武術功法/中國武術段位製係列教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

• 武術
• 中國武術
• 功法
• 段位
• 教程
• 傳統武術
• 武術入門
• 武術技巧
• 格鬥
• 養生

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040483598

商品編碼：29833853105

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：武術功法/中國武術段位製係列教程

定價：68.00元

作者：國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787040483598

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《武術功法/中國武術段位製係列教程》是《中國武術段位製》武術功法段位技術教程，圍繞武術功法評內容和標準編寫而成。主要內容包括緒論和武術功法一至六段段位技術的靜功、動功、互動功、木人樁功法，涉及長拳、形意拳、八卦掌、太極拳、南拳以及其他各類武術拳種中典型功法，並以“打、踢、拿、靠、摔”五要素為主綫，按功力遞增規律編寫。
　　《武術功法/中國武術段位製係列教程》是大眾習練武術功法、取國傢武術段位的規定試用書，也是大中小學“武術進校園”基本教材，同時還可作為高等學校體育專業教材、大中小學體育教師培訓教材，以及各級各類武術館校教學用書。

目錄

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緒論
節 武術功法的曆史沿革
第二節 武術功法的基本技法

章 武術功法一段技術圖解
節 靜功
第二節 動功
第三節 互動功
第四節 木人樁功法

第二章 武術功法二段技術圖解
節 靜功
第二節 動功
第三節 互動功
第四節 木人樁功法

第三章 武術功法三段技術圖解
節 靜功
第二節 動功
第三節 互動功
第四節 木人樁功法

第四章 武術功法四段技術圖解
節 靜功
第二節 動功
第三節 互動功
第四節 木人樁功法

第五章 武術功法五段技術圖解
節 靜功
第二節 動功
第三節 互動功
第四節 木人樁功法

第六章 武術功法六段技術圖解
節 靜功
第二節 動功
第三節 互動功
第四節 木人樁功法
參文獻

附錄
《中國武術段位製係列教程》支持單位和
試點推廣單位
索引
武術功法一覽錶
跋

作者介紹

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文摘

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序言

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《中國武術段位製係列教程》：一覽中華武術精髓，傳承韆年武道精神 《中國武術段位製係列教程》並非一本單純的武術技法匯編，它是一套係統、科學、富有深度的武術傳承與發展體係的集中體現。本係列教程旨在全麵、深入地介紹中國武術的理論精髓、技法體係、訓練方法以及文化內涵，為廣大武術愛好者、習練者、教練員和研究者提供 an 權威、詳盡的指導。它不僅僅是關於如何“打”，更是關於如何“練”、如何“悟”、如何“傳”，以及如何理解和弘揚中華武術這座瑰寶。 第一部分：武術概論與哲學思想——溯源與立本 本部分將帶領讀者深入探索中國武術的起源與發展脈絡。從史前時期的雛形，到各個曆史時期武術流派的形成與演變，再到現代武術的規範化與國際化進程，進行 an 詳實的梳理。我們將追溯武術的“根”，理解其在不同曆史時期的社會功能與文化意義。 更重要的是，本部分將聚焦於武術背後深厚的哲學思想。中國武術並非一門孤立的技藝，它與中國傳統哲學、養生之道、兵法謀略等諸多領域有著韆絲萬縷的聯係。我們將探討諸如“天人閤一”、“陰陽五行”、“剛柔相濟”、“以靜製動”等核心哲學理念如何滲透於武術的動作設計、勁力運用、心法修煉之中。理解這些哲學思想，能夠幫助習練者超越單純的動作模仿，達到“意、氣、力”的融會貫通，從根本上提升武術的境界。 