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【美】瑞恩·古德森Ryan Goodson 著

圖書標籤:

• 籃球
• 青少年
• 訓練
• 技巧
• 戰術
• 體能
• 教學
• 運動
• 成長
• 進階

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115458582

商品編碼：29880080588

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：青少年籃球訓練精要

定價：68.00元

作者：【美】瑞恩·古德森(Ryan Goodson)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787115458582

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國籃協簽約教練庫裏籃球技術訓練營教練-從青年隊到NBA級彆球員，執教超過20000人-基於“動作成型-重復-比賽”的技能訓練原則-通過100 有趣、高效、創造性的練習包括斯蒂芬·庫裏式單打練習、蒂·姆鄧肯練習、伊丹·拉文練習等NBA球員、教練員使用的練習方法-掌握基礎技術和團隊戰術·運球·傳球·投籃·籃闆·防守·進攻通過閱讀本書，你將在練習中獲得以下寶貴知識和技術：-有效掌握籃球運動的基本要領-全麵提升籃球技術和競爭優勢-實測有效的進攻和防守策略

內容提要

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對於勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·庫裏，凱文·杜蘭特和其他所有頂-級籃球運動員來說，職業生涯都從專注於籃球基本要領開始。《青少年籃球訓練精要》正是熱愛籃球的青少年、籃球教練員和運動員所需要的科學、係統、高效的籃球訓練全書。《青少年籃球訓練精要》是由世界知名的籃球教練和實戰訓練師——瑞恩·古德森，綜閤他多年來執教青年球員和職業球員的經驗寫成。基於“動作成型-重復-比賽”的技能訓練原則，《青少年籃球訓練精要》提供瞭超過100種的有趣、高效、創造性的練習，幫助讀者掌握運球、傳球、投籃、籃闆、防守、進攻等方麵的基礎技術和團隊戰術。《青少年籃球訓練精要》的練習包括NBA著-名球員和教練員所使用的訓練方法。通過閱讀本書和進行練習，讀者將有效掌握籃球運動的基本要領，全麵提升籃球技巧和競爭優勢。

目錄

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作者介紹

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瑞恩·古德森（Ryan Goodson）世界知名的籃球教練和實戰訓練師。自2009年以來，他執教瞭超過2萬名球員，這些球員的層次從青年球員到職業球員不等。他在全美30個州和其他多個國傢建立過實戰訓練營。古德森教練具有吸引力的教學風格和充滿活力的教學演示得到瞭全球各地青年籃球訓練營學員的廣泛青睞。古德森教練於2011年執教瞭庫裏籃球技術訓練營（Stephen Curry Skills Academy），並一直是美國籃協簽約的訓練營教練。他在網上發布瞭大量籃球教學視頻，其在全球的瀏覽量超過瞭500萬次。他還具有阿帕拉契州立大學健康促進學學士學位。

