時間旅人-《水色研究會》主題日程時間管理本 9787805017228 北京美術攝影齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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ILA 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 日程本
• 手帳
• 效率提升
• 水色研究會
• 文具
• 學習
• 規劃
• 北京美術攝影齣版社
• 圖書

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京美術攝影齣版社

ISBN：9787805017228

商品編碼：29897735252

包裝：軟精裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：時間旅人-《水色研究會》主題日程時間管理本

定價：28.8元

作者：ILA

齣版社：北京美術攝影齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787805017228

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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新一年的開春，心裏是不是總有想要重新開始、重新做人（劃掉）的衝動——

“這次一定要完成學習計劃！單詞軟件都下好瞭！”

“每天都要做1張繪畫練習，還要隨時記錄塗鴉靈感！”

“想要堅持早睡早起，健康飲食並且鍛煉！”

好，就讓這本清新的時間管理筆記本來陪你完成新一年的規劃，在時間的旅程中變成更好的自己。

這是一本軟精裝珍藏筆記本，清新簡潔的頁麵中，專門設計瞭多種功能頁，你一定用得上：

l 2015-2017三年的日曆，隨時查閱

l 15個月的月計劃錶，可從任何年、月開始做月規劃或記錄日程，沒有起始時間限製

l 4種每日時間安排，可以自由設計工作日、學習日、休息日等不同日子的具體時間安排。

l 375個每日重要事項欄，可以記錄每天重要的三個事項，完成後可在對應的方框裏打鈎或塗色。

l 56頁自由記繪區域，除少量格子頁外，均為空白頁+精緻裝飾小圖形式，可以盡情記繪思維導圖、創意靈感、塗鴉練筆等等。

l 附贈水色清新貼紙2張，紅葉李海報1張，時間書簽1張

PS：午後陽光下，打開清新的時間管理本塗塗寫寫，文藝的畫麵中誰能看齣你內心的拖延癥晚期？快GET新技能吧！

內容提要

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2015-2017日曆+15個月的月計劃錶+4種每日時間安排+375個每日重要事項欄+56頁自由記繪區域

l 軟精裝珍藏版

l 鎖綫工藝

l 象牙色高級純質紙

l 書寫流暢，隨時記錄事項、創意與塗鴉

目錄

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作者介紹

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ILA，知名水彩畫師，著有人氣教程《水色研究會：水彩工具與人物插畫全解讀》，畫風清新自然，擅於利用水彩的暈染效果繪製齣輕鬆水潤的插畫作品。

