武术功法/中国武术段位制系列教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 著

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• 中国武术
• 功法
• 段位
• 教程
• 传统武术
• 武术入门
• 武术技巧
• 格斗
• 养生

店铺： 华文京典专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040483598

商品编码：29833853105

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：武术功法/中国武术段位制系列教程

定价：68.00元

作者：国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787040483598

字数：

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《武术功法/中国武术段位制系列教程》是《中国武术段位制》武术功法段位技术教程，围绕武术功法评内容和标准编写而成。主要内容包括绪论和武术功法一至六段段位技术的静功、动功、互动功、木人桩功法，涉及长拳、形意拳、八卦掌、太极拳、南拳以及其他各类武术拳种中典型功法，并以“打、踢、拿、靠、摔”五要素为主线，按功力递增规律编写。
　　《武术功法/中国武术段位制系列教程》是大众习练武术功法、取国家武术段位的规定试用书，也是大中小学“武术进校园”基本教材，同时还可作为高等学校体育专业教材、大中小学体育教师培训教材，以及各级各类武术馆校教学用书。

目录

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绪论
节 武术功法的历史沿革
第二节 武术功法的基本技法

章 武术功法一段技术图解
节 静功
第二节 动功
第三节 互动功
第四节 木人桩功法

第二章 武术功法二段技术图解
节 静功
第二节 动功
第三节 互动功
第四节 木人桩功法

第三章 武术功法三段技术图解
节 静功
第二节 动功
第三节 互动功
第四节 木人桩功法

第四章 武术功法四段技术图解
节 静功
第二节 动功
第三节 互动功
第四节 木人桩功法

第五章 武术功法五段技术图解
节 静功
第二节 动功
第三节 互动功
第四节 木人桩功法

第六章 武术功法六段技术图解
节 静功
第二节 动功
第三节 互动功
第四节 木人桩功法
参文献

附录
《中国武术段位制系列教程》支持单位和
试点推广单位
索引
武术功法一览表
跋

作者介绍

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文摘

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序言

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《中国武术段位制系列教程》：一览中华武术精髓，传承千年武道精神 《中国武术段位制系列教程》并非一本单纯的武术技法汇编，它是一套系统、科学、富有深度的武术传承与发展体系的集中体现。本系列教程旨在全面、深入地介绍中国武术的理论精髓、技法体系、训练方法以及文化内涵，为广大武术爱好者、习练者、教练员和研究者提供 an 权威、详尽的指导。它不仅仅是关于如何“打”，更是关于如何“练”、如何“悟”、如何“传”，以及如何理解和弘扬中华武术这座瑰宝。 第一部分：武术概论与哲学思想——溯源与立本 本部分将带领读者深入探索中国武术的起源与发展脉络。从史前时期的雏形，到各个历史时期武术流派的形成与演变，再到现代武术的规范化与国际化进程，进行 an 详实的梳理。我们将追溯武术的“根”，理解其在不同历史时期的社会功能与文化意义。 更重要的是，本部分将聚焦于武术背后深厚的哲学思想。中国武术并非一门孤立的技艺，它与中国传统哲学、养生之道、兵法谋略等诸多领域有着千丝万缕的联系。