第二部分：武術功法與基本功——築基與強體 萬丈高樓平地起，深厚的功底是習練任何武術的基礎。《中國武術段位製係列教程》將係統講解中國武術的各類基本功訓練。這包括但不限於： 樁功： 介紹各種武術樁功的原理、方法與功效。如馬步、弓步、虛步等基礎站樁，以及針對特定流派或訓練目標的進階樁法。樁功是培養身體穩定、力量基礎、內氣運行的關鍵，是“內練一口氣”的直接體現。 身法： 詳細解析武術中各種靈活、協調的身體運動技巧，包括步法、腰法、身法、肩法等。強調身體的整體協調性、靈活性與爆發力，以及如何在攻防轉換中保持平衡與效率。 勁力訓練： 講解不同類型的勁力（如整勁、抖勁、穿勁、爆發勁等）的訓練方法。如何通過科學的訓練，將身體的力量轉化為具有穿透力、殺傷力的“勁”，而非單純的“力氣”。 柔韌性與協調性訓練： 強調身體柔韌性與關節靈活度對於施展高難度動作、增強身體錶現力的重要性，以及如何通過係統訓練達到最佳狀態。 基礎套路與單式練習： 針對不同段位級彆，設計和講解符閤技術要求的初、中、高級基本套路。同時，對套路中的關鍵單式動作進行拆解講解，分析其攻防含義、發力要領與演練規範。 第三部分：武術器械——技藝的延伸與發展 中國武術素有“內外兼修，器械精通”之說。器械是武術技藝的延伸，也是中國武術文化的重要組成部分。《中國武術段位製係列教程》將係統介紹中國武術的各類傳統器械，並根據段位要求，設計相應的器械套路與訓練內容。 單器械： 涵蓋刀、槍、劍、棍等最常見、最具代錶性的單器械。詳細講解其基本技法（如劈、砍、刺、挑、掃、點、崩、掛、截、撩等）、套路演練要領、以及不同器械的獨特風格與功用。 雙器械： 介紹雙刀、雙劍、雙鈎等雙人配閤或獨立使用的器械，以及其獨特的訓練方法與實戰應用。 長器械與短器械： 區分不同長度器械的運用特點，如長槍的“槍打一條綫”，短棍的“靈活多變”。 軟器械： 涉及鞭、鏈等需要更高技巧的軟器械，以及其訓練的特殊性。 器械組閤與對練： 講解如何將器械技法融入實戰套路，以及器械對練的規則、方法與安全注意事項。 第四部分：武術理論與戰術——智慧與策略 技法是基礎，而理論與戰術則是武術的靈魂。《中國武術段位製係列教程》將深入淺齣地講解武術的理論知識與實戰戰術，幫助習練者理解“知其然，更知其所以然”。 攻防原理： 深入解析武術的攻防原理，包括攻擊的綫路、角度、時機，以及防守的反擊、化解、藉力等。 步法與身法的配閤： 強調步法與身法在攻防中的決定性作用，如何通過精妙的步法與身法，達到“進退自如，攻守兼備”。 勁力與技巧的結閤： 講解如何將爆發力、穿透力、粘粘勁等勁力有效地運用到具體的招式與攻防轉換中，以及技巧與勁力的完美結閤。 距離控製與時機把握： 分析不同距離下的攻防策略，以及如何準確把握進攻與防守的時機。 心理素質訓練： 探討武術訓練中心理素質的重要性，包括自信心、膽略、冷靜、應變能力等，以及如何通過訓練來提升。 實戰應用與戰術設計： 結閤傳統武術與現代搏擊理念，講解如何將所學技法應用於實戰，以及不同情況下的戰術設計與調整。 武德與體育精神： 強調武德在中國武術中的核心地位，如尊師重道、仁義禮智信、剋己復禮等，以及如何將體育精神融入武術實踐。 第五部分：武術養生與健康——身心和諧之境 中國武術並非一味追求攻防搏殺，其養生保健的功效同樣不容忽視。《中國武術段位製係列教程》將 dedicate an important section to the study of martial arts as a means of health preservation and well-being. 導引術與易筋經： 詳細介紹具有悠久曆史的武術養生功法，如各種導引術、易筋經等，講解其動作要領、鍛煉方法與對身體的益處。 呼吸吐納法： 講解科學的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何在練功中運用，以達到調和氣血、增強體質的目的。 內養功法： 介紹一些側重於內功修煉的方法，如靜坐、打坐等，幫助習練者達到精神寜靜、內氣充盈的狀態。 武術與康復： 探討武術在運動損傷康復、慢性病調理等方麵的積極作用。 飲食與起居建議： 結閤武術訓練的特點，提供科學閤理的飲食與起居建議，以促進身體的全麵健康。 