心理学：新编实用心理自助手册(案例应用版)(增订3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鲁芳 著

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出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509393895

商品编码：29911488970

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：心理学：新编实用心理自助手册(案例应用版)(增订3版)

定价：36.00元

作者：鲁芳

出版社：中国法制出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787509393895

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　健康的心理是人生成功的基石。现代社会生活节奏加快，人与人之间的心理距离似乎越来越远，人们在生活突发事件或灾难面前往往不堪一击。本书以专业心理医生的视角为读者解读在面对各类心理危机时该如何正确应对。

内容提要

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　　心理自助是人们用以调节自身情绪、改善心理健康状况的行为与活动。心理自助由自我所主导，必要的时候也可以有心理专业工作者的指导和支持。它可以用于情绪管理，还可以一些心理障碍。

　　本书以大量实例诠释现代人所面临的各种各样的心理危机，并以一名专业心理医生的视角向读者阐述自我应对心理危机的方法，引导与帮助被心理危机困扰的人走出困境，重建美好的心灵家园。

目录

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　　章　不良情绪管理 / 001

　　健康而稳定的心理素质是一切幸福的源泉，而不良情绪无疑是大的干扰因素。对于情绪，很多人的反应是它的种种不好，但事实上，情绪的奇妙之处就在于人们如何去看待和管理。你知道一个人的哀伤会为其带来什么吗怎样看待难过，它才会由一种负面情绪转化为另外一种积极的能量呢你知道当你被焦虑感和恐惧感控制的时候，其实那是你自己所做的选择吗你相信愤怒也会爆发出正能量吗无助感令你抓狂，罪恶感使你无助，你知道如何消除无助感和罪恶感吗下面就带着这些疑问，翻开本书的章吧!

　　节　哀伤和难过的力量 / 002

　　第二节　别被焦虑和恐惧操控 / 005

　　第三节　警惕无助感的侵袭 / 010

　　第四节　清洗罪恶感 / 016

　　第二章　异常心理调适 / 021

　　人们总是很容易被心理问题困扰，当出现异常心理时，很多人无法及时发现，于是被长期困在死角里。你知道如何判断一个人的心理是否出现了需要解决的问题吗比较常见的异常心理有哪些分别有什么样的症状和表现心理自助者需要为自己做什么样的心理调适，才能摆脱异常心理的困扰本章在解读案例的基础上，告诉大家在日常生活中如何进行心理调适。

　　节　找到抑郁症的出路 / 022

　　第二节　打破强迫症的枷锁 / 028

　　第三节　破除焦虑症的魔咒 / 036

　　第四节　战胜神经衰弱的良方 / 045

　　第五节　走出恐惧症的 / 049

　　第三章　人格障碍矫正 / 057

　　生活中有些人会毫无理由地以自我为中心，傲慢自大;有些人脾气暴躁，稍有不顺心就大发雷霆;也有些人会过度讲究细节，吹毛求疵;更有不少人会无缘无故怀疑身边的人，心存疑虑而难以与周围的人建立亲密关系……事实上，这些都是人格障碍的表现。那么，生活中有哪些比较常见的人格障碍，都有什么样的表现，又该如何进行自我检测和自我修复训练呢

　　节?远离强迫的痛苦 / 058

　　第二节?跳出偏执的死角 / 065

　　第三节?拒绝逃避的行为 / 072

　　第四节?打破自恋的幻想 / 078

　　第五节?制服冲动的魔鬼 / 084

　　第四章　生活应激事件干预 / 095

　　生活应激事件是指会令人感到紧张的事件或者是由环境的刺激所引发的一种主观心理反应。而在生活中，我们每个人都不可避免地要面对一系列应激事件，如青少年早恋、青年男女恋情失败、夫妻关系瓦解、遭遇车祸等。在这些事件面前，人们要如何调适自己的心理呢烟酒上瘾者在戒除的过程中，该如何进行情绪和心理上的调节正在中的人要怎样直面现实、调整心态呢出现离退休综合征的老年人需要做哪些方面的心理调适呢而他们身边的人又需要做些什么呢

