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朱国权，陈雪红，吕金江，党云辉 著

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• 健康

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303085705

商品编码：29887375178

包装：平装

出版时间：2007-07-01

基本信息

书名：教育部推荐教材：大学体育教程

定价：29.50元

作者：朱国权,陈雪红,吕金江,党云辉

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2007-07-01

ISBN：9787303085705

字数：

页码：377

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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大学体育课是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节，健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。随着21世纪的到来，高等学校素质教育改革发生了巨大的变化。作为素质教育重要组成部分的高校体育在指导思想上有了较大程度的改变——确立了“健康”的指导思想。根据这一变化，教育部在2002年颁布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《学生体制健康标准》（试行）（以下简称《纲要》和《标准》）。《纲要》和《标准》的贯彻与实施，标志着我国高等学校体育课程进入了更加规范化的发展阶段。《纲要》指出：“体育课程是寓身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。”

目录

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前言
章高校体育
节高校体育概述
第二节高等院校体育
第二章奥林匹克运动
节古代奥林匹克运动
第二节现代奥林匹克运动
第三章体育与健康
节健康的定义、体育的概念和组成
第二节健康教育的重要性
第三节体育的功能
第四节体育与健康的关系
第五节影响大学生健康的因素
第四章体育锻炼的科学理论
节体育锻炼的生理学原理
第二节体育锻炼的心理学原理
第三节体育锻炼与合理营养
第四节体育锻炼对人体产生的积极影响
第五章体育锻炼的原则与方法
节体育锻炼的原则
第二节体育锻炼的内容与方法
第三节发展身体素质的方法
第四节自然力锻炼的方法
第六章体育锻炼与运动处方
节运动处方概述
第二节运动处方的内容
第三节制定运动处方的程序
第七章体育锻炼与保健
第八章《学生体质健康标准》测量与评价

