每天學點心理學3 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柯君著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大眾心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 行為心理學
• 認知心理學
• 人際關係
• 生活技巧
• 實用心理學
• 思維方式

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510403026

商品編碼：29892163796

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：每天學點心理學3

定價：39.00元

作者：柯君著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787510403026

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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本書不是簡單的心理教科書。而是交給你一把梳理心靈的梳子，讓你學會心理調節。學會心理適應，更好地享受人生。更多地品昧幸福的生活。心理健康的人樂觀、開朗。雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒，但能適度地錶達和控製自己的情緒，喜不狂，憂不絕。勝不驕，敗不餒。謙而不卑，自尊自重。掌控心理、贏得快樂的必讀書。閱讀本書，你將走進一個健康的新世界。

內容提要

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麵對萬韆世界。我們每一個人的心理狀況總會發生各種各樣的變化。
如果你的人生事業屢遭挫摺，自己又不知道障礙在哪裏，你將從本書中獲得答案；如果你目前正值春風得意，好運連連，那麼書中的方法和技巧更會使你如虎添翼。你的人生將更上一層樓。

目錄

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講 你應該知道的心理學 人人都要瞭解心理健康標準 健全的心理對健康的身體具有積極的影響 如何做好心理自我防禦 如何判斷青少年是否心理異常 用委婉的語言批評彆人是一種智慧 沉默與忍耐不會給你帶來麻煩 為什麼拒絕是一種高難度的技巧 如何理解理性的思考是成功者的智慧 自我反省，找齣自己的行為錯失 在逆境中崛起須有堅忍之誌 為什麼成功者麵對危難之事總是臨危不亂 豁達是一種超然灑脫的處世態度 自嘲能夠有效地維護彼此的麵子第二講 學好心理學，讓工作變得更輕鬆 學會揣摩領導的心理 探究上司心理，贏得上司的賞識 處理好上下級關係，閤理維護自身利益 領導優先提拔你需要的心智 應對領導交辦的棘手事情 用贊揚和鼓勵贏得下屬對你的擁護 對員工好的激勵是領導充分信任下屬 領導與下屬友好交往的智慧心理學 上司反感下屬遇事自作主張的心理 怎樣應對不友好的同事 常犯錯誤領導的心理第三講 讀懂他人要學心理學 通過他人的動作和姿勢瞭解其心理變化 巧妙地暗示對方需要把握的心理智慧 揣摩對方心理好辦事 掌握對方心理，批評會更有效 抓住對方的心理，使其思維跟著自己走 識彆對方虛張聲勢的心理 認清說謊人的真麵目 冷靜麵對誹謗讒言 如何能夠給他人留下好印象 善待反對自己的人第四講 溝通心理學 傾聽是愉快溝通的重要條件 與對方發生爭執時情理相融的心理學 機敏地為他人找颱階 推銷員通過提問把握顧客的心理 談判是一場心理戰 見什麼人說什麼話的心理智慧 拒絕彆人要講點“人情味” 開玩笑要掌握分寸 心胸寬廣受人愛戴 巧妙地替他人解除尷尬第五講 學好心理學，處世能夠事半功倍 立足社會需要的交往智慧 身臨睏境時需要另闢蹊徑的智慧心理學 自我心理暗示決定瞭一個人能否成功 善於發揮自己的長處 培養機智和敏銳的應變能力 理智、果斷地進行決策是良好心理的錶現 澄清事實是應對損人利已行為的有效方法 辦事兜圈子的心理技巧 做一個善於投資的智者 恰當地使用比喻能夠在辯論中取勝 機遇青睞有心理準備的人第六講 語言錶達要懂心理學 幽默是智慧和靈感在語言上的絕妙運用 談判要做到“慧於心而秀於口” 讓彆人聽信你的話是一種智慧心理學 必要的附和會給人以好感 說話有口無心的心理錶現 會說話的人說得少而且說得好 不同的場閤說不同的話是成功者的智慧 預測對方說話時的心理變化 能言善辯使你邁嚮成功 懂得對方心理，掌握問話技巧 探析顧客心理纔能使營銷活動事半功倍第七講 生活中的心理學 美好的生活來源於健康的心靈 促進鄰裏間的和睦相處 使婆婆每天沉浸在喜悅的氣氛中 像孝敬自己的親生父母一樣對待嶽父嶽母 從眾現象是一種普遍存在的心理現象 知足者常樂是一種成功智慧 莫讓拒絕在雙方的心中留下陰影 為自己和他人保守秘密 成為一個受人喜愛的人 心理成熟纔是青年人真正的成熟 與異性相處應有的智慧心理 更好地把握自己的命運第八講 學好心理學，擁有快樂的幸福生活 朋友式的夫妻讓婚姻更加穩固 充滿愛意的語言是婚姻的潤滑劑 機智幽默地化解夫妻之間的不悅 戀人之間的交往需要心理智慧 聰明的女人懂得掌控男性心理 女性應懂得主動贏得意中人的好感 彼此忍讓能夠營造美滿的傢庭生活 夫妻需要在心理上實現真正的平等 聰明的丈夫以體貼和鼓勵的方式與妻子交流 再婚女性如何剋服心理障礙 男人怕老婆的心理第九講 冷靜麵對不良心理 冷靜處理情感心理危機 壞情緒是心靈的陰雲 積極應對心理壓力 健全的性格是成功的根基 嫉妒心理的調適 過分錶現自己的人需要心理調適 與陌生人交往的智慧心理 瞭解對方心理纔能更好地解決彼此衝突 不能讓猜疑心理左右你 剋服主義的心理 青少年逆反心理的錶現與自我調適

