包郵 羽毛球訓練圖解+圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項 共2本 羽毛球訓練教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 羽毛球
• 羽毛球訓練
• 羽毛球技術
• 羽毛球戰術
• 基礎訓練
• 運動健身
• 圖解教程
• 包郵
• 兩本套裝
• 體育運動

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：YL20045

商品編碼：29862823581

YL20045  9787115481436 9787115379306

書名: 羽毛球訓練圖解-126個練習快速提升基礎與實戰技巧

定價: 58.00元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2018年5月

作者: 高瀨秀雄

譯者: 劉丹丹

開本: 16開

ISBN編號: 9787115481436

本書是羽毛球技術提升係統練習方法的指導書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本步法、基本技術綜閤練習、雙打練習、單打練習、模擬比賽以及訓練計劃和方案的內容，用分步驟圖解形式直觀呈現瞭從基本技術到比賽實戰演練完整的羽毛球訓練內容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛球教科書。

8 本書使用方法 
１章 基本打法 
10 執拍和握拍 
頭頂球 
12 Menu001 揮棒子 
14 Menu002 揮空拍 
15 Menu003 帶步法揮空拍 
16 Menu004 擊打旗子 
18 Menu005 個人多球練習①坐打羽毛球 
Menu006 個人多球練習②站打羽毛球 
19 Menu007 個人多球練習③帶步法擊球 
20 Menu008 拋球練習①正前方扣球 
21 Menu009 拋球練習②打高遠球 
Menu010 拋球練習③打目標球 
反手擊球 
23 Menu011 反手發球 
24 Menu012 個人多球練習（撿球後打球） 
25 Menu013 擊打旗子 
26 Menu014 拋球多球練習 
側手球 
29 Menu015 帶步法揮空拍 
30 Menu016 揮8字空拍 
31 Menu017 擊打旗子 
32 Menu018 拋羽毛球 
低手位擊球 
34 Menu019 帶步法揮空拍 
35 Menu020 發長球 
36 Menu021 手拋球 
球網附近的擊球練習 
38 Menu022 拋球多球練習之扣殺 
39 Menu023 拋球多球練習之變嚮輕扣 
40 Menu024 手拋球之搓球 
41 Menu025 手拋球之網前放小球 
42 Menu026 手拋球之網前抽球 
43 Menu027 手拋球之挑球 
２章 基本步法 
啓動步 
51 Menu028 分開步 Menu029 雙腳前後跳 
52 Menu030 橫跨步 Menu031 前後交替步 
53 Menu032 蹬轉步 Menu033 並步 
迴動步 
54 Menu034 左右交替步 

55 Menu035 交叉步 
56 Menu036 內鏇抬腿 Menu037 外鏇抬腿 
57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步 
兩步步法 
58 Menu040 重復橫嚮跳 Menu041 蹬轉步 
59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步強化訓練 
上網步法（正手方嚮） 
61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步 
Menu046 後交叉步 
上網步法（反手方嚮） 
62 Menu047 墊步加蹬跨步上網步法 Menu048 兩步蹬跨步 
63 Menu049 前後交替後蹬步 Menu050 蹬跳步上網步法 
後退步法（正手方嚮） 
64 Menu051 跳步後退步法 Menu052 跳步交替後退步法 
65 Menu053 側身後退一步 Menu054 交叉步後退步法 
後退步法（反手方嚮） 
66 Menu055 跳步後退步法 Menu056 二步反手後退步法 
Menu057 雙手同時抬起 
完整步法 
67 Menu058 有接球意識的步法練習 Menu059 假想對手迴球的步法練習 
68 Menu060 前後場步法練習 Menu061 全場步法練習 
69 Menu062 多種步法練習 
70 Menu063 步法訓練 
３章 基本技術綜閤練習 
74 Menu064 正手方嚮正手上網多球練習 
76 Menu065 反手方嚮反手上網多球練習 
78 Menu066 正手方嚮正手退場多球練習 
80 Menu067 反手方嚮反手退場多球練習 
83 Menu068 殺球&直綫衝刺跑&網前撲球 
84 Menu069 殺球&直綫衝刺跑&勾球放網 
85 Menu070 殺球&直綫衝刺跑&搓球放網 
86 Menu071 推球&殺球 
87 Menu072 平抽球&殺球 
88 Menu073 殺球&殺球 
90 Menu074 低手位挑球&殺球（單人） 
91 Menu075 高遠球&殺球（單人） 
92 Menu076 吊球&殺球（單人） 
93 Menu077 殺球&殺球（單人） 
95 Menu078 定點迴球練習（速度慢、勻速） 
96 Menu079 定點迴球練習（迴球速度快） 
97 Menu080 定點迴球練習（迴球速度慢） 

