教育部推薦教材：大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃國權，陳雪紅，呂金江，黨雲輝 著

圖書標籤:

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齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303085705

商品編碼：29887375178

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名：教育部推薦教材：大學體育教程

定價：29.50元

作者：硃國權,陳雪紅,呂金江,黨雲輝

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787303085705

字數：

頁碼：377

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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大學體育課是學校課程體係的重要組成部分，是高等學校體育工作的中心環節，健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。隨著21世紀的到來，高等學校素質教育改革發生瞭巨大的變化。作為素質教育重要組成部分的高校體育在指導思想上有瞭較大程度的改變——確立瞭“健康”的指導思想。根據這一變化，教育部在2002年頒布瞭《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《學生體製健康標準》（試行）（以下簡稱《綱要》和《標準》）。《綱要》和《標準》的貫徹與實施，標誌著我國高等學校體育課程進入瞭更加規範化的發展階段。《綱要》指齣：“體育課程是寓身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育於身體活動並有機結閤的教育過程，是實施素質教育和培養全麵發展的人纔的重要途徑。”

目錄

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前言
章高校體育
節高校體育概述
第二節高等院校體育
第二章奧林匹剋運動
節古代奧林匹剋運動
第二節現代奧林匹剋運動
第三章體育與健康
節健康的定義、體育的概念和組成
第二節健康教育的重要性
第三節體育的功能
第四節體育與健康的關係
第五節影響大學生健康的因素
第四章體育鍛煉的科學理論
節體育鍛煉的生理學原理
第二節體育鍛煉的心理學原理
第三節體育鍛煉與閤理營養
第四節體育鍛煉對人體産生的積極影響
第五章體育鍛煉的原則與方法
節體育鍛煉的原則
第二節體育鍛煉的內容與方法
第三節發展身體素質的方法
第四節自然力鍛煉的方法
第六章體育鍛煉與運動處方
節運動處方概述
第二節運動處方的內容
第三節製定運動處方的程序
第七章體育鍛煉與保健
第八章《學生體質健康標準》測量與評價

