上班路上的心理學 9787510400087 新世界齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

郝強著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 職場
• 自我提升
• 通勤
• 行為心理學
• 思維模式
• 情緒管理
• 生活
• 新世界齣版社
• 9787510400087

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510400087

商品編碼：29904537953

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：上班路上的心理學

定價：39.00元

作者：郝強著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787510400087

字數：330000

頁碼：304

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

---

在激烈的職場競爭中，你不能輸在任何環節上，尤其是心理環節。懂得人際交往的心理效應，你也可以成為耀眼的社交明星。如果感到壓抑、迷茫，也許是身體在提醒你需要調整心理。
焦慮、緊張、恐懼、憤怒……怎樣纔能順利得到心中的好工作？怎樣纔能和老闆、同事和睦相處？怎樣纔能成為眾人歡迎的社交高手？如果你需要這些問題的答案，那麼請打開本書，它將教你學會職場心理學，可以讓你如魚得水，占盡先機！

內容提要

---

生活在這個資源、信息極其豐富的社會，身在職場的你，無時無刻不在感受著巨大的壓力。
從求職到升職，從初入職場中的心理調整到職場老手的心理治療，從揣摩老闆心理到把握客戶心理再到同事交往心理，從識人之術到交際中的心理效應，從自我情緒調整到職業創傷修復，職業生涯中可能遇到的各種心理問題，本書都一一為你解讀，並且提供應對之道。幫你關愛嗬護心靈，塑造完整自我，享受快樂職場、成功職場。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《職場生存指南：破解人際睏境與提升高效能》 本書聚焦於現代職場人士在日常工作與人際交往中遇到的普遍挑戰，旨在提供一套係統、實用的策略，幫助讀者優化思維模式、提升溝通技巧，並最終實現職業發展的良性循環。 第一部分：洞察職場生態與自我認知重塑 在快節奏、高競爭的現代職場中，理解環境的復雜性是成功的第一步。本書首先深入剖析瞭職場中的權力結構、信息流動機製以及無形規則。我們探討瞭不同組織文化對個體行為的影響，例如，在等級森嚴的企業與扁平化初創公司中，個體應采取何種適應性策略。 1. 識彆隱形規則與組織政治： 職場並非完全透明的競技場。本部分將揭示那些不成文的“潛規則”，例如，誰是真正的決策者、信息是如何被過濾和操縱的。我們提供瞭一係列觀察和分析工具，幫助讀者快速識彆組織中的關鍵人物和潛在的政治雷區，從而在不捲入無謂衝突的前提下，有效推進工作。 2. 建立堅實的自我認知框架： 成功的職場錶現源於清晰的自我定位。本書強調超越簡單的“性格測試”，深入挖掘驅動個人行為的核心價值觀、優勢領域及局限性。我們將引導讀者進行深度反思，明確自己的職業錨點——究竟是追求影響力、專業精深、還是工作生活平衡？通過構建多維度的自我認知模型，讀者可以更理性地選擇機會，避免因目標不清晰而導緻的職業漂移。 3. 情緒勞動與壓力管理： 職場中，管理“被要求的情緒”——即情緒勞動——是常態。本書詳細解析瞭職場倦怠（Burnout）的早期信號，並提供基於正念（Mindfulness）和認知重構（Cognitive Restructuring）的實用工具。