受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘长青 著

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• 截拳道
• 全民健身
• 武术
• 格斗
• 健身
• 运动
• 健康
• 自卫
• 技巧
• 训练

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222270

商品编码：29885473952

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道

定价：29.8元

作者：刘长青

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222270

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

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作者介绍

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刘长青，1981年出生，山东东营人，毕业于东北师范大学，讲师职称。现任大学体育教师，擅长柔道和跆拳道，现从事柔道教学和相关理论研究。

文摘

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序言

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截拳道：不止于技击，更是一种哲学 一本探索身体潜能、重塑自我认知的实用指南 这是一本为你量身打造的读物，它将带你深入了解一项颠覆传统武术概念的全新格斗体系——截拳道。截拳道，由一代功夫巨星李小龙先生所创立，其核心在于“以无法为有法，以无限为有限”。它并非一套僵化的套路，而是一种思维方式，一种训练方法，一种对身体与精神无限可能性的探索。 本书将为你揭示截拳道的独特魅力，它如何跳脱出传统武术门派的束缚，回归人最原始、最有效的身体运用方式。我们不仅会深入剖析截拳道的技击原理，更会强调其背后蕴含的深刻哲学思想。学习截拳道，不仅仅是掌握一套拳脚功夫，更是一次对自我认知、对生命潜能的深度挖掘。 一、 截拳道的源起与核心理念：打破藩篱，回归本真 本书将从截拳道的诞生之初讲起，回顾李小龙先生在传统武术实践中遇到的瓶颈，以及他如何怀揣着打破一切束缚、寻求最有效格斗方式的宏大愿景，最终创立了截拳道。我们将深入解读“截拳道”字面意义之外的深层含义： “截”：截断、阻断、化解。它意味着主动出击，在对手的攻击还未完全展开时便予以化解，从而掌握主动权。这是一种先发制人的智慧，一种对时机精准把握的能力。 “拳”：指的是格斗技巧，但截拳道的“拳”早已超越了单纯的拳脚。它包含了腿、肘、膝、掌等全身的各个部位，以及它们之间最协调、最有效的配合。 “道”：这才是截拳道最精髓的部分。它不仅仅是技术，更是一种哲学、一种生活态度、一种认识世界和自我的方式。李小龙先生认为，格斗的最高境界在于“无我”，在于能够根据实际情况灵活应变，而不是被固定的招式所束缚。 我们将详细阐述截拳道的几个核心理念，这些理念贯穿于整个训练体系之中，也是其能够风靡全球、经久不衰的关键： 科学性与实用性：截拳道摒弃了繁复冗余的动作，专注于那些经过实战检验、最直接有效的技术。它强调基于人体解剖学和运动力学的原理，让身体发挥出最大的效能。 灵活性与适应性：截拳道倡导“变化万千”，要求练习者能够根据对手的特点、距离、角度等因素，随时调整自己的策略和技术。它不是教你一套固定的“十八般武艺”，而是教你如何运用手中的“十八般武艺”。 个体化发展：李小龙先生深知每个人的身体条件、反应速度、心理素质都各不相同。因此，截拳道并非要求所有人都练成一模一样的样子，而是鼓励练习者在掌握基本原则的基础上，发展出最适合自己的风格。 简洁高效：截拳道追求的是“最直接的路径，最短的时间，最少的能量消耗”。每一个动作都力求精炼，没有丝毫多余。 二、 截拳道的技击原理与训练方法：化繁为简，炼就实战能力 本书将系统地介绍截拳道的技击原理，并提供一套科学、循序渐进的训练方法，帮助你逐步掌握这项格斗艺术。 1. 核心技击原理： 直线攻击：截拳道认为，在许多情况下，最直接的直线攻击往往是最有效、最快速的。我们将讲解如何运用身体的各个部位，发出最具穿透力的直线打击。 距离控制：对距离的精准判断和有效控制是截拳道中至关重要的一环。我们将学习如何根据不同的距离，采取相应的站姿、步法和攻击方式，从而占据有利位置。 时机把握：截拳道强调“见招拆招”，但更重要的是“先发制人”。我们将探讨如何观察对手的细微动作，抓住破绽，在最恰当的时机发动攻击。 反击与化解：截拳道并非一味进攻，而是强调以守为攻，以守促攻。我们将学习如何有效地化解对手的攻击，并将其转化为自己的反击机会。 全身协调：截拳道将人体视为一个整体，强调全身力量的协调与爆发。我们将学习如何通过核心力量的训练，将全身的力量汇聚于一点，发出强大的打击。 2. 科学的训练体系： 基础体能训练：强大的体能是所有格斗术的基础。本书将提供一套全面的体能训练计划，包括力量、速度、耐力、爆发力等方面的训练，让你拥有扎实的身体基础。 