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出版社： 人民邮电

ISBN：YL20045

商品编码：29862823581

YL20045  9787115481436 9787115379306

书名: 羽毛球训练图解-126个练习快速提升基础与实战技巧

定价: 58.00元

出版社名称: 人民邮电出版社

出版时间: 2018年5月

作者: 高濑秀雄

译者: 刘丹丹

开本: 16开

ISBN编号: 9787115481436

本书是羽毛球技术提升系统练习方法的指导书，全书涵盖羽毛球的基本打法、基本步法、基本技术综合练习、双打练习、单打练习、模拟比赛以及训练计划和方案的内容，用分步骤图解形式直观呈现了从基本技术到比赛实战演练完整的羽毛球训练内容，是羽毛球运动员、教练和爱好者的羽毛球教科书。

8 本书使用方法 
１章 基本打法 
10 执拍和握拍 
头顶球 
12 Menu001 挥棒子 
14 Menu002 挥空拍 
15 Menu003 带步法挥空拍 
16 Menu004 击打旗子 
18 Menu005 个人多球练习①坐打羽毛球 
Menu006 个人多球练习②站打羽毛球 
19 Menu007 个人多球练习③带步法击球 
20 Menu008 拋球练习①正前方扣球 
21 Menu009 拋球练习②打高远球 
Menu010 拋球练习③打目标球 
反手击球 
23 Menu011 反手发球 
24 Menu012 个人多球练习（捡球后打球） 
25 Menu013 击打旗子 
26 Menu014 抛球多球练习 
侧手球 
29 Menu015 带步法挥空拍 
30 Menu016 挥8字空拍 
31 Menu017 击打旗子 
32 Menu018 抛羽毛球 
低手位击球 
34 Menu019 带步法挥空拍 
35 Menu020 发长球 
36 Menu021 手抛球 
球网附近的击球练习 
38 Menu022 抛球多球练习之扣杀 
39 Menu023 抛球多球练习之变向轻扣 
40 Menu024 手抛球之搓球 
41 Menu025 手抛球之网前放小球 
42 Menu026 手抛球之网前抽球 
43 Menu027 手抛球之挑球 
２章 基本步法 
启动步 
51 Menu028 分开步 Menu029 双脚前后跳 
52 Menu030 横跨步 Menu031 前后交替步 
53 Menu032 蹬转步 Menu033 并步 
回动步 
54 Menu034 左右交替步 

55 Menu035 交叉步 
56 Menu036 内旋抬腿 Menu037 外旋抬腿 
57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步 
两步步法 
58 Menu040 重复横向跳 Menu041 蹬转步 
59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步强化训练 
上网步法（正手方向） 
61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步 
Menu046 后交叉步 
上网步法（反手方向） 
62 Menu047 垫步加蹬跨步上网步法 Menu048 两步蹬跨步 
63 Menu049 前后交替后蹬步 Menu050 蹬跳步上网步法 
后退步法（正手方向） 
64 Menu051 跳步后退步法 Menu052 跳步交替后退步法 
65 Menu053 侧身后退一步 Menu054 交叉步后退步法 
后退步法（反手方向） 
66 Menu055 跳步后退步法 Menu056 二步反手后退步法 
Menu057 双手同时抬起 
完整步法 
67 Menu058 有接球意识的步法练习 Menu059 假想对手回球的步法练习 
68 Menu060 前后场步法练习 Menu061 全场步法练习 
69 Menu062 多种步法练习 
70 Menu063 步法训练 
３章 基本技术综合练习 
74 Menu064 正手方向正手上网多球练习 
76 Menu065 反手方向反手上网多球练习 
78 Menu066 正手方向正手退场多球练习 
80 Menu067 反手方向反手退场多球练习 
83 Menu068 杀球&直线冲刺跑&网前扑球 
84 Menu069 杀球&直线冲刺跑&勾球放网 
85 Menu070 杀球&直线冲刺跑&搓球放网 
86 Menu071 推球&杀球 
87 Menu072 平抽球&杀球 
88 Menu073 杀球&杀球 
90 Menu074 低手位挑球&杀球（单人） 
91 Menu075 高远球&杀球（单人） 
92 Menu076 吊球&杀球（单人） 
93 Menu077 杀球&杀球（单人） 
95 Menu078 定点回球练习（速度慢、匀速） 
96 Menu079 定点回球练习（回球速度快） 
97 Menu080 定点回球练习（回球速度慢） 