作者介绍

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文摘

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序言

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大学体育教程：健康生活，活力无限 本书并非《教育部推荐教材：大学体育教程》，而是一本面向广大高校学子，旨在提升身体素质、培养健康生活方式、激发运动潜能的综合性体育指导读物。它凝聚了资深体育教育工作者的丰富经验与前沿理念，力求以科学、系统、有趣的方式，引领同学们开启一段精彩的体育探索之旅。 在当今飞速发展的社会，大学生活节奏加快，学业压力日益增大，保持身心健康的重要性不言而喻。体育锻炼不仅是强健体魄的基石，更是调节情绪、缓解压力、提升学习效率的有效途径。本书的核心目标，便是帮助同学们在繁重的学业之余，找到属于自己的运动乐趣，养成终身受益的体育习惯。 第一部分：运动的科学基石——认识你的身体与运动 在开始任何形式的运动之前，充分了解我们自己的身体以及运动的基本原理至关重要。本部分将带领读者走进运动科学的殿堂，以通俗易懂的语言，揭示身体在运动中的奥秘。 人体运动系统解析： 我们将深入浅出地介绍骨骼、肌肉、关节等运动系统的基本构造与功能。了解这些构成我们身体运动的“硬件”，有助于我们更科学地选择运动项目，避免不必要的损伤。例如，我们将讲解不同肌群的特点，以及在进行跑步、游泳、力量训练等运动时，需要重点锻炼和保护的部位。 心肺功能的重要性与提升： 心肺系统是支撑身体持续运动的“动力引擎”。本书将详细阐述心肺功能的组成、工作原理，以及为何它是衡量体质健康的关键指标。我们会介绍如何通过有氧运动（如慢跑、游泳、骑行）来有效提升心肺耐力，并通过图文并茂的方式，演示心率监测的技巧，帮助读者找到适合自己的运动强度。 能量代谢与营养支持： 运动需要能量，而能量的获取和利用则离不开合理的营养。本章将介绍人体主要的能量来源——碳水化合物、脂肪和蛋白质，以及它们在运动中的不同作用。我们还会探讨运动前后、运动中的营养补充策略，例如，为什么在剧烈运动后补充碳水化合物和蛋白质能加速身体恢复，以及推荐一些简单易行的健康食谱。 运动损伤的预防与处理： 运动中的风险不容忽视。本部分将系统性地介绍常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、挫伤等，并重点强调预防措施。我们会指导读者如何进行科学的热身和放松，掌握正确的运动技术，并针对不同类型的损伤，提供初步的处理方法和何时寻求专业医疗帮助的建议。 第二部分：多元运动的魅力——探索你的运动兴趣 体育的世界广阔而精彩，总有一款运动能点燃你的热情。本部分将为读者呈现丰富多样的运动项目，帮助大家发现自己的兴趣所在，并掌握基本的运动技能。 田径项目：速度、耐力与力量的极致展现 跑步： 从短跑的爆发力到长跑的耐力，我们将介绍不同类型跑步的训练方法。包括起跑姿势、步频步幅的调整、呼吸技巧，以及如何制定适合自己的跑步计划，例如从“跑走结合”逐步过渡到持续慢跑。 跳跃： 了解跳高、跳远等项目的基本技术要领，如何通过腿部力量和协调性训练来提升弹跳能力。 投掷： 简要介绍铅球、标枪等项目的技术特点，强调身体的整体协调与爆发力。 球类运动：技巧、智慧与团队协作的融合 篮球： 涵盖运球、传球、投篮、防守等基本技术，并介绍简单的战术配合。我们将通过图示指导读者掌握正确的持球、运球姿势，以及不同角度的投篮技巧。 足球： 学习带球、传球、射门、头球等基础动作，并理解团队协作在比赛中的重要性。 排球： 掌握垫球、扣球、拦网等技术，强调身体的柔韧性和反应速度。 羽毛球/网球： 介绍握拍、挥拍、步法等基本技巧，以及单打和双打的策略。 体操与舞蹈：身体的艺术与表达 健美操： 介绍不同节奏和风格的健美操动作，帮助读者通过音乐和动作锻炼身体的协调性、柔韧性和耐力。 瑜伽： 教授基础的瑜伽体式，强调呼吸与体式的结合，以达到身心放松、增强柔韧性的目的。 啦啦队舞蹈： 介绍一些简单易学的啦啦队动作，鼓励大家用活力和创意表达自我。 水上运动：清凉一夏，畅游无限 游泳： 介绍自由泳、蛙泳、仰泳等基本泳姿的技术要领，以及水中憋气、换气等技巧。我们将提供从零基础到进阶的学习路径。 水上趣味活动： 鼓励大家尝试水球、水中瑜伽等，体验在水中运动的乐趣。 新兴与特色运动：拓展你的运动视野 健身训练： 介绍基础的力量训练动作，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等，并强调正确的发力方式和次数安排。 户外拓展： 鼓励同学们尝试徒步、露营、定向越野等活动，在亲近自然中锻炼体魄，磨练意志。 武术与搏击： 简要介绍太极拳、散打等项目，强调技击之余的养生与修身。 第三部分：健康生活方式的构建——运动融入日常 体育锻炼不应仅仅局限于课堂或训练场，更应成为一种健康的生活方式，渗透到大学生活的方方面面。 制定个性化运动计划： 我们将指导读者如何根据自身的体质、兴趣和时间，科学地制定周/月度运动计划。例如，如何平衡课业与锻炼时间，如何安排休息日，如何循序渐进地增加运动量。 运动的心理效益： 探索体育运动如何帮助我们缓解学习压力，提升情绪，增强自信心，培养积极乐观的人生态度。我们将分享一些运动心理学的小知识，帮助大家更好地认识运动对心理健康的积极影响。 校园运动资源的利用： 介绍学校体育场馆、健身房、运动社团等资源，鼓励同学们积极参与，找到志同道合的运动伙伴。 健康饮食与规律作息： 强调运动与饮食、睡眠的协同作用。指导读者如何通过均衡饮食和充足睡眠，为身体的运动和恢复提供最佳支持。 运动的长期规划： 鼓励同学们将体育锻炼视为一项长期的健康投资，培养终身体育的意识，让运动伴随一生。 本书的特色： 全面性： 涵盖了体育锻炼的理论基础、实践技能、健康理念等多个方面，力求为读者提供全方位的指导。 科学性： 强调运动的科学原理，确保读者在掌握运动技能的同时，也能理解其背后的生理学、生物力学等知识。 实用性： 提供的运动方法和建议都具有很强的可操作性，读者可以轻松地将其应用于日常生活中。 趣味性： 鼓励读者在运动中寻找乐趣，通过多样化的运动项目和活动设计，激发学习兴趣。 启发性： 不仅传授运动技能，更注重培养读者的健康意识和自主锻炼能力，引导他们成为自己健康的第一责任人。 结语： 体育的力量，在于它能点燃生命的激情，塑造健康的体魄，丰富人生的色彩。本书旨在成为你大学体育旅程中最可靠的伙伴，与你一同探索运动的无限可能，拥抱健康、活力、充实而精彩的大学生活。愿你我都能在运动中找到自我，在挥洒汗水中收获成长，在每一次的挑战中超越自我，开启属于自己的活力无限人生！

