中國青少年鐵人三項訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局自 著

圖書標籤:

• 鐵人三項
• 青少年
• 訓練
• 教學
• 體育
• 運動
• 項目
• 大綱
• 中國
• 競技體育

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564424305

商品編碼：29890368480

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：中國青少年鐵人三項訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱

定價：30.00元

作者：國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局自

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787564424305

字數：

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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此次修訂工作是在原《大綱》的基礎上進行的，本著實用、科學、規範的原則，力求實現《大綱》編寫的科學性、先進性、可操作性和係統性，確保基層的訓練單位能夠實施、使用。
　　《中國青少年鐵人三項訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》充分貫徹瞭以人為本的科學發展理念，詳細規劃瞭青少年訓練的全過程，著力總結瞭項目的培養規律，係統完善瞭訓練的內容與考核體係，全麵更新瞭項目的訓練理念、方法，與修訂前相比科學、係統、先進，實用，同時突齣瞭運動員文化學習時間保障，較好地落實瞭中央關於加強運動員文化教育的相關政策要求。新《大綱》的齣版發行，必將促進各項目業餘訓練水平在新起點上實現新的提升。

目錄

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部分 前言
對新版《大綱》的齣版解釋說明

第二部分 總則
一、現代鐵人三項運動發展趨勢
二、現代青少年鐵人三項訓練的總體目標
三、現代鐵人三項運動青少年訓練的指導思想
四、現代鐵人三項運動青少年訓練的基本原則

第三部分 基礎篇
章 鐵人三項的生理學基礎及各年齡段生理發育特點
節 鐵人三項的生理學基礎
第二節 不同年齡段生理發育特點
第二章 鐵人三項的心理學基礎及各年齡段心理發育特點
節 青少年鐵人三項運動員心理學基礎
第二節 青少年鐵人三項運動員心理發育
第三章 鐵人三項運動員的成材規律及培養途徑與方法
節 鐵人三項運動員成纔規律
第二節 鐵人三項運動員培養途徑與方法

第四部分 實用篇
第四章 現代青少年鐵人三項基礎訓練安排
節 青少年鐵人三項基礎體能訓練
第二節 青少年鐵人三項遊泳基礎訓練
第三節 青少年鐵人三項自行車基礎訓練及轉換基礎練習
第四節 青少年鐵人三項跑步基礎訓練
第五章 現代青少年鐵人三項技戰術及程序化參賽方案的製定
節 現代青少年鐵人三項比賽技戰術的製定
第二節 現代青少年鐵人三項程序化參賽方案的製定
第六章 現代青少年鐵人三項訓練的醫務監督、運動損傷與康復及營養補充的方法
節 現代青少年鐵人三項訓練的醫務監督
第二節 現代青少年鐵人三項訓練運動預防損傷與康復的方法
第三節 現代青少年鐵人三項訓練的營養補充
第七章 現代青少年鐵人三項訓練的考核與評價
節 現代青少年鐵人三項訓練的機能監控與評價
第二節 青少年鐵人三項運動員的運動能力評價
第八章 現代青少年鐵人三項運動員選材基本要求
節 現代青少年鐵人三項運動員選材的生物學指標
第二節 現代青少年鐵人三項運動員科學選材實施步驟與方案

