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【美】瑞恩·古德森Ryan Goodson 著

图书标签:

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• 青少年
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• 技巧
• 战术
• 体能
• 教学
• 运动
• 成长
• 进阶

店铺： 华文京典专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115458582

商品编码：29880080588

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：青少年篮球训练精要

定价：68.00元

作者：【美】瑞恩·古德森(Ryan Goodson)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787115458582

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国篮协签约教练库里篮球技术训练营教练-从青年队到NBA级别球员，执教超过20000人-基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则-通过100 有趣、高效、创造性的练习包括斯蒂芬·库里式单打练习、蒂·姆邓肯练习、伊丹·拉文练习等NBA球员、教练员使用的练习方法-掌握基础技术和团队战术·运球·传球·投篮·篮板·防守·进攻通过阅读本书，你将在练习中获得以下宝贵知识和技术：-有效掌握篮球运动的基本要领-全面提升篮球技术和竞争优势-实测有效的进攻和防守策略

内容提要

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对于勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·库里，凯文·杜兰特和其他所有顶-级篮球运动员来说，职业生涯都从专注于篮球基本要领开始。《青少年篮球训练精要》正是热爱篮球的青少年、篮球教练员和运动员所需要的科学、系统、高效的篮球训练全书。《青少年篮球训练精要》是由世界知名的篮球教练和实战训练师——瑞恩·古德森，综合他多年来执教青年球员和职业球员的经验写成。基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则，《青少年篮球训练精要》提供了超过100种的有趣、高效、创造性的练习，帮助读者掌握运球、传球、投篮、篮板、防守、进攻等方面的基础技术和团队战术。《青少年篮球训练精要》的练习包括NBA著-名球员和教练员所使用的训练方法。通过阅读本书和进行练习，读者将有效掌握篮球运动的基本要领，全面提升篮球技巧和竞争优势。

目录

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作者介绍

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瑞恩·古德森（Ryan Goodson）世界知名的篮球教练和实战训练师。自2009年以来，他执教了超过2万名球员，这些球员的层次从青年球员到职业球员不等。他在全美30个州和其他多个国家建立过实战训练营。古德森教练具有吸引力的教学风格和充满活力的教学演示得到了全球各地青年篮球训练营学员的广泛青睐。古德森教练于2011年执教了库里篮球技术训练营（Stephen Curry Skills Academy），并一直是美国篮协签约的训练营教练。他在网上发布了大量篮球教学视频，其在全球的浏览量超过了500万次。他还具有阿帕拉契州立大学健康促进学学士学位。

