陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) 国家体育总局武术研究院 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258318

商品编码：29826755893

包装：平装-胶订

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名:陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：49.00元

售价：31.9元,便宜17.1元,折扣65

作者:国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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本书是大众习练陈式太极拳，主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

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本书是《中国武术段位制》陈式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕陈式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练陈式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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章 陈式太极拳概述
节 陈式太极拳的历史沿革
第二节 陈式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 陈式太极拳段位技术图解
节 陈式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 陈式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 陈式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三，对打套路
四、拆招
第四节 陈式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 陈式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 陈式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》是一套由国家体育总局武术研究院组织编写、精心打造的权威武术教学体系。本书系该系列教程中的陈式太极拳分册，旨在系统、科学地传承和推广这一中国传统武术瑰宝。本书内容详实，结构清晰，针对不同层次的习练者，提供了循序渐进的学习路径，力求让每一位爱好者都能深入理解陈式太极拳的精髓，掌握其套路动作，体悟其养生之道。 一、 拳种溯源与文化意蕴： 陈式太极拳，作为太极拳五大流派之一，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。本书首先将带领读者回顾陈式太极拳的起源与发展，追溯其在陈家沟的孕育、演变，以及历代名家的传承与创新。我们将深入探讨陈式太极拳与中国传统哲学思想，如阴阳学说、道家养生等之间的紧密联系，阐释其“内外兼修、形神合一”的独特武学理念。通过了解拳种的历史渊源和文化内涵，习练者能够建立对陈式太极拳更深层次的认识，从而在习练过程中注入更丰富的文化体验。 二、 段位制教程体系：科学分级，循序渐进 本书最大的亮点之一，便是其严格遵循中国武术段位制标准编写。这意味着全书内容被科学地划分为若干个段位级别，从初级到高级，层层递进。 初级段位（如预备段、一段、二段）： 重点在于打下坚实的基础。这部分内容将详细介绍陈式太极拳的基本功，包括站桩（如混元桩、八卦桩）、基本步法（如虚步、弓步、独立步）、基本手法（如捋、挤、按、靠、采、挒、肘、靠的分解动作）、以及基本的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）。套路教学将从最基础的陈式太极拳一路（如陈式太极拳一路74式）开始，对每一个动作的名称、要领、动作轨迹、劲力运用、呼吸配合等进行极其详尽的图文解析。配以清晰的分解图和要点提示，帮助初学者准确掌握每一个动作的规范性。 中级段位（如三段、四段）： 在巩固初级功法的基础上，进一步深化对拳法技击原理的理解。这部分将引入更复杂的步法组合、手法变化，并开始讲解陈式太极拳的套路特点，如缠丝劲的运用、腰劲的带动、裆部的开合等。套路教学将深入到陈式太极拳一路更复杂的段落，或开始学习陈式太极拳二路（炮捶）的初期部分。书中还会对一些重要的劲力法则进行重点阐述，如“松静自然”、“刚柔相济”、“引进落空”、“借力打力”等，并通过实例进行讲解。 