适合女性做的120个心理游戏 9787504471673 中国商业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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泓露沛霖 著

图书标签:

• 心理学
• 女性
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 游戏
• 心理测试
• 成长
• 减压
• 思维模式

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504471673

商品编码：29904637254

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：适合女性做的120个心理游戏

定价：28.00元

作者：泓露沛霖

出版社：中国商业出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787504471673

字数：200000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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《*女性做的120个心理游戏》编著者泓露沛霖。所有这一切，都要求女人们必须对自己有一个深入的、全面的、细致的了解。那么，如何才能够更清楚地了解自己呢本书中的心理测试就是了解自己的好方法和途径之一。心理测试是心理学研究的一项重要方法，其编制过程有一套科学的标准，结果有严格客观的解释。它具有效度和信度的评估，符合严格的统计学原理，有助于我们了解自我，促进我们对自我的认识。而此书正是献给女性的一本心理游戏书，能够让女性在这些游戏中获得快乐的同时，也能更加清晰地了解自己。当你看到这些答案的同时，或许会感叹：“原来我是这样的！”当然，有的答案很可能会与你的实际行为或者内心想法有所出人。但我们相信，不管结果如何，都会对你有些许启发。这也正是我们的目的。

内容提要

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《*女性做的120个心理游戏》编著者泓露沛霖。所有这一切，都要求女人们必须对自己有一个深入的、全面的、细致的了解。那么，如何才能够更清楚地了解自己呢本书中的心理测试就是了解自己的好方法和途径之一。心理测试是心理学研究的一项重要方法，其编制过程有一套科学的标准，结果有严格客观的解释。它具有效度和信度的评估，符合严格的统计学原理，有助于我们了解自我，促进我们对自我的认识。而此书正是献给女性的一本心理游戏书，能够让女性在这些游戏中获得快乐的同时，也能更加清晰地了解自己。当你看到这些答案的同时，或许会感叹：“原来我是这样的！”当然，有的答案很可能会与你的实际行为或者内心想法有所出人。但我们相信，不管结果如何，都会对你有些许启发。这也正是我们的目的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探索人际魅力与情绪智慧：一本助你构建和谐人际关系与提升自我认知的实操指南 书名： 智赢人际：高情商女性的300个情商修炼术与情绪管理手册 ISBN： 978-7-5044-7168-0 (虚构，仅为示例) 出版社： 华夏文化出版社 (虚构，仅为示例) --- 内容提要 在这个快速变化、信息爆炸的时代，情商（EQ）已成为衡量一个人能否获得幸福、建立深层联结与实现职业发展的重要基石。本书并非停留在空泛的理论阐述，而是为追求更高层次自我成长的现代女性量身打造的一本高度实操性的“情商升级工具箱”。它深入剖析了女性在职场、家庭、亲密关系中常见的情绪困境与人际摩擦点，提供了一套系统、立即可用的心智模型与行为策略。 全书围绕“认识自我情绪”、“精准洞察他人”、“高效沟通艺术”和“压力与冲突应对”四大核心模块展开，精选了超过三百个场景化的“微训练”和“心智模型”，帮助读者将抽象的情商概念转化为日常生活中稳定可靠的应对机制。 核心亮点与结构解析 第一部分：情绪的原力——解码你的内在世界（情绪认知与自我调节） 本部分聚焦于构建稳固的“情绪地基”。我们认为，无法准确命名和理解自己的情绪，就无法有效管理它。 1. 情绪的命名艺术： “情绪光谱”识别训练： 教你区分“焦虑”与“担忧”、“沮丧”与“抑郁”的细微差别，避免“情绪模糊综合征”。例如，通过“情绪日记模板”引导读者记录触发事件、生理反应和内心独白，精确描摹情绪的全貌。 核心需求挖掘： 每一个负面情绪背后，都隐藏着一个未被满足的核心需求（如安全感、被认可、自主权）。本书提供“需求映射表”，帮助女性追溯愤怒、嫉妒等情绪的根源，并提供非指责性的替代性满足路径。 “情绪暂缓区”技术： 介绍基于正念的快速降温法。这不是压抑，而是为情绪的爆发与行动之间创造一个“思考的间隙”。例如，应用“5秒呼吸锚点”和“身体扫描”练习，有效降低杏仁核的反应强度。 2. 压力环境下的韧性构建： “认知重评”的实战演练： 针对完美主义和高自驱力的女性群体，本书强调如何将“灾难化思维”转化为“挑战性视角”。提供“正面提问脚本”，将“我搞砸了一切”重构为“这次经验教会了我什么”。 