　　节　青少年早恋心理调适 / 096

　　第二节　失恋男女的情伤 / 100

　　第三节　婚姻解体后的心态调整 / 104

　　第四节　车祸之后的精神创伤 / 108

　　第五节　戒除烟(酒)瘾的心理调适 / 112

　　第六节　被者狱中心理干预 / 117

　　第七节　离退休者心理干预 / 120

　　第五章　亲子关系援助 / 127

　　家长一贯认为“玉不琢，不成器”，因此怎样教育下一代是父母始终关注的话题。本章主要以孩子为对象，介绍不同家庭环境带给孩子的种种困扰和心理影响。你知道家庭暴力对一个孩子究竟有多大的负面影响吗你了解单亲家庭的孩子是多么孤独无助吗有缺陷的家庭结构是孩子出现心理障碍的根源，你关注过那些留守儿童吗他们的心灵寄所在哪里亲子关系出现问题该怎么办本章在介绍不同家庭环境下孩子的心理现状的基础上，针对在孩子的成长过程中经常会遇到的心理问题，并根据孩子的身心特点，提出相应的建议，希望对父母建立和谐的亲子关系或改善亲子关系有所帮助。

　　节　家庭暴力下的孩子 / 128

　　第二节　单亲家庭里的孩子 / 135

　　第三节留守儿童缺失的心灵寄所 / 143

　　第四节　独生子女的性格缺陷 / 152

　　第五节　警惕青少年亲子关系紧张 / 158

　　第六章　灾后心理调适 / 169

　　经历大的灾难之后，大部分人都会在躯体和心理上出现各种不同的症状和感觉。你知道灾后比较常见的精神创伤有哪些吗躯体会出现哪些异常反应你是应该坚强地忍耐，还是应该大胆地说出来灾后出现的心理危机都有哪些我们该怎么应对心理危机干预是什么哪些人需要进行心理危机干预灾难过后，儿童与青少年会出现哪些心理问题如何帮助他们修复深受创伤的心理那些在灾难中失去亲人的幸存者该如何面对残破的家园和已逝的家人当失去孩子的母亲苦苦挣扎在生死边缘时，她们又该如何开启重生的心灵大门

　　节　灾后常见精神创伤 / 170

　　第二节　灾后心理危机干预 / 176

　　第三节儿童及青少年灾后心理救助 / 183

　　第四节　灾后丧亲者的心灵重塑 / 196

　　第七章　生命的救赎 / 213

　　当越来越多的自杀新闻涌进视野时，很多人在扼腕叹息的同时深感生命的脆弱。心理、生理疾病可以引发自杀，学业压力也能引发自杀，恋情失败、求职受挫同样能够引发自杀，家庭纠纷、经济困难还能够引发自杀……为什么这些常见的所谓挫折能够如此轻易地夺走一个人的生命心理学家认为，其主要根源还在于人们的心理素质太薄弱。那么，究竟是什么样的心理困境造成了悲剧呢如果你的身边有存在自杀倾向的人，你该怎么去挽救他们的生命呢如果你也曾经有过自杀的念头，请好好看一看本章。

　　节　摆脱抑郁并只有自杀 / 214

　　第二节　青少年为何如此不惧死亡 / 220

　　第三节大学生自杀的背后 / 230

　　第四节　中国式自杀高危人群 / 238

作者介绍

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　　鲁芳，知名心理作家，京师心智心理培训师，著有十余部心理学畅销书，主要有《怪诞心理学》《自愈力：做自己的心理医生》《心理学与影响力》。