我们将探讨诸如“天人合一”、“阴阳五行”、“刚柔相济”、“以静制动”等核心哲学理念如何渗透于武术的动作设计、劲力运用、心法修炼之中。理解这些哲学思想，能够帮助习练者超越单纯的动作模仿，达到“意、气、力”的融会贯通，从根本上提升武术的境界。 第二部分：武术功法与基本功——筑基与强体 万丈高楼平地起，深厚的功底是习练任何武术的基础。《中国武术段位制系列教程》将系统讲解中国武术的各类基本功训练。这包括但不限于： 桩功： 介绍各种武术桩功的原理、方法与功效。如马步、弓步、虚步等基础站桩，以及针对特定流派或训练目标的进阶桩法。桩功是培养身体稳定、力量基础、内气运行的关键，是“内练一口气”的直接体现。 身法： 详细解析武术中各种灵活、协调的身体运动技巧，包括步法、腰法、身法、肩法等。强调身体的整体协调性、灵活性与爆发力，以及如何在攻防转换中保持平衡与效率。 劲力训练： 讲解不同类型的劲力（如整劲、抖劲、穿劲、爆发劲等）的训练方法。如何通过科学的训练，将身体的力量转化为具有穿透力、杀伤力的“劲”，而非单纯的“力气”。 柔韧性与协调性训练： 强调身体柔韧性与关节灵活度对于施展高难度动作、增强身体表现力的重要性，以及如何通过系统训练达到最佳状态。 基础套路与单式练习： 针对不同段位级别，设计和讲解符合技术要求的初、中、高级基本套路。同时，对套路中的关键单式动作进行拆解讲解，分析其攻防含义、发力要领与演练规范。 第三部分：武术器械——技艺的延伸与发展 中国武术素有“内外兼修，器械精通”之说。器械是武术技艺的延伸，也是中国武术文化的重要组成部分。《中国武术段位制系列教程》将系统介绍中国武术的各类传统器械，并根据段位要求，设计相应的器械套路与训练内容。 单器械： 涵盖刀、枪、剑、棍等最常见、最具代表性的单器械。详细讲解其基本技法（如劈、砍、刺、挑、扫、点、崩、挂、截、撩等）、套路演练要领、以及不同器械的独特风格与功用。 双器械： 介绍双刀、双剑、双钩等双人配合或独立使用的器械，以及其独特的训练方法与实战应用。 长器械与短器械： 区分不同长度器械的运用特点，如长枪的“枪打一条线”，短棍的“灵活多变”。 软器械： 涉及鞭、链等需要更高技巧的软器械，以及其训练的特殊性。 器械组合与对练： 讲解如何将器械技法融入实战套路，以及器械对练的规则、方法与安全注意事项。 第四部分：武术理论与战术——智慧与策略 技法是基础，而理论与战术则是武术的灵魂。《中国武术段位制系列教程》将深入浅出地讲解武术的理论知识与实战战术，帮助习练者理解“知其然，更知其所以然”。 攻防原理： 深入解析武术的攻防原理，包括攻击的线路、角度、时机，以及防守的反击、化解、借力等。 步法与身法的配合： 强调步法与身法在攻防中的决定性作用，如何通过精妙的步法与身法，达到“进退自如，攻守兼备”。 劲力与技巧的结合： 讲解如何将爆发力、穿透力、粘粘劲等劲力有效地运用到具体的招式与攻防转换中，以及技巧与劲力的完美结合。 距离控制与时机把握： 分析不同距离下的攻防策略，以及如何准确把握进攻与防守的时机。 心理素质训练： 探讨武术训练中心理素质的重要性，包括自信心、胆略、冷静、应变能力等，以及如何通过训练来提升。 实战应用与战术设计： 结合传统武术与现代搏击理念，讲解如何将所学技法应用于实战，以及不同情况下的战术设计与调整。 武德与体育精神： 强调武德在中国武术中的核心地位，如尊师重道、仁义礼智信、克己复礼等，以及如何将体育精神融入武术实践。 第五部分：武术养生与健康——身心和谐之境 中国武术并非一味追求攻防搏杀，其养生保健的功效同样不容忽视。《中国武术段位制系列教程》将 dedicate an important section to the study of martial arts as a means of health preservation and well-being. 导引术与易筋经： 详细介绍具有悠久历史的武术养生功法，如各种导引术、易筋经等，讲解其动作要领、锻炼方法与对身体的益处。 呼吸吐纳法： 讲解科学的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何在练功中运用，以达到调和气血、增强体质的目的。 内养功法： 介绍一些侧重于内功修炼的方法，如静坐、打坐等，帮助习练者达到精神宁静、内气充盈的状态。 