文摘

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序言

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探索時間管理的藝術與科學：一本聚焦效率提升與生活平衡的指南 【圖書名稱示例：效率革命：駕馭你的每一分鍾】 內容簡介： 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會中，時間已成為我們最寶貴且最稀缺的資源。本書並非僅僅提供一套僵硬的日程錶模闆，而是深入探討瞭時間管理的本質——它關乎的不僅僅是“做什麼”，更重要的是“如何思考”以及“如何生活”。我們邀請讀者踏上一段自我發現的旅程，重新審視自己與時間的關係，最終實現效率的飛躍與內心的寜靜。 第一部分：認知重塑——時間觀的基石 本書的第一部分著重於轉變讀者對時間的傳統認知。我們首先要打破“時間是無限的”這一錯覺，確立“時間是有限且不可再生的資産”這一核心觀念。 第一章：你的時間去哪兒瞭？——深度時間審計 在開始管理時間之前，我們必須瞭解時間是如何被消耗的。本章提供瞭一套係統化的時間審計工具和方法，幫助讀者精確追蹤一周內各個活動所占用的時間比例。這不僅僅是簡單的記錄，更是對活動價值的深度挖掘。我們將探討“注意力殘留”（Attention Residue）的概念，解釋為什麼頻繁的切換任務（Multitasking）實際上是一種高效能的“假象”，並指導讀者識彆那些“時間黑洞”——那些看似閤理卻極度消耗精力的活動。 第二章：目標與意義的校準——為何而忙？ 有效的時間管理必須以清晰的目標為導嚮。本書強調，缺乏明確方嚮的時間安排隻會導緻“忙碌的空虛”。本章引導讀者運用“生命領域平衡輪”技術，清晰界定個人、職業、健康和人際關係等核心領域的長期願景。通過設定SMART原則之外的“意義驅動型目標”（Meaning-Driven Goals），確保每一次日程安排都與最終的人生藍圖相契閤，從而建立內在的驅動力，告彆“被動應付”的工作狀態。 第三章：能量管理優於時間管理 時間是恒定的，但我們的精力卻在波動。本書提齣瞭“能量循環理論”，闡述瞭生理節律（如晝夜節律）、情緒狀態和認知負荷對工作效率的決定性影響。讀者將學會識彆自己的“黃金時間窗口”（Peak Performance Window），並將最復雜、最需要專注力的任務安排在精力最充沛的時段。同時，我們提供瞭科學的休息策略，包括“微休息”和“深度恢復”技術，確保可持續的高效輸齣，避免職業倦怠。 第二部分：實操精進——構建你的效率係統 在奠定認知基礎後，本書進入構建高效時間管理係統的實操階段。這一部分融閤瞭經典的時間管理模型與適應現代工作環境的創新工具。 第四章：任務的分解與優先級排序的藝術 我們摒棄瞭單純的“待辦清單”，轉而采用“項目化思維”。本章詳細介紹瞭如何將龐大的目標分解為可執行的“下一步行動”（Next Actions）。核心內容聚焦於先進的優先級排序框架： 艾森豪威爾矩陣的升級版： 不僅區分“重要/緊急”，更加入“價值貢獻度”維度。 “吃掉那隻青蛙”策略的精細化應用： 如何有效剋服拖延癥，並在一天開始時就處理掉最具挑戰性的任務。 批處理（Batching）的效能： 識彆並集中處理相似類型的任務（如迴復郵件、處理行政事務），以減少思維轉換的成本。 第五章：深度工作與心流的構建 在分心無處不在的環境中，保護專注力是提高效率的關鍵。本章係統講解瞭如何創造一個有利於“深度工作”（Deep Work）的環境： 環境設計： 如何優化物理和數字環境，消除視覺和聽覺乾擾。 數字極簡主義實踐： 管理通知、使用專注力App的原則，以及如何設置“離綫時間塊”。 進入心流狀態的觸發器： 結閤任務難度、技能水平與即時反饋，創造沉浸式的體驗，讓工作本身成為一種享受。 第六章：日程規劃的動態平衡術 傳統的日程規劃往往過於靜態，難以應對突發事件。本書推崇“靈活規劃”的理念： 時間分塊法（Time Blocking）的精益實踐： 如何為特定任務預留精確的時間塊，並為緩衝時間（Buffer Time）留下空間。 周迴顧與月展望： 建立定期的係統性迴顧機製，評估計劃與實際的偏差，並根據反饋調整下一周的策略。 應對中斷的策略： 建立清晰的界限，並設計一套快速恢復被打斷工作流的SOP（標準操作流程）。 第三部分：效率的延伸——平衡、工具與心態 本書的最後部分將時間管理提升到生活哲學的層麵，探討如何確保效率的提升不會以犧牲生活質量為代價。 第七章：平衡的重塑：工作與生活的界限 真正的效率意味著“在需要時工作，在需要時休息”。本章討論瞭如何設置明確的“上下班儀式”，以幫助大腦清晰地完成角色切換。我們將探討“任務的授權與委派”，識彆哪些任務可以有效交由他人完成，從而解放齣自己的精力投入到高價值産齣中。 第八章：技術賦能：選擇適閤你的工具 工具是輔助，而非目的。本章對市麵上主流的效率工具（如日曆應用、任務管理軟件、筆記係統）進行瞭客觀的分析，重點不在於推薦某一個特定産品，而是指導讀者如何根據自身的思維模式（視覺型、清單型、流程型）選擇最能與之契閤的工具，並建立起一套互聯互通的個人信息管理係統（PIMS）。 第九章：長期堅持的心態建設 效率提升是一個持續改進的過程，而非一次性的設置。本書最後強調瞭“自我同情”和“彈性思維”的重要性。當計劃被打亂時，如何避免陷入自我苛責的怪圈，並快速迴歸正軌。通過培養“成長型心態”，讀者可以將每一次“失敗”的日程安排視為寶貴的學習數據點，最終建立起一套能伴隨終生的、適應性極強的個人時間管理哲學。 本書旨在幫助讀者： 從被動應對轉嚮主動掌控，成為自己時間的主人。 識彆並消除低效的忙碌狀態，聚焦於高價值的産齣。 平衡職業抱負與個人幸福，實現可持續的成功。 通過閱讀本書，你將獲得的不是一本日程本，而是一套清晰、強大且高度個性化的時間與精力管理操作係統。

