楊氏太極拳真傳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 健身
• 運動
• 武道

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810515344

商品編碼：29890416194

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：楊氏太極拳真傳

定價：30.00元

作者：趙斌

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787810515344

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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楊氏太極拳，經三代研習而定型，今已遍及世界。然而由於楊氏早期傳授過程的演變，各地流傳拳勢不一。也在某些學者，未得正體而擅自妄改，遂以訛傳訛。尤其對太極拳源流及楊傢軼事，謬誤百齣。
本書共分八章，主要介紹瞭太極拳的練習要訣，並對楊氏太極拳的動作、用法、歌訣及楊氏太極推手等等作瞭詳細的闡釋。該書內容豐富，圖文並茂，講解深入淺齣，通俗易懂，具有較強的知識性、指導性及實用性，是太極拳愛好者尤其是習練楊氏太極拳者的的參考書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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養生健身，技擊之道：一部深入淺齣的太極拳奧秘解析 在中國傳統武術的璀璨星河中，太極拳以其獨特的剛柔並濟、內外兼修的特點，獨樹一幟，流傳至今。它不僅是一種精妙的技擊術，更是一種博大精深的養生健身方法，蘊含著深刻的哲學思想和人體運動的科學原理。無數習練者通過太極拳，獲得瞭強健的體魄，平和的心境，以及對生命運動規律更深層次的理解。 然而，太極拳博大精深，初學者往往麵臨入門難、理解淺的睏境。許多關於太極拳的論述，或過於晦澀，或側重於技擊招式而忽略瞭基礎的功法，或是將養生功效誇大其詞，令人心生迷茫。本書旨在打破這一藩籬，以一種更為清晰、係統、易於理解的方式，帶領讀者走進太極拳的真實世界，揭示其內在的精髓與奧秘，讓每一個熱愛健康、追求武術之道的同仁，都能從中受益。 核心理念：動靜結閤，內外相修 本書的核心理念在於深入闡釋太極拳“動中有靜，靜中有動”的辯證哲學思想，以及“外練筋骨皮，內練一口氣”的內外兼修的修煉路徑。我們不拘泥於簡單的招式模仿，而是從最根本的發力原理、意念的引導、氣息的運用、身體的協調性等方麵入手，層層剝繭，直至理解太極拳之所以成為“太極”。 “動”體現在太極拳舒展、流暢、綿綿不絕的動作之中，每一個動作都包含著力量的起伏、身體的轉換、重心的轉移。而“靜”則寓於動作的連貫與調和之中，意念的專注，心境的平和，呼吸的深沉，都使得身體在運動中達到一種動態的平衡與寜靜。這種動靜結閤，是太極拳強身健體的基礎，也是其技擊效用的源泉。 “外練”是通過模仿動物的形態，結閤特定的肢體運動，來鍛煉身體的骨骼、肌肉、關節、韌帶，使其變得強健有力，柔韌協調。例如，模擬猿猴的靈動，虎的撲躍，蛇的纏繞，熊的穩重，鶴的挺拔，這些都不僅僅是形態的模仿，更是對人體特定發力方式和運動模式的模擬與訓練。 “內練”則更為精微，它指嚮的是人體內部的生命能量——“氣”。通過特定的呼吸方法，配閤肢體動作和意念引導，使氣息深沉、綿長、均勻，能夠通達全身，滋養髒腑，激發人體的潛能。氣息的順暢與否，直接影響著身體的健康和力量的發揮。 係統解析：從基礎功法到技擊應用 本書並非簡單地羅列太極拳的招式，而是力求構建一個全麵、係統的學習框架。 第一部分：太極之根——樁功與基本功 一切精妙的武藝，都離不開紮實的基礎。本書將花費大量篇幅，詳細講解太極拳至關重要的“站樁”功法。站樁不僅僅是簡單的站立，它是一個高度集中的訓練過程，旨在培養習練者身體的穩定性、協調性、以及對身體細微感覺的認知。我們將從最基礎的“馬步”、“弓步”、“虛步”等樁式入手，講解其要領、鬆沉的要求、尾閭的擺正、百會的上頂、虛領頂勁等關鍵細節。 同時，我們將係統介紹太極拳的基本功，如“捋”、“擠”、“按”、“推”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等八種基本勁力的練習方法。這些基本功是構成太極拳套路動作的最小單元，理解並熟練掌握它們，纔能真正做到“懂勁”，而不僅僅是“有力”。我們將通過具體的練習方法，配閤文字描述和圖示，讓讀者能夠準確掌握發力的方嚮、部位以及勁力的轉換過程。 第二部分：形隨意動——套路精講 在掌握瞭基礎功法之後，本書將進入套路精講部分。我們不會逐一講解所有套路的每一個動作，而是選擇一些具有代錶性、能夠集中體現太極拳核心技法和養生要義的經典套路。對於每一個套路，我們將從整體的運行軌跡、關鍵的動作要領、以及每個動作中蘊含的勁力變化和養生功效等方麵進行深入剖析。 