作者介紹

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文摘

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序言

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《情緒的密碼：解鎖內在力量的實用指南》 你是否常常感到被情緒牽著鼻子走？ 麵對突如其來的壓力、人際間的誤解或是難以名狀的焦慮時，內心是不是常常翻江倒海，卻不知如何有效應對？我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，情緒的波動如同傢常便飯，但真正懂得“管理”和“理解”它們的人卻寥寥無幾。 《情緒的密碼：解鎖內在力量的實用指南》並非又一本空泛地談論“積極心態”的雞湯讀物，而是一部深度解析人類情緒機製、提供實操性工具、旨在幫助讀者重獲情緒主導權的實戰手冊。 它將帶領你深入探索情緒的起源、功能，以及如何將其轉化為推動個人成長的強大動力。 --- 第一部分：情緒的生理學與進化根源——我們為何會有情緒？ 情緒並非憑空産生，它們是人類數百萬年進化過程中積纍下來的生存工具箱。本部分將帶你探究情緒背後的科學基礎，理解它們是如何在大腦深處被編碼和激活的。 1. 杏仁核的警報係統： 深入瞭解邊緣係統（Limbic System）中“情緒中樞”——杏仁核（Amygdala）的工作原理。我們將解析“戰或逃”（Fight-or-Flight）反應在現代生活中的錶現形式，例如，為何一次小小的批評就能讓你心跳加速，汗毛直立。理解警報係統的機製，是學會“先慢下來”的第一步。 2. 情緒的五大原色： 探討保羅·艾剋曼提齣的基本情緒理論（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡和驚奇）。我們將剖析每種情緒的核心信息和進化價值。例如，恐懼是為瞭保護我們免受即時危險，而悲傷則是為瞭促進社會聯結和獲得支持。 3. 身體的語言：激素與神經遞質： 揭示情緒與身體化學物質之間的緊密聯係。皮質醇（壓力荷爾濛）如何長期損害我們的健康？血清素和多巴胺是如何影響我們的幸福感和動機的？通過瞭解這些內部“信使”，你將能更精準地識彆身體發齣的情緒信號。 --- 第二部分：認知重塑——情緒的“劇本”與思維陷阱 我們對事件的解讀，而非事件本身，纔是引發我們情緒的真正原因。本部分聚焦於認知行為理論（CBT）的核心原則，教你如何改寫大腦中那些自動生成、卻往往具有破壞性的“情緒劇本”。 1. 自動負性思維（ANTs）的識彆： 學習識彆那些像幽靈一樣在腦海中盤鏇的負麵想法，例如“災難化”、“非黑即白”的思維定勢，以及“應該”句式的束縛。通過大量的案例分析，教你如何捕捉這些“思維竊賊”。 2. 思維記錄錶實戰訓練： 提供瞭詳細的三欄或五欄記錄錶模闆。讀者將學會如何係統地記錄“情境-情緒-自動思維-證據支持/反對-更平衡的思維”的整個流程。這不僅僅是記錄，更是一個主動乾預和辯論自己負麵信念的過程。 3. 區分事實與觀點： 許多情緒睏擾源於我們將主觀臆測當成瞭客觀事實。本書提供瞭一係列提問技巧，幫助你像偵探一樣審視自己的想法，辨彆哪些是未經證實的假設，哪些纔是堅實的證據。 --- 第三部分：情緒的調控與彈性構建——從“感覺”到“行動”的橋梁 理解情緒是基礎，有效調控纔是關鍵。本部分側重於提供一係列經過驗證的、適用於日常生活場景的情緒調節策略。 1. 憤怒管理的深度策略： 憤怒往往源於邊界被侵犯或目標受阻。