普通高等教育十一五规划教材：乒乓球教学与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘建和 著

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• 十一五规划
• 运动技术
• 战术分析
• 体能训练

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926634

商品编码：29888633275

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：普通高等教育十一五规划教材：乒乓球教学与训练

定价：28.00元

作者：刘建和

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787500926634

字数：

页码：283

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《乒乓球教学与训练》包括：乒乓球竞技制胜因素及类型打法、关于参赛选手的心理能力等内容。乒乓球运动项目是我国优势竞技项目，也是广大人民群众所喜爱的健身运动项目之一。在体育院校，乒乓球是体育教育专业、运动训练专业的重要课程。为了适应飞速发展的时代需要，应人民体育出版社之邀，编者编写了这本体育院校专业教材。

目录

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章 对未来乒乓球教学人员的几点建议
第二章 乒乓球教学训练法
一、预备知识
(一)球台
(二)击球范围
(三)站位
(四)击球点
(五)击球时间
(六)击球部位
(七)触拍部位
(八)拍形
(九)击球距离
(十)击球线路
(十一)短球、长球与追身球
二、乒乓球教学训练的基本要求
(一)乒乓球教学与训练工作的概念与任务
(二)乒乓球教学训练工作的具体要求
三、乒乓球常用教学训练法介绍
(一)直观教学法
(二)语言提示法
(三)完成指标法
(四)练习法
(五)预防和纠正动作错误法
(六)多球训练法
第三章 乒乓球竞技制胜因素及类型打法
第四章 击球技术
第五章 技术诊断、纠正错误及考核
第六章 参赛战术
第七章 乒乓球的双打
第八章 乒乓球专项身体训练
第九章 关于参赛选手的心理能力
第十章 乒乓球比赛的组织
附录世界乒乓球运动大事记
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《乒乓球：技术、战术与训练方法》 引言 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其快节奏、高技巧和瞬息万变的战术魅力，吸引了无数爱好者。它不仅是一项体育竞技，更是一种生活方式，能够锻炼身体、磨砺心智，培养坚韧不拔的意志品质。无论是作为一项全民健身的运动，还是作为一项追求卓越的竞技项目，乒乓球都蕴含着丰富的学问和深刻的训练之道。《乒乓球：技术、战术与训练方法》旨在为广大乒乓球爱好者、初学者、业余选手以及有志于深入了解乒乓球运动的教练和体育教育工作者，提供一个全面、系统、实用的知识体系。本书力求从最基础的技术动作讲解，到复杂的战术运用分析，再到科学有效的训练体系构建，逐层深入，层层递进，帮助读者建立起扎实的乒乓球理论基础和高超的实践技能。 