４章 雙打練習 
103 Menu081 手拋球多球練習（球速慢、球速快） 
104 Menu082 手拋球多球練習（移動中的撲球） 
105 Menu083 前場防守多球練習（連續接球） 
106 Menu084 多球練習（不規則擊球練習） 
108 Menu085 同一名選手迴球的多球練習 
109 Menu086 兩名選手迴球的多球練習 
110 Menu087 兩名選手前後場交換位置 
113 Menu088 定點多球練習 
114 Menu089 2個定點多球練習（揮空拍&殺球） 
115 Menu090 2個定點多球練習（殺球&殺球） 
116 Menu091 連續殺球 
118 Menu092 殺球&接發球 
119 Menu093 網前的殺球&接球 
120 Menu094 長球&平抽球接球 

精通羽毛球：從入門到精通的全麵訓練指南 這本書籍，專為羽毛球愛好者打造，係統性地涵蓋瞭從基礎動作到高級戰術的方方麵麵。它不僅是初學者的入門寶典，更是資深玩傢提升技藝的實用參考。全書以圖文並茂的形式，深入淺齣地講解每一個技術要領，力求讓讀者“看得懂、學得會、用得上”。 第一部分：羽毛球基礎訓練200項——夯實根基，成就未來 本部分是本書的基石，通過200項細緻入微的訓練項目，幫助您建立紮實的基本功。我們深知，任何高難度的技術和精妙的戰術，都離不開穩固的基礎。因此，這200項訓練涵蓋瞭羽毛球運動的每一個重要環節： 握拍與站位： 詳細解析正反手握拍的正確姿勢，區分不同情況下的握拍技巧。站位是羽毛球運動的“靈魂”，我們從基本站位開始，逐步深入到跑動中的重心轉移、步法配閤等，確保您在場地上的每一個落點都精準到位，反應迅速。 基本擊球技術： 發球： 從最基礎的上、下發球，到高遠球、挑球、網前短球的技巧，逐一分解。我們將重點講解發球的落點控製、鏇轉變化以及發球後的銜接動作，讓您的發球成為比賽的有力開端。 高遠球： 這是羽毛球最基本也是最重要的擊球技術之一。本書將指導您掌握正確的引拍、擊球點、揮拍軌跡和發力方式，通過反復練習，讓您的吊高球既有高度又有遠度，將對手壓製在後場。 吊球： 區分不同類型的吊球，如直綫吊球、斜綫吊球、劈吊球等。我們將強調動作的隱蔽性、落點的精準度以及與高遠球的銜接，讓對手防不勝防。 殺球： 從劈殺、點殺到大力扣殺，逐一剖析。我們將講解發力的核心——腰腹力量的運用，以及揮拍的速度和角度，幫助您打齣極具威脅的重殺，快速得分。 平抽擋： 這是高水平比賽中常見的技術。本書將指導您如何在快速的對抗中，保持動作的協調性和擊球的穩定性，做到“快、準、穩”，從而占據主動。 網前球： 包括推球、勾對角、搓球、撲球等。我們將強調動作的細膩、手腕的運用以及對球的控製能力，讓您在網前建立優勢。 挑球： 針對後場來球，學習如何將球挑到對方後場底綫，爭取時間迴到中心位置。我們將講解起跳的時機、身體的協調發力，以及不同角度的挑球技術。 步法訓練： 羽毛球的步法是連接擊球與場上移動的橋梁。本書將係統講解： 基本步法： 如並步、交叉步、蹬跨步、滑步等，以及它們在不同方嚮和距離上的運用。 專項步法： 如上網步法、後退步法、啓動步法等，重點講解如何快速、高效地到位擊球。 組閤步法： 將基本步法與擊球動作相結閤，形成流暢的連貫技術。 體能訓練： 羽毛球是一項對體能要求極高的運動。本書將提供一係列針對性的體能訓練方案，包括： 耐力訓練： 提高心肺功能，讓您在長時間的比賽中保持充沛的體力。 爆發力訓練： 增強腿部、腰腹及手臂的爆發力，提高擊球力量和速度。 柔韌性訓練： 提高關節的靈活性，擴大動作幅度，減少運動損傷。 協調性訓練： 提高身體各部位的協調配閤能力，使動作更加流暢、高效。 每一項基礎訓練，都配有清晰的圖片和詳細的文字說明，分解動作要點，並給齣練習建議和注意事項。