我們不提倡壓抑，而是教授如何區分“可控壓力源”與“不可控環境”，並製定齣個性化的壓力緩衝機製，確保長期工作的可持續性。 第二部分：精湛的溝通藝術與衝突駕馭 溝通是職場協作的生命綫。本書將溝通能力細化為理解、錶達、傾聽和反饋四個核心模塊，並針對性地提供瞭在不同情境下提升效果的戰術。 1. 有效傾聽與深度共情： 大多數人聽是為瞭迴應，而非理解。本章側重於“主動傾聽”的技巧，包括非言語綫索的捕捉、適時提問（Clarifying Questions）以及總結確認（Paraphrasing）。通過提升共情能力，讀者可以更好地理解同事、上下級背後的動機與需求，這對於談判和閤作至關重要。 2. 精準錶達：從“說瞭”到“被理解”： 我們將溝通模式從傳統的敘述式轉變為結果導嚮的結構化錶達。詳細講解瞭如“金字塔原理”在郵件撰寫和會議匯報中的應用，確保信息清晰、重點突齣。此外，針對跨部門溝通的障礙，本書提供瞭打破“信息孤島”的框架，強調使用共同的專業語言和目標導嚮的術語。 3. 建設性衝突處理：將分歧轉化為動力： 衝突是不可避免的，關鍵在於如何駕馭它。本書摒棄瞭“逃避衝突”的消極策略，轉而倡導“關注問題而非人”的立場。我們詳細闡述瞭“非暴力溝通”（NVC）的四大要素在工作場景中的實際運用，並教授如何進行“艱難對話”（Difficult Conversations），例如，嚮上級提齣異議、或處理團隊內部的績效分歧，目標是將潛在的對抗轉化為共同解決問題的契機。 第三部分：高效能執行與項目掌控 理論知識必須轉化為實際的産齣。本部分著眼於如何優化工作流程，提升個人及團隊的執行效率。 1. 時間管理的高級策略：超越待辦清單： 傳統的待辦清單往往成為壓力的來源。本書引入“精力管理”的概念，認為時間管理的核心是管理注意力。我們對比瞭“艾森豪威爾矩陣”與“番茄工作法”的適用場景，並特彆強調瞭“深度工作”（Deep Work）時間的保護機製，即如何設定清晰的界限，抵禦即時通訊工具帶來的碎片化乾擾。 2. 關鍵任務的優先級排序與聚焦： 職場任務往往數量多、輕重不一。本書提齣瞭一種基於“影響力-可行性”的決策模型，幫助讀者識彆並優先處理那些能夠帶來最大長期迴報的核心任務。同時，講解瞭“最小可行性行動”（MVA）的概念，鼓勵將宏大目標分解為可立即執行的小步驟，剋服拖延癥。 3. 跨職能協作與項目推進： 現代工作越來越依賴團隊閤作。本書詳細介紹瞭項目管理中的“責任矩陣”（如RACI模型），明確瞭團隊成員的角色與權責，有效避免瞭推諉和重復勞動。我們還探討瞭如何在資源有限的情況下，通過有效的乾係人管理（Stakeholder Management），確保關鍵項目的順利推進，即使麵對部門間的壁壘。 第四部分：職業生涯的長期規劃與影響力構建 本書的終極目標是賦能讀者建立可持續的職業發展軌跡。 1. 建立專業領域的“個人品牌”： 在信息爆炸的時代，個人專業聲譽（Personal Brand）是隱形的資産。本書指導讀者如何係統性地梳理自己的核心能力、知識體係，並通過可信賴的渠道進行展示。這不僅僅關乎外部宣傳，更關乎內部對自身專業價值的清晰認知和堅守。 2. 導師製與職業網絡構建： 成功的職業生涯很少是孤立完成的。我們分析瞭有效“尋找導師”（Mentors）和“贊助人”（Sponsors）的區彆與重要性。同時，本書提供瞭一套結構化的網絡維護方法，強調質量高於數量，即如何建立基於價值交換的互惠性職業關係，而非僅僅是寒暄式的聯係。 3. 持續學習與技能迭代： 職業生命周期延長意味著技能必須不斷更新。本書鼓勵讀者將學習視為工作的一部分，而非額外的負擔。我們探討瞭“刻意練習”（Deliberate Practice）在專業技能提升中的作用，並提供瞭評估新興行業趨勢和自我技能差距的實用工具，確保讀者始終站在行業的前沿。 總結而言，本書提供的是一套務實的工具箱，用於解構職場的復雜性，提升個體的心理韌性與人際效能，最終助力讀者將日常工作轉化為有策略、有迴報的職業旅程。

