现代足球运动科学训练体系与方法探索 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭斌 著

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• 现代足球
• 体能训练
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• 康复训练
• 足球训练

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035496

商品编码：29885471590

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：现代足球运动科学训练体系与方法探索

定价：65.00元

作者：谭斌

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035496

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《现代足球运动科学训练体系与方法探索》结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

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《现代足球运动科学训练体系与方法探索》系统地解析了现代足球运动的训练体系与科学训练理论、内容和方法，主要内容包括：足球运动的理论概述、足球运动训练理念的发展研究、足球运动训练理论的科学阐析、基于政策支持下的青少年足球训练的发展研究、足球运动身体素质训练的理论与方法指导、足球运动心理素质训练的理论与方法指导、足球运动技术训练的理论与方法指导、足球运动战术训练的理论与方法指导等。本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，是一本值得学习研究的著作。

目录

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作者介绍

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谭斌，男，1981年生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：现代足球运动科学训练体系与方法。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。

文摘

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序言

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《绿茵智慧：解析足球运动的技战术演进与身心赋能》 摘要： 这是一部深度剖析足球运动背后科学逻辑与人文关怀的专著。本书并非传统的技术动作教科书，也不是简单的战术阵型图鉴。相反，它着眼于构建一个更宏观、更具前瞻性的视角，去理解现代足球发展的脉络，探索球员个体在技术、体能、心理以及决策能力上如何实现质的飞跃，并最终探究如何通过系统性的方法论，将这些要素融会贯通，打造出更具竞争力、更具观赏性的足球团队。我们将从足球运动的起源与演变入手，审视这项古老运动如何被科学的力量重新塑造；接着，深入个体层面，分析高性能足球运动员所需的关键能力，以及如何通过精准的训练加以开发；随后，将目光聚焦于团队合作，探讨如何在复杂的比赛环境中实现战术的优化与执行；最后，本书还将触及足球运动中不可或缺的文化、社会和伦理维度，勾勒出这项运动在未来发展的可能方向。 