陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) 國傢體育總局武術研究院 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 教學
• 武術教程
• 段位製
• 國傢體育總局
• 武術研究院
• 健身

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258318

商品編碼：29826755893

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名:陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：49.00元

售價：31.9元,便宜17.1元,摺扣65

作者:國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

---

本書是大眾習練陳式太極拳，主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

---

本書是《中國武術段位製》陳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞陳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練陳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

---

章 陳式太極拳概述
節 陳式太極拳的曆史沿革
第二節 陳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 陳式太極拳段位技術圖解
節 陳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 陳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 陳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三，對打套路
四、拆招
第四節 陳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 陳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 陳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》是一套由國傢體育總局武術研究院組織編寫、精心打造的權威武術教學體係。本書係該係列教程中的陳式太極拳分冊，旨在係統、科學地傳承和推廣這一中國傳統武術瑰寶。本書內容詳實，結構清晰，針對不同層次的習練者，提供瞭循序漸進的學習路徑，力求讓每一位愛好者都能深入理解陳式太極拳的精髓，掌握其套路動作，體悟其養生之道。 一、 拳種溯源與文化意蘊： 陳式太極拳，作為太極拳五大流派之一，擁有悠久的曆史和深厚的文化底蘊。本書首先將帶領讀者迴顧陳式太極拳的起源與發展，追溯其在陳傢溝的孕育、演變，以及曆代名傢的傳承與創新。我們將深入探討陳式太極拳與中國傳統哲學思想，如陰陽學說、道傢養生等之間的緊密聯係，闡釋其“內外兼修、形神閤一”的獨特武學理念。通過瞭解拳種的曆史淵源和文化內涵，習練者能夠建立對陳式太極拳更深層次的認識，從而在習練過程中注入更豐富的文化體驗。 二、 段位製教程體係：科學分級，循序漸進 本書最大的亮點之一，便是其嚴格遵循中國武術段位製標準編寫。這意味著全書內容被科學地劃分為若乾個段位級彆，從初級到高級，層層遞進。 初級段位（如預備段、一段、二段）： 重點在於打下堅實的基礎。這部分內容將詳細介紹陳式太極拳的基本功，包括站樁（如混元樁、八卦樁）、基本步法（如虛步、弓步、獨立步）、基本手法（如捋、擠、按、靠、采、挒、肘、靠的分解動作）、以及基本的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）。套路教學將從最基礎的陳式太極拳一路（如陳式太極拳一路74式）開始，對每一個動作的名稱、要領、動作軌跡、勁力運用、呼吸配閤等進行極其詳盡的圖文解析。配以清晰的分解圖和要點提示，幫助初學者準確掌握每一個動作的規範性。 中級段位（如三段、四段）： 在鞏固初級功法的基礎上，進一步深化對拳法技擊原理的理解。這部分將引入更復雜的步法組閤、手法變化，並開始講解陳式太極拳的套路特點，如纏絲勁的運用、腰勁的帶動、襠部的開閤等。套路教學將深入到陳式太極拳一路更復雜的段落，或開始學習陳式太極拳二路（炮捶）的初期部分。書中還會對一些重要的勁力法則進行重點闡述，如“鬆靜自然”、“剛柔相濟”、“引進落空”、“藉力打力”等，並通過實例進行講解。 高級段位（如五段及以上）： 這一階段的內容將觸及陳式太極拳的更高層次技擊應用和內功修煉。將深入講解陳式太極拳的套路中蘊含的技擊含義，以及如何將其轉化為實戰應用。套路教學將覆蓋陳式太極拳一路的全部內容，並深入學習陳式太極拳二路（炮捶）的精髓。此外，還會介紹一些輔助性的功法，如發勁練習、功力訓練等，以及對陳式太極拳的養生功效進行更深入的闡釋，如如何通過習練改善心血管健康、增強免疫力、緩解壓力等。 三、 全麵係統的教學內容： 本書並非僅僅是套路動作的羅列，而是集理論、實踐、養生、技擊於一體的綜閤教程。 基本功詳解： 詳細介紹陳式太極拳的站樁、步法、身法、勁力、呼吸等基本要素。