文摘

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序言

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《跃动少年：街头篮球的魅力与进阶之路》 简介 街头篮球，不是简单的五对五，它是一种态度，一种文化，一种自由挥洒的艺术。在这片水泥地板之上，每一个球员都可能是控球后卫，每一个进球都伴随着无畏的呐喊，每一个过人都是一次对规则的挑战。本书《跃动少年：街头篮球的魅力与进阶之路》并非一本枯燥的技巧手册，它更像是一张打开街头篮球世界的邀请函，带领着每一个热爱篮球、渴望在街头挥洒汗水的青少年，深入探索这项运动的精髓，从最初的着迷，到熟练掌握，再到真正领略街头篮球的独特魅力。 我们都知道，篮球在街头有着与众不同的生命力。它不拘泥于严苛的规则，不强求最优化的战术，而是更注重个人能力的展现，球员之间的默契配合，以及那种不服输、敢于挑战的精神。从狭窄的场地到变幻莫测的规则，从街头艺人的花式运球到街头联赛的激烈对抗，这本书将带你走进一个更加鲜活、更具个性的篮球世界。 街头篮球的起源与演变：不只是灌篮，更是故事 想要真正理解街头篮球，我们得先回溯它的源头。本书将为你揭示街头篮球如何从街头巷尾的自发性活动，逐渐演变成一种全球性的文化现象。它如何在不同的城市、不同的文化背景下，吸收并融合当地的特色，形成独树一帜的风格。我们将探讨街头篮球与传统篮球的差异，它所蕴含的草根精神，以及那些在街头崛起的传奇人物，他们的故事，他们的技术，他们的精神，是如何激励一代又一代的年轻球员。 你将了解到，街头篮球并非生来就是如今的模样。从最初的简陋场地，到如今各种潮流文化元素的融入，它一直在发展，在创新。我们也会深入分析街头篮球在不同时期所扮演的角色，它如何成为青少年表达自我、宣泄情感的出口，如何成为社群凝聚力的象征，甚至如何成为一种新兴的商业模式。了解这些，能帮助你更深刻地理解街头篮球的价值，而不仅仅是停留在表面的技巧层面。 从零到一：街头篮球必备基础 对于初学者而言，街头篮球的自由度有时反而会带来一丝迷茫。这本书并非简单罗列动作，而是为你构建一个循序渐进的学习路径。我们将从最基础的运球开始，但不是那种只求稳的运球，而是着重于如何在对抗中保持球的控制，如何在狭小的空间内完成变向。我们会讲解如何练就“听球”的耳朵，让篮球成为你身体的延伸。 紧接着，我们将深入到投篮。街头篮球的投篮角度和时机往往更加多变，本書會教你如何根据不同情境调整投篮姿势，如何在身体失去平衡时依然能够将球送入篮筐。我们会探讨不同类型的跳投，以及如何在人潮涌动的禁区找到投篮的空隙。 然后是传球。街头篮球的传球往往更加强调出其不意和团队的默契。我们不仅仅是讲解基础的传球方式，更会侧重于如何通过眼神、假动作来迷惑对手，如何送出“穿越”式的传球，以及如何在快节奏的对抗中，与队友建立起如同心灵感应般的联系。 再者，篮板球的争抢同样是街头篮球不可或缺的一部分。我们将分析如何预判球的落点，如何利用身体卡位，如何在众多球员中抢到关键的篮板。这不仅是力量的比拼，更是智慧和时机的较量。 突破自我：掌握街头篮球的“灵魂”技巧 街头篮球最吸引人的地方，莫过于那些令人眼花缭乱的个人技巧。本书将带领你系统地学习和掌握这些“灵魂”技巧，让你在球场上更加游刃有余。 运球的艺术： 我们将深入讲解各种经典的街头运球过人技巧，包括但不限于“胯下运球”、“背后运球”、“交叉步变向”、“体前变向”等。但重点不在于动作的模仿，更在于理解这些动作背后的原理——如何利用重心转移、节奏变化以及迷惑性动作来欺骗对手。我们还会教你如何在实战中根据对手的防守习惯，灵活运用不同的过人方式，甚至创造出属于你自己的独特过人动作。 突破的锐利： 街头篮球的突破讲究速度、爆发力和出其不意。本书将指导你如何提升你的第一步速度，如何利用身体的协调性在狭小的空间内完成突破。我们还会讲解如何运用“后撤步”、“顺势突破”等技巧，在对手的防守缝隙中撕开一条口子。 终结的果断： 面对严密的防守，如何将球送入篮筐是考验球员能力的关键。本书将教授你各种不同的上篮、抛投、甚至利用篮板得分的方式。我们还会讲解如何在高强度对抗下，保持冷静，选择最优的终结方式。 防守的韧性： 街头篮球的防守并非只是简单的站位，而是充满智慧和侵略性。本书将指导你如何提升你的防守意识，如何进行有效的“单防”和“协防”。