第一章：从草根到绿茵场的科学化转型——足球运动的演进轨迹 足球，这项风靡全球的运动，其发展并非一蹴而就，而是伴随着社会、经济以及科技的进步，不断演进、革新。本章将追溯足球运动的早期形态，从其起源的朴素与随意，到逐渐规范化、职业化的进程。我们将重点分析工业革命对足球运动普及和规则制定的影响，以及早期职业联赛的出现如何催生了对更系统化训练的需求。 更重要的是，本章将详细阐述科学技术在现代足球发展中的关键作用。从早期对体能的粗浅认识，到如今对生理学、生物力学、运动心理学等学科的深度应用，足球训练已经发生了翻天覆地的变化。我们将探讨医学在伤病预防与康复中的进步，如何延长运动员的职业生涯；分析录像技术和数据分析如何帮助教练员和球员更深入地理解比赛，揭示比赛的规律；介绍先进的训练器材和技术，如何更有效地提升球员的各项身体素质。 本章还将审视足球战术思想的演变。从早期的“人盯人”到“区域防守”，再到如今复杂多变的“压迫式”打法和“传控”体系，战术的革新始终是足球运动中最激动人心的篇章之一。我们将梳理不同历史时期代表性的战术理念，分析其背后的逻辑和适用性，并探讨现代足球战术是如何受到哲学、军事学等领域启发而不断发展的。通过对足球运动历史的梳理，我们旨在为读者建立一个坚实的宏观框架，理解当前足球运动发展的科学基础与历史必然性。 第二章：精准赋能——打造高性能足球运动员的身心图谱 一名出色的足球运动员，绝非仅仅是简单的体能充沛、技术娴熟。本书认为，现代高性能足球运动员的养成，是一个多维度、系统性的工程。本章将深入剖析构成优秀足球运动员的核心要素，并探讨如何通过科学的方法加以精准开发。 身体素质的精细化雕琢： 我们将打破传统体能训练的笼统概念，细致解析足球运动对不同身体素质的独特要求。这包括但不限于： 爆发力与速度： 冲刺、变向、起跳等动作的能量来源，以及如何通过专项训练（如力量训练、速度训练）来最大化提升。 耐力与恢复： 在高强度比赛中持续输出能量的能力，以及赛后快速恢复的机制，我们将探讨有氧与无氧结合训练、营养补充以及睡眠管理的重要性。 敏捷性与协调性： 球员在狭小空间内快速反应、调整身体姿态的能力，以及四肢协调配合完成复杂动作的精妙。 核心力量与稳定性： 强大的核心肌群如何成为身体的“中枢神经”，支撑一切动作的完成，并有效预防伤病。 柔韧性与预防性训练： 避免运动损伤的关键，我们将介绍科学拉伸、动态热身以及针对性康复训练。 技术的本能化与智能化： 足球技术并非死记硬背的动作，而是需要在大脑中形成条件反射，并能根据比赛情况灵活运用的“智能”。本章将探讨： 球感与触球稳定性： 如何通过大量的触球训练，让球员与球融为一体，实现“人球合一”的境界。 传球的精准度与创造力： 不仅在于踢出精准的传球，更在于选择最佳的传球时机、线路和部位，以及如何通过传球创造空间和机会。 射门的力量、技巧与选择： 分析不同射门方式的力学原理，以及如何在压力下做出最佳的射门选择。 盘带的欺骗性与效率： 如何通过变向、假动作等技术，有效突破对手，为团队创造优势。 头球的制空权： 争顶、攻防角球等场景下，头球技术的重要性，以及如何提高争顶成功率。 心理素质的韧性与智慧： 足球比赛是对生理极限的挑战，更是对心理素质的严峻考验。本章将深入探讨： 抗压能力与情绪管理： 在关键时刻保持冷静、不受外界干扰的能力，以及如何有效地管理比赛中的负面情绪。 自信心与自我效能感： 坚信自己能力，敢于承担责任，并在困难面前保持积极心态。 