上班路上的心理学 9787510400087 新世界出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郝强著 著

图书标签:

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• 生活
• 新世界出版社
• 9787510400087

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510400087

商品编码：29904537953

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：上班路上的心理学

定价：39.00元

作者：郝强著

出版社：新世界出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787510400087

字数：330000

页码：304

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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在激烈的职场竞争中，你不能输在任何环节上，尤其是心理环节。懂得人际交往的心理效应，你也可以成为耀眼的社交明星。如果感到压抑、迷茫，也许是身体在提醒你需要调整心理。
焦虑、紧张、恐惧、愤怒……怎样才能顺利得到心中的好工作？怎样才能和老板、同事和睦相处？怎样才能成为众人欢迎的社交高手？如果你需要这些问题的答案，那么请打开本书，它将教你学会职场心理学，可以让你如鱼得水，占尽先机！

内容提要

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生活在这个资源、信息极其丰富的社会，身在职场的你，无时无刻不在感受着巨大的压力。
从求职到升职，从初入职场中的心理调整到职场老手的心理治疗，从揣摩老板心理到把握客户心理再到同事交往心理，从识人之术到交际中的心理效应，从自我情绪调整到职业创伤修复，职业生涯中可能遇到的各种心理问题，本书都一一为你解读，并且提供应对之道。帮你关爱呵护心灵，塑造完整自我，享受快乐职场、成功职场。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《职场生存指南：破解人际困境与提升高效能》 本书聚焦于现代职场人士在日常工作与人际交往中遇到的普遍挑战，旨在提供一套系统、实用的策略，帮助读者优化思维模式、提升沟通技巧，并最终实现职业发展的良性循环。 第一部分：洞察职场生态与自我认知重塑 在快节奏、高竞争的现代职场中，理解环境的复杂性是成功的第一步。本书首先深入剖析了职场中的权力结构、信息流动机制以及无形规则。我们探讨了不同组织文化对个体行为的影响，例如，在等级森严的企业与扁平化初创公司中，个体应采取何种适应性策略。 1. 识别隐形规则与组织政治： 职场并非完全透明的竞技场。本部分将揭示那些不成文的“潜规则”，例如，谁是真正的决策者、信息是如何被过滤和操纵的。我们提供了一系列观察和分析工具，帮助读者快速识别组织中的关键人物和潜在的政治雷区，从而在不卷入无谓冲突的前提下，有效推进工作。 2. 建立坚实的自我认知框架： 成功的职场表现源于清晰的自我定位。本书强调超越简单的“性格测试”，深入挖掘驱动个人行为的核心价值观、优势领域及局限性。我们将引导读者进行深度反思，明确自己的职业锚点——究竟是追求影响力、专业精深、还是工作生活平衡？通过构建多维度的自我认知模型，读者可以更理性地选择机会，避免因目标不清晰而导致的职业漂移。 3. 情绪劳动与压力管理： 职场中，管理“被要求的情绪”——即情绪劳动——是常态。本书详细解析了职场倦怠（Burnout）的早期信号，并提供基于正念（Mindfulness）和认知重构（Cognitive Restructuring）的实用工具。