我们将讲解“压迫式防守”、“延误防守”等技巧，让你成为球场上令人头疼的存在。 团队协作：在自由中找到默契 虽然街头篮球强调个人能力，但真正的胜利离不开团队的协作。本书将颠覆你对街头篮球“单打独斗”的刻板印象，教你如何在享受个人发挥的同时，更好地融入团队。 跑位与空间利用： 在街头篮球中，合理的跑位和对空间的利用至关重要。我们将讲解如何通过无球跑动来为自己和队友创造机会，如何利用挡拆来打破对方的防守阵型。 沟通与默契： 眼神的交流，简单的口头提示，甚至是肢体语言，都是街头篮球默契的体现。本书将指导你如何学会观察队友的意图，如何通过有效的沟通来提升团队的整体进攻效率。 战术的灵活运用： 尽管街头篮球规则相对自由，但一些基本的战术思想仍然是存在的。我们将探讨一些在街头篮球中常见的战术配合，例如“二打一”、“三角进攻”的简化版本等，并教你如何根据场上的实际情况，灵活地进行调整和变化。 街头篮球的精神：心态、态度与成长 街头篮球最宝贵的，是它所蕴含的精神力量。这本书不仅仅是关于技术的传授，更是关于心态的培养和精神的塑造。 自信与果敢： 街头篮球需要强大的自信心来支撑你完成那些高难度的动作，需要果敢的态度来抓住每一次进攻的机会。本书将指导你如何克服内心的恐惧，敢于尝试，敢于犯错，并在错误中不断学习和成长。 永不放弃： 街头篮球的对抗往往是激烈且充满变数的，落后并不可怕，可怕的是放弃。本书将教会你如何在逆境中保持斗志，如何通过不懈的努力去争取胜利。 享受过程： 街头篮球最美的，是过程本身。那种挥洒汗水，与队友并肩作战，以及每一次精彩表现带来的快乐，才是街头篮球最核心的魅力。本书将引导你学会享受篮球带来的纯粹快乐，将每一次训练和比赛都变成一次难忘的经历。 尊重与包容： 街头篮球社区是一个多元化的群体，尊重每一个球员，包容不同的风格，是街头篮球文化的重要组成部分。本书将强调在比赛中保持体育精神，尊重对手，即使在激烈的对抗中，也要保持风度。 超越球场：街头篮球的文化与生活 街头篮球的影响力早已超越了球场本身，它渗透进了时尚、音乐、艺术等各个领域。本书将带你了解街头篮球的文化内涵，让你看到这项运动更广阔的天地。 街头篮球的潮流： 你将了解到街头篮球如何影响了当代的时尚潮流，从球鞋、服装到配饰，街头篮球元素无处不在。 街头篮球与音乐、艺术： Hip-hop音乐与街头篮球有着密不可分的联系，本书将探讨这种文化上的融合，以及街头篮球如何启发了无数的涂鸦、摄影和影像作品。 街头篮球社区： 街头篮球不仅仅是运动，更是一种社群。本书将让你了解如何融入街头篮球的社群，如何通过篮球结交志同道合的朋友，共同成长。 结语 《跃动少年：街头篮球的魅力与进阶之路》是一本为你量身打造的街头篮球启蒙读物。它不是告诉你该怎么打，而是让你理解街头篮球的“为什么”，带你感受街头篮球的“是什么”。从最基础的动作训练，到对街头篮球精神的深刻领悟，再到对其背后文化价值的探索，本书将全方位地引导你走进街头篮球的世界。穿上你的球鞋，带上你的热情，让我们一起跃动，在街头篮球的世界里，找到属于你的节奏，书写属于你的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，想要真正学会一项运动，关键不在于知道多少“花哨”的技巧，而在于能否掌握最基础、最核心的原理。《青少年篮球训练精要》这本书，恰恰完美地诠释了这一点。它就像一个经验丰富的老师，耐心地把我从零开始，一步步引导到篮球的殿堂。我尤其喜欢它在讲解“防守”这个概念时的角度。很多初学者都容易把注意力放在进攻上，但这本书却花了相当大的篇幅来强调防守的重要性，以及如何通过正确的站位、脚步移动和身体对抗来成为一名出色的防守者。它没有回避防守的难度，而是通过细致的分解，让我明白防守并非“无聊”的工作，而是需要智慧和技巧的。另外，它对于“投篮的稳定性”的讲解，也给了我很大的启发。我之前总是觉得投篮只能靠“感觉”，但这本书详细地分析了投篮过程中身体的协调性，以及如何通过练习来找到自己最舒服、最有效的发力方式。它没有提供什么“万能公式”，而是鼓励我通过实践去探索和优化。这本书的语言风格也非常亲切，就像长辈在循循善诱，让我感到轻松自然，更容易接受。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直想找一本能够帮助我提升篮球技能的书，市面上看了不少，但总觉得差了点什么。《青少年篮球训练精要》这本书，给了我一个非常惊喜的体验。