高级段位（如五段及以上）： 这一阶段的内容将触及陈式太极拳的更高层次技击应用和内功修炼。将深入讲解陈式太极拳的套路中蕴含的技击含义，以及如何将其转化为实战应用。套路教学将覆盖陈式太极拳一路的全部内容，并深入学习陈式太极拳二路（炮捶）的精髓。此外，还会介绍一些辅助性的功法，如发劲练习、功力训练等，以及对陈式太极拳的养生功效进行更深入的阐释，如如何通过习练改善心血管健康、增强免疫力、缓解压力等。 三、 全面系统的教学内容： 本书并非仅仅是套路动作的罗列，而是集理论、实践、养生、技击于一体的综合教程。 基本功详解： 详细介绍陈式太极拳的站桩、步法、身法、劲力、呼吸等基本要素。每一项基本功都配有图文并茂的讲解，并提供纠错指导，帮助习练者打牢基础。 套路教学（以陈式太极拳一路74式为例）： 套路结构分析： 对整个套路进行宏观介绍，包括其构成、特点、训练价值等。 动作分解与要领： 以一式或几式为单位，进行详细分解。每个动作都包含： 动作名称： 清晰标注。 动作要领： 概括动作的核心要点，如“重心转换”、“腰脊带动”、“眼神配合”等。 具体解析： 详细描述动作的起、承、转、合，包括手、眼、身、步、劲的协调一致。 劲力运用： 阐释该动作所体现的特定劲力，如“缠丝劲”、“弹抖劲”、“沉劲”等。 呼吸配合： 指导动作进行时的呼吸节奏和深浅。 技击含意（适度）： 简要说明动作在实战中的应用价值，为进阶学习打下基础。 注意事项： 提醒习练者在动作过程中容易出现的错误以及如何避免。 实拍图例： 大量采用高质量的实拍照片，直观展示动作的每一个细节，确保习练者能够准确模仿。 易错点提示： 针对初学者常犯的错误，进行重点提示和纠正方法指导。 技击应用浅析： 在套路教学的语境中，适当穿插一些动作的技击应用原理，让习练者理解“以柔克刚”、“借力打力”等太极拳的核心技击思想，为日后学习推手和散手奠定基础。 养生保健阐述： 深入剖析陈式太极拳在促进身心健康方面的作用。包括其如何通过调和气血、疏通经络、增强脏腑功能、调节神经系统等方面，达到强身健体、延年益寿的目的。书中会提供一些针对特定健康问题的练习建议，以及日常的养生心得。 功法训练指导： 结合段位体系，提供不同级别的功法训练指导，如缠丝功、发劲练习、腰胯功等，帮助习练者提高身体的柔韧性、协调性和爆发力。 四、 丰富的教学辅助资源（与光盘联动）： 本书并非孤立的文字教材，而是与教学光盘紧密结合。光盘内容将是对书中文字描述的立体化、动态化呈现，极大地提升了学习的便捷性和有效性。 名家演示： 光盘将邀请经验丰富的陈式太极拳名家进行动作演示，保证动作的规范性和地道性。 慢动作分解： 对于复杂的动作，光盘将提供慢动作回放，帮助习练者清晰地观察动作细节。 多角度拍摄： 光盘采用多角度拍摄，让习练者能够从不同方位观察动作，全面理解其立体结构。 讲解与示范相结合： 光盘中的解说将与动作演示同步，对动作要领、劲力运用、呼吸配合等进行即时讲解。 整体套路演练： 光盘将包含不同速度下的套路整体演练，方便习练者进行跟练和对照。 基本功示范： 光盘也将对基本功进行详细的示范和讲解，确保习练者在模仿时能够达到标准。 五、 目标读者与学习价值： 本书适合所有对陈式太极拳感兴趣的广大武术爱好者，无论你是零基础的初学者，还是有一定基础的进修者，都能从中获益。 初学者： 可以本书作为系统入门的教材，打下坚实的陈式太极拳基础，逐步掌握套路动作。 进修者： 可以本书作为深化理解、纠正动作、拓展技击和养生应用的参考，提升武术水平。 武术教练： 可以本书作为教学的权威参考，丰富教学内容，提高教学质量。 传统文化爱好者： 可以通过学习陈式太极拳，深入了解中国传统武术的哲学思想和养生智慧。 总结： 《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》不仅仅是一本武术书籍，更是一份珍贵的文化遗产传承载体。本书以其科学的体系、详实的内容、严谨的编排、生动的图示以及配套的光盘资源，为广大习练者提供了一条清晰、可靠、高效的学习陈式太极拳的道路。通过本书的学习，您将不仅能够掌握一套完整的陈式太极拳套路，更能体悟其中蕴含的哲学智慧、养生之道和技击精髓，从而实现身心的和谐统一，感受中华武术的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种平时工作繁忙，抽出时间去武馆系统学习比较困难的人来说，《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》简直是福音。我一直对中华武术心向往之，但总觉得门槛很高，又担心学到错误的招式。这本书的出现，彻底打消了我的疑虑。它的指导性和实操性非常强，我可以在家里的任何时间，利用光盘进行学习，完全不受时间和地点的限制。书本上的内容，比如一些基础功法的训练，比如马步、弓步的要领，都讲得非常具体，甚至连膝盖的角度、脚的受力方向都有详细说明。这让我感觉非常安心，知道自己在做的是正确的动作，而不是在“瞎练”。光盘的画面质量很高，演示者的动作舒展大方，每一个细节都展现得非常清楚，配合着书本上的讲解，我可以反复观看，直到我完全理解并模仿。我尤其欣赏书中对每个动作的“用意”的讲解，这让我觉得练习太极不仅仅是身体的运动，更是精神的修炼。

