历史，这项传统技艺并未因时光流逝而黯然失色，反而凭借其独特的魅力，在现代社会中找到了新的生长空间，并展现出日益多元的价值。 全民健身的优秀载体： 在全民健身浪潮席卷全球的当下，这项技艺以其独特的优势，成为一项深受大众喜爱的健身方式。它动作舒缓，强度适中，适合各个年龄段、各种身体状况的人群。与许多剧烈运动不同，它能够温和地锻炼身体的柔韧性、协调性与平衡感，增强心肺功能，改善血液循环，有效预防和缓解腰腿疼痛、关节僵硬等亚健康问题。其独特的呼吸法与意念结合，还能帮助缓解精神压力，促进睡眠，提升整体的健康水平。 身心健康的调节器： 现代生活压力巨大，精神焦虑普遍存在。这项技艺提供了一种回归身心平衡的有效途径。通过缓慢而有节奏的动作，配合深长的呼吸，练习者能够有效地释放紧张情绪，平复烦躁的心绪。长期的练习有助于培养一种平和、乐观的心态，增强个体应对压力的能力，从而有效改善睡眠质量，提升情绪稳定性，构建更健康的心理状态。它不仅仅是一种锻炼，更是一种积极的生活方式，一种对自我身心负责任的态度。 文化传承的生动实践： 在全球化浪潮中，如何保护和传承民族优秀传统文化，成为一个重要课题。这项技艺作为中华传统文化的重要组成部分，其传承与发展，本身就是对民族文化自信的体现。通过现代化的传播方式和教学模式，让更多年轻人接触、了解并喜爱这项技艺，能够有效地避免其失传的风险，使其在新的时代背景下焕发新的生命力。这种活态的传承，比单纯的理论研究更具感染力和生命力。 社区连接与社交的桥梁： 随着城市化进程的加快，人与人之间的联系方式也在改变。许多练习这项技艺的场所，如公园、社区活动中心等，成为了人们交流互动、增进友谊的平台。在共同的练习中，大家互相学习，互相鼓励，不仅锻炼了身体，更收获了情谊，构建了和谐的社区氛围。这种基于共同兴趣的社交，能够有效地缓解现代社会人际关系的疏离感，增强社区凝聚力。 三、 生活实践：将技艺智慧融入日常 将这项传统技艺的精髓，从练习场延伸到生活的方方面面，是其价值得以最大化实现的途径。 “动”中养生： 技艺强调“适度运动”，这种理念可以融入日常生活的方方面面。例如，在工作间隙进行简单的舒展，或是在家进行基础的呼吸练习，都能起到放松身心、缓解疲劳的作用。它提醒我们，运动不一定非要大规模、高强度，关键在于持之以恒，将运动的习惯融入生活。 “静”中观照： 技艺中的“静”与“念”的结合，是培养专注力和自我觉察能力的重要方式。在日常生活中，我们可以尝试在安静的环境中进行短暂的冥想，或是利用片刻的宁静反思自己的言行。这种“静”的实践，有助于我们更清晰地认识自我，更好地把握生活的主动权。 “柔”中处世： 技艺提倡的“以柔克刚”，是一种智慧的处世哲学。在面对冲突或困难时，不必一味强硬，而是可以学习运用灵活、圆融的方式来化解矛盾，达成目标。这是一种更具弹性的应对策略，能够帮助我们在复杂的人际关系和多变的社会环境中游刃有余。 “和”中生活： 技艺所追求的“和谐”，既包括身心内在的和谐，也包括与自然、与他人的和谐。在日常生活中，我们可以更加关注与环境的协调，注重生活的节奏感，并以包容、理解的态度对待他人。这种追求“和”的生活态度，能够让我们获得更持久的幸福感与满足感。 结语 这项承载着中华民族智慧与精神的古老技艺，在现代社会中，不再仅仅是武林传说或表演艺术，它已然演化成为一种贴近生活、服务大众的养生之道、健身方式和文化符号。它以其独特的身心训练模式，为现代人提供了远离喧嚣、回归宁静的途径；以其深厚的文化底蕴，为民族文化的传承与发展注入了新的活力；以其包容与开放的姿态，连接了不同人群，丰富了社区生活。 本书旨在引导读者深入理解这项技艺的内在精髓，并鼓励大家积极地将其智慧融入日常生活，从中汲取力量，找到平衡，最终实现身心健康、精神充实、生活和谐的美好愿景。它不是一本简单的教程，而是一次关于传统文化与现代生活的深度对话，一次关于自我探索与生命实践的邀请。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种温婉中带着力量的感觉，让人忍不住想翻开看看。我一直对太极心生向往，但总觉得门槛很高，不知道从何下手。市面上关于太极的书籍琳琅满目，但总有些让人望而却步。这款《正版 从0开始学太极剑太极扇》的标题倒是直击我心，"从0开始"这四个字给我莫大的鼓励，仿佛告诉我，即使我是一个完完全全的门外汉，也能在这本书的引导下，慢慢体会太极的奥秘。封面上的人物动作舒展，充满了古典韵味，让人感受到一种平和与力量的结合。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是这个初步的印象，就足以让我对它充满期待。