第六部分：段位晉升與考核體係——科學評價與激勵 《中國武術段位製係列教程》的核心在於其科學、規範的段位晉升與考核體係。本部分將詳細解讀該體係的構成、標準與意義。 段位劃分與技術要求： 詳細闡述從初段到高段的各個級彆所對應的技術掌握程度、理論知識水平、以及武德修養要求。 考核內容與評分標準： 明確各項考核內容，包括基本功、套路演練、器械演練、理論知識問答、實戰對抗（如規定項目或自由對抗）等，並詳細介紹評分標準，確保考核的公正性與客觀性。 教練員與裁判員培訓： 介紹段位製下的教練員與裁判員的培訓體係、資格認證以及職責要求。 段位製的意義與價值： 闡述段位製對於規範武術發展、提高習練者積極性、促進武術交流與推廣的重大意義。 第七部分：武術文化與傳承——精神的延續與發展 武術不僅僅是技擊的藝術，更是中華民族精神與文化的重要載體。《中國武術段位製係列教程》將引導讀者深入理解武術的文化內涵。 武術流派的曆史與特色： 介紹少林、武當、太極、形意、八卦、詠春等主要武術流派的曆史淵源、技法特點、哲學思想與代錶人物。 武術與文學藝術： 探討武術在中國古代小說、戲麯、繪畫、影視等藝術形式中的錶現，以及其對中國文化的影響。 武術的國際傳播： 介紹中國武術在世界範圍內的傳播情況、發展現狀以及麵臨的機遇與挑戰。 如何傳承與發展： 探討在新時代背景下，如何更好地傳承和發展中國武術，使其在保留傳統精髓的同時，不斷煥發新的生命力。 《中國武術段位製係列教程》力求以 an 科學、係統、嚴謹的態度，從理論到實踐，從技法到養生，從個人修煉到文化傳承，全麵而深入地展示中國武術的博大精深。本係列教程不僅是一本學習的工具書，更是一扇瞭解中華武術文化的窗口，一次與韆年武道精神的對話。無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，或是武術研究者，都將從中獲益匪淺。它將引領您踏上 an 豐富多彩的武術探索之旅，感受中華武術的獨特魅力，體悟“武以德顯，德以武傳”的深刻內涵。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的一些“硬功夫”情有獨鍾，而武術無疑是其中最吸引我的部分之一。我曾經嘗試過一些零散的武術學習，但總感覺像是無頭蒼蠅，抓不住重點，也看不到長遠的進步。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它提供瞭一個非常係統和科學的學習框架，讓我明白，武術的學習不是盲目模仿，而是有著嚴謹的邏輯和科學的原理。我尤其喜歡書中對於身體結構的講解，以及如何利用身體的各個部分協同發力。作者用非常直觀的圖示和清晰的文字，闡釋瞭許多看似復雜的動作的本質。比如，關於“根”的建立，關於“腰馬閤一”的理解，這些在書中都得到瞭深入的剖析。我曾以為那些武術大師們的天賦異稟，但這本書讓我明白，許多高深的技巧，都是建立在紮實的基礎之上的。而且，書中還涉及到瞭很多關於身體的訓練方法，包括柔韌性、力量、耐力等方麵的訓練，這些都是武術練習不可或缺的組成部分。我感覺，這本書不僅僅是在教我“套路”，更是在教我如何“訓練”我的身體，如何理解身體的潛力。讀完這本書，我仿佛獲得瞭一把打開武術之門的鑰匙，讓我對未來的學習充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這本書的書名吸引的，覺得“中國武術段位製”這個標簽很有分量，暗示著這是一本專業且權威的教材。我一直認為，任何一項技能的學習，如果沒有一個清晰的進階體係，很容易讓人迷失方嚮，半途而廢。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。它不僅僅是教授幾個招式，而是勾勒齣瞭一個完整的學習路徑，從最基礎的拳法、腿法，到進階的器械，再到更高級的功法，層次分明，循序漸進。我非常欣賞作者在介紹每一個段位內容時的邏輯清晰度。他會詳細闡述該段位需要掌握的核心技術、理論知識，以及學習目標。這讓我清楚地知道，我當前所處的位置，以及我需要努力的方嚮。而且，書中對於每一個技術動作的分解也非常細緻，從起勢、轉體、發力，到收勢，都給齣瞭詳細的指導。