武术与康复： 探讨武术在运动损伤康复、慢性病调理等方面的积极作用。 饮食与起居建议： 结合武术训练的特点，提供科学合理的饮食与起居建议，以促进身体的全面健康。 第六部分：段位晋升与考核体系——科学评价与激励 《中国武术段位制系列教程》的核心在于其科学、规范的段位晋升与考核体系。本部分将详细解读该体系的构成、标准与意义。 段位划分与技术要求： 详细阐述从初段到高段的各个级别所对应的技术掌握程度、理论知识水平、以及武德修养要求。 考核内容与评分标准： 明确各项考核内容，包括基本功、套路演练、器械演练、理论知识问答、实战对抗（如规定项目或自由对抗）等，并详细介绍评分标准，确保考核的公正性与客观性。 教练员与裁判员培训： 介绍段位制下的教练员与裁判员的培训体系、资格认证以及职责要求。 段位制的意义与价值： 阐述段位制对于规范武术发展、提高习练者积极性、促进武术交流与推广的重大意义。 第七部分：武术文化与传承——精神的延续与发展 武术不仅仅是技击的艺术，更是中华民族精神与文化的重要载体。《中国武术段位制系列教程》将引导读者深入理解武术的文化内涵。 武术流派的历史与特色： 介绍少林、武当、太极、形意、八卦、咏春等主要武术流派的历史渊源、技法特点、哲学思想与代表人物。 武术与文学艺术： 探讨武术在中国古代小说、戏曲、绘画、影视等艺术形式中的表现，以及其对中国文化的影响。 武术的国际传播： 介绍中国武术在世界范围内的传播情况、发展现状以及面临的机遇与挑战。 如何传承与发展： 探讨在新时代背景下，如何更好地传承和发展中国武术，使其在保留传统精髓的同时，不断焕发新的生命力。 《中国武术段位制系列教程》力求以 an 科学、系统、严谨的态度，从理论到实践，从技法到养生，从个人修炼到文化传承，全面而深入地展示中国武术的博大精深。本系列教程不仅是一本学习的工具书，更是一扇了解中华武术文化的窗口，一次与千年武道精神的对话。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，或是武术研究者，都将从中获益匪浅。它将引领您踏上 an 丰富多彩的武术探索之旅，感受中华武术的独特魅力，体悟“武以德显，德以武传”的深刻内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我近期读到的最令人振奋的读物之一了！作为一个对中国传统文化充满好奇，并且一直渴望学习一些能够强身健体的技艺的爱好者，我一直觉得武术是其中最具魅力的部分。我一直对那些在影视作品中看到的行云流水的招式心生向往，但却苦于没有一个系统的方法去入门。我之前尝试过一些武术教学视频，虽然能学到一些皮毛，但总觉得缺乏根基，不知道为什么这么练，招式之间如何衔接，以及更深层的内涵。这本书的出现，就像为我点亮了一盏明灯。从第一页开始，我就被作者严谨的态度和深厚的学识所吸引。他并没有一开始就抛出复杂的套路，而是从武术最基础的理念、身体的协调性、呼吸的方法等方面娓娓道来，让我这个初学者也能听懂，并且开始感受到身体的变化。我特别喜欢书中对“劲”的讲解，以前总觉得是玄而又玄的东西，但作者通过生动形象的比喻和细致的图解，让我对这个概念有了全新的认识，也明白了很多看似简单的动作背后蕴含的科学原理。而且，书中的排版也很舒适，文字清晰，插图更是点睛之笔，能够帮助我更好地理解每一个动作的要领。我迫不及待地想跟着书中的指导，一步步去探索中国武术的奥秘，相信这本书会是我武术学习之路上不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的一些“硬功夫”情有独钟，而武术无疑是其中最吸引我的部分之一。我曾经尝试过一些零散的武术学习，但总感觉像是无头苍蝇，抓不住重点，也看不到长远的进步。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它提供了一个非常系统和科学的学习框架，让我明白，武术的学习不是盲目模仿，而是有着严谨的逻辑和科学的原理。我尤其喜欢书中对于身体结构的讲解，以及如何利用身体的各个部分协同发力。作者用非常直观的图示和清晰的文字，阐释了许多看似复杂的动作的本质。