排球运动从入门到精通 9787115479686 【美】贝基·施密特(Becky Schm pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】贝基·施密特Becky Schmidt 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115479686

商品编码：29833731996

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：排球运动从入门到精通

定价：98.00元

作者：【美】贝基·施密特(Becky Schmidt)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787115479686

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中国女子排球运动员、里约奥运会得主 徐云丽中国沙滩排球运动员，北京奥运会铜牌得主 薛晨中国男子排球运动员，亚洲杯冠军 李润铭美国排球教练员协会执行主席 凯思林·J. 德博 普林斯顿大学男子排球队主教练 萨姆·舒韦斯基 迈阿密大学排球队主教练 卡罗林·康迪特专业推荐从发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等基础项目的训练到团队进攻、团队防守和比赛战术提升个人与团队的双重实力成为“致胜”球队9类排球技术 145幅高清彩图分步骤详解标准动作真人示范·训练准备工作、执行步骤、常见错误纠正·不同难度等级的专项练习·自我评估方案

内容提要

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本书能够全面、系统地提高使用者在排球场上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等个人技术，提升团队进攻、团队防守的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外，书中还提供了一个评分系统，用于衡量训练效果，帮助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领。*后，书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管理，以及不同类别的排球比赛。无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触排球，或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运动员，都能从本书中受益。

目录

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作者介绍

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【美】贝基·施密特（Becky Schmidt）贝基·施密特曾经是希望学院排球队的队员，而后从2004年开始担任球队的主教练。在2014年，她带领球队“Flying Dutch”在第十赛季中赢得了20多场比赛，并终夺得了美国全国大学体育协会三类大学排球赛的冠军。同时在希望学院和加州红底大学执教的施密特有着高达76.2%的胜率，这使她成为了全国杰出的排球教练之一。她曾两次（分别为2005赛季和2009 赛季）带领“Flying Dutch”球队在密歇根州校际运动联合会（MIAA）比赛中取得全胜战绩（16-0）。在2009年，她带领球队一共赢得了34场比赛，从而创造了学校的纪录，而后在2014 年再一次赢得了34 场比赛，与之前的记录持平。译者简介高旦潇，北京体育大学运动训练学硕士，排球国家三级运动员，国家体育总局训练局国家队体能训练中心体能教练；备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队体能教练，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能教练。先后服务于国家跳水队、国家乒乓球队、国家女子排球队、国家女子篮球队和国家花样游泳队。