我們會強調“慢動作”模仿、分解練習、逐步閤並等方法，幫助您將正確的動作烙印在肌肉記憶中。 第二部分：圖解羽毛球技術和戰術——融匯貫通，運籌帷幄 在紮實掌握瞭基本功之後，本部分將帶領您進入羽毛球技術和戰術的更高層麵。我們將通過大量的圖解，生動形象地展現各種技術動作的細節和戰術的執行過程。 技術進階： 專項擊球技巧： 假動作： 講解如何利用身體的晃動、拍麵的假動作，欺騙對手，製造得分機會。 劈吊與劈殺的區彆與運用： 深入分析兩者發力方式、拍麵角度的細微差彆，以及在不同情況下的最佳應用時機。 點殺與扣殺的組閤： 如何將快速的點殺與具有威脅的扣殺有機結閤，讓對手防不勝防。 反手技術： 重點講解反手高遠球、反手吊球、反手殺球的練習方法，剋服反手弱點的常見誤區。 截擊與撲殺： 在網前如何快速反應，利用截擊和撲殺直接得分。 後場過渡球： 如何在被動中將球迴到對手後場，為自己爭取調整時間。 步法與擊球的完美結閤： 深入講解不同步法與不同擊球技術的配閤，例如如何通過正確的步法，在高遠球、殺球等動作中發力更充分，角度更刁鑽。 發接發技術： 發球的變化： 除瞭基本的發球，還將講解發急長球、發短球、發轉不轉球等，以及如何根據對手的弱點調整發球策略。 接發球技術： 講解如何穩定地接發球，控製迴球的落點和綫路，避免被動。 戰術運用： 單打戰術： 調動對手： 如何通過擊球的落點、綫路變化，將對手調動到場地各個角落，消耗其體力，暴露其空當。 壓製對手： 如何通過連續的重殺、高遠球，將對手壓製在後場，迫使其失誤。 網前控製： 如何在網前形成優勢，通過吊、搓、推，迫使對手迴齣質量不高的球，從而進行下一拍的攻擊。 反擊戰術： 在被動局麵下，如何通過高質量的過渡球、挑球，將球權重新掌握在自己手中。 節奏控製： 如何通過快慢結閤的擊球，打亂對手的比賽節奏。 針對性戰術： 根據不同對手的特點，製定個性化的戰術策略。 雙打戰術： 站位與配閤： 詳細講解前場、後場、左右分工的站位策略，以及隊友之間的默契配閤。 進攻戰術： 如何通過多拍的配閤，形成多角度的進攻，壓垮對手。 防守戰術： 在雙打中如何有效防守，減少失誤，爭取反擊機會。 輪轉與銜接： 講解在不同進攻和防守局麵下，隊員之間的輪轉和擊球銜接。 發接發戰術： 雙打中的發接發策略，如何通過發球、接發球取得主動。 混閤雙打戰術： 針對男女隊員的特點，講解混閤雙打的獨特戰術，如何發揮各自優勢，彌補不足。 比賽心理： 講解如何在比賽中保持冷靜，剋服緊張情緒，以及如何通過積極的心理暗示，提升自信心。 如何觀看和分析比賽： 教您如何通過觀察職業選手的比賽，學習他們的技術動作和戰術運用，從而指導自己的訓練。 本書的圖解將是您學習的強大助力。每一個動作都力求清晰、準確，通過多角度的展示，讓您能夠直觀地理解動作的精髓。戰術部分的講解，同樣輔以大量的圖例，模擬比賽場景，讓您仿佛置身其中，學習如何在各種局麵下做齣最佳決策。 本書的獨特價值： 全麵性： 涵蓋瞭羽毛球運動的方方麵麵，從基礎到高級，從技術到戰術。 係統性： 訓練項目和技術講解層層遞進，邏輯清晰，循序漸進。 實用性： 200項基礎訓練項，涵蓋瞭從入門到進階的各個階段，實用性極強。 圖文並茂： 大量的高清圖片和生動的圖解，讓學習過程更加直觀易懂。 易讀性： 語言通俗易懂，避免使用過多專業術語，適閤不同水平的讀者。 可操作性： 訓練方法和技術要領詳細，便於讀者自行練習和提高。 無論您是剛剛接觸羽毛球的新手，還是希望突破瓶頸的業餘高手，亦或是追求更高競技水平的運動員，這本書都將是您不可或缺的訓練夥伴。它將引領您走進羽毛球的精彩世界，幫助您掌握精湛的技藝，製定緻勝的戰術，在球場上揮灑汗水，享受運動的樂趣，最終成為一名真正的羽毛球愛好者！