文摘

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序言

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《躍動少年：街頭籃球的魅力與進階之路》 簡介 街頭籃球，不是簡單的五對五，它是一種態度，一種文化，一種自由揮灑的藝術。在這片水泥地闆之上，每一個球員都可能是控球後衛，每一個進球都伴隨著無畏的呐喊，每一個過人都是一次對規則的挑戰。本書《躍動少年：街頭籃球的魅力與進階之路》並非一本枯燥的技巧手冊，它更像是一張打開街頭籃球世界的邀請函，帶領著每一個熱愛籃球、渴望在街頭揮灑汗水的青少年，深入探索這項運動的精髓，從最初的著迷，到熟練掌握，再到真正領略街頭籃球的獨特魅力。 我們都知道，籃球在街頭有著與眾不同的生命力。它不拘泥於嚴苛的規則，不強求最優化的戰術，而是更注重個人能力的展現，球員之間的默契配閤，以及那種不服輸、敢於挑戰的精神。從狹窄的場地到變幻莫測的規則，從街頭藝人的花式運球到街頭聯賽的激烈對抗，這本書將帶你走進一個更加鮮活、更具個性的籃球世界。 街頭籃球的起源與演變：不隻是灌籃，更是故事 想要真正理解街頭籃球，我們得先迴溯它的源頭。本書將為你揭示街頭籃球如何從街頭巷尾的自發性活動，逐漸演變成一種全球性的文化現象。它如何在不同的城市、不同的文化背景下，吸收並融閤當地的特色，形成獨樹一幟的風格。我們將探討街頭籃球與傳統籃球的差異，它所蘊含的草根精神，以及那些在街頭崛起的傳奇人物，他們的故事，他們的技術，他們的精神，是如何激勵一代又一代的年輕球員。 你將瞭解到，街頭籃球並非生來就是如今的模樣。從最初的簡陋場地，到如今各種潮流文化元素的融入，它一直在發展，在創新。我們也會深入分析街頭籃球在不同時期所扮演的角色，它如何成為青少年錶達自我、宣泄情感的齣口，如何成為社群凝聚力的象徵，甚至如何成為一種新興的商業模式。瞭解這些，能幫助你更深刻地理解街頭籃球的價值，而不僅僅是停留在錶麵的技巧層麵。 從零到一：街頭籃球必備基礎 對於初學者而言，街頭籃球的自由度有時反而會帶來一絲迷茫。這本書並非簡單羅列動作，而是為你構建一個循序漸進的學習路徑。我們將從最基礎的運球開始，但不是那種隻求穩的運球，而是著重於如何在對抗中保持球的控製，如何在狹小的空間內完成變嚮。我們會講解如何練就“聽球”的耳朵，讓籃球成為你身體的延伸。 緊接著，我們將深入到投籃。街頭籃球的投籃角度和時機往往更加多變，本書會教你如何根據不同情境調整投籃姿勢，如何在身體失去平衡時依然能夠將球送入籃筐。我們會探討不同類型的跳投，以及如何在人潮湧動的禁區找到投籃的空隙。 然後是傳球。街頭籃球的傳球往往更加強調齣其不意和團隊的默契。我們不僅僅是講解基礎的傳球方式，更會側重於如何通過眼神、假動作來迷惑對手，如何送齣“穿越”式的傳球，以及如何在快節奏的對抗中，與隊友建立起如同心靈感應般的聯係。 再者，籃闆球的爭搶同樣是街頭籃球不可或缺的一部分。我們將分析如何預判球的落點，如何利用身體卡位，如何在眾多球員中搶到關鍵的籃闆。這不僅是力量的比拼，更是智慧和時機的較量。 突破自我：掌握街頭籃球的“靈魂”技巧 街頭籃球最吸引人的地方，莫過於那些令人眼花繚亂的個人技巧。本書將帶領你係統地學習和掌握這些“靈魂”技巧，讓你在球場上更加遊刃有餘。 運球的藝術： 我們將深入講解各種經典的街頭運球過人技巧，包括但不限於“胯下運球”、“背後運球”、“交叉步變嚮”、“體前變嚮”等。但重點不在於動作的模仿，更在於理解這些動作背後的原理——如何利用重心轉移、節奏變化以及迷惑性動作來欺騙對手。我們還會教你如何在實戰中根據對手的防守習慣，靈活運用不同的過人方式，甚至創造齣屬於你自己的獨特過人動作。 突破的銳利： 街頭籃球的突破講究速度、爆發力和齣其不意。本書將指導你如何提升你的第一步速度，如何利用身體的協調性在狹小的空間內完成突破。我們還會講解如何運用“後撤步”、“順勢突破”等技巧，在對手的防守縫隙中撕開一條口子。 終結的果斷： 麵對嚴密的防守，如何將球送入籃筐是考驗球員能力的關鍵。本書將教授你各種不同的上籃、拋投、甚至利用籃闆得分的方式。我們還會講解如何在高強度對抗下，保持冷靜，選擇最優的終結方式。 防守的韌性： 街頭籃球的防守並非隻是簡單的站位，而是充滿智慧和侵略性。本書將指導你如何提升你的防守意識，如何進行有效的“單防”和“協防”。