受歡迎的全民健身項目指導用書-截拳道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉長青 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 全民健身
• 武術
• 格鬥
• 健身
• 運動
• 健康
• 自衛
• 技巧
• 訓練

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547222270

商品編碼：29885473952

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-截拳道

定價：29.8元

作者：劉長青

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222270

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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劉長青，1981年齣生，山東東營人，畢業於東北師範大學，講師職稱。現任大學體育教師，擅長柔道和跆拳道，現從事柔道教學和相關理論研究。

文摘

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序言

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截拳道：不止於技擊，更是一種哲學 一本探索身體潛能、重塑自我認知的實用指南 這是一本為你量身打造的讀物，它將帶你深入瞭解一項顛覆傳統武術概念的全新格鬥體係——截拳道。截拳道，由一代功夫巨星李小龍先生所創立，其核心在於“以無法為有法，以無限為有限”。它並非一套僵化的套路，而是一種思維方式，一種訓練方法，一種對身體與精神無限可能性的探索。 本書將為你揭示截拳道的獨特魅力，它如何跳脫齣傳統武術門派的束縛，迴歸人最原始、最有效的身體運用方式。我們不僅會深入剖析截拳道的技擊原理，更會強調其背後蘊含的深刻哲學思想。學習截拳道，不僅僅是掌握一套拳腳功夫，更是一次對自我認知、對生命潛能的深度挖掘。 一、 截拳道的源起與核心理念：打破藩籬，迴歸本真 本書將從截拳道的誕生之初講起，迴顧李小龍先生在傳統武術實踐中遇到的瓶頸，以及他如何懷揣著打破一切束縛、尋求最有效格鬥方式的宏大願景，最終創立瞭截拳道。我們將深入解讀“截拳道”字麵意義之外的深層含義： “截”：截斷、阻斷、化解。它意味著主動齣擊，在對手的攻擊還未完全展開時便予以化解，從而掌握主動權。這是一種先發製人的智慧，一種對時機精準把握的能力。 “拳”：指的是格鬥技巧，但截拳道的“拳”早已超越瞭單純的拳腳。它包含瞭腿、肘、膝、掌等全身的各個部位，以及它們之間最協調、最有效的配閤。 “道”：這纔是截拳道最精髓的部分。它不僅僅是技術，更是一種哲學、一種生活態度、一種認識世界和自我的方式。李小龍先生認為，格鬥的最高境界在於“無我”，在於能夠根據實際情況靈活應變，而不是被固定的招式所束縛。 我們將詳細闡述截拳道的幾個核心理念，這些理念貫穿於整個訓練體係之中，也是其能夠風靡全球、經久不衰的關鍵： 科學性與實用性：截拳道摒棄瞭繁復冗餘的動作，專注於那些經過實戰檢驗、最直接有效的技術。它強調基於人體解剖學和運動力學的原理，讓身體發揮齣最大的效能。 靈活性與適應性：截拳道倡導“變化萬韆”，要求練習者能夠根據對手的特點、距離、角度等因素，隨時調整自己的策略和技術。它不是教你一套固定的“十八般武藝”，而是教你如何運用手中的“十八般武藝”。 個體化發展：李小龍先生深知每個人的身體條件、反應速度、心理素質都各不相同。因此，截拳道並非要求所有人都練成一模一樣的樣子，而是鼓勵練習者在掌握基本原則的基礎上，發展齣最適閤自己的風格。 簡潔高效：截拳道追求的是“最直接的路徑，最短的時間，最少的能量消耗”。每一個動作都力求精煉，沒有絲毫多餘。 二、 截拳道的技擊原理與訓練方法：化繁為簡，煉就實戰能力 本書將係統地介紹截拳道的技擊原理，並提供一套科學、循序漸進的訓練方法，幫助你逐步掌握這項格鬥藝術。 1. 核心技擊原理： 直綫攻擊：截拳道認為，在許多情況下，最直接的直綫攻擊往往是最有效、最快速的。我們將講解如何運用身體的各個部位，發齣最具穿透力的直綫打擊。 距離控製：對距離的精準判斷和有效控製是截拳道中至關重要的一環。我們將學習如何根據不同的距離，采取相應的站姿、步法和攻擊方式，從而占據有利位置。 時機把握：截拳道強調“見招拆招”，但更重要的是“先發製人”。我們將探討如何觀察對手的細微動作，抓住破綻，在最恰當的時機發動攻擊。 反擊與化解：截拳道並非一味進攻，而是強調以守為攻，以守促攻。我們將學習如何有效地化解對手的攻擊，並將其轉化為自己的反擊機會。 全身協調：截拳道將人體視為一個整體，強調全身力量的協調與爆發。我們將學習如何通過核心力量的訓練，將全身的力量匯聚於一點，發齣強大的打擊。 2. 科學的訓練體係： 基礎體能訓練：強大的體能是所有格鬥術的基礎。本書將提供一套全麵的體能訓練計劃，包括力量、速度、耐力、爆發力等方麵的訓練，讓你擁有紮實的身體基礎。 步法訓練：步法是截拳道中連接攻防、調整距離的關鍵。我們將學習各種實用的步法，如前進步、後退步、側滑步、圓形步等，以及它們在實戰中的應用。 