专注力与比赛意识： 在90分钟的比赛中始终保持高度集中，对比赛进程的敏锐洞察。 决策能力与临场应变： 在瞬息万变的比赛中，快速分析局势，做出最优决策的能力。 团队合作与沟通： 在个人英雄主义与团队利益之间找到平衡，并与队友建立良好的沟通与信任。 第三章：战术智慧的升华——构建高效的团队协作体系 足球的魅力在于个人能力的闪光，但其根本是团队的胜利。本章将从更宏观的角度，探讨如何通过系统性的战术设计与训练，将个体能力转化为强大的集体力量。 阵型哲学的演变与选择： 我们将回顾经典足球阵型的演变历程，分析不同阵型（如4-4-2、4-3-3、3-5-2等）的优缺点，以及在不同比赛场景下的适用性。本书强调，阵型并非僵化的图表，而是动态的战术框架，需要根据对手、自身球员特点以及比赛进程进行灵活调整。 攻防转换的艺术： 现代足球的节奏极快，攻防转换的效率直接决定了比赛的走向。本章将深入分析： 由守转攻的快速打击： 如何通过定位球、拦截后的快速反击，利用对手立足未稳之际进行致命一击。 由攻转守的迅速回位： 如何在高位逼抢被突破后，迅速形成防守屏障，阻止对手的有效进攻。 中场的控制与过渡： 中场作为攻防转换的枢纽，如何通过球员的站位、传跑配合，实现对比赛节奏的掌控。 压迫式防守与控球进攻的精髓： 高位逼抢的策略与执行： 何时、何地、如何进行高强度逼抢，以瓦解对手的进攻组织，并创造就地反击的机会。我们将探讨团队协作、空间封锁以及球员的个人判断在其中的作用。 地面渗透与空间利用： 如何通过短传配合、跑位拉扯，寻找对手防线的空当，并最终撕开防线。我们将分析“Tiki-Taka”等传控打法的精髓，以及如何因地制宜地进行改进。 边路进攻与中路配合： 如何通过边后卫的插上、边锋的内切、中场球员的支援，形成有效的边路突破和传中。 定位球的战术价值： 任意球、角球、点球等定位球是创造进球机会的重要手段，我们将分析不同的战术配合和执行细节。 教练员的决策艺术与团队管理： 教练员不仅是战术的设计者，更是团队的精神领袖。本章将探讨教练员在比赛中的决策过程，如何通过换人、调整战术来影响比赛走向，以及如何通过有效的沟通和激励，激发球员的最大潜能。 第四章：足球的超越——文化、伦理与未来的展望 足球不仅仅是一项体育运动，它承载着文化、影响着社会，并拥有着无限的未来可能。本章将跳出技术与战术的范畴，从更广阔的视角审视足球运动。 足球的文化载体： 足球如何成为民族认同、地域文化的象征？不同国家和地区的足球文化有何独特性？我们将探讨足球在全球化背景下的文化交流与融合。 体育精神与职业道德： 公平竞赛、尊重对手、遵守规则是体育的基石。本章将探讨足球运动中体现的体育精神，以及职业球员应有的职业道德操守。 足球的社会责任： 足球如何作为一种强大的社会影响力工具，参与到公益事业、社区发展和社会问题的解决中？我们将探讨足球运动的社会价值。 科技革新与未来趋势： 展望未来，科技将如何进一步改变足球运动？例如： 人工智能与大数据分析的深度应用： 如何更精准地评估球员表现、预测比赛结果，甚至辅助战术制定。 虚拟现实与增强现实技术： 在训练、比赛分析以及观赛体验上的革新。 生物技术与基因工程： 对人类运动潜能的进一步挖掘（在伦理框架下）。 可持续发展与环保理念： 如何让足球运动更加绿色、可持续。 足球教育的理念与实践： 如何培养新一代的足球人才，不仅仅注重技战术，更注重品德、智慧和终身学习的能力。 本书的最终目标，是希望通过对足球运动背后科学、人文和社会层面的深度探索，为读者提供一个关于这项运动更全面、更深入的认知。我们相信，理解了“为什么”和“怎么样”，才能更好地去“做”，去热爱，去创造属于我们自己的足球精彩。