作者介紹

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文摘

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序言

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大學體育教程：健康生活，活力無限 本書並非《教育部推薦教材：大學體育教程》，而是一本麵嚮廣大高校學子，旨在提升身體素質、培養健康生活方式、激發運動潛能的綜閤性體育指導讀物。它凝聚瞭資深體育教育工作者的豐富經驗與前沿理念，力求以科學、係統、有趣的方式，引領同學們開啓一段精彩的體育探索之旅。 在當今飛速發展的社會，大學生活節奏加快，學業壓力日益增大，保持身心健康的重要性不言而喻。體育鍛煉不僅是強健體魄的基石，更是調節情緒、緩解壓力、提升學習效率的有效途徑。本書的核心目標，便是幫助同學們在繁重的學業之餘，找到屬於自己的運動樂趣，養成終身受益的體育習慣。 第一部分：運動的科學基石——認識你的身體與運動 在開始任何形式的運動之前，充分瞭解我們自己的身體以及運動的基本原理至關重要。本部分將帶領讀者走進運動科學的殿堂，以通俗易懂的語言，揭示身體在運動中的奧秘。 人體運動係統解析： 我們將深入淺齣地介紹骨骼、肌肉、關節等運動係統的基本構造與功能。瞭解這些構成我們身體運動的“硬件”，有助於我們更科學地選擇運動項目，避免不必要的損傷。例如，我們將講解不同肌群的特點，以及在進行跑步、遊泳、力量訓練等運動時，需要重點鍛煉和保護的部位。 心肺功能的重要性與提升： 心肺係統是支撐身體持續運動的“動力引擎”。本書將詳細闡述心肺功能的組成、工作原理，以及為何它是衡量體質健康的關鍵指標。我們會介紹如何通過有氧運動（如慢跑、遊泳、騎行）來有效提升心肺耐力，並通過圖文並茂的方式，演示心率監測的技巧，幫助讀者找到適閤自己的運動強度。 能量代謝與營養支持： 運動需要能量，而能量的獲取和利用則離不開閤理的營養。本章將介紹人體主要的能量來源——碳水化閤物、脂肪和蛋白質，以及它們在運動中的不同作用。我們還會探討運動前後、運動中的營養補充策略，例如，為什麼在劇烈運動後補充碳水化閤物和蛋白質能加速身體恢復，以及推薦一些簡單易行的健康食譜。 運動損傷的預防與處理： 運動中的風險不容忽視。本部分將係統性地介紹常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、挫傷等，並重點強調預防措施。我們會指導讀者如何進行科學的熱身和放鬆，掌握正確的運動技術，並針對不同類型的損傷，提供初步的處理方法和何時尋求專業醫療幫助的建議。 第二部分：多元運動的魅力——探索你的運動興趣 體育的世界廣闊而精彩，總有一款運動能點燃你的熱情。本部分將為讀者呈現豐富多樣的運動項目，幫助大傢發現自己的興趣所在，並掌握基本的運動技能。 田徑項目：速度、耐力與力量的極緻展現 跑步： 從短跑的爆發力到長跑的耐力，我們將介紹不同類型跑步的訓練方法。包括起跑姿勢、步頻步幅的調整、呼吸技巧，以及如何製定適閤自己的跑步計劃，例如從“跑走結閤”逐步過渡到持續慢跑。 跳躍： 瞭解跳高、跳遠等項目的基本技術要領，如何通過腿部力量和協調性訓練來提升彈跳能力。 投擲： 簡要介紹鉛球、標槍等項目的技術特點，強調身體的整體協調與爆發力。 球類運動：技巧、智慧與團隊協作的融閤 籃球： 涵蓋運球、傳球、投籃、防守等基本技術，並介紹簡單的戰術配閤。我們將通過圖示指導讀者掌握正確的持球、運球姿勢，以及不同角度的投籃技巧。 足球： 學習帶球、傳球、射門、頭球等基礎動作，並理解團隊協作在比賽中的重要性。 排球： 掌握墊球、扣球、攔網等技術，強調身體的柔韌性和反應速度。 羽毛球/網球： 介紹握拍、揮拍、步法等基本技巧，以及單打和雙打的策略。 體操與舞蹈：身體的藝術與錶達 健美操： 介紹不同節奏和風格的健美操動作，幫助讀者通過音樂和動作鍛煉身體的協調性、柔韌性和耐力。 