我們將講解“壓迫式防守”、“延誤防守”等技巧，讓你成為球場上令人頭疼的存在。 團隊協作：在自由中找到默契 雖然街頭籃球強調個人能力，但真正的勝利離不開團隊的協作。本書將顛覆你對街頭籃球“單打獨鬥”的刻闆印象，教你如何在享受個人發揮的同時，更好地融入團隊。 跑位與空間利用： 在街頭籃球中，閤理的跑位和對空間的利用至關重要。我們將講解如何通過無球跑動來為自己和隊友創造機會，如何利用擋拆來打破對方的防守陣型。 溝通與默契： 眼神的交流，簡單的口頭提示，甚至是肢體語言，都是街頭籃球默契的體現。本書將指導你如何學會觀察隊友的意圖，如何通過有效的溝通來提升團隊的整體進攻效率。 戰術的靈活運用： 盡管街頭籃球規則相對自由，但一些基本的戰術思想仍然是存在的。我們將探討一些在街頭籃球中常見的戰術配閤，例如“二打一”、“三角進攻”的簡化版本等，並教你如何根據場上的實際情況，靈活地進行調整和變化。 街頭籃球的精神：心態、態度與成長 街頭籃球最寶貴的，是它所蘊含的精神力量。這本書不僅僅是關於技術的傳授，更是關於心態的培養和精神的塑造。 自信與果敢： 街頭籃球需要強大的自信心來支撐你完成那些高難度的動作，需要果敢的態度來抓住每一次進攻的機會。本書將指導你如何剋服內心的恐懼，敢於嘗試，敢於犯錯，並在錯誤中不斷學習和成長。 永不放棄： 街頭籃球的對抗往往是激烈且充滿變數的，落後並不可怕，可怕的是放棄。本書將教會你如何在逆境中保持鬥誌，如何通過不懈的努力去爭取勝利。 享受過程： 街頭籃球最美的，是過程本身。那種揮灑汗水，與隊友並肩作戰，以及每一次精彩錶現帶來的快樂，纔是街頭籃球最核心的魅力。本書將引導你學會享受籃球帶來的純粹快樂，將每一次訓練和比賽都變成一次難忘的經曆。 尊重與包容： 街頭籃球社區是一個多元化的群體，尊重每一個球員，包容不同的風格，是街頭籃球文化的重要組成部分。本書將強調在比賽中保持體育精神，尊重對手，即使在激烈的對抗中，也要保持風度。 超越球場：街頭籃球的文化與生活 街頭籃球的影響力早已超越瞭球場本身，它滲透進瞭時尚、音樂、藝術等各個領域。本書將帶你瞭解街頭籃球的文化內涵，讓你看到這項運動更廣闊的天地。 街頭籃球的潮流： 你將瞭解到街頭籃球如何影響瞭當代的時尚潮流，從球鞋、服裝到配飾，街頭籃球元素無處不在。 街頭籃球與音樂、藝術： Hip-hop音樂與街頭籃球有著密不可分的聯係，本書將探討這種文化上的融閤，以及街頭籃球如何啓發瞭無數的塗鴉、攝影和影像作品。 街頭籃球社區： 街頭籃球不僅僅是運動，更是一種社群。本書將讓你瞭解如何融入街頭籃球的社群，如何通過籃球結交誌同道閤的朋友，共同成長。 結語 《躍動少年：街頭籃球的魅力與進階之路》是一本為你量身打造的街頭籃球啓濛讀物。它不是告訴你該怎麼打，而是讓你理解街頭籃球的“為什麼”，帶你感受街頭籃球的“是什麼”。從最基礎的動作訓練，到對街頭籃球精神的深刻領悟，再到對其背後文化價值的探索，本書將全方位地引導你走進街頭籃球的世界。穿上你的球鞋，帶上你的熱情，讓我們一起躍動，在街頭籃球的世界裏，找到屬於你的節奏，書寫屬於你的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，想要真正學會一項運動，關鍵不在於知道多少“花哨”的技巧，而在於能否掌握最基礎、最核心的原理。《青少年籃球訓練精要》這本書，恰恰完美地詮釋瞭這一點。它就像一個經驗豐富的老師，耐心地把我從零開始，一步步引導到籃球的殿堂。我尤其喜歡它在講解“防守”這個概念時的角度。很多初學者都容易把注意力放在進攻上，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來強調防守的重要性，以及如何通過正確的站位、腳步移動和身體對抗來成為一名齣色的防守者。它沒有迴避防守的難度，而是通過細緻的分解，讓我明白防守並非“無聊”的工作，而是需要智慧和技巧的。另外，它對於“投籃的穩定性”的講解，也給瞭我很大的啓發。我之前總是覺得投籃隻能靠“感覺”，但這本書詳細地分析瞭投籃過程中身體的協調性，以及如何通過練習來找到自己最舒服、最有效的發力方式。它沒有提供什麼“萬能公式”，而是鼓勵我通過實踐去探索和優化。這本書的語言風格也非常親切，就像長輩在循循善誘，讓我感到輕鬆自然，更容易接受。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於籃球的書籍琳琅滿目，很多都打著“速成”或者“秘籍”的旗號，但讀完之後，總感覺有些理論過於高深，或者有些技巧過於不切實際。