我们不提倡压抑，而是教授如何区分“可控压力源”与“不可控环境”，并制定出个性化的压力缓冲机制，确保长期工作的可持续性。 第二部分：精湛的沟通艺术与冲突驾驭 沟通是职场协作的生命线。本书将沟通能力细化为理解、表达、倾听和反馈四个核心模块，并针对性地提供了在不同情境下提升效果的战术。 1. 有效倾听与深度共情： 大多数人听是为了回应，而非理解。本章侧重于“主动倾听”的技巧，包括非言语线索的捕捉、适时提问（Clarifying Questions）以及总结确认（Paraphrasing）。通过提升共情能力，读者可以更好地理解同事、上下级背后的动机与需求，这对于谈判和合作至关重要。 2. 精准表达：从“说了”到“被理解”： 我们将沟通模式从传统的叙述式转变为结果导向的结构化表达。详细讲解了如“金字塔原理”在邮件撰写和会议汇报中的应用，确保信息清晰、重点突出。此外，针对跨部门沟通的障碍，本书提供了打破“信息孤岛”的框架，强调使用共同的专业语言和目标导向的术语。 3. 建设性冲突处理：将分歧转化为动力： 冲突是不可避免的，关键在于如何驾驭它。本书摒弃了“逃避冲突”的消极策略，转而倡导“关注问题而非人”的立场。我们详细阐述了“非暴力沟通”（NVC）的四大要素在工作场景中的实际运用，并教授如何进行“艰难对话”（Difficult Conversations），例如，向上级提出异议、或处理团队内部的绩效分歧，目标是将潜在的对抗转化为共同解决问题的契机。 第三部分：高效能执行与项目掌控 理论知识必须转化为实际的产出。本部分着眼于如何优化工作流程，提升个人及团队的执行效率。 1. 时间管理的高级策略：超越待办清单： 传统的待办清单往往成为压力的来源。本书引入“精力管理”的概念，认为时间管理的核心是管理注意力。我们对比了“艾森豪威尔矩阵”与“番茄工作法”的适用场景，并特别强调了“深度工作”（Deep Work）时间的保护机制，即如何设定清晰的界限，抵御即时通讯工具带来的碎片化干扰。 2. 关键任务的优先级排序与聚焦： 职场任务往往数量多、轻重不一。本书提出了一种基于“影响力-可行性”的决策模型，帮助读者识别并优先处理那些能够带来最大长期回报的核心任务。同时，讲解了“最小可行性行动”（MVA）的概念，鼓励将宏大目标分解为可立即执行的小步骤，克服拖延症。 3. 跨职能协作与项目推进： 现代工作越来越依赖团队合作。本书详细介绍了项目管理中的“责任矩阵”（如RACI模型），明确了团队成员的角色与权责，有效避免了推诿和重复劳动。我们还探讨了如何在资源有限的情况下，通过有效的干系人管理（Stakeholder Management），确保关键项目的顺利推进，即使面对部门间的壁垒。 第四部分：职业生涯的长期规划与影响力构建 本书的终极目标是赋能读者建立可持续的职业发展轨迹。 1. 建立专业领域的“个人品牌”： 在信息爆炸的时代，个人专业声誉（Personal Brand）是隐形的资产。本书指导读者如何系统性地梳理自己的核心能力、知识体系，并通过可信赖的渠道进行展示。这不仅仅关乎外部宣传，更关乎内部对自身专业价值的清晰认知和坚守。 2. 导师制与职业网络构建： 成功的职业生涯很少是孤立完成的。我们分析了有效“寻找导师”（Mentors）和“赞助人”（Sponsors）的区别与重要性。同时，本书提供了一套结构化的网络维护方法，强调质量高于数量，即如何建立基于价值交换的互惠性职业关系，而非仅仅是寒暄式的联系。 3. 持续学习与技能迭代： 职业生命周期延长意味着技能必须不断更新。本书鼓励读者将学习视为工作的一部分，而非额外的负担。我们探讨了“刻意练习”（Deliberate Practice）在专业技能提升中的作用，并提供了评估新兴行业趋势和自我技能差距的实用工具，确保读者始终站在行业的前沿。 总结而言，本书提供的是一套务实的工具箱，用于解构职场的复杂性，提升个体的心理韧性与人际效能，最终助力读者将日常工作转化为有策略、有回报的职业旅程。