４章 双打练习 
103 Menu081 手抛球多球练习（球速慢、球速快） 
104 Menu082 手抛球多球练习（移动中的扑球） 
105 Menu083 前场防守多球练习（连续接球） 
106 Menu084 多球练习（不规则击球练习） 
108 Menu085 同一名选手回球的多球练习 
109 Menu086 两名选手回球的多球练习 
110 Menu087 两名选手前后场交换位置 
113 Menu088 定点多球练习 
114 Menu089 2个定点多球练习（挥空拍&杀球） 
115 Menu090 2个定点多球练习（杀球&杀球） 
116 Menu091 连续杀球 
118 Menu092 杀球&接发球 
119 Menu093 网前的杀球&接球 
120 Menu094 长球&平抽球接球 

精通羽毛球：从入门到精通的全面训练指南 这本书籍，专为羽毛球爱好者打造，系统性地涵盖了从基础动作到高级战术的方方面面。它不仅是初学者的入门宝典，更是资深玩家提升技艺的实用参考。全书以图文并茂的形式，深入浅出地讲解每一个技术要领，力求让读者“看得懂、学得会、用得上”。 第一部分：羽毛球基础训练200项——夯实根基，成就未来 本部分是本书的基石，通过200项细致入微的训练项目，帮助您建立扎实的基本功。我们深知，任何高难度的技术和精妙的战术，都离不开稳固的基础。因此，这200项训练涵盖了羽毛球运动的每一个重要环节： 握拍与站位： 详细解析正反手握拍的正确姿势，区分不同情况下的握拍技巧。站位是羽毛球运动的“灵魂”，我们从基本站位开始，逐步深入到跑动中的重心转移、步法配合等，确保您在场地上的每一个落点都精准到位，反应迅速。 基本击球技术： 发球： 从最基础的上、下发球，到高远球、挑球、网前短球的技巧，逐一分解。我们将重点讲解发球的落点控制、旋转变化以及发球后的衔接动作，让您的发球成为比赛的有力开端。 高远球： 这是羽毛球最基本也是最重要的击球技术之一。本书将指导您掌握正确的引拍、击球点、挥拍轨迹和发力方式，通过反复练习，让您的吊高球既有高度又有远度，将对手压制在后场。 吊球： 区分不同类型的吊球，如直线吊球、斜线吊球、劈吊球等。我们将强调动作的隐蔽性、落点的精准度以及与高远球的衔接，让对手防不胜防。 杀球： 从劈杀、点杀到大力扣杀，逐一剖析。我们将讲解发力的核心——腰腹力量的运用，以及挥拍的速度和角度，帮助您打出极具威胁的重杀，快速得分。 平抽挡： 这是高水平比赛中常见的技术。本书将指导您如何在快速的对抗中，保持动作的协调性和击球的稳定性，做到“快、准、稳”，从而占据主动。 网前球： 包括推球、勾对角、搓球、扑球等。我们将强调动作的细腻、手腕的运用以及对球的控制能力，让您在网前建立优势。 挑球： 针对后场来球，学习如何将球挑到对方后场底线，争取时间回到中心位置。我们将讲解起跳的时机、身体的协调发力，以及不同角度的挑球技术。 步法训练： 羽毛球的步法是连接击球与场上移动的桥梁。本书将系统讲解： 基本步法： 如并步、交叉步、蹬跨步、滑步等，以及它们在不同方向和距离上的运用。 专项步法： 如上网步法、后退步法、启动步法等，重点讲解如何快速、高效地到位击球。 组合步法： 将基本步法与击球动作相结合，形成流畅的连贯技术。 体能训练： 羽毛球是一项对体能要求极高的运动。本书将提供一系列针对性的体能训练方案，包括： 耐力训练： 提高心肺功能，让您在长时间的比赛中保持充沛的体力。 爆发力训练： 增强腿部、腰腹及手臂的爆发力，提高击球力量和速度。 柔韧性训练： 提高关节的灵活性，扩大动作幅度，减少运动损伤。 协调性训练： 提高身体各部位的协调配合能力，使动作更加流畅、高效。 每一项基础训练，都配有清晰的图片和详细的文字说明，分解动作要点，并给出练习建议和注意事项。