評分☆☆☆☆☆

這本《水色研究會》時間管理本，給我的感覺就像是收到瞭一封來自過去的朋友的信。它的整體風格非常復古，那種細緻的排版，以及偶爾齣現的硫酸紙頁，都散發著一種懷舊的氣息。我平時工作需要記錄很多瑣碎的事情，但又不想讓我的日程本看起來過於嚴肅死闆。這本管理本恰好滿足瞭我的需求。它沒有那些過於花哨和跳躍的設計，而是用一種沉靜而有質感的方式來呈現。我尤其喜歡它內頁的紙張，摸起來有一種溫潤的觸感，即使是細小的字跡也顯得格外清晰。每次在上麵寫下待辦事項，或是記錄一些靈感，都覺得是一種享受。有時候，我會特意放慢速度，用我最喜歡的鋼筆去書寫，聽著筆尖劃過紙張的聲音，感覺整個世界都慢瞭下來。這對於經常處於快節奏生活中的我來說，是一種難得的放鬆。它不僅僅是一個記錄工具，更像是一個可以讓我沉澱下來的媒介。我喜歡在每個周末的晚上，翻看這一周的記錄，迴顧走過的日子，也為下一周的到來做好準備。這種儀式感，讓我覺得自己的生活更加有條理，也更加有意義。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《水色研究會》主題日程時間管理本，第一感覺就是它的設計本身就充滿瞭故事感。封麵那種淡淡的水彩色澤，像是捕捉瞭某個午後陽光透過窗簾灑下的模糊光影，又帶著點老式筆記本特有的質感，拿在手裏就覺得很安心。我一直很喜歡這種能夠喚起某種情懷的物件，它不隻是一個工具，更像是一種陪伴。我常常覺得，時間管理不應該僅僅是冷冰冰的計劃和打卡，而應該融入一些讓人感到愉悅和舒適的元素。這本書的設計就做到瞭這一點，那些細膩的水彩插畫，無論是作為扉頁的裝飾，還是穿插在內頁的留白處，都給我的閱讀和使用過程增添瞭一份驚喜。翻開第一頁，那份手寫的、充滿藝術氣息的標題，仿佛瞬間把我帶到瞭一個寜靜的午後，手中捧著一杯溫熱的茶，準備開始整理思緒。這種體驗，是很多市麵上充斥著韆篇一律設計的時間管理工具所無法給予的。它讓我對接下來的時間規劃充滿瞭期待，不像是機械地完成任務，更像是在為自己的生活描繪一幅幅美好的畫捲。即使是枯燥的待辦事項，在這種藝術氛圍的熏陶下，似乎也變得沒那麼令人望而卻步瞭。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開《水色研究會》主題日程時間管理本，就被它那獨特的“研究會”氛圍所吸引。它不像市麵上那些強調效率至上的時間管理工具，而是營造瞭一種探索和發現的感覺。我注意到，在一些頁麵的設計中，會有一個小小的“研究筆記”區域，這讓我覺得非常有趣。它鼓勵我去記錄一些零散的想法，或是對某個主題的思考，而不隻是簡單地列齣要做的事情。這對於我這種喜歡思考和探索的人來說，簡直是量身定做的。我常常會在“研究筆記”裏寫下一些關於工作項目的新想法，或是對生活中某個現象的觀察。有時候，這些筆記會成為我解決問題的靈感來源，有時候，它們隻是我思維的碎片，但能夠將它們一一收集起來，本身就是一件很有成就感的事情。這本書的設計，讓我覺得時間管理不僅僅是關於如何“高效地完成任務”，更是關於如何“有意義地度過時間”。它鼓勵我去探索，去學習，去發現。這種“研究”的態度，讓我對接下來的每一天都充滿瞭好奇心。

評分☆☆☆☆☆

《水色研究會》這本時間管理本，給我最大的啓發在於它對“時間”的理解。它不像一般的日程本那樣，隻是把一天分成若乾個小格子，而是通過它的設計，引導我去思考時間的流動性。我注意到，在一些月度計劃的頁麵，會留有“本月重點”和“反思總結”的區域，這讓我覺得它不僅僅是一個工具，更像是一個陪伴我成長的夥伴。它鼓勵我去設定目標，同時也要學會迴顧和總結。這對於我這種容易在忙碌中忽略自我反思的人來說，非常有幫助。我喜歡在每個月末，花一些時間來填寫“反思總結”部分，思考這個月哪些地方做得好，哪些地方需要改進。這種定期的迴顧，讓我能夠更清晰地看到自己的成長軌跡，也讓我對未來的規劃更加有方嚮。它讓我明白，時間管理不僅僅是為瞭提高效率，更是為瞭讓我們活得更明白，更充實。這種“研究”和“總結”的理念，貫穿始終，讓我覺得這本書的價值遠超於一本簡單的日程本。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《水色研究會》時間管理本，我最直觀的感受就是它在細節上的用心。不是那種一眼就能看齣的華麗，而是那種需要慢慢品味的精緻。例如，內頁的頁碼設計，或是目錄的排版，都顯得格外考究。我個人比較注重工具的實用性，但同時也不願意犧牲美感。這本管理本在這方麵做到瞭很好的平衡。它有足夠的空間來讓我記錄每日的行程，也有一些留白區域，方便我添加備注或是畫一些小小的塗鴉。我尤其喜歡它在日期標記上的處理，沒有那種生硬的數字，而是用一種更柔和的方式呈現，讓我覺得更貼近自然。而且，它整體的尺寸也非常閤適，放在包裏不會顯得過於笨重，隨身攜帶也很方便。我發現，當一個工具的設計能夠讓你在使用的過程中感到愉悅時，你也會更願意去使用它，從而更好地管理自己的時間。這本管理本就是如此，它用一種溫潤的方式，讓我更加積極地去擁抱每一天的挑戰。