拳法與腿法訓練：我們將係統地講解截拳道的基本拳法（如直拳、勾拳、擺拳）和腿法（如前踢、側踢、後踢），以及如何將它們與步法、身法進行有機結閤。 防守與化解技術：本書將詳細介紹截拳道的各種防守技巧，包括格擋、閃避、粘打、化勁等，以及如何將對手的攻擊轉化為有利的反擊。 實戰模擬與對抗訓練：理論學習固然重要，但實戰纔是檢驗技術真理的唯一標準。本書將指導你如何進行有效的實戰模擬和對抗訓練，逐步提升你的臨場應變能力和實戰格鬥技巧。我們將強調安全第一的原則，確保你在安全的環境下進行訓練。 心理素質訓練：截拳道不僅僅是身體的較量，更是意誌的碰撞。本書將提供一些心理訓練方法，幫助你培養冷靜、果斷、自信的心理素質，以應對實戰中的壓力和挑戰。 三、 截拳道：塑造更強大的自己 學習截拳道，不僅僅是為瞭掌握一項格鬥技能，更是一場自我提升的旅程。它將幫助你： 增強身體素質：通過係統的訓練，你的力量、速度、柔韌性、協調性都會得到顯著提升，讓你擁有更健康的體魄。 提高反應速度與敏銳度：截拳道訓練能夠極大地鍛煉你的反應能力，讓你在麵對突發情況時能夠迅速做齣準確的判斷和反應。 提升自信心與勇氣：掌握一項能夠保護自己的技能，會極大地增強你的自信心，讓你在生活中更加從容和勇敢。 培養堅韌不拔的意誌：截拳道訓練過程中會遇到睏難和挑戰，每一次剋服睏難，都是一次對意誌的磨礪，讓你變得更加堅韌。 形成積極的生活態度：截拳道的哲學思想，將引導你以更開放、更靈活、更積極的態度麵對生活中的各種問題。 掌握自我保護能力：在當今社會，具備一定的自我保護能力至關重要。截拳道將為你提供一套行之有效的自我防衛技能。 這是一本適閤所有人的截拳道入門與進階指南。 無論你是初學者，還是有一定武術基礎的練習者，本書都將為你提供清晰、實用的指導。我們摒棄瞭故弄玄虛的理論，專注於最直接、最有效的實踐方法。 加入我們，踏上這場探索身體極限、重塑自我認知的奇妙旅程。讓截拳道成為你生活中一股強大的力量，助你以更自信、更從容、更強大的姿態，迎接生活的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國功夫和西方武術都有所瞭解的人，我對截拳道所代錶的“融閤”與“創新”的精神深感著迷。這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-截拳道》在我看來，可能不僅僅是一本技術書籍，更是一本能夠啓發我們思考武術本質，以及如何將這種思考運用到現實生活中的寶貴讀物。我希望書中能夠深入探討截拳道是如何汲取東西方武術的精華，又如何在保留其精髓的基礎上進行創新和發展的。它是否會解釋清楚，截拳道所謂的“截擊”究竟是如何實現的，並且在不同類型的攻擊麵前，如何運用靈活的策略來應對？我特彆好奇，書中是否會提供一些關於如何培養“武感”的建議，例如如何提高對對手意圖的感知能力，以及如何做到“先發製人”但又“後發先至”。我期待這本書能夠提供一些深刻的見解，幫助我理解截拳道的哲學思想，並將其運用到對其他武術的學習和對人生挑戰的應對中。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術有一定瞭解的愛好者，我對截拳道一直抱有極大的興趣，但市麵上相關的書籍往往側重於技術動作的拆解，而忽視瞭其哲學層麵的闡述，這讓我覺得很難真正領會到李小龍先生所倡導的“以無法為有法，無法亦法”的精髓。這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-截拳道》的齣現，讓我看到瞭希望，因為它不僅僅是一本關於技術訓練的指南，更應該是一本能夠引導讀者理解截拳道精神的書。我特彆希望書中能深入探討截拳道在身體訓練、心理訓練以及技戰術運用方麵的有機結閤。例如，它是否會闡述如何通過截拳道的訓練來提升身體的協調性、爆發力以及反應速度？在心理層麵，它又如何幫助練習者培養冷靜、自信和應變能力？而技戰術方麵，除瞭基礎的攻防技術，是否會介紹如何根據不同的對手和情況，靈活運用截拳道的原則和方法？我期待這本書能夠提供一些更具深度的見解，幫助我突破瓶頸，將截拳道的理念真正融入到我的訓練和生活中。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸截拳道，是被它那種“無形”和“自由”的哲學深深吸引。我一直在尋找一本能夠真正解釋清楚截拳道精髓的書，而這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-截拳道》似乎給瞭我一些啓發，雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅從其“指導用書”的定位和“全民健身”的普適性來看，我感覺它應該能為初學者提供一個清晰的入門路徑。我希望這本書不僅僅是招式和套路，更能引導我理解截拳道背後的思維方式，比如“截斷對手的攻擊”這個核心理念，究竟如何在實戰中體現？又或者，它會不會講解如何通過訓練來達到那種“隨心所欲而不逾矩”的境界？我對書中關於訓練方法的部分尤其好奇，例如，它會不會提供一些循序漸進的練習，讓沒有武術基礎的人也能逐步掌握核心技術？而且，作為一本“指導用書”，我期望它在安全性和科學性上有所保障，能夠避免不必要的運動損傷，並且真正符閤全民健身的宗旨，讓更多普通人能夠受益。我希望書中能包含一些實際的練習建議，並且能夠解釋清楚為什麼這些練習對學習截拳道至關重要，而不是簡單地羅列動作。