我们会强调“慢动作”模仿、分解练习、逐步合并等方法，帮助您将正确的动作烙印在肌肉记忆中。 第二部分：图解羽毛球技术和战术——融汇贯通，运筹帷幄 在扎实掌握了基本功之后，本部分将带领您进入羽毛球技术和战术的更高层面。我们将通过大量的图解，生动形象地展现各种技术动作的细节和战术的执行过程。 技术进阶： 专项击球技巧： 假动作： 讲解如何利用身体的晃动、拍面的假动作，欺骗对手，制造得分机会。 劈吊与劈杀的区别与运用： 深入分析两者发力方式、拍面角度的细微差别，以及在不同情况下的最佳应用时机。 点杀与扣杀的组合： 如何将快速的点杀与具有威胁的扣杀有机结合，让对手防不胜防。 反手技术： 重点讲解反手高远球、反手吊球、反手杀球的练习方法，克服反手弱点的常见误区。 截击与扑杀： 在网前如何快速反应，利用截击和扑杀直接得分。 后场过渡球： 如何在被动中将球回到对手后场，为自己争取调整时间。 步法与击球的完美结合： 深入讲解不同步法与不同击球技术的配合，例如如何通过正确的步法，在高远球、杀球等动作中发力更充分，角度更刁钻。 发接发技术： 发球的变化： 除了基本的发球，还将讲解发急长球、发短球、发转不转球等，以及如何根据对手的弱点调整发球策略。 接发球技术： 讲解如何稳定地接发球，控制回球的落点和线路，避免被动。 战术运用： 单打战术： 调动对手： 如何通过击球的落点、线路变化，将对手调动到场地各个角落，消耗其体力，暴露其空当。 压制对手： 如何通过连续的重杀、高远球，将对手压制在后场，迫使其失误。 网前控制： 如何在网前形成优势，通过吊、搓、推，迫使对手回出质量不高的球，从而进行下一拍的攻击。 反击战术： 在被动局面下，如何通过高质量的过渡球、挑球，将球权重新掌握在自己手中。 节奏控制： 如何通过快慢结合的击球，打乱对手的比赛节奏。 针对性战术： 根据不同对手的特点，制定个性化的战术策略。 双打战术： 站位与配合： 详细讲解前场、后场、左右分工的站位策略，以及队友之间的默契配合。 进攻战术： 如何通过多拍的配合，形成多角度的进攻，压垮对手。 防守战术： 在双打中如何有效防守，减少失误，争取反击机会。 轮转与衔接： 讲解在不同进攻和防守局面下，队员之间的轮转和击球衔接。 发接发战术： 双打中的发接发策略，如何通过发球、接发球取得主动。 混合双打战术： 针对男女队员的特点，讲解混合双打的独特战术，如何发挥各自优势，弥补不足。 比赛心理： 讲解如何在比赛中保持冷静，克服紧张情绪，以及如何通过积极的心理暗示，提升自信心。 如何观看和分析比赛： 教您如何通过观察职业选手的比赛，学习他们的技术动作和战术运用，从而指导自己的训练。 本书的图解将是您学习的强大助力。每一个动作都力求清晰、准确，通过多角度的展示，让您能够直观地理解动作的精髓。战术部分的讲解，同样辅以大量的图例，模拟比赛场景，让您仿佛置身其中，学习如何在各种局面下做出最佳决策。 本书的独特价值： 全面性： 涵盖了羽毛球运动的方方面面，从基础到高级，从技术到战术。 系统性： 训练项目和技术讲解层层递进，逻辑清晰，循序渐进。 实用性： 200项基础训练项，涵盖了从入门到进阶的各个阶段，实用性极强。 图文并茂： 大量的高清图片和生动的图解，让学习过程更加直观易懂。 易读性： 语言通俗易懂，避免使用过多专业术语，适合不同水平的读者。 可操作性： 训练方法和技术要领详细，便于读者自行练习和提高。 无论您是刚刚接触羽毛球的新手，还是希望突破瓶颈的业余高手，亦或是追求更高竞技水平的运动员，这本书都将是您不可或缺的训练伙伴。它将引领您走进羽毛球的精彩世界，帮助您掌握精湛的技艺，制定致胜的战术，在球场上挥洒汗水，享受运动的乐趣，最终成为一名真正的羽毛球爱好者！