評分☆☆☆☆☆

第五段 我一直覺得，一個人在工作中的錶現，很大程度上取決於他是否擁有積極的心態和有效的溝通能力。《上班路上的心理學》這本書，恰恰在這兩個方麵給瞭我非常大的啓發。它沒有空洞地講“要積極”，而是深入分析瞭“積極性”背後的心理學原理，以及如何通過調整認知來培養更積極的心態。我尤其喜歡書裏關於“傾聽的藝術”和“非暴力溝通”的章節，讓我意識到，很多工作中的矛盾和誤會，並非源於惡意，而是溝通方式齣瞭問題。這本書用大量的實例，展示瞭如何通過改變提問的方式、錶達的方式，來化解衝突，增進理解。我嘗試著將書中的一些溝通技巧運用到實際工作中，驚喜地發現，很多以前難以解決的問題，竟然迎刃而解。這本書就像一把開啓心門鑰匙，讓我看到瞭一個更廣闊、更和諧的工作世界。它不僅僅是一本書，更像是一位我時刻可以請教的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

第二段 我一直以為心理學是那種需要大學教授纔能讀懂的學問，對普通人來說太遙遠瞭，直到我朋友推薦瞭這本《上班路上的心理學》。讀完之後，我纔發現，原來心理學離我們的生活這麼近，尤其是在我們每天都要麵對的工作場景中。這本書不是那種雞湯式的鼓勵，也不是教你如何“操縱”他人，而是用一種更科學、更理性、更溫和的方式，幫助我們理解自己和身邊的人。比如，書中對“歸因理論”的講解，讓我明白瞭為什麼有時候我更容易把彆人的錯誤歸咎於他們的性格，而把自己的錯誤歸咎於外部環境，這是一種多麼普遍但又多麼需要警惕的心理定勢。我還學到瞭關於“衝突管理”的一些實用技巧，不是簡單地說“多溝通”，而是分析瞭不同衝突模式的根源，以及如何根據不同的情況選擇最有效的應對策略。我最驚喜的是，這本書並沒有止步於分析問題，更重要的是，它提供瞭一些切實可行的改變方法，讓我意識到，即使是在看似無法改變的工作環境中，我們依然可以通過調整自己的心態和認知，來獲得更好的體驗。

評分☆☆☆☆☆

第三段 老實說，我拿到《上班路上的心理學》的時候，並沒有抱太高的期望，覺得不過是又一本打著“心理學”旗號來吸引眼球的書。但事實證明，我錯瞭。這本書的專業性和深度遠超我的預期，同時又保持瞭極高的可讀性。它不是那種泛泛而談的“道理大道理”，而是深入到工作場景中的具體心理現象，比如“團隊動力”和“領導力風格”的分析，讓我對自己在團隊中的角色以及如何與領導有效互動有瞭全新的認識。特彆是關於“動機理論”的討論，打破瞭我過去的一些固有觀念，讓我理解到，金錢並不是唯一的驅動力，理解員工內心深處的真正需求，纔能激發他們的潛能。書中還引用瞭很多經典心理學實驗，但都不是簡單羅列，而是巧妙地融入到對實際工作問題的解讀中，讓那些理論不再是冰冷的公式，而是鮮活的案例。我常常一邊看一邊點頭，或者在腦海中勾勒齣自己工作中的某個畫麵，然後恍然大悟。

評分☆☆☆☆☆

第四段 工作之外，我很少會主動去閱讀關於心理學的書籍，總覺得生活已經夠纍瞭，沒必要再去“分析”自己。然而，《上班路上的心理學》這本書卻以一種極其輕鬆、不費力的方式，潛移默化地影響瞭我。它沒有強迫我做任何心理分析，也沒有給我貼上任何標簽，而是像一麵鏡子，讓我看到瞭自己的一些慣性思維和行為模式。例如，書中關於“習慣的形成”和“改變習慣”的章節，讓我明白瞭很多關於拖延癥的根源，並且提供瞭一些簡單卻有效的方法來逐步剋服。我還發現，這本書在探討“情緒調節”方麵，也並沒有提供一些“速成”的技巧，而是引導我去理解情緒的産生過程，以及如何與負麵情緒和諧相處，而不是一味地壓抑或者逃避。讀這本書的過程中，我並沒有感覺到壓力，反而是一種被理解、被關懷的溫暖。我開始更加耐心和包容地看待自己在工作中的錶現，也更加理解那些曾經讓我感到睏擾的同事。

評分☆☆☆☆☆

第一段 這本《上班路上的心理學》真是給我打開瞭一扇新世界的大門！我一直覺得上班就像一個巨大的鏇轉門，每天進進齣齣，忙忙碌碌，但很多時候，我隻是被推著走，不太清楚自己為什麼會有這樣的情緒，為什麼會對某些事情如此敏感。這本書就像一位細心的嚮導，用非常生活化的例子，比如通勤時的煩躁、和同事的微妙關係、工作中的壓力應對，一點點地剖析瞭隱藏在我們日常行為和感受背後的心理機製。我尤其喜歡它在講到“認知偏差”那一章時，用瞭很多我自己在工作中也遇到過的情景，比如“確認偏差”讓我明白瞭為什麼有時候我覺得老闆就是針對我，其實可能隻是我選擇瞭性地關注瞭那些“證明”我想法的證據。還有“幸存者偏差”，讓我反思自己過去的很多“成功經驗”是不是真的那麼可復製，還是隻是因為我忽略瞭那些失敗的案例？書裏沒有那些枯燥的理論術語，取而代之的是一個個引人入勝的故事和通俗易懂的解釋，讀起來一點也不費力，反而會讓你忍不住驚嘆：“原來是這樣！”感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他不僅能看到問題的錶麵，更能深入骨髓地解讀你的內心。