拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美史密斯 著

图书标签:

• 内在小孩
• 亲密关系
• 疗愈
• 心理学
• 自我成长
• 情感
• 创伤
• 依恋
• 沟通
• 人际关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111422259

商品编码：29913051786

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道

定价：35.00元

作者：(美)史密斯

出版社：机械工业出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787111422259

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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　　心灵胜过一切。
　　如果你有内在的平和，那么无论发生什么，你都会安然。
　　生命可以很艰难，但它不需要孤独。
　　给所有身处关系之中，对探索关系、提升关系质量感兴趣的人。
　　愿你心生喜悦并有所收获。

内容提要

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　　人类的心灵恰如一座冰山，小小的一角显露在外，庞大的部分却隐藏在未知的神秘中。呈现出来的痛苦，无论愤怒、委屈、恐惧抑或是悲伤，或许你从来都不曾知道，它们背后隐藏的真正原因
　　在成年人的故事背后，一般都潜伏着一个受伤的小孩，童年时在和父母的关系中体验到的情感受挫和理想破灭，会在负性移情中重建，创伤是留在心底的抛弃或背叛，是曾经被拒绝或压抑的冲动的延伸
　　这样的情景常常发生：当伴侣中的一方千方百计地“求关注”，想与对方沟通时，对方却“看不见”，他的目光直接越过了伴侣，人还在，但思想已经抽离。这往往会刺激“求关注”的一方情绪更加激昂，甚至歇斯底里，而“看不见”的一方则更加冷酷无情地回避在亲密关系中，如果一个人从不反省困扰自己的真实冲突，就总是会被无意识的恐惧、伤害、失望击中。
　　拥抱你内心那个脆弱受伤的小孩，聆听他，安抚他，对自己的每一部分给予温柔的关心……