评分☆☆☆☆☆

读完《现代足球运动科学训练体系与方法探索》，我感觉自己对足球运动的理解上升到了一个新的维度。过去，我可能更多地关注比赛的胜负，球员的个人技术，但这本书让我看到了足球运动背后隐藏的更深层次的科学原理。作者不仅仅是罗列了一些训练方法，而是深入地探讨了这些方法背后的科学依据，例如运动生理学、生物力学、运动心理学等。书中对于如何科学地制定训练计划，如何根据球员的个体差异和训练目标来选择合适的训练内容和强度，以及如何通过科学的评估手段来检验训练效果，都进行了非常详细的讲解。我尤其赞赏书中关于“个性化训练”和“周期性训练”的理念，这让我明白，成功的足球训练并非一成不变，而是需要根据运动员的身心状态和比赛周期进行动态调整。这本书的内容非常丰富，而且逻辑性很强，读起来一点也不枯燥。它让我认识到，现代足球训练已经是一门高度科学化的学科，需要系统的理论知识和实践经验相结合。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！作为一名从小就热爱足球，并且一直想深入了解这项运动背后科学训练原理的读者，我一直对市面上相关的书籍抱有很高的期待。然而，很多书籍要么过于理论化，要么仅仅是列举一些训练动作，缺乏系统性和科学性的论证。但《现代足球运动科学训练体系与方法探索》这本书，则完全颠覆了我之前的看法。它不仅仅是讲解如何训练，更是深入剖析了“为什么”要这样训练。作者通过大量的研究数据和案例分析，将足球运动的各个方面，从体能、技术、战术到心理，都进行了一个非常细致的分解，并在此基础上构建了一个完整的、有逻辑的训练体系。我尤其喜欢书中对不同年龄段、不同水平球员的训练差异的探讨，这让我能够更清晰地认识到，没有放之四海而皆准的训练方法，而是需要根据个体情况进行量身定制。书中对于如何评估球员的训练效果，以及如何根据评估结果调整训练计划的讲解，更是非常实用，这对于我这样的爱好者来说，无疑是打开了一扇新的大门，让我知道如何更科学、更有效地进行自我提升，或者在指导他人时，能够更有依据。它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的教练，循循善诱地引导我理解现代足球训练的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是解决了我一直以来在足球训练中的困惑。作为一个经常参与业余足球比赛的人，我总是想提升自己的水平，也尝试过各种训练方法，但往往收效甚微，甚至有时候会因为训练不当而受伤。《现代足球运动科学训练体系与方法探索》这本书，就像是一本“武功秘籍”，为我揭示了如何更科学、更高效地进行足球训练。它并没有使用过于晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的科学原理进行了解释。书中关于如何制定训练计划的章节，我反复阅读了多次，从中学习到了如何根据自己的身体情况和比赛需求，来安排每周甚至每天的训练内容。特别是关于伤病预防的部分，给了我很大的启发，让我学会了如何通过热身、拉伸和合理的训练强度来降低受伤的风险。此外，书中还提供了一些非常实用的训练小技巧，比如如何提高射门精度、如何更好地摆脱防守等等，这些都能够直接应用到我的日常训练和比赛中，让我受益匪浅。这本书真的让我对足球训练有了全新的认识，也让我更有信心去追求更高的运动表现。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，足球训练不仅仅是身体的对抗，更是智慧的较量。而《现代足球运动科学训练体系与方法探索》这本书，恰恰从这个角度给了我非常深刻的启发。它并没有局限于传统的体能和技术训练，而是将战术思维和心理素质的培养放在了同等重要的位置。书中对不同战术体系的演变、不同阵型下的球员职责、以及如何通过训练来提升球员的比赛阅读能力和决策能力，都有非常详尽的阐述。我印象最深的是关于“情境模拟训练”的部分，作者通过模拟真实比赛中的各种场景，让球员在压力下做出快速反应和决策，这对于提升球员的临场应变能力和战术执行力起到了至关重要的作用。此外，书中对球员心理素质的塑造，比如如何培养自信心、如何处理失败、如何保持专注度等，也进行了深入的探讨，并提供了一些非常有效的心理训练方法。这让我意识到，一个出色的足球运动员，不仅要有强壮的体魄，更要有强大的内心和清晰的头脑。这本书让我从一个旁观者的角度，更深入地理解了职业足球的复杂性和精妙之处，也让我对那些在赛场上挥洒汗水、智慧并存的球员们肃然起敬。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些对足球训练充满好奇，又苦于找不到系统性解释的读者量身定做的！我之前阅读过一些关于足球训练的书籍，但总感觉它们零散不成体系，缺乏一个贯穿始终的理论框架。《现代足球运动科学训练体系与方法探索》这本书在这方面做得非常出色。它以“体系”为核心，将体能、技术、战术、心理等训练要素有机地结合起来，形成了一个完整的、可操作的训练模型。书中对每个训练要素的讲解都非常透彻，例如在体能训练部分，不仅介绍了基础的耐力、力量、速度训练，还深入探讨了足球运动特有的爆发力、敏捷性以及如何进行疲劳管理和伤病预防。在技术训练方面，它强调了技术动作的生物力学原理，以及如何通过重复和变化来优化技术动作的形成。更让我惊喜的是，书中还引入了最新的运动康复和营养学知识，为足球运动员的全面发展提供了科学依据。这本书的内容非常充实，涵盖了从入门到进阶的各个方面，即便是没有专业背景的读者，也能通过阅读理解其中的精髓，并将其应用于实际的训练中。