文摘

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序言

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《排球运动的奥秘：从基础到进阶的全面解析》 引言： 排球，这项集力量、技巧、智慧与团队协作于一体的运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。它不仅是一项充满活力的体育活动，更是一种能够塑造个人品质、增进团队默契的绝佳途径。无论是初次接触排球场的新手，渴望掌握基本功的入门者，还是希望在技术层面有所突破、提升战术意识的进阶选手，亦或是想要深入理解排球运动精髓的教练与观察者，都能在这本书中找到属于自己的宝藏。 本书旨在为您提供一个全面、系统、深入的排球运动指南。我们不拘泥于单一的训练方法或固定的打法，而是着眼于排球运动的根本原理，从最基础的动作解析，到复杂多变的战术配合，再到影响比赛走向的心理素质培养，力求全方位地展现排球运动的魅力与深度。我们相信，真正的“精通”并非止于熟练掌握一系列动作，更在于对比赛的深刻理解、对对手的精准判断以及在关键时刻的冷静应变。 第一部分：排球运动的基础之基——动作解析与训练 任何一项运动的精通，都离不开扎实的基础。排球运动更是如此。在本部分，我们将以最详尽的笔触，剖析排球运动中的核心基础动作，并提供行之有效的训练方法，帮助您打下坚实的基础。 1. 站姿与移动：场地上的“根基” 正确的站姿： 排球运动中的站姿并非静止不变，而是一种时刻准备着响应场上变化的动态平衡。我们将详细讲解如何保持身体的重心稳定，膝盖的微屈幅度，以及手部的位置，这些细节是高效移动和发力前的关键准备。 脚步移动技巧： 从横向移动、纵向移动到交叉步、滑步，每一种移动方式都有其特定的运用场景。我们将深入解析不同移动技巧的要领，并通过分解动作图示，帮助您理解如何更快、更准确地到达击球点。同时，我们会强调“提前量”的重要性，以及如何在移动中保持身体的协调性。 反应与预判： 良好的站姿与移动能力离不开敏锐的反应速度和一定的预判能力。我们会探讨一些训练反应速度的小游戏和练习，并讲解如何通过观察对手的动作、球的飞行轨迹来提前做出判断，从而抢占有利位置。 2. 传球（二传）：球场的“枢纽” 双手传球的姿势与技巧： 二传是排球运动中最具技术含量的动作之一。我们将从指尖的触球点、球的弧度控制、力量传递的稳定性等方面，层层深入地解析双手传球的精髓。无论是直线传球、斜线传球，还是吊高球、压低球，都将一一呈现。 传球的准确性与节奏： 准确的传球能够为队友创造更好的进攻机会。我们将讲解如何通过调整触球力量、传球角度以及手臂的推送力度来控制传球的落点和速度，并强调与扣球手之间的“默契”配合，形成稳定的传球节奏。 不同情境下的传球： 面对不同位置的队友、不同高度的来球，二传手需要做出相应的调整。我们将探讨如何在防守起球后的不利情况下完成传球，以及如何在快速多变的比赛节奏中保持传球的质量。 3. 扣球：得分的“利器” 助跑与起跳： 完美的扣球始于有力的助跑和充分的起跳。我们将分析不同类型的助跑（如三步助跑、二步助跑），以及如何通过助跑来积蓄力量，实现最大化的垂直起跳高度。起跳时机、蹬地发力、空中姿态也将是重点讲解内容。 击球动作与球拍（手）的运用： 击球是扣球的核心。我们将解析从引臂、挥臂到击球瞬间的整个发力链条，包括手腕的内旋、手指的拨球动作，以及如何根据来球的不同，调整击球点和击球力量。我们将区分不同种类的扣球（如直线扣球、斜线扣球、吊球、平拉线扣球）。 扣球的线路与变化： 仅仅做到有力量是不够的，还需要具备多样的扣球线路。我们将指导您如何通过调整击球角度、力量大小和击球部位，使得球难以被对方拦防。同时，也会提及一些佯攻技巧，迷惑对方的拦防队员。 4. 拦网：防守的“屏障” 起跳时机与预判： 拦网的成功与否，很大程度上取决于起跳的时机。我们将讲解如何通过观察对方二传手的传球线路、扣球手的起跳动作来准确判断起跳时机，以及如何运用“拦网眼”的判断方法。 拦网姿势与封锁： 拦网的姿势讲究身体的舒展和手臂的有效伸展。我们将详细阐述如何将手臂伸至网前，形成有效的“墙”，并强调手腕的下压和手指的并拢，以增加封锁面积。 集体拦网与个人拦网： 拦网并非总是单打独斗。我们将探讨集体拦网的配合策略，如何通过整体移动和协同作战，提高拦网的成功率。同时，也会针对个人拦网的站位、判断和移动进行指导。 5. 垫球（防守）：后排的“守护者” 正确的垫球姿势： 垫球是排球运动中最基础的防守技术。我们将从膝盖的弯曲、身体重心的前倾、手臂的夹紧，到击球点和击球角度的控制，进行细致的讲解，确保每一次垫球都能够稳定、有效地将球传递给二传手。 不同角度来球的应对： 无论是来自前排还是后排的来球，角度、速度、力量各不相同。我们将指导您如何根据来球的特点，调整自己的站位和垫球动作，以最高效的方式将球垫起。 连续防守与救球： 高水平的比赛中，救球和连续防守是常态。我们将分享一些训练耐力、灵活性和反应速度的方法，帮助您在艰难的情况下也能完成高质量的防守。 第二部分：排球运动的战术智慧——体系化与协同作战 排球运动的魅力不仅在于个人技术的精湛，更在于团队的智慧与默契。