第一部分：乒乓球运动概述与基础知识 在正式进入技术和战术的学习之前，了解乒乓球运动的起源、发展、基本规则以及对身体素质的要求是至关重要的。本部分将带领读者回顾乒乓球这项运动的悠久历史，从其诞生至今的演变轨迹，理解其在全球范围内的普及程度和影响力。我们将详细阐述国际乒乓球联合会（ITTF）制定的最新比赛规则，包括发球、接发球、得分、判罚等关键环节，帮助读者在观赛和参与过程中能够准确理解比赛进程，避免不必要的误会。 同时，了解乒乓球运动对运动员身体素质的要求，也是科学训练的前提。本部分将深入分析乒乓球运动对心肺功能、爆发力、反应速度、协调性、柔韧性等身体素质的特殊需求，并简要介绍一些基础性的体能训练方法，为后续的技术和战术训练奠定身体基础。我们将强调，良好的身体素质不仅是掌握高难度技术的基础，更是预防运动损伤、提高运动表现的关键。 第二部分：乒乓球核心技术解析 技术是乒乓球运动的基石。本部分将以极为细致和严谨的态度，对乒乓球各项核心技术进行系统性的解析。我们将从最基本的握拍技术开始，详细讲解不同握拍方式（如直拍、横拍）的特点、优缺点，以及如何根据个人习惯和技术发展方向进行选择和调整。 接着，我们将逐一剖析各类击球技术： 发球技术： 发球是比赛的起点，一个好的发球能够直接为自己创造进攻机会。本书将详细讲解多种发球类型，包括侧旋发球、下旋发球、上旋发球、急长发球、短球发球等，并分析其发球前的准备动作、引拍、触球、随挥等关键环节。我们将强调发球的旋转、落点、速度和线路的变化，以及如何根据对手的站位和接发球习惯来选择最有效的发球方式。 接发球技术： 接发球是乒乓球比赛中至关重要的环节，直接关系到能否打破对手的发球优势，甚至转为主动。我们将讲解如何根据来球的旋转、速度、落点等信息，选择恰当的接发球技术，包括搓接、挑打、劈长、摆短、快带等。我们将深入分析不同接发球技术的动作要领、拍面控制以及如何通过接发球来控制比赛节奏。 攻球技术： 攻球是乒乓球比赛中最主要的得分手段。本部分将系统讲解各种攻球技术，包括： 拉球（弧圈球）： 这是现代乒乓球最重要的技术之一。我们将详细讲解正手拉球和反手拉球的动作分解，包括引拍、发力、击球点、拍面角度、身体协调等。我们将区分不同类型的拉球，如前冲弧圈、加转弧圈、弹击等，并分析其在不同场景下的运用。 快攻（扣杀）： 追求速度和力量的直接得分技术。我们将讲解正手快攻和反手快攻的动作要领，强调发力方式、击球时机和身体重心的运用。 挑打： 针对下旋来球的快速上手技术。我们将讲解正反手挑打的动作特点，强调腰腹发力与手臂配合。 防守技术： 防守是衔接进攻、化解危机的关键。本部分将重点讲解： 削球： 传统的防守技术，通过制造强烈的下旋来干扰对手。我们将讲解削球的动作要领、拍面控制以及如何运用不同的削球来变化节奏。 挡球： 快速、稳定地回击来球，以争取时间或创造反攻机会。我们将讲解正反手挡球的动作特点，强调拍面稳定性和控制力。 摆短： 将来球控制在球台近网区域，迫使对手失误或处于不利位置。我们将讲解摆短的技巧，包括落点控制和旋转变化。 搓球： 制造下旋或不转，控制节奏，寻找机会。我们将讲解搓球的动作要领和变化。 步法： 步法是乒乓球运动的灵魂，是实现精准击球和有效覆盖球台的关键。本部分将详细讲解各种基础步法和进阶步法，如： 单步： 适用于近台小范围移动。 并步： 适用于中等距离的横向移动。 交叉步： 适用于大幅度的横向或纵向移动。 米字步： 覆盖整个球台的经典步法。 