我特别喜欢它在介绍“脚步”和“移动”方面的内容。在我看来，很多时候，篮球场上的很多精彩表现，其实都源于扎实的脚步功底。这本书不仅教我如何进行基础的移动训练，比如变向、急停，还非常细致地讲解了这些动作在实战中的应用，比如如何通过合理的脚步来摆脱防守，或者如何在防守时更好地卡位。它没有使用过于专业或者晦涩的词汇，而是用一种非常生动形象的语言，让我能够很快地理解并尝试。而且，书中对于“身体平衡”的强调，也让我意识到，很多时候我技术动作的不到位，根源在于身体的重心不稳。这本书提供了很多简单易行的训练方法，帮助我提升身体的控制力。总的来说，这本书给我最深刻的感受就是，它不是在教我“招式”，而是在教我“内功”。它让我明白，只有打好坚实的基础，才能在未来的篮球道路上走得更远，更稳。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于篮球的书籍琳琅满目，很多都打着“速成”或者“秘籍”的旗号，但读完之后，总感觉有些理论过于高深，或者有些技巧过于不切实际。《青少年篮球训练精要》这本书，给我的感觉就是“脚踏实地”。它没有那种让你看了之后就觉得自己能立刻变身巨星的承诺，而是非常冷静地告诉你，要成为一名优秀的篮球运动员，需要付出什么样的努力，以及这些努力的方向在哪里。我特别欣赏它对于“耐心”和“坚持”的强调。比如在讲解如何提升运球的这项，它反复强调的就是反复练习，以及在不同环境下进行练习的重要性。它不是简单地告诉你几个动作，而是告诉你如何去“感受”球，如何去“控制”球。我也喜欢书中关于“团队合作”和“篮球智慧”的篇章，虽然这本书更侧重于个人训练，但它也没有忘记篮球毕竟是一项团队运动。它适时地提醒读者，除了个人技术的提升，理解比赛、学会与队友沟通的重要性。这种全局观的培养，对于青少年来说，是非常宝贵的。我感觉这本书不只是一本技术指导书，更像是一本帮助青少年建立正确运动观和成长观的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多时候我们学习一项技能，特别是运动，最容易陷入的一个误区就是追求速成和炫技，往往忽略了最根本的东西。《青少年篮球训练精要》这本书，恰恰给了我一个非常深刻的“回马枪”。它不是那种教你怎么做各种高难度扣篮或者华丽过人技巧的书，而是非常实在地从最基础的体能训练、球感培养、以及最核心的攻防技术入手。我看了关于体能的部分，里面讲解的很多训练动作，比如深蹲、弓步、以及一些核心力量的锻炼，虽然看起来简单，但它强调了这些动作对篮球运动的重要性，以及如何正确地发力，避免受伤。我之前总觉得体能训练很枯燥，但这本书把它和篮球表现联系起来，让我觉得训练的意义非凡。更让我惊喜的是，它在讲解投篮姿势的时候，不仅仅是告诉你要怎么投，而是深入分析了不同情况下的投篮选择，以及如何通过重复练习建立肌肉记忆。我一直在为自己的投篮不稳定而苦恼，这本书给我提供了一些非常实用的调整方向，我感觉自己离找到稳定投篮的感觉又近了一步。这本书的语言风格也很朴实，没有太多卖弄学问的术语，读起来很舒服，让我感觉好像是在和一个经验丰富的教练面对面交流。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期读到过的最棒的篮球启蒙读物了！作为一个刚刚开始接触篮球，对各种术语和动作都感到陌生的小白，我真的需要一本能够从最基础的方面讲解的教材。《青少年篮球训练精要》简直就像为我量身定制的。我尤其喜欢它在基本功讲解的部分，比如运球，它不仅仅是告诉你“拍球”，而是细致地分解了高运球、低运球、行进间运球的节奏感和球的控制技巧，还强调了抬头观察的重要性。我试着按照书里的指导练习，发现自己对球的掌控力真的提高了很多，不再是那个只会原地盲目乱拍的“菜鸟”了。而且，书中对于投篮姿势的讲解也相当到位，从握球、瞄准到发力，每一个环节都描述得非常清晰，还配有插图，我感觉自己真的能一步步模仿到位。这本书没有那些花哨或者过于专业的训练方法，它回归到篮球最本质的核心，用一种非常容易理解和实践的方式，帮助青少年打下坚实的基础。我个人觉得，对于想要系统学习篮球，或者想要纠正自己错误动作的初学者来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。它让我看到了坚持练习基本功所带来的巨大改变，也让我对篮球这项运动产生了更浓厚的兴趣，迫不及待地想去球场上检验自己的进步了！