目录

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译者序

前言

章

隐藏的冰山

陪伴导游

早年恐惧

投射恐惧

第2章

内心的小孩

受虐待的孩子

暴力和

时间问题

背景知识

对伴侣们的一个打击

揭示性材料

第3章

其中一个“我”—次人格的防御机制

做好结束的准备

需要去保护

消极遗产

并非井然有序

打破信任

仁慈的暴君

基本构成

被迫酗酒

第4章

亲密关系中的恐惧与不安全感

情感不可获

互补的对立面

微妙的蓄意破坏

远离焦虑

恐惧无处不在

第5章

疾病的困扰

事实的真相

酒精和抑郁症

左翼青年

当悲剧敲响警钟

其他方式

达成妥协

第6章

会遗传的有害信念

父亲与儿子

依恋类型

女人的屈从角色

第7章

妥协回避、权宜之计的代价

共谋是不诚实的

不健康的四人小组

第8章

执子之手，与子偕老

我们这个时代的精神

作者介绍

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　　罗西·马奇-史密斯
　　Rosie March-Smith
　　英国心理协会的注册心理治疗师。她撰写了大量教育和心理健康方面的文章，并从事了二十多年的私人执业心理医生工作。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》的书籍简介，内容力求详实、深入，同时避免任何可能暴露其生成来源的痕迹。 --- 《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》 导语： 亲密关系，是生命中最深刻的连接，却也常常是痛苦的温床。我们渴望被理解、被爱，却在一次次的冲突、误解和疏离中感到精疲力竭。你是否发现，在一段亲密关系中，你总是重复着同样的剧本？面对伴侣的批评，你是否会立刻退缩或发起猛烈的反击？在你感到被忽视时，是否会陷入孩童时期那种无助的恐慌？这些看似突发的反应，其实是久远记忆的回响，是那个未被安抚的“内在小孩”在为你发出的求救信号。 《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》并非一本泛泛而谈的爱情指南，而是一本深入你心灵深处的“地图”，它指引你探索亲密关系背后的根源性创伤，教你如何与那个在过往经历中受伤的自己和解，从而真正地重塑与他人的连接。 本书核心理念：亲密关系的本质，是自我认知的投射 本书的核心论点在于：我们成年后的亲密关系模式，是童年时期与主要抚养者（父母或其他重要看护人）互动模式的重演。在成长过程中，我们为了适应环境、获得关注与安全感，发展出了一套应对机制——这些机制在当时是生存必需，但在成年后的亲密关系中，却常常成为阻碍我们建立健康连接的“铠甲”。 “内在小孩”并非一个抽象的概念，它代表了我们童年时期所有未被满足的需求、未被处理的情绪（如羞耻感、被遗弃感、不安全感）和习得的信念系统。当我们在亲密关系中感到愤怒、恐惧、嫉妒或过度依赖时，往往不是针对眼前的伴侣，而是我们的“内在小孩”被触动，正在向伴侣（潜意识中视为父母的替代者）索求童年时缺失的爱与确认。 深度探索：解构你的依恋创伤与防御机制 本书系统地剖析了四种主要的依恋风格（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）是如何在早期形成，并如何以微妙而强大的力量影响着你的爱情选择、沟通方式和情感耐受度。 第一部分：寻根溯源——“我”的蓝图是如何绘制的 童年剧本的重演： 识别你的核心情绪触发点。书中通过大量真实的案例和自我觉察练习，帮助读者辨认出那些在关系中反复出现的“剧本”——是“讨好者”模式，还是“控制者”模式？ 创伤的无声语言： 详细阐述躯体记忆和情绪残留。我们的大脑和身体会记住创伤，即使意识上已经遗忘，身体的应激反应（如心跳加速、肌肉紧张）依然在向我们发出警报。 完美伴侣的迷思： 探讨我们如何潜意识地寻找那些能够“治愈”我们童年创伤的人，以及这种“寻找救赎者”的模式如何必然导致失望和破裂。 第二部分：拥抱阴影——与内在小孩的对话艺术 疗愈并非消除童年经历，而是学会与那个受伤的自己共存并给予关怀。 内在小孩的五种声音： 区分是“恐惧的小孩”、“愤怒的小孩”、“被遗弃的小孩”、“羞耻的小孩”还是“渴望被看见的小孩”在主导你的行为。每一种声音都需要不同的回应和安抚。 共情式自我对话： 教导读者如何用成年人的智慧和慈悲，去倾听内在小孩的恐惧，而非压抑或指责它。这是一种全新的“内在养育”模式。 边界的重建： 疗愈创伤的第一步是设立健康的个人边界。本书提供了实用的工具，帮助你区分“我的感受”和“伴侣的感受”，从而停止承担不属于你的情感责任。 第三部分：疗愈之道——在亲密关系中实践整合 真正的疗愈发生在关系之中。当你开始理解自己，你就拥有了改变与伴侣互动的能力。 从反应到回应： 学习“暂停艺术”。在强烈的情绪爆发点，如何给自己创造一个“安全距离”，从而选择更成熟、更具建设性的回应，而非被童年脚本牵着走。 脆弱性的力量： 深度解析“脆弱性”在亲密关系中的双刃剑效应。如何有策略地、安全地向伴侣展示你的脆弱，邀请对方进入你的内心世界，而非将其用作指责的武器。 共同成长的契约： 引导伴侣双方进行“双人疗愈对话”。当双方都开始理解彼此的内在小孩时，亲密关系将从“战场”转变为“安全的港湾”。这包括如何处理“依恋焦虑”与“依恋逃避”之间的拉扯，实现相互滋养。 修复核心信任： 针对因早期创伤而产生的信任缺失，本书提供了一系列渐进式的练习，帮助重建对关系的信心，学会在不完美中去爱、去信任。 结语： 《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》是一次深刻的内在探索之旅。它告诉你，你不需要“完美”才能被爱，你的所有“不完美”都是你生命故事的一部分。通过理解并疗愈那个受伤的内在小孩，你最终会发现，最深刻的亲密关系，是你与自己的和解，而这份和解，是通往任何稳定、深刻、充满滋养的外部关系的唯一途径。这本书将帮助你停止在情感的迷宫中打转，开始构建一个真正由爱和自我接纳所支撑的亲密人生。

