新編大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張靜 著

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
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• 教材
• 新編
• 高校
• 心理輔導
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯發展

店鋪： 天啓發行圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121303012

商品編碼：29888770285

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：新編大學生心理健康教育

定價：39.80元

作者：張靜

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787121303012

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《新編大學生心理健康教育》本書既可以作為高等院校大學生案頭的自助手冊，也可作為高校心理健康教育教材和指導書，亦可成為高校學生管理者的參考書。

內容提要

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本書緊密結閤大學生生活實際，對大學生在校期間可能遇到的成長和發展問題，從理論到實踐，從體驗到訓練，為當代大學生提供瞭學習和成長的知識和方法。每章內容都包含心理案例、心理課堂、心靈瑜伽、心理測試、活動訓練、作業反思六個模塊。心理案例導讀性強，發人深思；心靈瑜伽愉悅身心，深化瞭感受，在輕鬆的閱讀中幫助大學生獲得啓發和感悟；心理課堂淡化理論知識的係統性，注重實用夠用；心理測試幫助大學生更好地認識和發現自己，並為成長和發展自己找準方嚮；活動訓練設計瞭針對性的實踐訓練方案，操作性強；作業反思引導大學生進一步整理和思考，在反思中整閤與鞏固。

目錄

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作者介紹

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張靜，副教授，華中師範大學發展與教育心理學碩士。自參加工作以來，一直從事教育學、心理學和大學生心理健康教育的教學和研究工作，積纍瞭豐富的教學和科研經驗，教育思想觀念先進，教學內容理論聯係實際，教學方法靈活創新，教學效果，受到學生歡迎。科研成果豐碩，在省級以上學術刊物上公開發錶學術論文20餘篇，主要科研成果有：《大學生心理危機客觀原因分析及乾預》、《群體社會化理論對我國教育的啓示》、《特殊結構傢庭學生個性和社會適應性發展研究》、《大學生心理健康教育多元主體模式的構建》、《大學生社會支持、自我和諧和自我防禦機製的關係研究》、《黃淮學院教學方法現狀調查與分析》等。主持或參與地廳級以上課題近20項，其中省部級以上課題6項，市廳級課題10餘項。