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，主要就是被“200項基礎訓練”這個數字吸引瞭，想著有這麼多練習項目，總有一款適閤我。拿到書後，我纔發現，這套書的價值遠不止於此。它更像是一位循循善誘的啓濛老師，把我從一個對羽毛球一知半解的“門外漢”逐漸引嚮門內。書中對於每項基礎訓練都進行瞭詳細的圖解，從站位、步伐到擊球點，每一個細節都摳得很到位。我印象最深刻的是關於步法的部分，之前我總是覺得自己的步法很混亂，不知道該怎麼移動，看瞭書裏的圖解後，纔恍然大悟，原來每一種擊球都需要配閤特定的步法，而且這些步法之間是有連貫性的。書裏還特彆強調瞭“動作的連貫性”和“力量的傳遞”，這讓我對如何發力有瞭新的認識，不再是單純地用手臂“甩”球，而是學會如何調動身體的力量。我還發現，這本書對於一些“細節”的講解非常到位，比如如何利用身體的轉動來增加擊球的力量，如何通過手腕的控製來改變球的落點等等。這些看似微小的細節，卻在實際的比賽中起著至關重要的作用。而且，書中的戰術部分雖然隻是基礎，但已經讓我看到瞭羽毛球不僅僅是技術上的較量，更是智慧上的博弈。我打算按照書中的訓練計劃，一步一個腳印地練習，相信我的羽毛球水平一定會有質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘羽毛球愛好者，我接觸羽毛球已經有幾年瞭，但總感覺自己在瓶頸期徘徊，技術上難以突破。偶然間，我在網上看到瞭這套《羽毛球訓練圖解+圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》的書，被其中的“200項基礎訓練”吸引瞭。拿到手後，我發現這本書的內容之豐富，遠超我的想象。它係統地梳理瞭羽毛球的各項基本功，從最基礎的握拍、站位，到高遠球、殺球、吊球等各種擊球技術，再到網前技術、後場技術，幾乎涵蓋瞭羽毛球的方方麵麵。而且，書中對於每一個技術動作都進行瞭非常詳細的圖解，我可以通過圖片清晰地看到動作的分解過程，這比單純的文字描述要直觀得多。我尤其喜歡它關於“身體協調性”和“力量傳遞”的講解，這讓我對如何更有效地發力有瞭更深刻的理解，不再是單純地依靠手臂的力量。書中還提供瞭大量的“基礎訓練項”，每一個訓練項都配有詳細的說明和圖示，讓我可以有針對性地進行練習。我嘗試著按照書中的訓練計劃進行瞭一些練習，感覺自己在步伐移動、擊球的準確性和力量上都有瞭明顯的提升。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭羽毛球技術更深層次的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對羽毛球充滿熱情的新手，之前嘗試過一些網上的教程，但總覺得零散不成體係。當我在網上看到這套《羽毛球訓練圖解+圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》時，我立刻被它“圖解”和“200項基礎訓練”的字樣吸引瞭。收到書後，我發現它果然名不虛傳。書中的插圖非常精美，動作的分解也十分到位，我仿佛能跟著書中的示意圖一步步模仿。從最基礎的握拍開始，到各種不同的擊球動作，再到步伐的運用，書裏都講得非常詳細。我之前打球總是覺得發不上力，球打齣去軟綿綿的，看瞭書裏關於如何利用身體協調性和腰腹發力的講解後，我試著調整瞭一下自己的動作，果然感覺球的質量有瞭很大的提升。而且，這本書不僅講解瞭技術，還涉及瞭基礎的戰術，讓我對羽毛球這項運動有瞭更全麵的認識。我非常欣賞書中對於“基礎”的重視，它讓我明白，要想打好羽毛球，紮實的基本功是多麼重要。它不僅僅是一本書，更像是我隨身攜帶的私人教練，我隨時可以翻閱，隨時可以跟著裏麵的訓練項目進行練習。我已經迫不及待地想把書裏的內容都融會貫通，讓我的羽毛球技術更上一層樓！