我希望这本书能够真正做到"从0开始"，用最浅显易懂的语言，最直观的图文，带我入门，让我能够在家就能感受到太极的魅力，而不是仅仅停留在想象的层面。这种入门级别的书籍，最怕的就是内容过于晦涩，或者过于简略，让人读了跟没读一样。我希望它能兼顾理论和实践，既有基础的讲解，又有详细的动作演示，最好还能提供一些练习的建议，让我知道如何才能循序渐进地提高。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 这本《正版 从0开始学太极剑太极扇》的出版信息很详尽，出版社和书号都非常清晰，这让我对这本书的权威性有了初步的信任。我一直觉得，学习武术，尤其是像太极这样讲究内功修为的技艺，选择一本正规、专业的教材至关重要。市面上盗版和假冒伪劣的书籍不在少数，但这本书的“正版”二字，就给了我一种安心感。我希望这本书的内容，能够真正地带领我从零开始，理解太极的哲学和功理，而不仅仅是几个花拳绣腿的动作。我比较担心的是，很多入门的书籍，要么过于浅显，要么过于深奥。我希望这本书能够找到一个很好的平衡点，既让初学者能够轻松理解，又能体会到太极的精妙之处。我期待在书中看到关于太极基本功的详细讲解，比如如何调整呼吸，如何放松身体，如何建立意念和动作的联系。对于剑和扇的套路，我希望能够有清晰的图示和文字说明，最好还能配以二维码，可以扫描观看视频演示，这样就能更好地对照学习，避免动作不到位。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 作为一个对中国传统文化有着浓厚兴趣的人，太极对我来说一直是一个充满神秘色彩的存在。我见过很多练习太极的人，他们的动作流畅，神态安详，仿佛与自然融为一体。我一直想亲身体验这种感觉，但苦于没有机会接触到正统的教学。这本书的名字《从0开始学太极剑太极扇》，恰好击中了我的需求。我希望这本书不仅仅是教授动作，更能让我理解太极的哲学思想。太极拳讲究“以柔克刚”、“四两拨千斤”，这些理念对我来说非常有吸引力。我希望这本书能够深入浅出地讲解这些概念，让我在练习动作的同时，也能体会到其中蕴含的智慧。对于太极剑和太极扇，我更倾向于将它们视为一种身心锻炼的方式，而非单纯的武术。我希望这本书能够强调练习过程中的放松、意念和气息的配合，而不是一味地追求动作的快慢和力量。同时，我也希望书中能有一些关于练习禁忌和注意事项的说明，让我能够安全有效地进行练习。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 收到书的那一刻，就被它的装帧所吸引，纸质细腻，印刷清晰，没有丝毫廉价感，这对于一本讲究传承和韵味的功法书籍来说，是很重要的细节。封面上的两位老师（虽然只知道名字，但从版式上能感受到他们的专业和严谨）的身姿，一看就是经过多年苦练的功底，每一个细节都透露着太极的神韵。我尤其关注的是“太极剑”和“太极扇”这两个部分。在我看来，这两种器械的结合，既保留了太极的精髓，又增加了练习的趣味性和观赏性。我曾看过一些武术表演，其中太极剑的飘逸灵动，太极扇的收放自如，都给我留下了深刻的印象。我一直想学习，但苦于没有一个好的入门指导。市面上有很多关于太极的视频，但总感觉不如纸质书籍来得扎实，因为可以反复翻阅，仔细揣摩每一个动作的要领。我希望这本书能够系统地讲解两种器械的入门动作，包括基础站桩、身法、步法，以及最核心的套路动作。更重要的是，我希望它能讲解清楚每一个动作的意念和用法，这样才能真正理解太极的内涵，而不是仅仅停留在模仿形体。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 最近开始关注健康生活方式，并且一直对中国传统武术抱有好感，太极拳算是一个绕不开的话题。市面上关于太极的书籍很多，但真正能吸引我，并且让我觉得“我真的可以学会”的并不多。这本书的名字《正版 从0开始学太极剑太极扇》就显得非常亲民和务实。我个人对太极剑和太极扇都比较好奇，因为它们相较于徒手太极，似乎更具观赏性和趣味性，也更容易引起初学者的兴趣。我希望这本书能够提供足够详细的图文教程，每一招每一式都清晰可见，动作的分解和要点也能够明确指出。更重要的是，我希望它能引导我理解太极的核心原理，比如松沉、圆活、虚实转换等等，这些都是我理解的太极的精髓所在，而不是简单的模仿动作。我期待这本书能够帮助我建立起正确的练习习惯，并且在练习过程中感受到身体的变化，比如柔韧性的提高，力量的增长，以及内心的平静。如果书的排版能够清晰明了，而且语言风格不那么生硬，我会更容易坚持下去。