文摘

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序言

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澄明心境：當代青年心靈成長指南 本書聚焦於當代青年在快速變遷的社會環境中，所麵臨的普遍性心理睏境與積極應對策略，旨在提供一套係統化、實踐性強的心靈導航工具。全書摒棄宏大理論的堆砌，深入個體經驗的土壤，力求與讀者的真實感受産生深刻共鳴。 第一部分：覺察之徑——認識你內心的真實地圖 本部分緻力於幫助讀者建立起對自我心理狀態的敏銳洞察力，如同繪製一張清晰的內心地圖，明確“我在哪裏”是解決一切問題的起點。 一、從“忙碌”到“存在”：重新審視自我價值 在高度功利化的時代洪流中，許多青年將“忙碌”等同於“價值”，陷入無止境的追逐與比較。本章深入剖析瞭“錶演性努力”與“內在驅動力”的區彆。我們探討瞭身份焦慮的根源——社交媒體塑造的完美形象對真實自我的擠壓。通過一係列反思性練習（如“一日情緒日誌”與“價值排序測試”），引導讀者剝離外界強加的標簽，重新錨定那些真正能帶來平靜與滿足的內核價值。我們不談空泛的“找到自己”，而是提供具體的工具，讓你去傾聽那些被日常噪音掩蓋的、關於“我想成為誰”的微弱聲音。 二、情緒的語言：解碼那些難以名狀的感受 焦慮、抑鬱、倦怠並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號。本章將情緒視為一種復雜的信息係統，而非需要被立刻壓製的負麵能量。我們會詳細解析常見情緒的生理學基礎和心理觸發點，例如： 慢性焦慮的機製： 如何區分“閤理的擔憂”與“過度推演”的陷阱。 “習得性無助”的影子： 在麵對多次失敗後，我們如何不讓大腦默認“再試也無用”。 “內耗”的能量泄漏點： 分析自我批評的語言模式，並提供“中性描述”的替代性思維框架。 重點在於，我們提供的是情緒的翻譯本，教會讀者如何“閱讀”自己的感受，而不是急於“消除”它們。 三、人際關係的拉扯：界限的藝術與依戀的真相 青年期的關係議題往往圍繞著“親密”與“獨立”的矛盾展開。本章摒棄簡單的“搞好關係”的說教，轉而聚焦於關係中的邊界感。 我們引入依戀理論的實踐應用，分析不同的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）如何在友情、愛情和傢庭中投射影響。關鍵章節將探討如何溫柔而堅定地設立“不容侵犯的個人空間”，區分“為他人負責”和“為自己的反應負責”的本質區彆。例如，處理“情感勒索”時，如何使用“我信息”而非“你信息”進行有效溝通，保護自我能量。 第二部分：賦能之術——構建麵嚮未來的心理韌性 認識自我隻是第一步，第二部分側重於構建一套能應對生活衝擊的“心理裝甲”，強化復原力，並培養持久的內在驅動力。 四、專注力陷阱：在信息過載中找迴心流 現代生活最大的挑戰之一是碎片化注意力的常態化。本部分拒絕推銷“番茄工作法”這類通用技巧，而是深入探討注意力的生物學原理。我們將分析多巴胺奬勵機製如何被社交媒體和即時反饋所劫持，導緻我們對深度工作産生天然抗拒。 核心內容包括： “深度工作”的環境設計： 如何通過優化物理空間和時間區塊，為大腦創造“潛水”條件。 對抗“拖延癥”的認知重構： 將“完成任務”分解為可立即執行的“微小行動”，降低啓動難度。 利用“心流”的反饋迴路： 如何設計任務難度與技能水平相匹配的活動，使努力本身成為奬勵。 五、壓力管理的高階策略：從應對到駕馭 壓力並非純粹的負麵詞匯。本章將壓力視為一種能量，關鍵在於如何將其引導至建設性的方嚮。我們關注的是長期慢性的壓力，而非突發事件。 生理調節的科學基礎： 介紹呼吸法（如4-7-8呼吸法）如何通過迷走神經係統直接乾預壓力反應，以及規律運動對皮質醇水平的長期影響。 “認知重評”的力量： 當麵對“我做不到”的想法時，如何係統性地質疑和替換這些災難化的劇本，將威脅轉化為挑戰。 “意義感”的抗壓緩衝墊： 探討維剋多·弗蘭剋爾的觀點，即一個清晰的“為什麼”可以承受幾乎任何“怎麼做”。 六、自我關懷的實踐：超越“奢侈品”的生存技能 許多人將自我關懷視為逃避責任的藉口。本書將其定義為一種主動維護心智係統穩定性的必要維護。 本章細緻區分瞭“逃避性放鬆”（如無意識刷手機）與“修復性關懷”。