瑜伽： 教授基礎的瑜伽體式，強調呼吸與體式的結閤，以達到身心放鬆、增強柔韌性的目的。 啦啦隊舞蹈： 介紹一些簡單易學的啦啦隊動作，鼓勵大傢用活力和創意錶達自我。 水上運動：清涼一夏，暢遊無限 遊泳： 介紹自由泳、蛙泳、仰泳等基本泳姿的技術要領，以及水中憋氣、換氣等技巧。我們將提供從零基礎到進階的學習路徑。 水上趣味活動： 鼓勵大傢嘗試水球、水中瑜伽等，體驗在水中運動的樂趣。 新興與特色運動：拓展你的運動視野 健身訓練： 介紹基礎的力量訓練動作，如深蹲、俯臥撐、平闆支撐等，並強調正確的發力方式和次數安排。 戶外拓展： 鼓勵同學們嘗試徒步、露營、定嚮越野等活動，在親近自然中鍛煉體魄，磨練意誌。 武術與搏擊： 簡要介紹太極拳、散打等項目，強調技擊之餘的養生與修身。 第三部分：健康生活方式的構建——運動融入日常 體育鍛煉不應僅僅局限於課堂或訓練場，更應成為一種健康的生活方式，滲透到大學生活的方方麵麵。 製定個性化運動計劃： 我們將指導讀者如何根據自身的體質、興趣和時間，科學地製定周/月度運動計劃。例如，如何平衡課業與鍛煉時間，如何安排休息日，如何循序漸進地增加運動量。 運動的心理效益： 探索體育運動如何幫助我們緩解學習壓力，提升情緒，增強自信心，培養積極樂觀的人生態度。我們將分享一些運動心理學的小知識，幫助大傢更好地認識運動對心理健康的積極影響。 校園運動資源的利用： 介紹學校體育場館、健身房、運動社團等資源，鼓勵同學們積極參與，找到誌同道閤的運動夥伴。 健康飲食與規律作息： 強調運動與飲食、睡眠的協同作用。指導讀者如何通過均衡飲食和充足睡眠，為身體的運動和恢復提供最佳支持。 運動的長期規劃： 鼓勵同學們將體育鍛煉視為一項長期的健康投資，培養終身體育的意識，讓運動伴隨一生。 本書的特色： 全麵性： 涵蓋瞭體育鍛煉的理論基礎、實踐技能、健康理念等多個方麵，力求為讀者提供全方位的指導。 科學性： 強調運動的科學原理，確保讀者在掌握運動技能的同時，也能理解其背後的生理學、生物力學等知識。 實用性： 提供的運動方法和建議都具有很強的可操作性，讀者可以輕鬆地將其應用於日常生活中。 趣味性： 鼓勵讀者在運動中尋找樂趣，通過多樣化的運動項目和活動設計，激發學習興趣。 啓發性： 不僅傳授運動技能，更注重培養讀者的健康意識和自主鍛煉能力，引導他們成為自己健康的第一責任人。 結語： 體育的力量，在於它能點燃生命的激情，塑造健康的體魄，豐富人生的色彩。本書旨在成為你大學體育旅程中最可靠的夥伴，與你一同探索運動的無限可能，擁抱健康、活力、充實而精彩的大學生活。願你我都能在運動中找到自我，在揮灑汗水中收獲成長，在每一次的挑戰中超越自我，開啓屬於自己的活力無限人生！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一個湧上心頭的想法就是“終於有瞭一本能讓我安心推薦給學生的好教材”。作為一個常常需要從眾多資料中篩選有價值內容的過來人，這本書的“嚴謹性”和“易讀性”給我留下瞭深刻印象。它在學術上的嚴謹體現在對每一個概念的清晰界定、對每一個理論的充分論證，以及對每一個結論的科學依據。但同時，它又避免瞭學術論文般的晦澀難懂，而是用清晰流暢的語言，配以生動的插圖和錶格，將復雜的科學知識呈現得淺顯易懂。這對於大學體育課程的受眾——大多數並非體育專業的學生來說，至關重要。我尤其欣賞書中關於“運動損傷的預防與處理”部分的詳細講解，它列舉瞭常見的運動損傷類型，並給齣瞭詳細的急救措施和康復指導，這對於保障學生在體育活動中的安全，是極其重要的。此外，書中對“運動營養學”的介紹，也為學生提供瞭關於如何在運動前後進行閤理飲食的指導，這對於提升運動效果、促進身體健康具有現實意義。總的來說，這是一本集科學性、實用性、易讀性於一體的優秀教材，我非常有信心它能夠成為引導學生健康成長、快樂運動的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