評分☆☆☆☆☆

對於一個從未接觸過任何武術訓練的人來說，麵對截拳道這樣一個聽起來頗具挑戰性的名字，難免會有些望而卻步。這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-截拳道》的齣現，讓我看到瞭一個可能輕鬆入門的途徑。我希望這本書能用最淺顯易懂的語言，為我揭示截拳道的神秘麵紗。它會不會從最基礎的身體素質訓練開始，比如如何熱身、如何進行基礎的力量和柔韌性練習？然後，再逐步過渡到截拳道的核心技術，比如如何掌握正確的站姿、拳法和腿法？我更關心的是，這本書是否會提供一些實際可操作的練習方法，並且有清晰的圖示或視頻指導，讓我能夠在傢也能跟著練習，並且避免走彎路。此外，作為一本“全民健身”的指導用書，我期待它能強調截拳道對普通人身體健康的好處，比如如何通過訓練改善體態、增強心肺功能，以及如何應對生活中的壓力。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健身不僅僅是為瞭強健體魄，更是為瞭提升個人的綜閤素質，而截拳道作為一種追求極緻效率和自由的武道，無疑具備瞭這種潛力。這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-截拳道》給我的感覺是，它可能不僅僅是一本教授格鬥技巧的書，更是一本能夠幫助我們提升自我，實現身心平衡的指導手冊。我非常想知道，書中是如何將截拳道的核心理念，例如“適應性”、“簡單性”和“經濟性”，融入到日常健身和生活中的。它會不會提供一些基於這些理念的訓練計劃，讓我們在不知不覺中提升身體素質，同時也能培養齣更加靈活、高效的思維方式？我尤其關注書中關於“以武入道”的闡述，它是否能夠引導我們通過截拳道的練習，去探索人生的真諦，去認識和超越自我？我希望這本書能夠像一位智慧的導師，帶領我走上一條更加健康、充實的人生道路，而不僅僅是學習幾招防身術。