文摘

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序言

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历史的重量与文明的基石：一部深入探索古代中亚文明的宏大叙事 图书名称：《丝绸之路的十字路口：粟特文明的兴衰与世界格局的重塑》 图书简介： 本书是一部雄心勃勃的学术著作，旨在对古代中亚心脏地带——粟特（Sogdiana）文明进行一次全面而深入的考察。我们聚焦于公元四世纪至九世纪的这段关键历史时期，探讨了粟特人在地理上处于欧亚大陆交汇点的特殊地位，以及他们如何凭借卓越的商业智慧、灵活的文化适应能力和强大的语言天赋，构建起横跨广袤疆域的商业网络，成为连接东西方文明的“丝绸之路的灵魂”。 第一部分：绿洲上的崛起与地理的必然 本书伊始，我们将细致描绘粟特人的地理环境——锡尔河与泽拉夫善河流域的绿洲，以及干燥的沙漠边缘。这种独特的地理环境塑造了粟特人坚韧不拔的性格和对商业的天然热情。我们通过考古学证据和早期波斯文献的交叉比对，重建了早期粟特城邦如撒马尔罕（Samarkand）和布哈拉（Bukhara）的城市形态与社会结构。 不同于定居的农耕帝国，粟特文明的核心在于流动性。他们并非一个单一的民族国家，而是一群以商业契约为纽带，共享语言和习俗的商业社群。本部分详细分析了粟特语言的特点——它属于伊朗语系，但在商业活动中展现出惊人的适应性，成为当时中亚和部分中国地区的通用语。我们探讨了粟特宗教信仰的多元性，从琐罗亚斯德教（拜火教）的根基，到摩尼教、景教（聂斯托利派基督教）和佛教的传入与融合，描绘了一幅宗教共存的复杂图景。 第二部分：商业帝国的构建与贸易路线的精妙运作 粟特人的伟大之处在于其商业体系的成熟度。本书的第二部分是全书的核心，详细阐述了粟特商业网络的运作机制。我们不再将丝绸之路视为一条单一的、静态的路线，而是一个由无数支线、季节性集市和安全保障体系构成的动态网络。 我们考察了粟特商队如何应对恶劣的自然环境——穿越塔克拉玛干沙漠、翻越帕米尔高原的“世界屋脊”。这不仅仅是体力上的挑战，更是后勤、金融和风险管理能力的体现。书中引入了对粟特契约文书的最新研究成果，揭示了他们如何使用复杂的合伙制度（如“双人制”或“多人联营”）、现代意义上的信用担保和汇兑系统来资助长途贸易。他们将中国的丝绸、茶叶，印度的香料和宝石，以及西方的金银器和玻璃制品，转化为世界范围内的流通货币。 第三部分：文化的中介者与文明的传播者 粟特人是无可争议的文化“搬运工”。他们不仅贩运商品，更重要的是，他们是思想、技术和艺术的载体。 在本部分，我们将重点放在粟特人对中国的影响上。通过对敦煌和西安等地出土文物（包括壁画、钱币和碑刻）的精细分析，我们论证了粟特人如何将西方的艺术风格（如希腊-印度风格的遗风）带入唐代的艺术殿堂，尤其是在音乐、舞蹈和服饰方面。唐代宫廷的“胡乐”、“胡舞”的兴盛，很大程度上依赖于粟特音乐家的引入与传播。 此外，粟特人在宗教传播中的关键角色被重新审视。他们不仅是景教和摩尼教传入中国的主要推手，也是佛教在中亚地区，尤其是在中国西域佛教中心如龟兹、高昌的商业赞助者和翻译活动的积极参与者。本书对比了粟特语与汉文佛经的对照翻译文本，揭示了文化转译过程中的细微调整和权力博弈。 第四部分：鼎盛与逆流：从唐朝的繁荣到帝国的解体 粟特文明的鼎盛期与唐朝的开放和强盛时期高度重合。在唐朝的庇护下，粟特人在中国享有特殊的法律地位和商业特权。本书深入探讨了安史之乱（由粟特血统的安禄山发动）对粟特形象的颠覆性影响。这次叛乱如何使得曾经被视为商业伙伴的粟特人，突然成为唐帝国政治结构中的不稳定因素，引发了深刻的民族主义情绪和对异域势力的排斥。 随后，随着回鹘汗国（Uyghur Khaganate）的兴起，粟特商路的力量结构开始发生变化。本书细腻描绘了粟特人如何适应新的政治现实，有些融入回鹘，有些则向南撤退或向西迁移，他们的商业智慧被新的草原帝国所吸收。 第五部分：回响与遗产：粟特人在后古典时代的命运 本书的最后部分关注粟特文明的最终“消失”——不是彻底的灭亡，而是文化基因的迁移与融合。随着伊斯兰教的扩张和新贸易路线的形成，粟特人的核心商业地位逐渐被阿拉伯人和波斯人取代。然而，他们的文化遗产并未消亡。 我们追踪了粟特贵族后裔在后突厥汗国以及后来的伊斯兰化中亚地区的踪迹，探讨了他们的语言如何演变为现代的雅格诺比语（Yaghnobi），以及粟特商业精神如何在新的文化框架下得以延续。本书最终强调，粟特文明的意义不在于其建立了一个宏大的帝国，而在于其作为古代世界最重要的信息与商品交换节点，其对欧亚大陆文明交流的持久性贡献，是理解世界早期全球化的关键案例。 本书通过对原始文献的严谨解读、考古新发现的整合以及对贸易网络动力学的创新分析，旨在为读者提供一个立体、生动且极具学术深度的粟特世界图景，重新定位这一被长期低估的古代中亚枢纽文明在世界历史中的真正地位。