评分☆☆☆☆☆

第一段 这本《上班路上的心理学》真是给我打开了一扇新世界的大门！我一直觉得上班就像一个巨大的旋转门，每天进进出出，忙忙碌碌，但很多时候，我只是被推着走，不太清楚自己为什么会有这样的情绪，为什么会对某些事情如此敏感。这本书就像一位细心的向导，用非常生活化的例子，比如通勤时的烦躁、和同事的微妙关系、工作中的压力应对，一点点地剖析了隐藏在我们日常行为和感受背后的心理机制。我尤其喜欢它在讲到“认知偏差”那一章时，用了很多我自己在工作中也遇到过的情景，比如“确认偏差”让我明白了为什么有时候我觉得老板就是针对我，其实可能只是我选择了性地关注了那些“证明”我想法的证据。还有“幸存者偏差”，让我反思自己过去的很多“成功经验”是不是真的那么可复制，还是只是因为我忽略了那些失败的案例？书里没有那些枯燥的理论术语，取而代之的是一个个引人入胜的故事和通俗易懂的解释，读起来一点也不费力，反而会让你忍不住惊叹：“原来是这样！”感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，他不仅能看到问题的表面，更能深入骨髓地解读你的内心。

评分☆☆☆☆☆

第四段 工作之外，我很少会主动去阅读关于心理学的书籍，总觉得生活已经够累了，没必要再去“分析”自己。然而，《上班路上的心理学》这本书却以一种极其轻松、不费力的方式，潜移默化地影响了我。它没有强迫我做任何心理分析，也没有给我贴上任何标签，而是像一面镜子，让我看到了自己的一些惯性思维和行为模式。例如，书中关于“习惯的形成”和“改变习惯”的章节，让我明白了很多关于拖延症的根源，并且提供了一些简单却有效的方法来逐步克服。我还发现，这本书在探讨“情绪调节”方面，也并没有提供一些“速成”的技巧，而是引导我去理解情绪的产生过程，以及如何与负面情绪和谐相处，而不是一味地压抑或者逃避。读这本书的过程中，我并没有感觉到压力，反而是一种被理解、被关怀的温暖。我开始更加耐心和包容地看待自己在工作中的表现，也更加理解那些曾经让我感到困扰的同事。

评分☆☆☆☆☆

第三段 老实说，我拿到《上班路上的心理学》的时候，并没有抱太高的期望，觉得不过是又一本打着“心理学”旗号来吸引眼球的书。但事实证明，我错了。这本书的专业性和深度远超我的预期，同时又保持了极高的可读性。它不是那种泛泛而谈的“道理大道理”，而是深入到工作场景中的具体心理现象，比如“团队动力”和“领导力风格”的分析，让我对自己在团队中的角色以及如何与领导有效互动有了全新的认识。特别是关于“动机理论”的讨论，打破了我过去的一些固有观念，让我理解到，金钱并不是唯一的驱动力，理解员工内心深处的真正需求，才能激发他们的潜能。书中还引用了很多经典心理学实验，但都不是简单罗列，而是巧妙地融入到对实际工作问题的解读中，让那些理论不再是冰冷的公式，而是鲜活的案例。我常常一边看一边点头，或者在脑海中勾勒出自己工作中的某个画面，然后恍然大悟。

评分☆☆☆☆☆

第二段 我一直以为心理学是那种需要大学教授才能读懂的学问，对普通人来说太遥远了，直到我朋友推荐了这本《上班路上的心理学》。读完之后，我才发现，原来心理学离我们的生活这么近，尤其是在我们每天都要面对的工作场景中。这本书不是那种鸡汤式的鼓励，也不是教你如何“操纵”他人，而是用一种更科学、更理性、更温和的方式，帮助我们理解自己和身边的人。比如，书中对“归因理论”的讲解，让我明白了为什么有时候我更容易把别人的错误归咎于他们的性格，而把自己的错误归咎于外部环境，这是一种多么普遍但又多么需要警惕的心理定势。我还学到了关于“冲突管理”的一些实用技巧，不是简单地说“多沟通”，而是分析了不同冲突模式的根源，以及如何根据不同的情况选择最有效的应对策略。我最惊喜的是，这本书并没有止步于分析问题，更重要的是，它提供了一些切实可行的改变方法，让我意识到，即使是在看似无法改变的工作环境中，我们依然可以通过调整自己的心态和认知，来获得更好的体验。

评分☆☆☆☆☆

第五段 我一直觉得，一个人在工作中的表现，很大程度上取决于他是否拥有积极的心态和有效的沟通能力。《上班路上的心理学》这本书，恰恰在这两个方面给了我非常大的启发。它没有空洞地讲“要积极”，而是深入分析了“积极性”背后的心理学原理，以及如何通过调整认知来培养更积极的心态。我尤其喜欢书里关于“倾听的艺术”和“非暴力沟通”的章节，让我意识到，很多工作中的矛盾和误会，并非源于恶意，而是沟通方式出了问题。这本书用大量的实例，展示了如何通过改变提问的方式、表达的方式，来化解冲突，增进理解。我尝试着将书中的一些沟通技巧运用到实际工作中，惊喜地发现，很多以前难以解决的问题，竟然迎刃而解。这本书就像一把开启心门钥匙，让我看到了一个更广阔、更和谐的工作世界。它不仅仅是一本书，更像是一位我时刻可以请教的良师益友。