精力管理而非时间管理： 深入探讨情绪能量的枯竭点，提供“精力槽恢复策略”，区分哪些活动真正补充能量（如深度独处、创造性劳动），哪些只是消耗（如无效社交、被迫迎合）。 第二部分：人际的棱镜——洞察他人与建立联结（同理心与非语言沟通） 情商的高级体现在于能够准确“读取”他人的信号，并做出恰当的回应。 1. 读心术与微表情识别（非学术性应用）： “肢体语言的十个信号”： 侧重于职场会议、家庭谈判中最常见的肢体语言信号（如封闭式交叉、目光回避、身体朝向），以及在不同文化背景下解读的差异。 语音语调分析： 如何通过语速的加快、音高的微小变化来判断对方的真实感受（如不耐烦、兴奋、隐藏的防御）。 “共情三部曲”： 从“听到”到“理解”再到“回应”。详细讲解如何构造高质量的共情回应，避免使用“我懂你”这类无效表达，转而使用“听起来你感到非常受挫，因为……”的句式。 2. 建立深度信任的桥梁： “脆弱性的适度展示”： 探讨在不同关系阶段（新朋友、同事、伴侣）展示脆弱的安全边界。何时适度暴露弱点可以增进亲密感，何时过度暴露会招致利用。 倾听的层次划分： 不仅是听对方说了什么，更要听对方“没说”什么。引入“背景信息收集法”，通过追问关键细节来填补信息空白，体现出你对谈话的专注度。 第三部分：沟通的艺术——清晰表达与有效协商（冲突解决与边界设立） 本书的核心价值在于提供“如何说话”的实用模板，尤其针对女性常遇到的“讨好型人格”与“不敢拒绝”的困境。 1. “非暴力沟通”的本地化实践： “我句式”的升级版——“感受+影响+需求”模型： 详细拆解如何用“我”开头，清晰表达自己的感受和对方行为造成的影响，同时不忘记陈述自己的建设性需求，以减少对方的防御机制。 拒绝的艺术： 提供了至少20种拒绝情境下的标准回复模板，从“温和但坚定”到“明确而尊重”。例如，针对“临时请求”，推荐使用“让我核对一下我的日程，稍后回复你”的拖延缓冲策略。 2. 冲突管理与情绪降温： “暂停键”的使用： 在争吵升级时，如何礼貌而有效地要求“暂停”，并约定好“重启”的时间和议题，避免问题不了了之。 聚焦问题而非人身攻击： 传授如何引导谈话回归到具体事件本身，拆解“标签化”语言（如“你总是这样”）的破坏性，并提供替代性描述（如“在上周三的会议上，我注意到……”）。 适用读者 职场新锐与中层管理者： 希望提升跨部门协作效率，更有效地影响决策者，并避免职场人际内耗的女性。 追求深度亲密关系的伴侣： 希望改善沟通模式，减少猜疑与争吵，建立健康情感联结的女性。 高敏感人群（HSP）： 容易被外界情绪影响，需要建立强大内在屏障，实现情绪自洽的女性。 希望突破“好人”标签，学会设立健康个人边界的个体。 本书内容侧重于结构化思维、系统化训练和即时反馈机制，旨在帮助读者从“被动反应”转变为“主动选择”，真正掌控自己的人际关系与情绪走向。通过系统训练，女性将发现情商并非天赋，而是可以习得的、强大的生存技能。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到《适合女性做的120个心理游戏》（9787504471673，中国商业出版社）这本书时，心里是抱着一丝期待又带着一丝怀疑的。我参加过不少心理学的讲座，读过一些相关的书籍，但总觉得缺少一点“落地”的东西。这本书给我的感觉，就是“太实在了”！它不是那种空谈理论的读物，而是把心理学的智慧融入到一个个简单却非常有力量的“游戏”中。这些游戏的设计，真的很贴合日常生活，一点都不夸张，但效果却出奇的好。我试着做了书里介绍的几个小练习，比如关于如何识别和调整负面情绪的，还有一个是关于提升自信心的。别看它们操作起来很简单，但真的能触及到问题的核心。让我印象深刻的是，它没有试图改变我，而是引导我去“认识”我自己，去理解我为什么会产生某些想法和行为，然后提供一些温和的工具，让我可以主动地做出调整。我感觉这本书就像一个非常耐心的向导，它不会催促你，也不会评判你，只是在你需要的时候，伸出援手，提供一些实用的方法。我发现，很多困扰我很久的问题，通过这些“游戏”的练习，居然能找到出口，这真的让我感到非常惊喜和鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近淘到一本让我惊喜连连的书，虽然名字听起来有点朴实，叫《适合女性做的120个心理游戏》，书号是9787504471673，中国商业出版社出的。但它带给我的感受，绝对是超乎预期的！首先，这本书的设计真的非常贴心。封面那种柔和的配色，还有内页的排版，都充满了女性化的亲和力，让人一眼看上去就觉得舒服。我尤其喜欢它那种不疾不徐的叙述风格，不像很多心理学书籍那么高深莫测，它就像一个温柔的朋友，娓娓道来，让你在轻松的阅读中，不知不觉地打开心扉。我最看重的是，这本书没有那种空洞的理论灌输，而是非常注重实践性。每一页都充满了可以动手去尝试的小练习，而且这些练习真的非常巧妙，像是为你量身定制的。我刚开始翻看的时候，还以为会是那种比较枯燥的测试，结果发现完全不是，更像是一种有趣的探索。它引导我去观察自己，去理解自己那些平时可能被忽略的情绪和想法，而且整个过程充满了发现的乐趣，一点也不会觉得有压力。我感觉就像是解锁了一个个隐藏在自己内心深处的小宝藏，每次完成一个小游戏，都能收获一份小小的喜悦和成就感。

