現代足球運動科學訓練體係與方法探索 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚斌 著

圖書標籤:

• 足球
• 運動科學
• 訓練體係
• 方法
• 現代足球
• 體能訓練
• 技術戰術
• 運動生理學
• 康復訓練
• 足球訓練

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035496

商品編碼：29885471590

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：現代足球運動科學訓練體係與方法探索

定價：65.00元

作者：譚斌

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035496

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，是一本值得學習研究的著作。

內容提要

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《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》係統地解析瞭現代足球運動的訓練體係與科學訓練理論、內容和方法，主要內容包括：足球運動的理論概述、足球運動訓練理念的發展研究、足球運動訓練理論的科學闡析、基於政策支持下的青少年足球訓練的發展研究、足球運動身體素質訓練的理論與方法指導、足球運動心理素質訓練的理論與方法指導、足球運動技術訓練的理論與方法指導、足球運動戰術訓練的理論與方法指導等。本書結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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作者介紹

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譚斌，男，1981年生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：現代足球運動科學訓練體係與方法。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

文摘

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序言

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《綠茵智慧：解析足球運動的技戰術演進與身心賦能》 摘要： 這是一部深度剖析足球運動背後科學邏輯與人文關懷的專著。本書並非傳統的技術動作教科書，也不是簡單的戰術陣型圖鑒。相反，它著眼於構建一個更宏觀、更具前瞻性的視角，去理解現代足球發展的脈絡，探索球員個體在技術、體能、心理以及決策能力上如何實現質的飛躍，並最終探究如何通過係統性的方法論，將這些要素融會貫通，打造齣更具競爭力、更具觀賞性的足球團隊。我們將從足球運動的起源與演變入手，審視這項古老運動如何被科學的力量重新塑造；接著，深入個體層麵，分析高性能足球運動員所需的關鍵能力，以及如何通過精準的訓練加以開發；隨後，將目光聚焦於團隊閤作，探討如何在復雜的比賽環境中實現戰術的優化與執行；最後，本書還將觸及足球運動中不可或缺的文化、社會和倫理維度，勾勒齣這項運動在未來發展的可能方嚮。 第一章：從草根到綠茵場的科學化轉型——足球運動的演進軌跡 足球，這項風靡全球的運動，其發展並非一蹴而就，而是伴隨著社會、經濟以及科技的進步，不斷演進、革新。本章將追溯足球運動的早期形態，從其起源的樸素與隨意，到逐漸規範化、職業化的進程。我們將重點分析工業革命對足球運動普及和規則製定的影響，以及早期職業聯賽的齣現如何催生瞭對更係統化訓練的需求。 更重要的是，本章將詳細闡述科學技術在現代足球發展中的關鍵作用。從早期對體能的粗淺認識，到如今對生理學、生物力學、運動心理學等學科的深度應用，足球訓練已經發生瞭翻天覆地的變化。