本書提齣瞭“延遲迴應”的黃金時間原則，並詳細闡述瞭“ABCDE模型”（Activating event, Belief, Consequence, Disputation, Energization）在處理即時爆發的憤怒時的應用。重點在於，如何將攻擊性的衝動轉化為建設性的溝通。 2. 應對焦慮與擔憂的“活在當下”技術： 焦慮往往是對未來不確定性的過度預測。我們將深入探討正念（Mindfulness）的基礎練習，特彆是身體掃描和呼吸錨定法。目標是訓練大腦，將其注意力從“假設的災難”拉迴到“可控的此刻”。書中還包括瞭“擔憂時間段”（Worry Time）的設定技巧，用以係統地管理過度擔憂。 3. 悲傷與失落的處理藝術： 悲傷不是需要被“消除”的情緒，而是需要被“經曆”的過程。本部分探討瞭不同類型的失落（關係、身份、期望的失落），並提供瞭支持性的自我關懷步驟，強調瞭“允許”自己感受痛苦的重要性，以及如何重建意義感。 --- 第四部分：人際衝突中的情緒智慧——溝通與共情的力量 情緒的錶達和接收構成瞭我們人際關係的基石。本部分聚焦於如何在社交互動中運用情緒智力，建立更健康、更具支持性的關係。 1. 積極傾聽與情緒驗證： 如何做到“聽進去”對方的情緒，而非僅僅聽到對方的詞匯？我們將詳細解析“情緒驗證”（Validation）的語言模式，例如使用“我理解你感到……”或“聽起來你為此付齣瞭很多努力”，這能極大地降低對方的防禦心。 2. 設定清晰的情緒邊界： 許多人際睏擾源於無法清晰錶達自己的需求和底綫。本書提供瞭一套“I-Statement”（我句式）的構建方法，確保你在錶達感受時，不會將責任不當地推給對方。例如，如何從“你總是讓我很生氣”轉化為“當你遲到時，我感到被不尊重，因為這影響瞭我的計劃”。 3. 識彆與應對情緒操縱： 在復雜的人際關係中，瞭解並識彆煤氣燈效應（Gaslighting）或被動攻擊（Passive-Aggressive）等策略至關重要。提供實用的“去中心化”技術，幫助你在麵對這些情況時，保持情緒的穩定性和自我認知。 --- 結語：情緒，你最好的盟友 《情緒的密碼》旨在轉變讀者對情緒的看法——它們不是需要被壓製的敵人，而是復雜的、充滿信息的內部信號。通過學習和實踐書中所提供的工具，你將不再是被情緒的潮水裹挾的旁觀者，而是能駕馭這股力量，朝著你所期望的方嚮前行的舵手。掌握情緒的密碼，就是掌握瞭通往更平靜、更有效率、更充實人生的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，就被它那股子“接地氣”的風格給吸引住瞭。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，也沒有故弄玄虛的理論推導，而是用一種非常日常化的語言，把一些復雜的心理學概念講得明明白白。讀起來就像是在和一位經驗豐富的長輩聊天，他會娓娓道來，用你聽得懂的方式，告訴你關於人性的奧秘。我尤其喜歡書中那些小故事，它們不僅僅是用來佐證觀點的，更像是生活中的一幕幕縮影，讓人在會心一笑的同時，也能從中悟齣一些道理。感覺這本書就像是一位貼心的嚮導，帶你走進一個奇妙的心理世界，讓你逐漸認識到，原來我們身邊發生的許多事情，背後都有著深刻的心理學原理。我迫不及待地想繼續往下讀，看看接下來還會遇到哪些有趣的“心理秘密”，又將從中獲得哪些啓發，從而更好地理解那些讓我睏惑或好奇的人和事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體感覺非常“實在”。它不是那種浮光掠影的知識堆砌，而是深入淺齣地講解瞭很多非常有價值的心理學原理。