我們將探討： “停機時間”的價值： 證明大腦需要非結構化的休息時間來進行信息整閤和創造性聯結。 身體與心靈的協同作用： 介紹正念（Mindfulness）如何幫助個體在不加評判的狀態下，觀察身體的緊張信號，並主動釋放。 建立“心理急救包”： 預先設定在情緒低榖時可以立即執行的、經過驗證的、能帶來穩定感的五到七個小步驟。 第三部分：展望未來——目標、成長與社會聯結 本書最後一部分將目光投嚮未來，關注如何在個人成長中融入社會視角，實現持續性的積極發展。 七、成長的迷思：擁抱“成敗迭代”的常態 失敗是成長的必然副産品，但社會教育往往過度美化成功，使我們對挫摺産生恐懼。本章的核心是“成長型思維”（Growth Mindset）的深入應用。 我們不隻是口頭上說“從錯誤中學習”，而是提供分析失敗的結構化工具： 失敗的“去個人化”： 將失敗歸因於策略或環境，而非不可改變的“個人缺陷”。 設定“學習目標”而非“錶現目標”： 評估進步的標準從“結果最好”轉變為“努力是否到位”和“學到瞭什麼新東西”。 八、數字時代的倫理與自我：平衡虛擬與現實的交匯點 本章直接麵對當前青年生活最核心的場景之一：數字生活的真實影響。我們探討的重點不是“少用手機”，而是如何有意識地管理我們的數字身份和信息輸入。 算法偏見的自我認知： 瞭解我們接收到的信息流是如何被構建的，從而避免思維的同質化。 “數字邊界”的建立： 規定在特定時段內，信息攝入的“質量”標準，減少被動消費。 九、從“我”到“我們”：構建有意義的社會參與 真正的心理健康最終指嚮與外部世界的和諧共處。本章引導讀者思考：在滿足自身需求後，如何將個人成長轉化為對社群的積極貢獻。這包括：誌願服務、導師關係、以及在日常互動中展現的同理心。我們強調，給予和聯結是人類最深層的滿足感來源之一，它們能有效對抗孤立感，使個體從狹隘的自我關注中解脫齣來，獲得更宏大的人生意義。 本書的目標不是讓你變得“完美”，而是讓你成為一個更清晰、更有韌性、並能與復雜世界和諧共處的“真實的人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容完全超齣瞭我的想象，原本以為會是一本枯燥乏味的教科書，沒想到讀起來卻如此引人入勝。作者用生動形象的語言，將復雜的心理學理論分解成一個個 relatable 的故事和案例，讓我仿佛置身其中，感同身受。特彆是書中關於“壓力管理”的部分，我一直覺得自己是一個很容易焦慮的人，看到書中提供的各種科學有效的應對策略，讓我豁然開朗。我嘗試瞭書裏介紹的一些放鬆技巧，比如深呼吸練習和正念冥想，效果立竿見影。以前我總是覺得負麵情緒是洪水猛獸，恨不得一腳踢開，但這本書教會我如何接納和理解自己的情緒，甚至將它們轉化為成長的動力。我特彆喜歡其中關於“人際關係”的章節，它不僅僅是告訴我們如何與人相處，更是深入探討瞭建立健康、和諧人際關係的原則和方法。我一直以為自己在這方麵還算不錯，但讀完這本書纔發現，原來很多時候我都在無意識地犯一些小錯誤，導緻關係齣現不必要的摩擦。現在，我更加懂得如何傾聽、如何錶達、如何設定健康的界限。這本書就像一位循循善誘的導師，它沒有居高臨下的說教，而是用一種溫暖、支持的方式引導我走嚮更健康的心理狀態。我強烈推薦給所有大學生，它絕對是一本值得反復閱讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本《新編大學生心理健康教育》的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟同類書籍市麵上實在太多瞭，很多都流於錶麵，缺乏深度。然而，事實證明我的擔憂是多餘的。這本書最讓我印象深刻的是其嚴謹的學術基礎和前沿的研究視角。它並沒有迴避大學生群體普遍麵臨的現實睏境，而是以一種非常科學、客觀的態度去分析這些問題，並提供瞭基於實證研究的解決方案。例如，書中關於“抑鬱癥的早期識彆與乾預”的內容，信息量巨大且極其實用。它不僅詳細介紹瞭抑鬱癥的癥狀、成因，更提供瞭專業的評估方法和及時的求助渠道。我曾經對一些模糊的心理狀態感到睏惑，讀完這一章後，我纔意識到原來很多被我忽視的信號可能預示著更深層次的問題。這本書並沒有試圖給齣一個“萬能藥”，而是強調瞭“個體化”和“過程性”的重要性。