评分☆☆☆☆☆

这本教材给我的最大惊喜是它在“运动科学与健康”这个交叉领域的深入挖掘。作为一名大学体育教师，我一直认为体育不仅仅是体能的锻炼，更是科学知识的应用和健康理念的传播。这本书恰恰满足了我的这一需求。书中对运动训练的科学原理进行了详细的讲解，例如如何根据不同的运动项目制定科学的训练计划，如何理解身体的能量代谢和恢复机制，以及如何运用数据分析来优化训练效果。这些内容让我能够以更科学的态度去指导学生的训练，避免盲目和无效的运动。更让我欣喜的是，书中将“健康”的概念进行了拓展，不再局限于身体健康，而是融入了心理健康、社会健康等多个维度，并探讨了体育运动在促进这些方面发展中的积极作用。例如，书中关于运动对改善情绪、缓解压力、提升社交能力的论述，都非常有说服力，并提供了相应的活动设计建议。这让我认识到，大学体育教学的意义远不止于教会学生一项运动技能，更在于帮助他们树立终身体育的意识，形成健康的生活方式。这本书为我打开了新的视角，让我能够更全面地理解体育教育的内涵，也让我对未来的教学工作有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简约大气，烫金的“教育部推荐教材”字样瞬间提升了它的权威感。翻开内页，纸张的触感很细腻，印刷清晰，排版也十分合理，即便长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。作为一名对体育教学充满热情的初学者，我尤其看重教材的系统性和实用性。《大学体育教程》在理论知识的讲解上，循序渐进，从体育的起源、发展，到运动生理学、运动解剖学等基础知识，都进行了详尽的阐述，条理清晰，逻辑性很强。同时，它并没有仅仅停留在理论层面，而是紧密结合了大学体育教学的实际需求，提供了丰富的教学案例和实践指导。我非常欣赏书中对不同运动项目的介绍，不仅仅是规则讲解，更包含了技术动作的分解、训练方法以及潜在的运动损伤预防，这些内容对于指导实际教学工作大有裨益。特别是其中关于体能训练的部分，给出了非常具体且可操作的训练计划和指导原则，这对于我这样需要为学生设计科学训练方案的老师来说，无疑是一份宝贵的参考。此外，书中对体育文化、健康教育等方面的论述，也拓宽了我的视野，让我更深刻地理解了体育在大学教育中的多重价值。总而言之，这本书是一本内容扎实、结构严谨、实用性强的教材，它为我提供了坚实的理论基础和丰富的实践指导，让我对今后的体育教学工作充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一个涌上心头的想法就是“终于有了一本能让我安心推荐给学生的好教材”。作为一个常常需要从众多资料中筛选有价值内容的过来人，这本书的“严谨性”和“易读性”给我留下了深刻印象。它在学术上的严谨体现在对每一个概念的清晰界定、对每一个理论的充分论证，以及对每一个结论的科学依据。但同时，它又避免了学术论文般的晦涩难懂，而是用清晰流畅的语言，配以生动的插图和表格，将复杂的科学知识呈现得浅显易懂。这对于大学体育课程的受众——大多数并非体育专业的学生来说，至关重要。我尤其欣赏书中关于“运动损伤的预防与处理”部分的详细讲解，它列举了常见的运动损伤类型，并给出了详细的急救措施和康复指导，这对于保障学生在体育活动中的安全，是极其重要的。此外，书中对“运动营养学”的介绍，也为学生提供了关于如何在运动前后进行合理饮食的指导，这对于提升运动效果、促进身体健康具有现实意义。总的来说，这是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀教材，我非常有信心它能够成为引导学生健康成长、快乐运动的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

对于长期从事一线体育教学的我来说，选择一本真正能指导实践的教材至关重要。这本书的到来，无疑为我提供了极大的便利。它最大的优点在于其内容的“前沿性”和“全面性”。书中不仅涵盖了传统的体育教学内容，还对当前体育教育改革的热点，如“体育评价改革”、“大健康理念”等进行了深入的探讨和阐释。我尤其对其中关于“过程性评价”的章节印象深刻，它提供了多种多样的评价方法，能够更全面、更客观地反映学生的运动能力和进步情况，这与我一直以来追求的教学目标不谋而合。书中还对一些新兴的运动项目，如极限运动、户外拓展等，进行了介绍，并提供了相关的安全注意事项和基础训练指导，这让我能够及时地将新的体育元素融入到教学中，丰富课程内容，满足不同学生的需求。此外，书中对体育设施的规划、器材的选择和使用，以及体育安全管理等方面的内容，也提供了非常实用的建议，这些都是在实际工作中经常会遇到的问题。总体而言，这本书是一本紧跟时代步伐、内容丰富、操作性强的教材，它为我提供了宝贵的理论支持和实践指导，帮助我不断提升教学水平，更好地服务于学生的体育发展。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书，我最大的感受就是它的“温度”。虽然是教育部推荐的教材，但它并没有给人一种高高在上、枯燥乏味的学术感。相反，字里行间流露出的是对青年学生身心健康发展的高度关注，以及对体育教学工作者的深深关怀。我特别喜欢其中关于“运动兴趣培养”的章节，作者用非常生动形象的语言，剖析了如何激发学生内在的运动动机，而不是简单地要求他们完成训练任务。书中提出的“以学生为中心”的教学理念，通过大量的案例说明，让我看到了如何将理论转化为切实可行的教学策略。例如，在介绍集体球类项目时，书中不仅讲授了基本战术，更强调了团队协作、沟通和公平竞争的重要性，这些软技能的培养，恰恰是现代体育教育所不可或缺的。我还注意到，书中对于如何处理运动过程中的心理问题，比如挫败感、焦虑感，也提供了不少有效的疏导方法，这对于帮助学生建立积极健康的运动心态至关重要。这本书就像一位经验丰富、循循善诱的良师益友，它不仅仅告诉我“怎么教”，更教会我“为什么要这样教”，以及“如何让学生真正爱上运动”。这种润物细无声的引导，是我在这本书中最受启发的地方。