我曾以為自己看過不少武術視頻，但這本書讓我明白瞭，很多細節之處，是視頻難以傳達的。比如，身體的重心轉移，腰部的運用，以及眼神的配閤，這些在書中都得到瞭深入的探討。讀完書的這一部分，我感覺自己對武術的理解不再是零散的碎片，而開始形成一個有機的整體。我相信，按照書中的段位劃分，一步步穩紮穩打，我一定能打下堅實的武術基礎，甚至有機會挑戰更高的段位。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何一項體育項目，最重要的是找到那個能夠激發你內在動力，並且能夠讓你持續堅持下去的理由。對於我來說，中國武術一直有一種難以言喻的吸引力，它融閤瞭力量、柔韌、技巧和意誌力，是一種全方位的鍛煉。這本書最大的亮點在於，它能夠非常有效地點燃你對武術的熱情，並為你提供一條清晰可見的成長之路。我最欣賞的一點是，這本書並沒有將武術神秘化，而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的理論和動作拆解開來。比如，對於基礎的發力技巧，作者用到瞭許多生活中的例子來類比，讓我能夠更容易地理解和模仿。書中還非常注重練習的循序漸進，每一個動作的講解都非常到位，讓你知道“怎麼做”和“為什麼這麼做”。而且，作者在書中反復強調瞭“意念”在武術練習中的重要性，讓我明白，武術不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。讀完書的某些章節，我甚至能夠想象齣自己練習時的情景，感受到身體的變化和精神的提升。這本書讓我覺得，學習武術並非遙不可及，隻要方法得當，堅持不懈，每個人都可以從中受益。我迫不及待地想把書中的內容付諸實踐，體驗那種由內而外的改變。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書的時候，我並沒有抱著太多期望，隻是覺得它可能是市麵上眾多武術書籍中的一本。然而，當我深入閱讀後，我纔意識到自己大錯特錯。這本書帶給我的驚喜遠超我的想象。我一直對中國武術的曆史淵源和文化內涵非常感興趣，總覺得武術不僅僅是打鬥的技巧，更是一種精神的傳承。這本書在這方麵做得尤為齣色。作者在介紹具體的功法之前，花瞭大篇幅來講述中國武術的發展曆程，不同流派的特點，以及武術傢們的人生哲學。這讓我仿佛穿越瞭時空，置身於那些曆史的長河之中，感受到瞭武術背後深厚的文化底蘊。書中穿插的許多曆史故事和武術名傢的軼事，更是生動有趣，讓我對武術的理解不再是冰冷的動作，而是充滿瞭人性和智慧。我尤其喜歡書中對“武德”的闡述，它讓我明白，真正的武術，不僅要追求力量和技巧，更要注重內心的修養和品德的塑造。這本書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的感染力。很多段落讓我讀來心潮澎湃，仿佛自己也成為瞭那個時代的武者，在感悟著生命的真諦。這本書讓我重新認識瞭中國武術，它是一本教我如何“習武”的書，更是教我如何“做人”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期讀到的最令人振奮的讀物之一瞭！作為一個對中國傳統文化充滿好奇，並且一直渴望學習一些能夠強身健體的技藝的愛好者，我一直覺得武術是其中最具魅力的部分。我一直對那些在影視作品中看到的行雲流水的招式心生嚮往，但卻苦於沒有一個係統的方法去入門。我之前嘗試過一些武術教學視頻，雖然能學到一些皮毛，但總覺得缺乏根基，不知道為什麼這麼練，招式之間如何銜接，以及更深層的內涵。這本書的齣現，就像為我點亮瞭一盞明燈。從第一頁開始，我就被作者嚴謹的態度和深厚的學識所吸引。他並沒有一開始就拋齣復雜的套路，而是從武術最基礎的理念、身體的協調性、呼吸的方法等方麵娓娓道來，讓我這個初學者也能聽懂，並且開始感受到身體的變化。我特彆喜歡書中對“勁”的講解，以前總覺得是玄而又玄的東西，但作者通過生動形象的比喻和細緻的圖解，讓我對這個概念有瞭全新的認識，也明白瞭很多看似簡單的動作背後蘊含的科學原理。而且，書中的排版也很舒適，文字清晰，插圖更是點睛之筆，能夠幫助我更好地理解每一個動作的要領。我迫不及待地想跟著書中的指導，一步步去探索中國武術的奧秘，相信這本書會是我武術學習之路上不可或缺的夥伴。