碎步： 适用于调整身体重心和与球的距离。 我们将强调步法的移动顺序、重心转换以及与击球动作的有机结合。 第三部分：乒乓球战术运用与分析 掌握了扎实的技术是基础，而如何将这些技术融会贯通，运用到实际比赛中，则需要高超的战术智慧。本部分将深入剖析乒乓球比赛中的各种战术体系和策略。 发接发球战术： 我们将从技术层面延伸到战术层面，讲解如何根据对手的弱点、自己的技术特点以及比赛的进程，制定有针对性的发接发球策略。例如，针对不擅长接长球的对手，可以多发急长球；针对不擅长反手处理的对手，可以多发到其反手位。 进攻战术： 主动进攻： 如何通过发球抢攻、相持中的变线、落点调动等方式，始终占据比赛的主动权。 反击战术： 在被动局面下，如何利用技术优势，抓住对手的失误或空档，进行有效的反击。 组合战术： 将不同的技术组合起来，形成有效的进攻套路，例如，连续拉冲、拉冲结合快带、发抢挑打等。 防守反击战术： 对于一些以防守为主的选手，如何通过稳固的防守来消耗对手，寻找反攻机会。 相持战术： 在双方技术水平相当的情况下，如何通过控制落点、变化节奏、制造旋转等方式，在长久的相持中取得优势。 针对性战术： 分析不同类型对手的特点（如快攻型、弧圈型、削球型、近台快攻结合弧圈型等），并制定相应的克敌策略。我们将提供具体的案例分析，帮助读者理解如何在实战中运用战术。 比赛中的心理调适： 良好的心理素质是发挥技术和战术水平的重要保障。本部分将探讨如何在高压的比赛环境中保持冷静、专注，如何克服紧张、焦虑情绪，以及如何建立自信心。 第四部分：乒乓球训练方法与体系 理论的提升离不开科学的训练。本部分将系统介绍乒乓球的训练方法和训练体系构建。 技术训练： 基本功训练： 强调重复、规范的动作练习，巩固基础技术。 专项技术训练： 针对具体技术进行强化练习，提高熟练度和稳定性。 组合技术训练： 将不同技术动作组合起来进行练习，培养连贯性和灵活性。 模拟比赛训练： 在接近真实比赛的条件下进行训练，提高比赛能力。 体能训练： 基础体能训练： 包括力量、耐力、速度、爆发力等训练。 专项体能训练： 针对乒乓球运动的特点，进行更具针对性的体能训练，如反应训练、协调性训练、柔韧性训练等。 战术训练： 单项战术训练： 针对特定的战术意图进行练习。 组合战术训练： 模拟比赛情境，进行多回合的战术对抗。 比赛模拟训练： 通过与不同类型选手的对抗，检验和提升战术运用能力。 训练计划的制定与调整： 如何根据个人的技术水平、训练目标、比赛日程等因素，制定科学合理的训练计划，并根据实际情况进行及时调整。我们将提供不同阶段（初学者、进阶者、高水平选手）的训练计划范例，以及制定计划的原则和方法。 科学训练的理念： 强调训练的系统性、科学性、周期性和个性化。我们将介绍如何运用科学的训练方法，如周期性训练、调整训练、恢复训练等，来最大化训练效果，避免过度训练和运动损伤。 训练中的常见问题与解决方案： 针对训练中可能遇到的瓶颈问题，如技术瓶颈、心理障碍、体能不足等，提供相应的分析和解决方案。 结语 乒乓球是一项需要耐心、毅力、智慧和不断学习的运动。本书《乒乓球：技术、战术与训练方法》希望成为您在乒乓球道路上的忠实伙伴，为您提供坚实的理论指导和实用的实践方法。无论是您初次拿起球拍，还是已经有了一定的基础，我们都相信，通过系统学习和刻苦训练，您一定能够在乒乓球运动中找到属于自己的乐趣，提升自己的技艺，享受这项运动带来的无限魅力。愿您在球台上挥洒汗水，收获进步，享受乒乓！