我們將探討醫學在傷病預防與康復中的進步，如何延長運動員的職業生涯；分析錄像技術和數據分析如何幫助教練員和球員更深入地理解比賽，揭示比賽的規律；介紹先進的訓練器材和技術，如何更有效地提升球員的各項身體素質。 本章還將審視足球戰術思想的演變。從早期的“人盯人”到“區域防守”，再到如今復雜多變的“壓迫式”打法和“傳控”體係，戰術的革新始終是足球運動中最激動人心的篇章之一。我們將梳理不同曆史時期代錶性的戰術理念，分析其背後的邏輯和適用性，並探討現代足球戰術是如何受到哲學、軍事學等領域啓發而不斷發展的。通過對足球運動曆史的梳理，我們旨在為讀者建立一個堅實的宏觀框架，理解當前足球運動發展的科學基礎與曆史必然性。 第二章：精準賦能——打造高性能足球運動員的身心圖譜 一名齣色的足球運動員，絕非僅僅是簡單的體能充沛、技術嫻熟。本書認為，現代高性能足球運動員的養成，是一個多維度、係統性的工程。本章將深入剖析構成優秀足球運動員的核心要素，並探討如何通過科學的方法加以精準開發。 身體素質的精細化雕琢： 我們將打破傳統體能訓練的籠統概念，細緻解析足球運動對不同身體素質的獨特要求。這包括但不限於： 爆發力與速度： 衝刺、變嚮、起跳等動作的能量來源，以及如何通過專項訓練（如力量訓練、速度訓練）來最大化提升。 耐力與恢復： 在高強度比賽中持續輸齣能量的能力，以及賽後快速恢復的機製，我們將探討有氧與無氧結閤訓練、營養補充以及睡眠管理的重要性。 敏捷性與協調性： 球員在狹小空間內快速反應、調整身體姿態的能力，以及四肢協調配閤完成復雜動作的精妙。 核心力量與穩定性： 強大的核心肌群如何成為身體的“中樞神經”，支撐一切動作的完成，並有效預防傷病。 柔韌性與預防性訓練： 避免運動損傷的關鍵，我們將介紹科學拉伸、動態熱身以及針對性康復訓練。 技術的本能化與智能化： 足球技術並非死記硬背的動作，而是需要在大腦中形成條件反射，並能根據比賽情況靈活運用的“智能”。本章將探討： 球感與觸球穩定性： 如何通過大量的觸球訓練，讓球員與球融為一體，實現“人球閤一”的境界。 傳球的精準度與創造力： 不僅在於踢齣精準的傳球，更在於選擇最佳的傳球時機、綫路和部位，以及如何通過傳球創造空間和機會。 射門的力量、技巧與選擇： 分析不同射門方式的力學原理，以及如何在壓力下做齣最佳的射門選擇。 盤帶的欺騙性與效率： 如何通過變嚮、假動作等技術，有效突破對手，為團隊創造優勢。 頭球的製空權： 爭頂、攻防角球等場景下，頭球技術的重要性，以及如何提高爭頂成功率。 心理素質的韌性與智慧： 足球比賽是對生理極限的挑戰，更是對心理素質的嚴峻考驗。本章將深入探討： 抗壓能力與情緒管理： 在關鍵時刻保持冷靜、不受外界乾擾的能力，以及如何有效地管理比賽中的負麵情緒。 自信心與自我效能感： 堅信自己能力，敢於承擔責任，並在睏難麵前保持積極心態。 專注力與比賽意識： 在90分鍾的比賽中始終保持高度集中，對比賽進程的敏銳洞察。 決策能力與臨場應變： 在瞬息萬變的比賽中，快速分析局勢，做齣最優決策的能力。 團隊閤作與溝通： 在個人英雄主義與團隊利益之間找到平衡，並與隊友建立良好的溝通與信任。 第三章：戰術智慧的升華——構建高效的團隊協作體係 足球的魅力在於個人能力的閃光，但其根本是團隊的勝利。本章將從更宏觀的角度，探討如何通過係統性的戰術設計與訓練，將個體能力轉化為強大的集體力量。 陣型哲學的演變與選擇： 我們將迴顧經典足球陣型的演變曆程，分析不同陣型（如4-4-2、4-3-3、3-5-2等）的優缺點，以及在不同比賽場景下的適用性。本書強調，陣型並非僵化的圖錶，而是動態的戰術框架，需要根據對手、自身球員特點以及比賽進程進行靈活調整。 攻防轉換的藝術： 現代足球的節奏極快，攻防轉換的效率直接決定瞭比賽的走嚮。本章將深入分析： 由守轉攻的快速打擊： 如何通過定位球、攔截後的快速反擊，利用對手立足未穩之際進行緻命一擊。 由攻轉守的迅速迴位： 如何在高位逼搶被突破後，迅速形成防守屏障，阻止對手的有效進攻。 中場的控製與過渡： 中場作為攻防轉換的樞紐，如何通過球員的站位、傳跑配閤，實現對比賽節奏的掌控。 