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余羽毛球爱好者，我一直想提高自己的技术水平，但总感觉抓不住重点，看一些零散的视频或文章，效果并不理想。前段时间在网上闲逛，偶然看到了这套《羽毛球训练图解+图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》的书，当时就被“200项基础训练”这个吸引了。拿到手后，翻开第一页，我就被书中详尽的插图和清晰的步骤深深吸引了。它不像一些理论性太强的书，上来就讲一大堆原理，而是直观地告诉你动作要领，从握拍、挥拍到发球、高远球，每一个动作都分解得非常细致，配上不同角度的图片，我仿佛能跟着书里的示意图一步步练习。而且，它不仅讲了技术，还涉及了战术，虽然我刚开始只专注于基本功，但知道有战术的讲解，让我对未来学习有了更明确的方向。书中对基础训练的分类也做得很好，让我知道哪些是需要反复练习的，哪些是辅助性的。我特别喜欢它对一些常见错误的纠正提示，我之前打球时就经常出现的一些问题，在书中得到了非常到位的解释，原来是这样！这种“图解”的方式，真的比单纯的文字描述要容易理解和模仿得多，对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我迫不及待地想把里面的训练项目都尝试一遍，希望能让我的球技更上一层楼，不再是只会“打”球，而是能“打好”球。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在校学生，平时喜欢和同学打羽毛球，但技术一直停留在“能打就行”的水平。这次偶然的机会，我看到了这套《羽毛球训练图解+图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》，虽然名字听起来很专业，但实际翻阅下来，发现它非常适合我们这种初学者。书中的图解非常清晰，每一个动作都配有详细的文字说明，而且还有对一些常见错误的纠正。我特别喜欢它关于握拍的讲解，之前我一直是随意握拍，看了书里关于正反手握拍的图解后，我才明白原来不同的握拍方式对击球的旋转和力量有这么大的影响。还有高远球的讲解，我之前总是把球打得软绵绵的，看了书里关于如何利用身体的协调性和腰腹的力量来发力后，我试着练了几次，感觉球的质量明显提高了。而且，这本书不仅仅是教你怎么打球，还教你“怎么打好球”，比如如何通过合理的步伐来弥补身高上的劣势，如何在比赛中保持良好的心态等等。虽然战术部分我还没怎么深入研究，但至少让我知道，羽毛球比赛不仅仅是两个人互相“对拉”，还有很多策略和技巧。我觉得这本书就像一个随身的教练，随时可以翻阅，随时可以跟着练习。我已经迫不及待地想把里面的训练项目都试一遍，争取在下一次和同学比赛时，能让他们刮目相看！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，主要就是被“200项基础训练”这个数字吸引了，想着有这么多练习项目，总有一款适合我。拿到书后，我才发现，这套书的价值远不止于此。它更像是一位循循善诱的启蒙老师，把我从一个对羽毛球一知半解的“门外汉”逐渐引向门内。书中对于每项基础训练都进行了详细的图解，从站位、步伐到击球点，每一个细节都抠得很到位。我印象最深刻的是关于步法的部分，之前我总是觉得自己的步法很混乱，不知道该怎么移动，看了书里的图解后，才恍然大悟，原来每一种击球都需要配合特定的步法，而且这些步法之间是有连贯性的。书里还特别强调了“动作的连贯性”和“力量的传递”，这让我对如何发力有了新的认识，不再是单纯地用手臂“甩”球，而是学会如何调动身体的力量。我还发现，这本书对于一些“细节”的讲解非常到位，比如如何利用身体的转动来增加击球的力量，如何通过手腕的控制来改变球的落点等等。这些看似微小的细节，却在实际的比赛中起着至关重要的作用。而且，书中的战术部分虽然只是基础，但已经让我看到了羽毛球不仅仅是技术上的较量，更是智慧上的博弈。我打算按照书中的训练计划，一步一个脚印地练习，相信我的羽毛球水平一定会有质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对羽毛球充满热情的新手，之前尝试过一些网上的教程，但总觉得零散不成体系。当我在网上看到这套《羽毛球训练图解+图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》时，我立刻被它“图解”和“200项基础训练”的字样吸引了。收到书后，我发现它果然名不虚传。书中的插图非常精美，动作的分解也十分到位，我仿佛能跟着书中的示意图一步步模仿。从最基础的握拍开始，到各种不同的击球动作，再到步伐的运用，书里都讲得非常详细。我之前打球总是觉得发不上力，球打出去软绵绵的，看了书里关于如何利用身体协调性和腰腹发力的讲解后，我试着调整了一下自己的动作，果然感觉球的质量有了很大的提升。而且，这本书不仅讲解了技术，还涉及了基础的战术，让我对羽毛球这项运动有了更全面的认识。我非常欣赏书中对于“基础”的重视，它让我明白，要想打好羽毛球，扎实的基本功是多么重要。它不仅仅是一本书，更像是我随身携带的私人教练，我随时可以翻阅，随时可以跟着里面的训练项目进行练习。我已经迫不及待地想把书里的内容都融会贯通，让我的羽毛球技术更上一层楼！

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余羽毛球爱好者，我接触羽毛球已经有几年了，但总感觉自己在瓶颈期徘徊，技术上难以突破。偶然间，我在网上看到了这套《羽毛球训练图解+图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》的书，被其中的“200项基础训练”吸引了。拿到手后，我发现这本书的内容之丰富，远超我的想象。它系统地梳理了羽毛球的各项基本功，从最基础的握拍、站位，到高远球、杀球、吊球等各种击球技术，再到网前技术、后场技术，几乎涵盖了羽毛球的方方面面。而且，书中对于每一个技术动作都进行了非常详细的图解，我可以通过图片清晰地看到动作的分解过程，这比单纯的文字描述要直观得多。我尤其喜欢它关于“身体协调性”和“力量传递”的讲解，这让我对如何更有效地发力有了更深刻的理解，不再是单纯地依靠手臂的力量。书中还提供了大量的“基础训练项”，每一个训练项都配有详细的说明和图示，让我可以有针对性地进行练习。我尝试着按照书中的训练计划进行了一些练习，感觉自己在步伐移动、击球的准确性和力量上都有了明显的提升。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了羽毛球技术更深层次的奥秘。