比如，关于“根”的建立，关于“腰马合一”的理解，这些在书中都得到了深入的剖析。我曾以为那些武术大师们的天赋异禀，但这本书让我明白，许多高深的技巧，都是建立在扎实的基础之上的。而且，书中还涉及到了很多关于身体的训练方法，包括柔韧性、力量、耐力等方面的训练，这些都是武术练习不可或缺的组成部分。我感觉，这本书不仅仅是在教我“套路”，更是在教我如何“训练”我的身体，如何理解身体的潜力。读完这本书，我仿佛获得了一把打开武术之门的钥匙，让我对未来的学习充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书的时候，我并没有抱着太多期望，只是觉得它可能是市面上众多武术书籍中的一本。然而，当我深入阅读后，我才意识到自己大错特错。这本书带给我的惊喜远超我的想象。我一直对中国武术的历史渊源和文化内涵非常感兴趣，总觉得武术不仅仅是打斗的技巧，更是一种精神的传承。这本书在这方面做得尤为出色。作者在介绍具体的功法之前，花了大篇幅来讲述中国武术的发展历程，不同流派的特点，以及武术家们的人生哲学。这让我仿佛穿越了时空，置身于那些历史的长河之中，感受到了武术背后深厚的文化底蕴。书中穿插的许多历史故事和武术名家的轶事，更是生动有趣，让我对武术的理解不再是冰冷的动作，而是充满了人性和智慧。我尤其喜欢书中对“武德”的阐述，它让我明白，真正的武术，不仅要追求力量和技巧，更要注重内心的修养和品德的塑造。这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失文学的感染力。很多段落让我读来心潮澎湃，仿佛自己也成为了那个时代的武者，在感悟着生命的真谛。这本书让我重新认识了中国武术，它是一本教我如何“习武”的书，更是教我如何“做人”的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的书名吸引的，觉得“中国武术段位制”这个标签很有分量，暗示着这是一本专业且权威的教材。我一直认为，任何一项技能的学习，如果没有一个清晰的进阶体系，很容易让人迷失方向，半途而废。这本书恰恰满足了我的这一需求。它不仅仅是教授几个招式，而是勾勒出了一个完整的学习路径，从最基础的拳法、腿法，到进阶的器械，再到更高级的功法，层次分明，循序渐进。我非常欣赏作者在介绍每一个段位内容时的逻辑清晰度。他会详细阐述该段位需要掌握的核心技术、理论知识，以及学习目标。这让我清楚地知道，我当前所处的位置，以及我需要努力的方向。而且，书中对于每一个技术动作的分解也非常细致，从起势、转体、发力，到收势，都给出了详细的指导。我曾以为自己看过不少武术视频，但这本书让我明白了，很多细节之处，是视频难以传达的。比如，身体的重心转移，腰部的运用，以及眼神的配合，这些在书中都得到了深入的探讨。读完书的这一部分，我感觉自己对武术的理解不再是零散的碎片，而开始形成一个有机的整体。我相信，按照书中的段位划分，一步步稳扎稳打，我一定能打下坚实的武术基础，甚至有机会挑战更高的段位。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习任何一项体育项目，最重要的是找到那个能够激发你内在动力，并且能够让你持续坚持下去的理由。对于我来说，中国武术一直有一种难以言喻的吸引力，它融合了力量、柔韧、技巧和意志力，是一种全方位的锻炼。这本书最大的亮点在于，它能够非常有效地点燃你对武术的热情，并为你提供一条清晰可见的成长之路。我最欣赏的一点是，这本书并没有将武术神秘化，而是用一种非常接地气的方式，将复杂的理论和动作拆解开来。比如，对于基础的发力技巧，作者用到了许多生活中的例子来类比，让我能够更容易地理解和模仿。书中还非常注重练习的循序渐进，每一个动作的讲解都非常到位，让你知道“怎么做”和“为什么这么做”。而且，作者在书中反复强调了“意念”在武术练习中的重要性，让我明白，武术不仅仅是肢体的运动，更是精神的修炼。读完书的某些章节，我甚至能够想象出自己练习时的情景，感受到身体的变化和精神的提升。这本书让我觉得，学习武术并非遥不可及，只要方法得当，坚持不懈，每个人都可以从中受益。我迫不及待地想把书中的内容付诸实践，体验那种由内而外的改变。