评分☆☆☆☆☆

对于很多业余爱好者来说，想在有限的时间里提升乒乓球水平，往往感到力不从心，甚至会陷入一些误区。这本书就像是一位经验丰富的老朋友，用最平实的语言，为你点拨迷津。它没有那些华而不实的技巧堆砌，而是从根本上入手，告诉你如何建立一个稳固的训练基础。我一直以为，只要多打球就能提高，但这本书让我意识到，盲目的“多打”不如科学的“精打”。书中关于“如何识别和纠正常见技术错误”的部分，让我找到了自己长期以来存在的一些小毛病，比如动作幅度过大、发力不顺畅等，并且提供了切实可行的纠正方法。更让我惊喜的是，书中还涉及到了“心理调适”的内容，对于我们在比赛中容易出现的紧张、焦虑情绪，给出了有效的应对策略。这让我意识到，原来打好乒乓球，不仅仅是技术活，更是心理战。这本书的实用性和指导性，让我觉得物超所值，让我对未来的乒乓球学习之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这本书并没有抱有太高的期待，毕竟市面上同类题材的书籍汗牛充栋，能真正让人眼前一亮的屈指可数。然而，当我开始阅读后，那种“惊喜”的感觉便油然而生。这本书最打动我的一点是，它充分考虑到了不同层次读者的需求。对于刚刚接触乒乓球的新手，它提供了清晰易懂的入门指南，从握拍、站位到最基础的攻防转换，都进行了非常细致的讲解，并且配有大量的插图，让理论学习变得生动形象。而对于已经有一定基础的爱好者，书中也提供了很多进阶的训练方法和战术分析，这些内容对于我这种经常和朋友们切磋球技，但总感觉技不如人的人来说，提供了宝贵的参考。特别是关于“步伐的移动与时机把握”的章节，让我豁然开朗，原来很多时候输球并不是因为技术不行，而是因为移动不及时，错失了最佳的击球点。这种贴近实战的指导，让我感觉这不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的老教练在耳边细语，耐心教导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在一线执教的体育老师，我深知一套科学、系统的训练体系对于提升运动员水平的重要性。这本书的出现，无疑为我们提供了一套宝贵的参考教材。它在理论深度和实践指导性之间找到了一个绝佳的平衡点。书中对乒乓球运动的各项技术进行了深入的剖析，不仅仅是动作的分解，更重要的是对这些技术背后所蕴含的力学原理、生理学机制进行了阐释，这使得教练员在指导学生时，能够更加知其然，也知其所以然。此外，书中对训练计划的制定、周期性训练的安排、以及如何根据运动员的个体差异进行针对性训练，都有非常详细的论述和实际案例。我尤其欣赏它在“伤病预防与康复”方面的建议，这对于保障运动员的健康、延长运动生涯至关重要。这本书的编写，体现了严谨的学术态度和丰富的实践经验，无疑是一本值得所有致力于乒乓球教学和训练的专业人士仔细研读的著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种全新的视角去审视我一直热爱的乒乓球运动。我从小就喜欢这项运动，但一直以来，我的理解都停留在“打得好”的层面，对于“为什么打得好”以及“如何才能更好”却知之甚少。翻阅这本书，我仿佛打开了一扇通往乒乓球运动“幕后”的大门。它不仅仅是关于如何发球、如何削球、如何拉球，更重要的是它揭示了这些动作背后所需的身体素质、心理素质以及战术意识。我惊讶地发现，原来每一个看似简单的击球，都包含了如此复杂的身体协调和力量输出；原来每一次成功的防守，都离不开敏锐的判断和精准的步法。书中对于“力量训练在乒乓球中的应用”的讲解，让我认识到，原来单纯的力量叠加并不能带来最佳的击球效果，关键在于如何将力量与速度、技巧巧妙地结合起来。这种深度的解读，让我对乒乓球这项运动有了更深刻的理解和敬畏，也让我开始反思自己平时的训练方式，试图去调整和优化。

评分☆☆☆☆☆

收到！为您准备了五段不同风格、不同侧重点的图书评价，均以读者的口吻撰写，避免了直接提及书名和内容，且字数在300字左右。 这本书的问世，无疑填补了许多乒乓球爱好者在理论学习上的空白。我一直以来都是乒乓球运动的忠实拥趸，平时除了下场打球，也渴望能够更深入地了解这项运动的精髓。然而，市面上关于乒乓球的专业书籍，要么过于技术化，晦涩难懂，要么过于浅显，无法满足进阶的需求。偶然翻阅到这本书，我眼前一亮。它并没有直接摆出一堆枯燥的公式和术语，而是从一个非常宏观的视角切入，循序渐进地构建起对乒乓球运动的认知框架。从最基础的运动生理学原理，到如何科学地规划训练周期，再到心理素质的培养，每一部分都经过了细致的梳理和阐述。我尤其喜欢其中关于“身体协调性训练”的讲解，它不仅仅是简单地列举动作，而是深入剖析了动作之间的联系，以及如何通过科学的练习来提升身体的反应速度和控制能力。这对于我这样业余水平的球友来说，简直是如获至宝，让我看到了提升球技的全新方向，也让我意识到，原来乒乓球不仅仅是手上的技术，更是全身心的投入和科学的训练。