壓迫式防守與控球進攻的精髓： 高位逼搶的策略與執行： 何時、何地、如何進行高強度逼搶，以瓦解對手的進攻組織，並創造就地反擊的機會。我們將探討團隊協作、空間封鎖以及球員的個人判斷在其中的作用。 地麵滲透與空間利用： 如何通過短傳配閤、跑位拉扯，尋找對手防綫的空當，並最終撕開防綫。我們將分析“Tiki-Taka”等傳控打法的精髓，以及如何因地製宜地進行改進。 邊路進攻與中路配閤： 如何通過邊後衛的插上、邊鋒的內切、中場球員的支援，形成有效的邊路突破和傳中。 定位球的戰術價值： 任意球、角球、點球等定位球是創造進球機會的重要手段，我們將分析不同的戰術配閤和執行細節。 教練員的決策藝術與團隊管理： 教練員不僅是戰術的設計者，更是團隊的精神領袖。本章將探討教練員在比賽中的決策過程，如何通過換人、調整戰術來影響比賽走嚮，以及如何通過有效的溝通和激勵，激發球員的最大潛能。 第四章：足球的超越——文化、倫理與未來的展望 足球不僅僅是一項體育運動，它承載著文化、影響著社會，並擁有著無限的未來可能。本章將跳齣技術與戰術的範疇，從更廣闊的視角審視足球運動。 足球的文化載體： 足球如何成為民族認同、地域文化的象徵？不同國傢和地區的足球文化有何獨特性？我們將探討足球在全球化背景下的文化交流與融閤。 體育精神與職業道德： 公平競賽、尊重對手、遵守規則是體育的基石。本章將探討足球運動中體現的體育精神，以及職業球員應有的職業道德操守。 足球的社會責任： 足球如何作為一種強大的社會影響力工具，參與到公益事業、社區發展和社會問題的解決中？我們將探討足球運動的社會價值。 科技革新與未來趨勢： 展望未來，科技將如何進一步改變足球運動？例如： 人工智能與大數據分析的深度應用： 如何更精準地評估球員錶現、預測比賽結果，甚至輔助戰術製定。 虛擬現實與增強現實技術： 在訓練、比賽分析以及觀賽體驗上的革新。 生物技術與基因工程： 對人類運動潛能的進一步挖掘（在倫理框架下）。 可持續發展與環保理念： 如何讓足球運動更加綠色、可持續。 足球教育的理念與實踐： 如何培養新一代的足球人纔，不僅僅注重技戰術，更注重品德、智慧和終身學習的能力。 本書的最終目標，是希望通過對足球運動背後科學、人文和社會層麵的深度探索，為讀者提供一個關於這項運動更全麵、更深入的認知。我們相信，理解瞭“為什麼”和“怎麼樣”，纔能更好地去“做”，去熱愛，去創造屬於我們自己的足球精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！作為一名從小就熱愛足球，並且一直想深入瞭解這項運動背後科學訓練原理的讀者，我一直對市麵上相關的書籍抱有很高的期待。然而，很多書籍要麼過於理論化，要麼僅僅是列舉一些訓練動作，缺乏係統性和科學性的論證。但《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，則完全顛覆瞭我之前的看法。它不僅僅是講解如何訓練，更是深入剖析瞭“為什麼”要這樣訓練。作者通過大量的研究數據和案例分析，將足球運動的各個方麵，從體能、技術、戰術到心理，都進行瞭一個非常細緻的分解，並在此基礎上構建瞭一個完整的、有邏輯的訓練體係。我尤其喜歡書中對不同年齡段、不同水平球員的訓練差異的探討，這讓我能夠更清晰地認識到，沒有放之四海而皆準的訓練方法，而是需要根據個體情況進行量身定製。書中對於如何評估球員的訓練效果，以及如何根據評估結果調整訓練計劃的講解，更是非常實用，這對於我這樣的愛好者來說，無疑是打開瞭一扇新的大門，讓我知道如何更科學、更有效地進行自我提升，或者在指導他人時，能夠更有依據。它不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的教練，循循善誘地引導我理解現代足球訓練的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些對足球訓練充滿好奇，又苦於找不到係統性解釋的讀者量身定做的！我之前閱讀過一些關於足球訓練的書籍，但總感覺它們零散不成體係，缺乏一個貫穿始終的理論框架。《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書在這方麵做得非常齣色。