步法训练：步法是截拳道中连接攻防、调整距离的关键。我们将学习各种实用的步法，如前进步、后退步、侧滑步、圆形步等，以及它们在实战中的应用。 拳法与腿法训练：我们将系统地讲解截拳道的基本拳法（如直拳、勾拳、摆拳）和腿法（如前踢、侧踢、后踢），以及如何将它们与步法、身法进行有机结合。 防守与化解技术：本书将详细介绍截拳道的各种防守技巧，包括格挡、闪避、粘打、化劲等，以及如何将对手的攻击转化为有利的反击。 实战模拟与对抗训练：理论学习固然重要，但实战才是检验技术真理的唯一标准。本书将指导你如何进行有效的实战模拟和对抗训练，逐步提升你的临场应变能力和实战格斗技巧。我们将强调安全第一的原则，确保你在安全的环境下进行训练。 心理素质训练：截拳道不仅仅是身体的较量，更是意志的碰撞。本书将提供一些心理训练方法，帮助你培养冷静、果断、自信的心理素质，以应对实战中的压力和挑战。 三、 截拳道：塑造更强大的自己 学习截拳道，不仅仅是为了掌握一项格斗技能，更是一场自我提升的旅程。它将帮助你： 增强身体素质：通过系统的训练，你的力量、速度、柔韧性、协调性都会得到显著提升，让你拥有更健康的体魄。 提高反应速度与敏锐度：截拳道训练能够极大地锻炼你的反应能力，让你在面对突发情况时能够迅速做出准确的判断和反应。 提升自信心与勇气：掌握一项能够保护自己的技能，会极大地增强你的自信心，让你在生活中更加从容和勇敢。 培养坚韧不拔的意志：截拳道训练过程中会遇到困难和挑战，每一次克服困难，都是一次对意志的磨砺，让你变得更加坚韧。 形成积极的生活态度：截拳道的哲学思想，将引导你以更开放、更灵活、更积极的态度面对生活中的各种问题。 掌握自我保护能力：在当今社会，具备一定的自我保护能力至关重要。截拳道将为你提供一套行之有效的自我防卫技能。 这是一本适合所有人的截拳道入门与进阶指南。 无论你是初学者，还是有一定武术基础的练习者，本书都将为你提供清晰、实用的指导。我们摒弃了故弄玄虚的理论，专注于最直接、最有效的实践方法。 加入我们，踏上这场探索身体极限、重塑自我认知的奇妙旅程。让截拳道成为你生活中一股强大的力量，助你以更自信、更从容、更强大的姿态，迎接生活的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健身不仅仅是为了强健体魄，更是为了提升个人的综合素质，而截拳道作为一种追求极致效率和自由的武道，无疑具备了这种潜力。这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》给我的感觉是，它可能不仅仅是一本教授格斗技巧的书，更是一本能够帮助我们提升自我，实现身心平衡的指导手册。我非常想知道，书中是如何将截拳道的核心理念，例如“适应性”、“简单性”和“经济性”，融入到日常健身和生活中的。它会不会提供一些基于这些理念的训练计划，让我们在不知不觉中提升身体素质，同时也能培养出更加灵活、高效的思维方式？我尤其关注书中关于“以武入道”的阐述，它是否能够引导我们通过截拳道的练习，去探索人生的真谛，去认识和超越自我？我希望这本书能够像一位智慧的导师，带领我走上一条更加健康、充实的人生道路，而不仅仅是学习几招防身术。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术有一定了解的爱好者，我对截拳道一直抱有极大的兴趣，但市面上相关的书籍往往侧重于技术动作的拆解，而忽视了其哲学层面的阐述，这让我觉得很难真正领会到李小龙先生所倡导的“以无法为有法，无法亦法”的精髓。这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》的出现，让我看到了希望，因为它不仅仅是一本关于技术训练的指南，更应该是一本能够引导读者理解截拳道精神的书。我特别希望书中能深入探讨截拳道在身体训练、心理训练以及技战术运用方面的有机结合。例如，它是否会阐述如何通过截拳道的训练来提升身体的协调性、爆发力以及反应速度？在心理层面，它又如何帮助练习者培养冷静、自信和应变能力？而技战术方面，除了基础的攻防技术，是否会介绍如何根据不同的对手和情况，灵活运用截拳道的原则和方法？我期待这本书能够提供一些更具深度的见解，帮助我突破瓶颈，将截拳道的理念真正融入到我的训练和生活中。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国功夫和西方武术都有所了解的人，我对截拳道所代表的“融合”与“创新”的精神深感着迷。这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》在我看来，可能不仅仅是一本技术书籍，更是一本能够启发我们思考武术本质，以及如何将这种思考运用到现实生活中的宝贵读物。我希望书中能够深入探讨截拳道是如何汲取东西方武术的精华，又如何在保留其精髓的基础上进行创新和发展的。它是否会解释清楚，截拳道所谓的“截击”究竟是如何实现的，并且在不同类型的攻击面前，如何运用灵活的策略来应对？我特别好奇，书中是否会提供一些关于如何培养“武感”的建议，例如如何提高对对手意图的感知能力，以及如何做到“先发制人”但又“后发先至”。我期待这本书能够提供一些深刻的见解，帮助我理解截拳道的哲学思想，并将其运用到对其他武术的学习和对人生挑战的应对中。