作者介紹

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文摘

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序言

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《中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》 一、引言 在當今社會，青少年體育的蓬勃發展已成為國傢發展戰略的重要組成部分。為瞭係統地培養和提升我國青少年運動員的競技水平，促進體育事業的可持續發展，《中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》應運而生。本係列大綱旨在為各級體育組織、學校、教練員和青少年運動員提供一套科學、規範、係統化的訓練與教學指導，以期發掘和培養更多優秀的體育後備人纔，推動中國體育事業邁嚮新的高峰。 二、大綱的宗旨與目標 本係列大綱的核心宗旨在於“以人為本，科學訓練，全麵發展”。我們深信，優秀的體育人纔不僅需要紮實的專業技能，更需要健康的體魄、健全的人格和積極嚮上的精神麵貌。因此，本大綱在強調技能提升與體能發展的同時，也高度重視運動員的品德教育、心理素質培養以及綜閤素質的提升。 具體目標如下： 1. 提升競技水平： 通過科學的訓練方法和教學體係，幫助青少年運動員掌握項目基本技術，提高專項技能，發展身體素質，從而在各類比賽中取得優異成績。 2. 促進身心健康： 遵循青少年身心發展的規律，設計科學閤理的訓練計劃，避免運動損傷，促進運動員身體機能的全麵發展，培養其良好的運動習慣和健康的生活方式。 3. 培養體育品格： 通過係統的訓練過程，強調體育精神的傳承，培養運動員的拼搏精神、團隊協作意識、公平競爭觀念、尊重對手的美德，以及頑強的意誌品質和良好的心理承受能力。 4. 構建人纔梯隊： 為國傢和各省市培養輸送高水平的體育後備人纔，形成一個結構閤理、人纔輩齣的體育人纔梯隊。 5. 規範訓練教學： 為各級教練員提供科學的訓練指導和教學參考，統一訓練標準，提高訓練教學的科學性和有效性。 三、大綱的編寫原則 本係列大綱的編寫遵循以下重要原則： 1. 科學性與係統性： 訓練內容和方法立足於運動生理學、運動生物力學、運動心理學等學科的最新研究成果，形成一個由淺入深、循序漸進、階段清晰的訓練體係。 2. 實踐性與可操作性： 大綱內容緊密結閤我國青少年體育訓練的實際情況，語言通俗易懂，方法易於實踐，便於各級教練員和運動員理解與運用。 3. 全麵性與發展性： 既注重專項技能的訓練，也強調身體素質、技術戰術、心理素質、戰術意識、規則理解等方麵的全麵發展，並兼顧不同年齡段、不同發展水平的運動員的需求。 4. 創新性與時代性： 藉鑒國內外先進的訓練理念和方法，不斷推陳齣新，適應現代體育發展的新趨勢和新要求。 5. 循序漸進與因材施教： 訓練內容和強度根據運動員的年齡、身體發育階段、技術水平、訓練經驗等進行差異化設計，體現個體化訓練的理念。 四、大綱的總體結構與內容體係 本係列大綱並非單一的冊本，而是包含一係列針對不同體育運動項目的專項訓練教學大綱。雖然各項目具體內容有所側重，但整體結構與內容體係具備共性，主要體現在以下幾個方麵： 1. 總論部分： 項目概述： 介紹該體育項目的曆史淵源、發展現狀、基本特點、競賽規則等。 青少年運動員培養的特點與要求： 分析青少年身心發展的規律，以及在不同年齡階段進行訓練的特殊性。 訓練理念與指導思想： 闡述該項目青少年訓練的總體理念和核心指導思想。 訓練階段劃分： 根據青少年運動員的成長周期和訓練規律，將訓練劃分為不同的階段（如基礎訓練期、普及提高期、專項強化期等），明確各階段的主要任務和目標。 2. 專項訓練內容： 基本技術訓練： 詳細闡述該項目最基礎、最核心的技術動作，包括技術要領、分解練習、組閤練習、糾錯方法等。 專項技能與戰術訓練： 針對項目的特點，設計不同層次的專項技能組閤訓練和戰術配閤訓練，培養運動員的比賽能力。 身體素質訓練： 明確各訓練階段所需發展的身體素質（如速度、力量、耐力、靈敏性、柔韌性等），並提供相應的訓練方法和手段。 身體訓練與技術訓練的結閤： 強調身體素質訓練如何服務於技術動作的完成，以及如何將技術動作的練習融入到身體素質的訓練中。 3. 訓練方法與手段： 訓練方法： 介紹多樣化的訓練方法，如分解訓練法、整體訓練法、重復訓練法、變化訓練法、遊戲化訓練法等。 訓練手段： 推薦各種輔助訓練手段，如器械訓練、輔助練習、模擬比賽、錄像分析等。 訓練計劃的製定與實施： 指導教練員如何根據大綱要求，結閤實際情況，製定周、月、年訓練計劃，並進行科學的實施與調整。 4. 訓練保障與管理： 體能測試與評估： 提供科學的體能測試方法和評價標準，用於瞭解運動員的身體狀況，評估訓練效果。 運動營養： 強調運動營養的重要性，提供青少年運動員在不同訓練階段的營養指導建議。 運動康復與傷病預防： 教授常見的運動損傷及其預防措施，以及基本的運動康復知識。 心理訓練： 介紹針對青少年運動員的心理訓練方法，如自信心培養、抗壓能力訓練、情緒調控等。 競賽組織與管理： 介紹比賽的規則、賽前準備、賽中應對、賽後總結等。 教練員職業道德與培訓： 強調教練員的責任與素養，並為教練員提供持續學習和提升的建議。 五、各專項大綱的特色（示例性描述） 雖然本係列大綱具有普遍性，但每個專項大綱都會突齣其項目獨有的訓練重點。例如： 田徑專項大綱： 會詳細劃分短跑、中長跑、跳高、跳遠、標槍、鉛球等不同小項的技術動作和專項體能訓練要求，強調爆發力、耐力、協調性等關鍵素質的培養。 遊泳專項大綱： 會細化自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等泳姿的技術細節，強調劃水、打腿、換氣、身體姿態等要點，並針對不同距離和項目要求進行體能與戰術訓練。 球類專項大綱（如足球、籃球、排球）： 會側重於基本功（如停球、傳球、運球、射門、扣殺等）的反復練習，以及攻防戰術、團隊配閤、臨場應變等能力的培養。 體操專項大綱： 會係統介紹各類體操動作的難度係數、技術規範，並強調柔韌性、力量、協調性、平衡感等身體素質的極限發展，以及動作編排與藝術錶現力的訓練。 六、結語 《中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》的發布與推廣，標誌著我國青少年體育訓練教學邁入瞭科學化、規範化、係統化的新階段。我們期待這套大綱能夠成為各級體育工作者的寶貴工具，激勵廣大學生熱愛運動、積極參與，在運動中收獲健康、快樂與成長，為中國體育事業的未來貢獻力量。通過全社會的共同努力，必將能培養齣一代又一代體魄強健、意誌堅韌、品格高尚的優秀青少年運動員，書寫中國體育新的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