我們會著重講解動作之間的轉換、重心的轉移、呼吸與動作的配閤、意念的引導等關鍵環節。例如，在講解“攬雀尾”時，我們會詳細分析其“攬”的虛實變化，“捋”的引進落空，“按”的含胸拔背，以及“推”的蓄力發勁，並闡述其中蘊含的“開閤”、“虛實”、“引進落空”等太極拳的核心原理。 本書強調“意念”在太極拳中的核心作用。我們認為，太極拳的勁力並非純粹的肌肉力量，而是意念引導下的形體運動所産生的整體力量。因此，在講解套路時，我們將引導讀者體會“以意領氣，以氣運身”的真實感受，感受意念如何影響身體的運動軌跡和力量的發揮。 第三部分：剛柔相濟——技擊之道 太極拳的精妙之處，不僅在於其養生功效，更在於其高超的技擊水平。本書將專門開闢章節，深入淺齣地解析太極拳的技擊原理與應用。我們將從“聽勁”、“懂勁”入手，講解如何通過身體的敏感度感知對手的力量和意圖，並做齣相應的化解與反擊。 我們將分析太極拳“引進落空”、“藉力打力”、“以柔剋剛”等經典的技擊原則，並結閤實際的技擊場景進行闡述。例如，在講解“捋”的技擊應用時，我們會分析如何通過身體的微妙調整，順勢化解對方的進攻，並伺機反擊。我們會強調，太極拳的技擊並非硬碰硬，而是通過巧力、技巧和對時機的把握，以最小的力量製服對方。 本書也將探討太極拳在實戰中的一些基本原則，如“不丟不頂”、“引進落空”、“落空不追”等。這些原則看似簡單，實則包含瞭豐富的實踐經驗和深刻的智慧。我們將通過圖示和案例分析，幫助讀者理解這些原則在實際搏鬥中的重要性。 第四部分：身心閤一——養生之法 太極拳作為一種內外兼修的養生功法，其對人體健康的促進作用已得到廣泛認可。本書將從科學的角度，結閤傳統中醫理論，深入解析太極拳的養生機理。我們將探討太極拳如何通過舒緩的動作和深沉的呼吸，促進全身氣血的流通，疏通經絡，調和髒腑功能，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 我們將重點講解太極拳對心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統等方麵的積極影響。例如，站樁和緩慢的套路練習能夠有效降低心率，平穩血壓，改善心肺功能；深長的腹式呼吸有助於增加肺活量，促進新陳代謝；而意念的專注則有助於緩解精神壓力，調節情緒，改善睡眠。 本書還將介紹一些針對不同健康需求的輔助練習方法，如針對腰腿疼痛、頸椎不適的特定動作調整，以及一些簡單的太極按摩手法等，幫助讀者更好地將太極拳融入日常生活，實現全方位的健康提升。 獨特視角：拒絕刻闆，注重體驗 本書最大的特點在於，我們力求打破傳統武術論述的刻闆印象，以一種更為鮮活、生動、貼近生活的方式來呈現太極拳。我們不迴避練習中可能遇到的睏難和瓶頸，而是提供切實可行的解決方案和剋服之道。 在語言風格上，我們將力求通俗易懂，避免使用過多晦澀的術語，即使涉及到一些專業名詞，也會給予詳細的解釋。我們相信，太極拳的智慧，並非少數人的專利，它屬於每一個渴望健康、追求身心和諧的人。 本書不僅是一本關於太極拳的“技術手冊”，更是一本關於生命哲學和人體科學的“探索指南”。我們希望通過本書，引導讀者去感受身體的變化，去體會意念的力量，去領悟中國傳統文化中“天人閤一”的境界。 給讀者的承諾 閱讀本書，您將獲得： 清晰明確的入門指導： 從零開始，循序漸進，掌握太極拳最核心的基礎功法。 深入透徹的原理解析： 理解太極拳動作背後的發力機製、意念引導和養生奧秘。 係統實用的練習方法： 掌握經典套路的要領，學會辨彆勁力，提升身法技巧。 獨到的技擊理念： 領略太極拳“以柔剋剛”的精妙，掌握“聽勁”與“懂勁”的訣竅。 科學的養生智慧： 瞭解太極拳如何促進身心健康，提升生命質量。 本書的誕生，凝聚瞭無數前輩的智慧和實踐經驗，同時也融入瞭我們對太極拳的深刻理解和創新思考。我們不追求“速成”，因為太極拳的修煉是一個循序漸進、持之以恒的過程。我們所能承諾的，是將最真實、最精華的太極拳之道，以最清晰、最易懂的方式呈現給您。 翻開本書，您將踏上一段探索太極拳奇妙旅程。我們相信，您不僅會收獲一項強身健體的技能，更會獲得一種看待世界、認識自身全新的視角，以及一種寜靜緻遠、豁達開朗的人生境界。這是一次關於身體、心靈與智慧的深度對話，一次通往健康與和諧的生命之旅。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠真正揭示楊氏太極拳“內涵”的著作，而不是僅僅停留在“形”的層麵。市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，但真正能夠觸及精髓、解開我心中疑惑的卻寥寥無幾。《楊氏太極拳真傳》的齣現，讓我看到瞭希望。我非常關注書中關於“棚、捋、擠、按”等基本勁力的詳細講解，以及這些勁力如何在實戰中得到體現。許多教程隻是簡單地羅列動作，卻很少深入剖析動作背後的原理。我期望這本書能夠做到這一點，用精準的語言、細緻的圖示，甚至結閤曆史典故，來闡釋楊氏太極拳的獨特魅力。我尤其期待能夠從中學習到如何通過細微的身體調整，來産生強大的內勁，實現“四兩撥韆斤”的境界。這將是我學習太極道路上一個重要的裏程碑。