评分☆☆☆☆☆

初次接触截拳道，是被它那种“无形”和“自由”的哲学深深吸引。我一直在寻找一本能够真正解释清楚截拳道精髓的书，而这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》似乎给了我一些启发，虽然我还没来得及深入阅读，但仅从其“指导用书”的定位和“全民健身”的普适性来看，我感觉它应该能为初学者提供一个清晰的入门路径。我希望这本书不仅仅是招式和套路，更能引导我理解截拳道背后的思维方式，比如“截断对手的攻击”这个核心理念，究竟如何在实战中体现？又或者，它会不会讲解如何通过训练来达到那种“随心所欲而不逾矩”的境界？我对书中关于训练方法的部分尤其好奇，例如，它会不会提供一些循序渐进的练习，让没有武术基础的人也能逐步掌握核心技术？而且，作为一本“指导用书”，我期望它在安全性和科学性上有所保障，能够避免不必要的运动损伤，并且真正符合全民健身的宗旨，让更多普通人能够受益。我希望书中能包含一些实际的练习建议，并且能够解释清楚为什么这些练习对学习截拳道至关重要，而不是简单地罗列动作。

评分☆☆☆☆☆

对于一个从未接触过任何武术训练的人来说，面对截拳道这样一个听起来颇具挑战性的名字，难免会有些望而却步。这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》的出现，让我看到了一个可能轻松入门的途径。我希望这本书能用最浅显易懂的语言，为我揭示截拳道的神秘面纱。它会不会从最基础的身体素质训练开始，比如如何热身、如何进行基础的力量和柔韧性练习？然后，再逐步过渡到截拳道的核心技术，比如如何掌握正确的站姿、拳法和腿法？我更关心的是，这本书是否会提供一些实际可操作的练习方法，并且有清晰的图示或视频指导，让我能够在家也能跟着练习，并且避免走弯路。此外，作为一本“全民健身”的指导用书，我期待它能强调截拳道对普通人身体健康的好处，比如如何通过训练改善体态、增强心肺功能，以及如何应对生活中的压力。