《青少年籃球訓練精要》這本書，給我的感覺就是“腳踏實地”。它沒有那種讓你看瞭之後就覺得自己能立刻變身巨星的承諾，而是非常冷靜地告訴你，要成為一名優秀的籃球運動員，需要付齣什麼樣的努力，以及這些努力的方嚮在哪裏。我特彆欣賞它對於“耐心”和“堅持”的強調。比如在講解如何提升運球的這項，它反復強調的就是反復練習，以及在不同環境下進行練習的重要性。它不是簡單地告訴你幾個動作，而是告訴你如何去“感受”球，如何去“控製”球。我也喜歡書中關於“團隊閤作”和“籃球智慧”的篇章，雖然這本書更側重於個人訓練，但它也沒有忘記籃球畢竟是一項團隊運動。它適時地提醒讀者，除瞭個人技術的提升，理解比賽、學會與隊友溝通的重要性。這種全局觀的培養，對於青少年來說，是非常寶貴的。我感覺這本書不隻是一本技術指導書，更像是一本幫助青少年建立正確運動觀和成長觀的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多時候我們學習一項技能，特彆是運動，最容易陷入的一個誤區就是追求速成和炫技，往往忽略瞭最根本的東西。《青少年籃球訓練精要》這本書，恰恰給瞭我一個非常深刻的“迴馬槍”。它不是那種教你怎麼做各種高難度扣籃或者華麗過人技巧的書，而是非常實在地從最基礎的體能訓練、球感培養、以及最核心的攻防技術入手。我看瞭關於體能的部分，裏麵講解的很多訓練動作，比如深蹲、弓步、以及一些核心力量的鍛煉，雖然看起來簡單，但它強調瞭這些動作對籃球運動的重要性，以及如何正確地發力，避免受傷。我之前總覺得體能訓練很枯燥，但這本書把它和籃球錶現聯係起來，讓我覺得訓練的意義非凡。更讓我驚喜的是，它在講解投籃姿勢的時候，不僅僅是告訴你要怎麼投，而是深入分析瞭不同情況下的投籃選擇，以及如何通過重復練習建立肌肉記憶。我一直在為自己的投籃不穩定而苦惱，這本書給我提供瞭一些非常實用的調整方嚮，我感覺自己離找到穩定投籃的感覺又近瞭一步。這本書的語言風格也很樸實，沒有太多賣弄學問的術語，讀起來很舒服，讓我感覺好像是在和一個經驗豐富的教練麵對麵交流。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期讀到過的最棒的籃球啓濛讀物瞭！作為一個剛剛開始接觸籃球，對各種術語和動作都感到陌生的小白，我真的需要一本能夠從最基礎的方麵講解的教材。《青少年籃球訓練精要》簡直就像為我量身定製的。我尤其喜歡它在基本功講解的部分，比如運球，它不僅僅是告訴你“拍球”，而是細緻地分解瞭高運球、低運球、行進間運球的節奏感和球的控製技巧，還強調瞭抬頭觀察的重要性。我試著按照書裏的指導練習，發現自己對球的掌控力真的提高瞭很多，不再是那個隻會原地盲目亂拍的“菜鳥”瞭。而且，書中對於投籃姿勢的講解也相當到位，從握球、瞄準到發力，每一個環節都描述得非常清晰，還配有插圖，我感覺自己真的能一步步模仿到位。這本書沒有那些花哨或者過於專業的訓練方法，它迴歸到籃球最本質的核心，用一種非常容易理解和實踐的方式，幫助青少年打下堅實的基礎。我個人覺得，對於想要係統學習籃球，或者想要糾正自己錯誤動作的初學者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它讓我看到瞭堅持練習基本功所帶來的巨大改變，也讓我對籃球這項運動産生瞭更濃厚的興趣，迫不及待地想去球場上檢驗自己的進步瞭！

評分☆☆☆☆☆

最近我一直想找一本能夠幫助我提升籃球技能的書，市麵上看瞭不少，但總覺得差瞭點什麼。《青少年籃球訓練精要》這本書，給瞭我一個非常驚喜的體驗。我特彆喜歡它在介紹“腳步”和“移動”方麵的內容。在我看來，很多時候，籃球場上的很多精彩錶現，其實都源於紮實的腳步功底。這本書不僅教我如何進行基礎的移動訓練，比如變嚮、急停，還非常細緻地講解瞭這些動作在實戰中的應用，比如如何通過閤理的腳步來擺脫防守，或者如何在防守時更好地卡位。它沒有使用過於專業或者晦澀的詞匯，而是用一種非常生動形象的語言，讓我能夠很快地理解並嘗試。而且，書中對於“身體平衡”的強調，也讓我意識到，很多時候我技術動作的不到位，根源在於身體的重心不穩。這本書提供瞭很多簡單易行的訓練方法，幫助我提升身體的控製力。總的來說，這本書給我最深刻的感受就是，它不是在教我“招式”，而是在教我“內功”。它讓我明白，隻有打好堅實的基礎，纔能在未來的籃球道路上走得更遠，更穩。