在本部分，我们将带领您走进排球战术的殿堂，理解如何将个人技术转化为团队优势。 1. 基本战术体系：进攻与防守的联动 进攻战术： 从单人进攻到多点进攻，从快速进攻到拉开空间进攻，我们将解析不同进攻战术的原理和执行要领。我们会探讨如何通过二传手的调度、扣球手的跑动来创造进攻机会，以及如何根据对方的防守漏洞进行调整。 防守战术： 防守是进攻的开始。我们将介绍不同阵型的防守站位，如“3-2-1”和“4-2”等，并讲解如何根据对方的进攻特点进行人员的调整和站位的变化。我们将重点分析如何进行有效的区域防守和盯人防守。 攻防转换： 排球比赛瞬息万变，快速有效的攻防转换是制胜的关键。我们将探讨如何在一次进攻得分后迅速转入防守，以及在一次防守成功后如何快速组织起有效的反击。 2. 战术配合与团队协作：1+1>2的奇迹 二传手与扣球手的配合： 这是排球比赛中最核心的配合之一。我们将详细讲解如何通过眼神、手势、跑位等多种方式，实现二传手与扣球手之间的“心有灵犀”。例如，如何配合快攻、后攻、背飞等不同类型的进攻。 拦网与后排防守的协同： 拦网不仅是前排队员的责任，也需要后排队员的补位和协同。我们将分析如何通过有效的拦网部署，减少对方的进攻空间，并指导后排队员如何根据拦网队员的站位，调整自己的防守区域。 全队的战术意识： 真正的团队协作，是将每一个队员的个人技术和战术意识融为一体。我们将探讨如何在比赛中保持高度的战术纪律，以及如何通过赛前的研究和赛中的沟通，不断优化团队的整体配合。 3. 比赛中的临场应变与战术调整 观察与分析： 成功的教练和球员，总能在比赛中敏锐地捕捉到对方的弱点和自己的不足。我们将指导您如何观察对方的拦网、防守站位、发球线路以及球员的状态，从而做出最有效的战术调整。 暂停与换人： 暂停和换人是教练员调整比赛局势的重要手段。我们将探讨在什么情况下使用暂停，以及如何通过换人来改变场上局面，激活球队的士气。 心理战术的应用： 排球比赛也充满着心理博弈。我们将探讨如何通过一些非语言的沟通、战术的突然变化等方式，扰乱对方的军心，提升自己的士气。 第三部分：排球运动的进阶之路——技术升华与心理训练 当您已经掌握了排球的基础和基本的战术，想要更进一步，那么本部分将为您提供进阶的指导。 1. 技术细节的打磨与优化 精益求精的传球： 追求传球的“零失误”，提高传球的“精准度”和“多变性”，让二传手成为真正的“魔术师”。 多样化的扣球技巧： 学习并掌握更多高难度扣球技术，如“曲线球”、“削球”，以及更具欺骗性的假动作。 精准的拦网判断： 训练更敏锐的判断力，掌握更细腻的拦网手法，让每一次拦网都具有威胁。 极致的防守能力： 提升自己的反应速度、移动能力和救球技巧，成为后排的“铜墙铁壁”。 2. 身体素质的全面提升 力量训练： 针对排球运动需求，进行科学的力量训练，增强核心力量、爆发力以及上肢和下肢的力量。 速度与灵活性训练： 通过专项训练，提高球员的起跳高度、启动速度、变向能力以及身体的柔韧性。 耐力训练： 增强心肺功能，提高球员在高强度比赛中的持久力，减少疲劳对技术发挥的影响。 损伤预防与康复： 了解常见的运动损伤，学习正确的预防和康复方法，确保球员的健康。 3. 心理素质的锻造：冠军的“秘密武器” 自信心的建立： 通过成功的训练和比赛经验，培养球员的自信心，让他们相信自己的能力。 抗压能力的培养： 在关键时刻保持冷静，不受比分、压力和对手的影响，发挥出最佳水平。 专注力的提升： 学习如何排除干扰，将全部注意力集中在比赛中，提高每一次击球、每一次防守的质量。 团队精神的强化： 认识到团队的重要性，学会与队友相互支持，共同面对挑战。 结语： 排球运动的魅力无穷，它的精通之路也充满挑战与乐趣。本书旨在为您提供一把开启排球运动深层理解的钥匙，无论您是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中受益。我们鼓励您将书中的理论与实践相结合，勤加练习，不断探索，最终在排球场上挥洒汗水，享受这项运动带来的无限激情与快乐。愿您在排球的世界里，不断超越自我，达到人生的“精通”境界！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，很大一部分原因是被书名吸引了——“从入门到精通”，这对于我这种喜欢钻研事物的性格来说，简直是量身定制。而这本书也确实没有让我失望。它不仅仅停留在基础技术的讲解，而是深入到了排球运动的各个层面。在体能训练方面，作者给出了非常系统和科学的建议，包括如何进行柔韧性训练、力量训练和爆发力训练，以及如何根据自己的身体状况制定训练计划。这一点对于我这种想要系统提升运动能力的人来说，太有价值了。我之前尝试过一些健身方法，但效果都不太理想，这本书的排球专项体能训练，让我找到了正确的方向。而且，作者还非常强调运动损伤的预防，给出了很多实用的建议，比如赛前热身、赛后拉伸的重要性，以及如何识别和处理一些常见的运动损伤。这让我觉得非常贴心，也更加安心地进行排球训练。这本书不仅仅是一本排球教材，更像是一位经验丰富的教练，为我量身打造了一套科学的训练体系，让我能够安全、高效地提升自己的排球水平。