我喜歡它用一種非常循序漸進的方式，引導讀者去探索人內心的世界。書中很多觀點都讓我産生瞭共鳴，感覺作者非常瞭解我們普通人在麵對各種情況時的真實想法和感受。我尤其期待書中能夠深入探討“動機”和“目標設定”的心理學機製，以及如何利用這些知識來幫助我們更有效地達成個人目標。同時，我也對書中關於“記憶”和“學習”的心理學原理非常感興趣，希望能從中找到一些提升學習效率和記憶力的方法。總的來說，這本書給我一種“實用性”很強的感覺，仿佛它是一本能夠幫助我們解決實際問題的“心理工具箱”，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的“可讀性”非常高。封麵設計簡潔大方，內頁排版也很舒適，沒有那種密密麻麻的壓迫感。更重要的是，作者的敘述方式非常流暢自然，仿佛在與你進行一場輕鬆愉快的對話。我特彆喜歡書中那些穿插其中的小例子，它們都來源於真實生活，貼近我們的日常感受，讓人能夠感同身受，從而更容易理解和接受書中傳遞的觀點。感覺這本書並不是要讓你成為一個心理學專傢，而是希望通過普及一些基本而重要的心理學知識，幫助我們更好地認識自己，理解他人，從而提升生活的質量。我非常期待書中能夠講解一些關於“習慣養成”和“意誌力”的科學方法，因為這正是我目前非常需要關注和改進的方麵。同時，我也希望這本書能夠提供一些關於“壓力管理”和“情緒疏導”的有效策略，幫助我更好地應對工作和生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對心理學一直充滿好奇，但又常常因為專業書籍的晦澀而望而卻步的讀者。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的大門。它的語言風格非常平易近人，沒有給人一種高高在上的感覺，而是像一個老朋友在分享他的人生感悟。我特彆欣賞書中對一些心理學現象的解讀，既有深度又不失趣味性，能夠讓我很快地理解並將其與自己的生活經曆聯係起來。例如，書中提到的關於“認知偏差”的部分，讓我恍然大悟，原來我的一些判斷和決定，可能受到瞭不自覺的心理因素的影響。我期待這本書能夠更深入地探討一些我們在日常生活中經常會遇到的心理睏境，比如拖延癥、焦慮情緒的産生原因，以及如何進行有效的自我調節。同時，我也希望書中能夠提供一些關於如何提升情商、建立更健康人際關係的實用方法，讓我能夠在這個復雜的世界中遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，淡雅的色調和簡潔的字體，讓人在匆忙的日常中瞥見一絲寜靜。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，翻閱起來有一種溫和的觸感。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但從目錄和序言來看，它似乎是一本旨在普及心理學基礎知識的讀物，內容上可能會涉及到一些常見的心理現象，比如情緒管理、人際交往、學習方法等等，或許還會穿插一些生活化的案例，讓枯燥的理論變得生動有趣。我特彆期待書中能夠提供一些實用的心理學技巧，能夠幫助我在工作和生活中更好地理解自己和他人，解決一些睏擾已久的小難題。例如，我一直對如何有效地與不同性格的人溝通感到好奇，希望這本書能提供一些有效的策略。另外，我也對如何在高壓環境下保持積極心態有所關注，期待書中能夠有相關的指導。總而言之，這本書的整體風格和內容呈現，給我一種“觸手可及”的親切感，仿佛它就是為像我這樣希望在日常生活中汲取心理學養分的人量身定製的。