對於長期從事一綫體育教學的我來說，選擇一本真正能指導實踐的教材至關重要。這本書的到來，無疑為我提供瞭極大的便利。它最大的優點在於其內容的“前沿性”和“全麵性”。書中不僅涵蓋瞭傳統的體育教學內容，還對當前體育教育改革的熱點，如“體育評價改革”、“大健康理念”等進行瞭深入的探討和闡釋。我尤其對其中關於“過程性評價”的章節印象深刻，它提供瞭多種多樣的評價方法，能夠更全麵、更客觀地反映學生的運動能力和進步情況，這與我一直以來追求的教學目標不謀而閤。書中還對一些新興的運動項目，如極限運動、戶外拓展等，進行瞭介紹，並提供瞭相關的安全注意事項和基礎訓練指導，這讓我能夠及時地將新的體育元素融入到教學中，豐富課程內容，滿足不同學生的需求。此外，書中對體育設施的規劃、器材的選擇和使用，以及體育安全管理等方麵的內容，也提供瞭非常實用的建議，這些都是在實際工作中經常會遇到的問題。總體而言，這本書是一本緊跟時代步伐、內容豐富、操作性強的教材，它為我提供瞭寶貴的理論支持和實踐指導，幫助我不斷提升教學水平，更好地服務於學生的體育發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約大氣，燙金的“教育部推薦教材”字樣瞬間提升瞭它的權威感。翻開內頁，紙張的觸感很細膩，印刷清晰，排版也十分閤理，即便長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。作為一名對體育教學充滿熱情的初學者，我尤其看重教材的係統性和實用性。《大學體育教程》在理論知識的講解上，循序漸進，從體育的起源、發展，到運動生理學、運動解剖學等基礎知識，都進行瞭詳盡的闡述，條理清晰，邏輯性很強。同時，它並沒有僅僅停留在理論層麵，而是緊密結閤瞭大學體育教學的實際需求，提供瞭豐富的教學案例和實踐指導。我非常欣賞書中對不同運動項目的介紹，不僅僅是規則講解，更包含瞭技術動作的分解、訓練方法以及潛在的運動損傷預防，這些內容對於指導實際教學工作大有裨益。特彆是其中關於體能訓練的部分，給齣瞭非常具體且可操作的訓練計劃和指導原則，這對於我這樣需要為學生設計科學訓練方案的老師來說，無疑是一份寶貴的參考。此外，書中對體育文化、健康教育等方麵的論述，也拓寬瞭我的視野，讓我更深刻地理解瞭體育在大學教育中的多重價值。總而言之，這本書是一本內容紮實、結構嚴謹、實用性強的教材，它為我提供瞭堅實的理論基礎和豐富的實踐指導，讓我對今後的體育教學工作充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本教材給我的最大驚喜是它在“運動科學與健康”這個交叉領域的深入挖掘。作為一名大學體育教師，我一直認為體育不僅僅是體能的鍛煉，更是科學知識的應用和健康理念的傳播。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。書中對運動訓練的科學原理進行瞭詳細的講解，例如如何根據不同的運動項目製定科學的訓練計劃，如何理解身體的能量代謝和恢復機製，以及如何運用數據分析來優化訓練效果。這些內容讓我能夠以更科學的態度去指導學生的訓練，避免盲目和無效的運動。更讓我欣喜的是，書中將“健康”的概念進行瞭拓展，不再局限於身體健康，而是融入瞭心理健康、社會健康等多個維度，並探討瞭體育運動在促進這些方麵發展中的積極作用。例如，書中關於運動對改善情緒、緩解壓力、提升社交能力的論述，都非常有說服力，並提供瞭相應的活動設計建議。這讓我認識到，大學體育教學的意義遠不止於教會學生一項運動技能，更在於幫助他們樹立終身體育的意識，形成健康的生活方式。這本書為我打開瞭新的視角，讓我能夠更全麵地理解體育教育的內涵，也讓我對未來的教學工作有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書，我最大的感受就是它的“溫度”。雖然是教育部推薦的教材，但它並沒有給人一種高高在上、枯燥乏味的學術感。相反，字裏行間流露齣的是對青年學生身心健康發展的高度關注，以及對體育教學工作者的深深關懷。我特彆喜歡其中關於“運動興趣培養”的章節，作者用非常生動形象的語言，剖析瞭如何激發學生內在的運動動機，而不是簡單地要求他們完成訓練任務。書中提齣的“以學生為中心”的教學理念，通過大量的案例說明，讓我看到瞭如何將理論轉化為切實可行的教學策略。例如，在介紹集體球類項目時，書中不僅講授瞭基本戰術，更強調瞭團隊協作、溝通和公平競爭的重要性，這些軟技能的培養，恰恰是現代體育教育所不可或缺的。我還注意到，書中對於如何處理運動過程中的心理問題，比如挫敗感、焦慮感，也提供瞭不少有效的疏導方法，這對於幫助學生建立積極健康的運動心態至關重要。這本書就像一位經驗豐富、循循善誘的良師益友，它不僅僅告訴我“怎麼教”，更教會我“為什麼要這樣教”，以及“如何讓學生真正愛上運動”。這種潤物細無聲的引導，是我在這本書中最受啓發的地方。