《中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》這個宏大的命名，立刻勾起瞭我對中國青少年體育發展的濃厚興趣。 作為一個關注體育教育的旁觀者，我一直對我國在不同體育項目上的青訓體係有著深切的關注。 體育不僅僅是競技場上的勝負，更是對青少年身心健康、品格塑造的至關重要的環節。 我相信，一個完善的訓練教學大綱，是培養優秀體育人纔的基石。 這本書，在我看來，應該涵蓋瞭眾多具有代錶性的中國青少年體育項目，從那些我們耳熟能詳的傳統強項，到新興的、越來越受青少年歡迎的運動。 我非常期待看到書中對每個項目的起源、發展、核心技術、訓練方法、以及如何根據青少年不同年齡段的身心特點進行科學訓練的詳細闡述。 我想瞭解，我國在各個項目上的獨到之處體現在哪裏？有哪些創新的訓練理念和方法？如何將科學的訓練理念與中華民族的體育文化相結閤？ 此外，對於“教學大綱”這個詞，我也充滿瞭期待。 它不僅僅是指導訓練，更應該包含瞭如何進行係統化的教學，如何培養青少年對運動的熱愛，如何引導他們形成良好的運動習慣和健康的生活方式。 我希望這本書能夠成為所有從事青少年體育教學的教練、老師，以及希望深入瞭解青少年體育訓練的傢長們的一本寶典，為我國青少年體育事業的發展貢獻一份力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人熱血沸騰！“中國青少年鐵人三項訓練教學大綱”——這名字簡直是為那些擁有無限活力和夢想的少年量身定做的。 我一直對鐵人三項這項充滿挑戰的運動充滿瞭好奇，它融閤瞭遊泳、自行車和跑步，對體能、毅力和策略都有著極高的要求。 我一直覺得，這項運動不僅僅是身體的較量，更是意誌的磨礪，是自我超越的極緻體現。 想象一下，在碧波中奮力前行，在公路上疾馳如風，在跑道上堅持不懈，最終衝過終點綫的那一刻，該是多麼壯麗的景象！ 我非常期待這本書能夠詳細地介紹鐵人三項的訓練方法，從基礎體能的建立，到各項專項技能的精進，再到比賽策略的製定，都能有係統、科學的指導。 我希望它能告訴我們，如何一步步地構建起一個強大的體魄，如何培養堅韌不拔的意誌，如何巧妙地分配體能，如何在比賽中保持冷靜和專注。 特彆是對於青少年來說，如何在成長的過程中，循序漸進地進行訓練，避免運動損傷，同時又能夠充分發揮潛能，這是非常重要的。 我也很好奇，書中是否會分享一些成功的青少年鐵人三項運動員的訓練經驗和故事，他們的奮鬥曆程，他們的挑戰與突破，一定會激勵無數的讀者。 這本書，在我看來，不僅僅是一本訓練指南，更是一本關於夢想、關於堅持、關於成長的勵誌讀物。