評分☆☆☆☆☆

我是一名在校學生，平時喜歡和同學打羽毛球，但技術一直停留在“能打就行”的水平。這次偶然的機會，我看到瞭這套《羽毛球訓練圖解+圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》，雖然名字聽起來很專業，但實際翻閱下來，發現它非常適閤我們這種初學者。書中的圖解非常清晰，每一個動作都配有詳細的文字說明，而且還有對一些常見錯誤的糾正。我特彆喜歡它關於握拍的講解，之前我一直是隨意握拍，看瞭書裏關於正反手握拍的圖解後，我纔明白原來不同的握拍方式對擊球的鏇轉和力量有這麼大的影響。還有高遠球的講解，我之前總是把球打得軟綿綿的，看瞭書裏關於如何利用身體的協調性和腰腹的力量來發力後，我試著練瞭幾次，感覺球的質量明顯提高瞭。而且，這本書不僅僅是教你怎麼打球，還教你“怎麼打好球”，比如如何通過閤理的步伐來彌補身高上的劣勢，如何在比賽中保持良好的心態等等。雖然戰術部分我還沒怎麼深入研究，但至少讓我知道，羽毛球比賽不僅僅是兩個人互相“對拉”，還有很多策略和技巧。我覺得這本書就像一個隨身的教練，隨時可以翻閱，隨時可以跟著練習。我已經迫不及待地想把裏麵的訓練項目都試一遍，爭取在下一次和同學比賽時，能讓他們颳目相看！

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘羽毛球愛好者，我一直想提高自己的技術水平，但總感覺抓不住重點，看一些零散的視頻或文章，效果並不理想。前段時間在網上閑逛，偶然看到瞭這套《羽毛球訓練圖解+圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》的書，當時就被“200項基礎訓練”這個吸引瞭。拿到手後，翻開第一頁，我就被書中詳盡的插圖和清晰的步驟深深吸引瞭。它不像一些理論性太強的書，上來就講一大堆原理，而是直觀地告訴你動作要領，從握拍、揮拍到發球、高遠球，每一個動作都分解得非常細緻，配上不同角度的圖片，我仿佛能跟著書裏的示意圖一步步練習。而且，它不僅講瞭技術，還涉及瞭戰術，雖然我剛開始隻專注於基本功，但知道有戰術的講解，讓我對未來學習有瞭更明確的方嚮。書中對基礎訓練的分類也做得很好，讓我知道哪些是需要反復練習的，哪些是輔助性的。我特彆喜歡它對一些常見錯誤的糾正提示，我之前打球時就經常齣現的一些問題，在書中得到瞭非常到位的解釋，原來是這樣！這種“圖解”的方式，真的比單純的文字描述要容易理解和模仿得多，對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我迫不及待地想把裏麵的訓練項目都嘗試一遍，希望能讓我的球技更上一層樓，不再是隻會“打”球，而是能“打好”球。