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理学：新编实用心理自助手册(案例应用版)(增订3版)》绝对是我近几年来读到的最值得推荐的图书之一。它不仅仅是理论上的讲解，更注重实际操作和个人体验。书中的案例非常具有代表性，涵盖了生活的方方面面，让我能够从中找到共鸣，并从中学习如何更好地理解自己和他人。我特别佩服作者的洞察力，能够如此精准地抓住问题的核心，并提供富有启发性的分析。而且，这本书的语言非常流畅，读起来一点也不枯燥。我发现，很多在生活中让我感到困扰的问题，在这本书里都能找到合理的解释和有效的应对策略。我尤其喜欢它在每个章节都加入了“反思与练习”环节，这让我在阅读的同时，也能将所学到的知识进行内化和实践。我感觉自己在这本书的引导下，对心理学有了更深入的认识，也对如何更好地管理自己的情绪和处理人际关系有了更多的信心。这本书就像一位循循善诱的良师益友，帮助我不断成长和进步。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理学：新编实用心理自助手册(案例应用版)(增订3版)》真的是让我眼前一亮，我之前对心理学一直抱有浓厚的兴趣，但总觉得理论过于抽象，难以落地。这本书恰恰填补了这一空白。它不仅仅是枯燥的理论堆砌，而是通过大量的真实案例，将复杂的心理学概念变得生动形象。我尤其喜欢书中的“案例应用”部分，每一个案例都引人深思，让我能够站在当事人的角度去理解他们的困境，并从中学习如何运用心理学的原理去分析问题、寻找解决之道。读完一个案例，我常常会花很长时间去思考，如果是我遇到类似的情况，会怎么做，这本书给我提供了一个非常好的思考框架。而且，增订3版也意味着内容更加充实和更新，这一点对于一本实用的工具书来说至关重要，能够保证信息的时效性。整体而言，这本书就像一位循循善诱的心理导师，用最贴近生活的方式，引导我认识自己，理解他人，并找到应对生活挑战的有效方法。它不像某些学术著作那样高高在上，而是真正地融入生活，触及心灵，让我觉得心理学并非遥不可及，而是可以切实帮助我们提升生活品质的一门学问。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对心理学一直有点距离感，觉得它太“高冷”了，不适合普通人。但《心理学：新编实用心理自助手册(案例应用版)(增订3版)》彻底改变了我的看法。这本书的编排逻辑非常清晰，从基础的心理学概念，到具体的应用技巧，层层递进，让人更容易理解。我最喜欢的部分是它对“认知偏差”的讲解，通过一个个生动有趣的例子，我才意识到自己平时犯了多少“想当然”的错误。这本书就像一面镜子，让我能够更清楚地认识自己的思维模式，并学会如何去纠正那些不利于我成长的习惯。而且，它还提供了很多关于情绪调节和压力应对的方法，这对于我这种经常会感到焦虑的人来说，简直是雪中送炭。我尝试了书里的一些放松练习，发现效果真的很好，能够帮助我快速地平静下来。这本书让我觉得，学习心理学并不是一件很困难的事情，反而可以成为一种有趣且有益的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本《心理学：新编实用心理自助手册(案例应用版)(增订3版)》的时候，就迫不及待地翻开了。不得不说，它的装帧设计非常大气，拿在手里沉甸甸的，一看就是经过精心打磨的。内容方面，我最欣赏的是它那种“润物细无声”的讲述方式。它没有直接灌输你“你应该怎样”，而是通过一个个鲜活的案例，让你自己去感受、去体会。比如，书里讲到的人际交往中的一些小技巧，我以前觉得很难掌握，但通过书中的案例分析，我 suddenly (突然) 明白了其中的逻辑，感觉像是打开了新世界的大门。而且，这本书的语言非常平实，没有那些令人望而生畏的专业术语，即使是初学者，也能轻松理解。我特别喜欢它在每个章节后面都附带了“自我检测”和“实践练习”，这让我能够及时巩固所学，并将理论知识转化为实际行动。我试着按照书里的方法去做了一些小练习，感觉自己的沟通能力和情绪管理能力都有了明显的提升。这本书绝对是那种可以反复阅读、受益终生的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深的感受是它的“实用性”和“温度”。它不仅仅是一本介绍心理学知识的书，更像是一位真诚的朋友，在你感到困惑、迷茫的时候，伸出援手。书中的案例选取非常贴切，很多都是我们日常生活中可能会遇到的场景，比如工作中的压力、家庭关系的矛盾、个人成长中的瓶颈等等。读这些案例的时候，我常常会觉得自己就是其中的主角，感同身受。然后，作者会用非常专业但又易于理解的语言，剖析这些案例背后的心理机制，并提供切实可行的解决方案。我特别赞赏的是，这本书并没有把心理学描绘成万能的灵丹妙药，而是强调了学习和实践的重要性。它鼓励读者积极参与，通过反思和练习，找到最适合自己的方法。我已经开始尝试运用书里的一些沟通技巧，感觉和家人朋友的关系变得更加融洽了。总的来说，这本书给我的感觉是，它不仅仅是传授知识，更是在传递一种积极向上的生活态度，一种关爱自己、关爱他人的情怀。