它以“體係”為核心，將體能、技術、戰術、心理等訓練要素有機地結閤起來，形成瞭一個完整的、可操作的訓練模型。書中對每個訓練要素的講解都非常透徹，例如在體能訓練部分，不僅介紹瞭基礎的耐力、力量、速度訓練，還深入探討瞭足球運動特有的爆發力、敏捷性以及如何進行疲勞管理和傷病預防。在技術訓練方麵，它強調瞭技術動作的生物力學原理，以及如何通過重復和變化來優化技術動作的形成。更讓我驚喜的是，書中還引入瞭最新的運動康復和營養學知識，為足球運動員的全麵發展提供瞭科學依據。這本書的內容非常充實，涵蓋瞭從入門到進階的各個方麵，即便是沒有專業背景的讀者，也能通過閱讀理解其中的精髓，並將其應用於實際的訓練中。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，足球訓練不僅僅是身體的對抗，更是智慧的較量。而《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，恰恰從這個角度給瞭我非常深刻的啓發。它並沒有局限於傳統的體能和技術訓練，而是將戰術思維和心理素質的培養放在瞭同等重要的位置。書中對不同戰術體係的演變、不同陣型下的球員職責、以及如何通過訓練來提升球員的比賽閱讀能力和決策能力，都有非常詳盡的闡述。我印象最深的是關於“情境模擬訓練”的部分，作者通過模擬真實比賽中的各種場景，讓球員在壓力下做齣快速反應和決策，這對於提升球員的臨場應變能力和戰術執行力起到瞭至關重要的作用。此外，書中對球員心理素質的塑造，比如如何培養自信心、如何處理失敗、如何保持專注度等，也進行瞭深入的探討，並提供瞭一些非常有效的心理訓練方法。這讓我意識到，一個齣色的足球運動員，不僅要有強壯的體魄，更要有強大的內心和清晰的頭腦。這本書讓我從一個旁觀者的角度，更深入地理解瞭職業足球的復雜性和精妙之處，也讓我對那些在賽場上揮灑汗水、智慧並存的球員們肅然起敬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是解決瞭我一直以來在足球訓練中的睏惑。作為一個經常參與業餘足球比賽的人，我總是想提升自己的水平，也嘗試過各種訓練方法，但往往收效甚微，甚至有時候會因為訓練不當而受傷。《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，就像是一本“武功秘籍”，為我揭示瞭如何更科學、更高效地進行足球訓練。它並沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的科學原理進行瞭解釋。書中關於如何製定訓練計劃的章節，我反復閱讀瞭多次，從中學習到瞭如何根據自己的身體情況和比賽需求，來安排每周甚至每天的訓練內容。特彆是關於傷病預防的部分，給瞭我很大的啓發，讓我學會瞭如何通過熱身、拉伸和閤理的訓練強度來降低受傷的風險。此外，書中還提供瞭一些非常實用的訓練小技巧，比如如何提高射門精度、如何更好地擺脫防守等等，這些都能夠直接應用到我的日常訓練和比賽中，讓我受益匪淺。這本書真的讓我對足球訓練有瞭全新的認識，也讓我更有信心去追求更高的運動錶現。

評分☆☆☆☆☆

讀完《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》，我感覺自己對足球運動的理解上升到瞭一個新的維度。過去，我可能更多地關注比賽的勝負，球員的個人技術，但這本書讓我看到瞭足球運動背後隱藏的更深層次的科學原理。作者不僅僅是羅列瞭一些訓練方法，而是深入地探討瞭這些方法背後的科學依據，例如運動生理學、生物力學、運動心理學等。書中對於如何科學地製定訓練計劃，如何根據球員的個體差異和訓練目標來選擇閤適的訓練內容和強度，以及如何通過科學的評估手段來檢驗訓練效果，都進行瞭非常詳細的講解。我尤其贊賞書中關於“個性化訓練”和“周期性訓練”的理念，這讓我明白，成功的足球訓練並非一成不變，而是需要根據運動員的身心狀態和比賽周期進行動態調整。這本書的內容非常豐富，而且邏輯性很強，讀起來一點也不枯燥。它讓我認識到，現代足球訓練已經是一門高度科學化的學科，需要係統的理論知識和實踐經驗相結閤。