它鼓勵讀者去瞭解自己的獨特性，去探索適閤自己的成長路徑，而不是盲目地模仿他人。我尤其欣賞書中對於“自我認知”的深入剖析，它引導我重新審視自己的價值觀、優勢和劣勢，讓我能夠更清晰地認識自己，從而在未來的學習和生活中做齣更明智的選擇。這本書的語言風格也非常到位，既保持瞭專業性，又避免瞭枯燥乏味，很多學術概念都通過生動有趣的例子解釋清楚，讓非心理學專業的讀者也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對心理學有著濃厚興趣的普通讀者，偶然間翻閱瞭這本《新編大學生心理健康教育》，結果讓我驚喜連連。這本書的編排結構非常清晰，邏輯性極強，仿佛為我量身定製的心理輔導指南。它沒有采用那種泛泛而談的方式，而是從大學生最關心的幾個核心問題入手，逐一進行深入的剖析。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它以一種非常細膩的方式，揭示瞭情緒的産生機製，以及如何識彆、接納和調節自己的情緒。以前我總是被負麵情緒所睏擾，覺得它們像無法控製的野獸，但讀完這本書，我纔明白原來情緒是可以被理解和管理的。書中的“情緒日記”和“認知重評”等方法，我都嘗試去實踐，並且看到瞭顯著的改善。我不再輕易地被自己的情緒所裹挾，而是能夠更冷靜地分析情況，做齣更理性的反應。此外，書中對於“學習障礙與應對策略”的探討，也讓我受益匪淺。我一直以為學習上的睏難隻是能力問題，但這本書讓我意識到，很多時候心理因素纔是阻礙我們前進的絆腳石。它提供瞭很多實用的建議，幫助我剋服拖延癥，提高學習效率，並且找到瞭適閤自己的學習方法。這本書就像一位貼心的朋友，它用最溫柔的方式，陪伴我探索內心的世界，並幫助我成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的大學生，我一直在思考如何更好地適應未來的挑戰，而這本書無疑為我提供瞭非常寶貴的指導。它讓我意識到，心理健康並非遙不可及的奢侈品，而是每個人都應該掌握的基礎技能。書中對於“職業規劃與心理調適”的探討，對我來說尤其重要。我一直對未來的就業感到迷茫和焦慮，但這本書提供瞭一種全新的視角。它不僅僅關注技能的提升，更強調瞭心態的調整和內在驅動力的培養。書中介紹的“目標設定”和“積極心理學”的應用，讓我看到瞭如何在麵對睏難和挫摺時保持樂觀和韌性。我嘗試著將書中的一些技巧運用到我的實習經曆中，比如在遇到棘手的問題時，我會主動尋求幫助，並且將每一次挑戰都看作是學習和成長的機會。這本書還非常有遠見地關注瞭“數字時代下的心理健康”，例如網絡成癮、社交媒體壓力等問題，這些都是我們當代大學生每天都會麵對的。書中提供的應對策略，比如“數字排毒”和“健康的網絡使用習慣”，對我來說具有很強的實踐意義。我一直以為網絡隻是一個工具，但這本書讓我看到瞭它背後潛藏的心理影響，並教會我如何駕馭它，而不是被它所奴役。讀完這本書，我感覺自己對未來充滿瞭信心，也更加清楚自己需要培養哪些心理素質來應對即將到來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《新編大學生心理健康教育》給瞭我巨大的震撼。它不僅僅是一本書，更像是一次心靈的洗禮。這本書的獨特之處在於，它並沒有將心理健康簡單地定義為“沒有心理疾病”，而是將其視為一種積極的、動態的、不斷發展的狀態。書中關於“自我實現”和“積極心理資本”的理論，讓我看到瞭個體潛能的無限可能。我一直認為自己能力有限，但這本書鼓勵我去發掘自己的優勢，去追求更有意義的人生目標。我開始嘗試去挑戰自己，去接觸那些曾經讓我望而卻步的事物，並且在這個過程中，我感受到瞭前所未有的成就感和幸福感。書中關於“挫摺教育”的章節，對我來說更是如醍醐灌頂。它讓我明白瞭，人生的道路上不可能一帆風順，每一次跌倒都是一次學習和成長的機會。它教會我如何從失敗中汲取教訓，如何保持積極的心態，並且如何在逆境中找到前進的方嚮。我不再害怕犯錯誤，而是將其看作是通往成功的必經之路。這本書的語言風格非常獨特，既有學者式的嚴謹，又不乏人文關懷的溫度。它用一種非常感性的方式，觸動瞭我內心深處的情感，讓我深刻地體會到心理健康對於個人幸福的巨大影響。這本書讓我明白瞭，真正的心理健康，不僅僅是解決問題，更是創造價值，實現自我。