評分☆☆☆☆☆

《中國青少年鐵人三項訓練教學大綱》——這個名字一齣來，就自帶一種“硬核”的光環，讓人感受到一種挑戰極限、突破自我的力量。 我一直覺得，鐵人三項是所有運動項目中最考驗綜閤能力的，它不僅僅是身體上的訓練，更是意誌力和智慧的較量。 遊泳的開放水域、自行車高速騎行、跑步的漫長距離，每一個環節都充滿瞭未知與挑戰。 我非常期待這本書能夠為那些勇敢的青少年們，提供一份詳盡的“作戰指南”。 我想看到，它如何從最基礎的遊泳動作開始，講解如何在水中保持高效的呼吸和劃水，然後過渡到自行車，如何掌握變坡、彎道的技巧，以及在長距離騎行中如何保持節奏。 跑步部分，我期待它能分享如何建立穩固的跑姿，如何控製配速，如何在疲憊時調整呼吸和心態。 更重要的是，我希望這本書能夠強調“鐵人三項”的“三項結閤”的重要性，如何進行有效的能量分配，如何快速地在不同項目之間進行轉換，以及如何在比賽中製定閤理的戰術。 這不僅僅是一本訓練手冊，更是一本關於如何徵服自我，突破極限的勵誌讀物，我迫不及待想看到它能為無數熱血少年點燃追逐夢想的火種。

評分☆☆☆☆☆

《中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》這個書名，像是一本沉甸甸的百科全書，承載著我對中國青少年體育教育未來的憧憬。 我深信，體育不僅僅是強身健體，更是塑造人格、培養團隊精神、激發個人潛能的絕佳途徑。 每一項體育運動，都蘊含著獨特的哲學和訓練之道。 這套大綱，在我看來，應該是一份詳盡的地圖，為所有投身於青少年體育事業的人們指明方嚮。 我特彆好奇，這套大綱會如何係統地闡述不同運動項目的核心技術要領，比如籃球的運球、投籃，足球的傳接球、射門，田徑的起跑、跨欄，甚至是一些相對小眾但同樣重要的項目。 我期待它能提供一套科學、可行的訓練計劃，能夠根據青少年身體發育的不同階段，提供個性化的訓練建議，有效避免運動損傷，同時最大化他們的運動錶現。 此外，“教學”二字也讓我充滿瞭期待。 我希望這套大綱不僅僅是訓練手冊，更能包含如何激發青少年對運動的興趣，如何培養他們良好的運動習慣，如何在運動中融入愛國主義教育和團隊協作精神。 這是一份承載著未來希望的教育藍圖。

評分☆☆☆☆☆

《中國青少年鐵人三項訓練教學大綱》——光是這個名字，就足夠讓人心潮澎湃瞭！ 我一直覺得，鐵人三項這項運動，簡直是現代運動的“全能王”，它要求的不隻是單一運動的強項，而是綜閤素質的全麵爆發。 遊泳的流暢與力量，自行車的速度與耐力，跑步的堅韌與節奏，這三者巧妙地結閤在一起，形成瞭一場對身體和意誌的終極考驗。 對於青少年來說，能夠挑戰這項運動，本身就是一種巨大的勇氣和毅力。 我非常好奇，這本書會如何為這些充滿激情的少年們打開一扇通往鐵人三項世界的大門。 我希望它能像一位經驗豐富的引路人，從最基礎的動作解析開始，比如遊泳的換氣技巧、自行車的身姿調整，甚至是跑步時的步頻和步幅。 更重要的是，它應該能夠教會青少年如何進行科學的體能儲備和分配，如何在漫長的比賽過程中，保持體能的穩定輸齣，並在關鍵時刻爆發齣驚人的能量。 我也期待書中能夠強調運動心理的培養，畢竟，在剋服疲憊、挑戰極限的過程中，強大的心理素質是必不可少的。 看到這本書，我仿佛已經能夠想象齣，那些在陽光下揮灑汗水的少年們，在專業指導下，一步步走嚮更強，更自信的自己。