评分☆☆☆☆☆

我对《适合女性做的120个心理游戏》（9787504471673，中国商业出版社）这本书最直观的感受就是它的“温度”。它不是那种冰冷的、纯粹的知识输出，而是充满了人文关怀和理解。作者在字里行间，展现出了对女性心理需求的深刻洞察，仿佛能听到作者在温柔地对读者说：“我懂你。”我非常喜欢它那种“循序渐进”的讲解方式，从最基础的概念入手，然后一步步引导读者去深入探索，而不是一下子丢出大量信息，让人无所适从。而且，书中的“游戏”设计，真的做到了“寓教于乐”。我以前觉得心理练习会很枯燥，但这本书的很多互动环节，都让我觉得很有趣，就像在玩一场关于自我发现的探险。它鼓励我去观察自己，去记录自己的感受，去尝试新的反应模式，而且整个过程都充满了积极的反馈。我感觉自己仿佛变成了一个侦探，在一步步解开关于自己的“谜题”。读完这本书，我最大的收获不是记住了多少心理学名词，而是对自己的理解更深了，也更有勇气去面对生活中的不确定性。它让我相信，即使是最细微的内心变化，也能带来巨大的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学有浓厚的兴趣，但很多书籍要么过于学术化，要么内容零散，很难找到一本既有深度又不失趣味的书。直到我遇到了《适合女性做的120个心理游戏》，ISBN：9787504471673，中国商业出版社。这本书简直就是我一直以来寻找的“宝藏”。它的内容编排非常精巧，并没有将120个游戏简单地罗列出来，而是将它们巧妙地组织成一个个主题，每个主题都围绕着女性在不同人生阶段会遇到的核心问题展开。比如，关于自我认知、情绪管理、人际交往、关系经营等等，都涵盖得非常全面。我最喜欢的是，它没有使用过于生涩的心理学术语，而是用非常通俗易懂的语言，将复杂的心理机制解释清楚，并且将理论与实践完美地结合。每一页都充满了可以动手操作的小练习，而且这些练习的设计都非常巧妙，让我觉得是在玩一场有趣的游戏，但游戏结束后，却能切实地感受到内心的变化。我感觉这本书就像是一本“心灵成长地图”，它指引我一步步地去探索自己的内心世界，去发现那些被忽视的潜能，去修复那些不愉快的经历。每次读完一章，我都会有豁然开朗的感觉，觉得自己的内心变得更加清晰和强大。

评分☆☆☆☆☆

老实说，当初在书店看到《适合女性做的120个心理游戏》（9787504471673，中国商业出版社）这个名字，我的第一反应是有点犹豫的。总觉得“心理游戏”听起来有点娱乐至死，而且“女性专属”这个标签也让我觉得是不是过于狭隘了。然而，当我翻开这本书，我的偏见瞬间烟消云散。它给我的第一印象是，作者的视角非常独特且深刻。它不是简单地列举一些让女性“开心”的技巧，而是触及到女性在成长、情感、人际关系中可能遇到的各种微妙的心理困境，并用一种非常接地气的方式去解析。我特别欣赏它那种“见微知著”的洞察力，很多时候，我们都会因为一些鸡毛蒜皮的小事而感到烦恼，这本书就能帮我们剖析这些烦恼的根源，让我们从更深层次去理解自己和周围的世界。它让我意识到，很多时候，我们陷入的困境，并不是因为我们不够好，而是因为我们对自己的认知存在偏差。书中的一些小环节，就像是照进内心的一束光，照亮了那些我曾经模糊不清的角落，让我开始重新审视自己的行为模式和思维习惯。我感觉这本书的价值，在于它提供了一种全新的视角，让我们能够更智慧、更从容地应对生活中的挑战。