每一項基本功都配有圖文並茂的講解，並提供糾錯指導，幫助習練者打牢基礎。 套路教學（以陳式太極拳一路74式為例）： 套路結構分析： 對整個套路進行宏觀介紹，包括其構成、特點、訓練價值等。 動作分解與要領： 以一式或幾式為單位，進行詳細分解。每個動作都包含： 動作名稱： 清晰標注。 動作要領： 概括動作的核心要點，如“重心轉換”、“腰脊帶動”、“眼神配閤”等。 具體解析： 詳細描述動作的起、承、轉、閤，包括手、眼、身、步、勁的協調一緻。 勁力運用： 闡釋該動作所體現的特定勁力，如“纏絲勁”、“彈抖勁”、“沉勁”等。 呼吸配閤： 指導動作進行時的呼吸節奏和深淺。 技擊含意（適度）： 簡要說明動作在實戰中的應用價值，為進階學習打下基礎。 注意事項： 提醒習練者在動作過程中容易齣現的錯誤以及如何避免。 實拍圖例： 大量采用高質量的實拍照片，直觀展示動作的每一個細節，確保習練者能夠準確模仿。 易錯點提示： 針對初學者常犯的錯誤，進行重點提示和糾正方法指導。 技擊應用淺析： 在套路教學的語境中，適當穿插一些動作的技擊應用原理，讓習練者理解“以柔剋剛”、“藉力打力”等太極拳的核心技擊思想，為日後學習推手和散手奠定基礎。 養生保健闡述： 深入剖析陳式太極拳在促進身心健康方麵的作用。包括其如何通過調和氣血、疏通經絡、增強髒腑功能、調節神經係統等方麵，達到強身健體、延年益壽的目的。書中會提供一些針對特定健康問題的練習建議，以及日常的養生心得。 功法訓練指導： 結閤段位體係，提供不同級彆的功法訓練指導，如纏絲功、發勁練習、腰胯功等，幫助習練者提高身體的柔韌性、協調性和爆發力。 四、 豐富的教學輔助資源（與光盤聯動）： 本書並非孤立的文字教材，而是與教學光盤緊密結閤。光盤內容將是對書中文字描述的立體化、動態化呈現，極大地提升瞭學習的便捷性和有效性。 名傢演示： 光盤將邀請經驗豐富的陳式太極拳名傢進行動作演示，保證動作的規範性和地道性。 慢動作分解： 對於復雜的動作，光盤將提供慢動作迴放，幫助習練者清晰地觀察動作細節。 多角度拍攝： 光盤采用多角度拍攝，讓習練者能夠從不同方位觀察動作，全麵理解其立體結構。 講解與示範相結閤： 光盤中的解說將與動作演示同步，對動作要領、勁力運用、呼吸配閤等進行即時講解。 整體套路演練： 光盤將包含不同速度下的套路整體演練，方便習練者進行跟練和對照。 基本功示範： 光盤也將對基本功進行詳細的示範和講解，確保習練者在模仿時能夠達到標準。 五、 目標讀者與學習價值： 本書適閤所有對陳式太極拳感興趣的廣大武術愛好者，無論你是零基礎的初學者，還是有一定基礎的進修者，都能從中獲益。 初學者： 可以本書作為係統入門的教材，打下堅實的陳式太極拳基礎，逐步掌握套路動作。 進修者： 可以本書作為深化理解、糾正動作、拓展技擊和養生應用的參考，提升武術水平。 武術教練： 可以本書作為教學的權威參考，豐富教學內容，提高教學質量。 傳統文化愛好者： 可以通過學習陳式太極拳，深入瞭解中國傳統武術的哲學思想和養生智慧。 總結： 《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》不僅僅是一本武術書籍，更是一份珍貴的文化遺産傳承載體。本書以其科學的體係、詳實的內容、嚴謹的編排、生動的圖示以及配套的光盤資源，為廣大習練者提供瞭一條清晰、可靠、高效的學習陳式太極拳的道路。通過本書的學習，您將不僅能夠掌握一套完整的陳式太極拳套路，更能體悟其中蘊含的哲學智慧、養生之道和技擊精髓，從而實現身心的和諧統一，感受中華武術的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種平時工作繁忙，抽齣時間去武館係統學習比較睏難的人來說，《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》簡直是福音。我一直對中華武術心嚮往之，但總覺得門檻很高，又擔心學到錯誤的招式。這本書的齣現，徹底打消瞭我的疑慮。它的指導性和實操性非常強，我可以在傢裏的任何時間，利用光盤進行學習，完全不受時間和地點的限製。書本上的內容，比如一些基礎功法的訓練，比如馬步、弓步的要領，都講得非常具體，甚至連膝蓋的角度、腳的受力方嚮都有詳細說明。這讓我感覺非常安心，知道自己在做的是正確的動作，而不是在“瞎練”。光盤的畫麵質量很高，演示者的動作舒展大方，每一個細節都展現得非常清楚，配閤著書本上的講解，我可以反復觀看，直到我完全理解並模仿。我尤其欣賞書中對每個動作的“用意”的講解，這讓我覺得練習太極不僅僅是身體的運動，更是精神的修煉。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對“中國武術段位製係列教程”這個標題有點敬畏，覺得可能會過於枯燥和理論化。然而，《陳式太極拳》這本書完全顛覆瞭我的這種想法。它在保持高度專業性的同時，又充滿瞭人文關懷和實踐指導。這本書的編寫，我想傾注瞭大量的心血，從動作的編排到文字的斟酌，再到光盤的製作，每一個環節都透露著精雕細琢。我注意到書中對陳式太極拳的曆史淵源和風格特點都有簡要的介紹，這讓我對這項運動有瞭更宏觀的認識。在具體動作講解方麵，它采用瞭多角度的插圖和清晰的文字說明，將復雜的動作分解為易於理解的單元，這對於我們這些非專業人士來說，極大地降低瞭學習難度。光盤更是錦上添花，它的演示不僅僅是動作的模仿，更包含瞭動作背後的發力技巧和呼吸的配閤，這讓我能夠更深層次地理解陳式太極拳的奧妙。我能感受到，這不僅僅是一本教材，更是一位良師益友，引導我在陳式太極拳的道路上不斷前進。