评分☆☆☆☆☆

《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》这本书，可以说是一剂温柔的“心灵解药”。我一直觉得自己是那种在感情里“投入太多”却“回报太少”的人，总是容易为了迎合对方而忽略自己，到头来却发现自己身心俱疲，关系也并未如愿。读了这本书，我才明白，很多时候我之所以会这样，是因为我的“内在小孩”在不断地向外界索取着被爱的证明，它渴望通过满足他人来填补内心的空虚。 作者用一种极其富有同理心和洞察力的方式，揭示了我们童年时期未被满足的需求，是如何在我们成年后的亲密关系中制造出各种各样的“模式”。书中关于“边界感”的探讨，让我开始反思自己为何总是无法有效地拒绝，以及我在关系中为何总是容易“失控”。最让我印象深刻的是，这本书并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了一系列非常实用且具有操作性的练习，比如“情感识别”、“自我关怀”等，让我能够一步步地学会如何安抚那个脆弱的内在小孩，如何用爱和理解去回应它，而不是继续用过去的伤痛去复制新的痛苦。这本书让我意识到，真正的“疗愈之道”，在于先拥抱和疗愈那个最真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》这本书，真的是一本读来让人心生暖意的“心田耕耘指南”。我一直以为亲密关系的好坏，很大程度上取决于对方是否“懂我”，但这本书却让我意识到，问题的根源往往在于我们自己是否“懂自己”。作者用一种极其温柔而又充满力量的方式，带领我一步步去探索那个隐藏在最深处的“内在小孩”，那个曾经因为各种原因而受伤、孤独、不被满足的自己。 我以前在关系中常常感到一种莫名的失落感，即使对方付出了很多，我依然觉得不够。读完这本书，我才明白，很多时候我并不是真的不被爱，而是我的内在小孩在不断地重复着“我不够好，所以不值得被爱”的剧本。书中对“原生家庭模式”如何在亲密关系中重演的分析，让我看到了自己一些熟悉的、却又一直在困扰我的行为模式。最令人惊喜的是，这本书提供的不是空洞的理论，而是一套切实可行的“内在安抚指南”。通过书中引导的自我觉察练习，我开始能够识别出那个在关系中“作祟”的内在小孩，并且学会用耐心和爱去回应它，而不是任由它裹挟着我做出一些让我后悔的举动。这本书让我明白，真正的亲密关系，是从爱自己开始的。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》这本书时，我本以为会是一本教人如何“修复”感情的攻略，但读进去之后才发现，它带给我的远不止于此。这本书更像是一面镜子，照出了我在关系中的种种不自觉的反应和行为模式，让我意识到很多时候，我所谓的“爱情观”和“相处之道”，其实是被那个曾经受伤、不被看见的“内在小孩”所操控。我一直以为自己在很理性地经营关系，但书中让我看到，原来我在潜意识里一直在追寻童年时渴望却未得到的关注和认可。 作者非常巧妙地将心理学理论与生活化的场景相结合，让我能轻松理解那些复杂的概念。比如，书中对于“情感回避”和“过度依赖”的分析，让我猛然醒悟，原来我过去在关系中的某些行为，就是在向伴侣发出“请填补我内心的空洞”的信号，而这种行为往往适得其反。最让我受益的是，这本书并没有将“内在小孩”描绘成一个需要被“治愈”的病患，而是将其视为一个需要被理解、接纳和滋养的部分。它提供了一系列简单易行但极其有效的练习，比如“内在对话”、“情感标记”等，让我学会如何与自己的内在小孩建立连接，倾听它的声音，并用成人世界的智慧去回应它。这不仅提升了我处理亲密关系的能力，更让我找回了久违的内在平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》真是让我眼前一亮，读完后感觉像是被一股温柔的力量拥抱着，很多困扰多年的情感难题似乎都有了新的出口。我一直觉得自己在亲密关系中总是有点“卡壳”，付出很多却常常感到不被理解，或者在关系中表现得小心翼翼，害怕被抛弃。这本书的开篇就直击了我内心最深处的焦虑，它并没有直接给出一堆“做什么”的清单，而是引导我去探索那些隐藏在行为背后的模式，那些童年时期未被满足的需求，以及这些需求是如何在成年后的亲密关系中投射出来的。 作者用非常细腻且富有同情心的笔触，描述了“内在小孩”这个概念，并且用许多生动的故事和案例，让我能够清晰地看到自己的影子。我尤其喜欢其中关于“安全依恋模式”的探讨，我以前总以为自己不够好才吸引不到“对的人”，但书中让我意识到，很多时候是因为我潜意识里带着旧的伤痛去和他人建立连接，自然而然地复制了过去的痛苦模式。它鼓励我去识别那些“触发点”，那些会让我瞬间进入防御状态或者过度讨好的瞬间，并提供了一套循序渐进的方法，教我如何温柔地安抚那个脆弱的内在小孩，重新建立内在的安全感。这不仅仅是关于如何改善与伴侣的关系，更是一次深刻的自我对话和内在成长。

评分☆☆☆☆☆

翻开《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》，我以为只是又一本关于人际交往的书，但很快我就被它深深吸引住了。这本书并没有教你如何去“掌控”一段关系，或者如何去“改变”伴侣，而是将焦点完全放在了“自我疗愈”上，特别是针对我们内心深处那个可能被忽视的“内在小孩”。我一直以来在亲密关系中都有一种“不够好”的宿命感，总觉得无论怎么努力，都无法让关系达到我理想中的状态。 作者通过大量的案例和真挚的文字，让我开始正视自己童年时期可能存在的那些未被满足的情感需求，以及这些需求是如何在我们成年的亲密关系中，以各种意想不到的方式影响着我们的行为和感受。这本书让我明白了，很多时候我们在关系中的“争吵”、“误解”、“疏离”，实际上都是内在小孩在用成年人的方式发出的求救信号。书中提供的“与内在小孩对话”的技巧，真的让我大开眼界，我从未想过原来可以通过这种方式，去安抚那个一直以来在内心深处呐喊的小孩。这不仅仅是一本关于亲密关系的书，更是一次深度的自我探索和心灵之旅，它让我重新认识了自己，也为我打开了通往更健康、更和谐关系的大门。