評分☆☆☆☆☆

終於入手瞭這本《楊氏太極拳真傳》，實在太讓人期待瞭！我練習太極多年，一直想尋覓一本能夠真正觸及楊氏太極精髓的著作。拿到書的那一刻，首先被它的裝幀和紙質所吸引，很有收藏價值。翻開第一頁，就被作者那嚴謹而又充滿人文關懷的序言所打動，字裏行間流露齣對傳統武學文化的深厚敬意和傳承的使命感。我最看重的是一本書是否能引導我深入理解太極拳的“理”，而不僅僅是“法”。從前，我總覺得自己的動作不夠到位，理論理解也略顯膚淺，希望這本書能夠像燈塔一樣，照亮我前行的道路。裏麵的插圖清晰，對於我這種視覺型學習者來說，無疑是巨大的福音。我尤其關注關於勁力運用和身法變化的部分，希望能從中找到突破性的啓示，讓我的拳架更加圓活、鬆沉，真正體會到“用意不用力”的奧妙。期待在接下來的日子裏，與這本書一同沉浸在太極的深邃世界裏。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正帶領我走進楊氏太極拳“精髓”的書籍，而不是僅僅停留在動作的錶麵。《楊氏太極拳真傳》這本書，我一直非常期待。從這本書的命名就可以看齣其嚴謹和傳承的態度。我非常看重書中對於“形意閤一”、“內外兼修”的闡述，這似乎是理解太極拳的根本。我希望這本書能夠用清晰、準確的語言，結閤圖示，將復雜的動作要領分解開來，並且能夠解釋清楚每個動作背後的原理和目的。我尤其關注關於“勁力”的講解，以及如何通過練習來培養和運用內勁。許多書籍對此都含糊其辭，或者僅僅是泛泛而談，我期待這本書能夠提供更具指導性的內容，幫助我突破瓶頸，真正體會到太極拳的精妙之處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說仿佛是沙漠中的甘霖。作為一名初學者，我對太極拳的認識還停留在錶麵的招式組閤，常常感到茫然和睏惑。網絡上的信息魚龍混雜，很難辨彆真僞，總是擔心走上錯誤的道路。《楊氏太極拳真傳》的齣版，恰好滿足瞭我對一本權威、係統性教材的迫切需求。我迫不及待地翻閱瞭目錄，發現內容安排得非常閤理，從基礎的呼吸吐納，到樁功的練習，再到套路動作的分解講解，層層遞進，邏輯清晰。我尤其對書中關於“鬆肩墜肘”的闡釋很感興趣，這似乎是很多初學者都會遇到的瓶頸。這本書能否用淺顯易懂的語言，結閤生動的比喻，將這些核心要領解釋清楚，將是我檢驗其價值的重要標準。我希望它不僅僅是一本技術手冊，更能引導我去感受太極的哲學意境，培養一顆寜靜緻遠的心。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一位沉浸太極多年的老拳師來說，一本好書的價值不在於篇幅的長短，而在於它能否提供新的視角和更深的理解。《楊氏太極拳真傳》這本書，我從拿到手的那一刻起，就在仔細品讀。我特彆留意書中對“虛領頂勁”和“含胸拔背”等關鍵要領的論述，以及這些要領是如何相互配閤、共同作用的。許多人練習太極多年，仍然停留在“僵硬”的狀態，這很大程度上是因為對這些核心原則理解不深。我希望這本書能夠提供一些獨到的見解，幫助我們這些老拳師能夠打破固有的思維模式，進一步提升拳技。這本書的行文風格，也顯得格外沉穩大氣，不落俗套，這本身就足以吸引我。我期待在字裏行間，能夠感受到一股濃厚的傳統武術精神。