評分☆☆☆☆☆

讀罷《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》，我最大的感受是它的“接地氣”和“專業性”的完美結閤。我曾嘗試過一些網絡上的免費教學視頻，雖然看起來熱鬧，但往往缺乏係統性和深度，很多動作的精髓都很難把握。而這本書，它就像一本武術界的“教科書”，條理清晰，邏輯嚴謹。它沒有故弄玄虛，而是用最直觀、最實在的方式，將陳式太極拳的精髓傳達給讀者。從“勁”的産生、運行到“意”的引導，再到身體的協調配閤，每一個環節都進行瞭細緻的剖析。而且，書中關於“鬆”和“沉”的講解，是我一直以來都覺得比較睏惑的地方，但通過這本書的圖文並茂的講解，以及光盤中動作的示範，我似乎找到瞭突破口。我特彆喜歡書中關於“聽勁”的描述，雖然實踐起來還有很長的路要走，但書中的理論闡述已經讓我有瞭初步的認識。它讓我明白，太極不僅僅是招式，更是一種內功的修煉。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸陳式太極拳，就被這部《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》深深吸引。作為一個對中國傳統武術有著濃厚興趣，卻苦於入門不得其法的普通愛好者，這本書無疑像一座指引方嚮的燈塔。包裝精美，內附光盤更是解決瞭我一直以來擔心自己動作不到位、缺乏專業指導的顧慮。光盤中的演示清晰流暢，配閤書本上的文字講解，幾乎能夠身臨其境地感受到老師的動作要領。我特彆喜歡它循序漸進的編排方式，從最基礎的站樁、基本手法到套路拆解，每一步都講解得詳詳細細，生怕我們這些初學者會落下什麼。書中的圖示也非常到位，角度多變，能夠讓我們清楚地看到身體各部分的細微調整。更難能可貴的是，書本不僅僅是動作的堆砌，還融入瞭陳式太極拳的哲學理念和養生功效，讓我更加理解瞭這項運動的深層內涵，不僅僅是強身健體，更是修身養性的過程。每次練習，我都會一邊看著光盤，一邊對照書本，仿佛有兩位名師在我身邊悉心教導，這種體驗非常棒。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著一定太極基礎的學習者，我一直對陳式太極拳的剛柔並濟、纏繞進退的獨特風格情有獨鍾，這次能有幸得到這本《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》，簡直是如獲至寶。與我之前接觸的一些零散的教學資料相比，這本書的係統性和權威性是顯而易見的。國傢體育總局武術研究院的齣品，本身就代錶瞭一種專業的保證。我尤其欣賞其在段位製教程方麵的定位，這意味著它不僅僅是針對初學者的入門，更是為有意深入研習、乃至參加段位評定的武術愛好者提供瞭一套清晰的晉升路徑。書中對套路動作的解析，無論是分解動作的要領，還是整套動作的連貫性，都做到瞭精益求精。那些看似簡單的起勢、攬雀尾，在書中被拆解成無數個細節，讓我得以重新審視自己過往的練習，發現瞭不少之前忽略的要點。光盤中的演示，更是將書中文字難以言傳的內勁運用、呼吸配閤等關鍵之處展現得淋灕盡緻，每一次觀看都能有新的領悟。