评分☆☆☆☆☆

读罢《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》，我最大的感受是它的“接地气”和“专业性”的完美结合。我曾尝试过一些网络上的免费教学视频，虽然看起来热闹，但往往缺乏系统性和深度，很多动作的精髓都很难把握。而这本书，它就像一本武术界的“教科书”，条理清晰，逻辑严谨。它没有故弄玄虚，而是用最直观、最实在的方式，将陈式太极拳的精髓传达给读者。从“劲”的产生、运行到“意”的引导，再到身体的协调配合，每一个环节都进行了细致的剖析。而且，书中关于“松”和“沉”的讲解，是我一直以来都觉得比较困惑的地方，但通过这本书的图文并茂的讲解，以及光盘中动作的示范，我似乎找到了突破口。我特别喜欢书中关于“听劲”的描述，虽然实践起来还有很长的路要走，但书中的理论阐述已经让我有了初步的认识。它让我明白，太极不仅仅是招式，更是一种内功的修炼。

评分☆☆☆☆☆

初次接触陈式太极拳，就被这部《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》深深吸引。作为一个对中国传统武术有着浓厚兴趣，却苦于入门不得其法的普通爱好者，这本书无疑像一座指引方向的灯塔。包装精美，内附光盘更是解决了我一直以来担心自己动作不到位、缺乏专业指导的顾虑。光盘中的演示清晰流畅，配合书本上的文字讲解，几乎能够身临其境地感受到老师的动作要领。我特别喜欢它循序渐进的编排方式，从最基础的站桩、基本手法到套路拆解，每一步都讲解得详详细细，生怕我们这些初学者会落下什么。书中的图示也非常到位，角度多变，能够让我们清楚地看到身体各部分的细微调整。更难能可贵的是，书本不仅仅是动作的堆砌，还融入了陈式太极拳的哲学理念和养生功效，让我更加理解了这项运动的深层内涵，不仅仅是强身健体，更是修身养性的过程。每次练习，我都会一边看着光盘，一边对照书本，仿佛有两位名师在我身边悉心教导，这种体验非常棒。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着一定太极基础的学习者，我一直对陈式太极拳的刚柔并济、缠绕进退的独特风格情有独钟，这次能有幸得到这本《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》，简直是如获至宝。与我之前接触的一些零散的教学资料相比，这本书的系统性和权威性是显而易见的。国家体育总局武术研究院的出品，本身就代表了一种专业的保证。我尤其欣赏其在段位制教程方面的定位，这意味着它不仅仅是针对初学者的入门，更是为有意深入研习、乃至参加段位评定的武术爱好者提供了一套清晰的晋升路径。书中对套路动作的解析，无论是分解动作的要领，还是整套动作的连贯性，都做到了精益求精。那些看似简单的起势、揽雀尾，在书中被拆解成无数个细节，让我得以重新审视自己过往的练习，发现了不少之前忽略的要点。光盘中的演示，更是将书中文字难以言传的内劲运用、呼吸配合等关键之处展现得淋漓尽致，每一次观看都能有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对“中国武术段位制系列教程”这个标题有点敬畏，觉得可能会过于枯燥和理论化。然而，《陈式太极拳》这本书完全颠覆了我的这种想法。它在保持高度专业性的同时，又充满了人文关怀和实践指导。这本书的编写，我想倾注了大量的心血，从动作的编排到文字的斟酌，再到光盘的制作，每一个环节都透露着精雕细琢。我注意到书中对陈式太极拳的历史渊源和风格特点都有简要的介绍，这让我对这项运动有了更宏观的认识。在具体动作讲解方面，它采用了多角度的插图和清晰的文字说明，将复杂的动作分解为易于理解的单元，这对于我们这些非专业人士来说，极大地降低了学习难度。光盘更是锦上添花，它的演示不仅仅是动作的模仿，更包含了动作背后的发力技巧和呼吸的配合，这让我能够更深层次地理解陈式太极拳的奥妙。我能感受到，这不仅仅是一本教材，更是一位良师益友，引导我在陈式太极拳的道路上不断前进。