评分☆☆☆☆☆

我对排球的喜爱，更多的是源于它所传递的团队精神。这本书在这一点上做得非常出色。它不仅仅教授技术，更强调了团队协作的重要性。作者花了大量的篇幅来讲解如何与队友沟通、如何建立信任、如何在比赛中互相鼓励。书中的一些案例，让我深刻体会到，排球比赛的胜利，离不开每一个队员的努力和默契。我尤其欣赏书中对于“配合”的细致描述，例如如何通过眼神交流给队友传递信息，如何通过跑位来为队友创造机会，这些细节的描写，让我感受到了排球运动的温度。这本书让我觉得，排球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种合作共赢的精神。读完这本书，我更渴望能找到一个志同道合的排球团队，一起在球场上挥洒汗水，共同体验排球带来的快乐。它让我明白，排球的魅力，不仅在于个人的技术展现，更在于团队成员之间心有灵犀的配合，以及共同为胜利而奋斗的激情。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直对排球运动充满好奇，但总觉得它高深莫测，难以入门。市面上找了一些入门书籍，要么过于理论化，要么训练动作讲解不清。直到我翻开了《排球运动从入门到精通》，这才找到了真正的宝藏。作者（虽然我记不住名字，但她一定是个排球专家！）用非常平实易懂的语言，循序渐进地介绍了排球的基本知识。从排球的起源、历史，到场上球员的站位、职责，再到最基础的下手发球、上手传球、下球扣杀，每一个技术动作都配有清晰的图解和详细的文字说明，仿佛教练就站在我身边手把手教学一样。特别是关于如何建立正确的身体姿势、如何运用腰腹力量、如何预判球的落点，这些细节的讲解，对于新手来说简直是醍醐灌顶。我之前练习的时候，总是感觉发力不对，传球飘忽不定，看了这本书的讲解，才明白是因为我的核心力量没有运用到位，动作也不够流畅。现在我按照书里的指导，每天在家练习基础动作，已经能感受到明显的进步。这本书真的让我觉得排球不再是遥不可及的运动，而是我可以通过努力学习和练习就能掌握的技能。

评分☆☆☆☆☆

我原本对排球的认知仅限于电视上的比赛画面，觉得运动员们一个个身手矫健，技术精湛，是可望不可即的。但读完这本书，我才发现排球运动的魅力远不止于此。它不仅仅是一项体力运动，更是一项需要智慧和团队协作的运动。书中对于战术的讲解，比如如何根据对方的站位调整进攻和防守策略，如何进行有效的拦网和补位，都让我耳目一新。我从来没有想过，原来一个简单的传球，背后也有这么多学问。作者详细分析了不同情况下（例如被动接球、快速进攻）如何选择最合适的传球方式，以及如何与队友进行默契配合。书中的一些比赛案例分析，更是让我醍醐灌嘴，明白了为什么有时候看似实力占优的队伍会输掉比赛，这其中往往是战术运用上的差异。这本书让我从一个纯粹的旁观者，变成了一个能够理解排球“内涵”的爱好者。我开始意识到，排球不仅仅是把球打过网，更是要在场上进行一场智慧的博弈。我甚至开始尝试在和朋友们玩排球的时候，运用书中学到的战术，虽然还有很多不足，但那种思考和运筹帷幄的感觉，真的非常有趣。

评分☆☆☆☆☆

我本身是一名曾经的业余排球爱好者，因为工作原因搁置了很久，最近又重新燃起了对排球的热情。在重拾排球运动的过程中，我发现自己很多基础动作都生疏了，而且对于一些新的技术和战术也不太了解。这本书的出现，简直是雪中送炭。作者对于一些高难度动作的分解和讲解，比如二传手的二次进攻、副攻手的快攻战术、以及自由人的防守技巧，都讲解得非常到位。我尝试着按照书中的讲解，练习了一些曾经觉得很难完成的动作，比如吊球的线路控制，发球的旋转变化，都有了新的体会。这本书不仅仅是给新手看的，对于有一定基础的球员，也能从中找到提升的空间。我尤其喜欢书中关于心理素质训练的部分，作者强调了在比赛中保持冷静、克服紧张情绪的重要性，并提供了一些实用的心理调适方法。这一点对于我这种容易因为一两次失误就影响情绪的球员来说，帮助非常大。读完这本书，我感觉自己的排球技术和比赛心态都有了质的飞跃。